Πώς να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι: 8 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι: 8 βήματα (με εικόνες)
Πώς να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι: 8 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι: 8 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι: 8 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: 8 Σημάδια ότι κάποιος είναι κρυφά ερωτευμένος μαζί σας! // Άκου να δεις! 2024, Μάρτιος
Anonim

Το να είσαι ήσυχος άνθρωπος έχει τα πάνω και τα κάτω του. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι ήσυχοι/συγκρατημένοι ως υπερβολικά ντροπαλοί ή ακόμη και αδιάφοροι, αν και αυτό συχνά δεν συμβαίνει. Το να είσαι πιο ήσυχος/συγκρατημένος δεν είναι τόσο μια κοινωνική αλλαγή όσο μια προσωπική επιλογή. Με λίγη εξάσκηση και κατανόηση μπορείτε να είστε ήσυχοι και συγκρατημένοι διατηρώντας όλους τους φίλους σας και παραμένοντας ο εαυτός σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Να είσαι ήσυχος και συγκρατημένος

Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 9
Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 9

Βήμα 1. Βρείτε φίλους που σας καταλαβαίνουν

Μια κοινή παρανόηση σχετικά με τους ανθρώπους που είναι ήσυχοι ή συγκρατημένοι είναι ότι δεν έχουν φίλους. Αυτό απλά δεν είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα, ορισμένα αθόρυβα/συγκρατημένα άτομα το βρίσκουν ευκολότερο να δημιουργήσουν ισχυρές φιλίες με ανθρώπους, εν μέρει επειδή επικεντρώνονται στο να γνωρίσουν το άλλο άτομο αντί να κάνουν χαλαρές κουβέντες ή να συνεχίσουν τον εαυτό τους.

  • Δεν χρειάζεται απαραίτητα να βρείτε φίλους που είναι επίσης ήσυχοι/συγκρατημένοι, αλλά πρέπει να διασφαλίσετε ότι οι άνθρωποι με τους οποίους περιβάλλεστε κατανοούν τις ήσυχες/συγκρατημένες σας τάσεις.
  • Αναζητήστε ανθρώπους που κατανοούν και αποδέχονται. Εάν δεν γνωρίζετε ποιος στον κοινωνικό σας κύκλο μπορεί να καταλαβαίνει και να αποδέχεται, δοκιμάστε να μιλήσετε με ανθρώπους και να τους γνωρίσετε.
Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 4
Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 4

Βήμα 2. Προσπαθήστε να έχετε μεγαλύτερη αυτογνωσία

Μερικά ήσυχα, συγκρατημένα άτομα διαπιστώνουν ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους τους επιτρέπουν να αξιοποιούν τα δικά τους συναισθήματα. Η αναγνώριση και η κατανόηση του πώς νιώθετε για ένα άτομο, μια ιδέα ή ένα θέμα είναι ένα σημαντικό μέρος της καλλιέργειας της αυτογνωσίας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε καλύτερα στον κόσμο.

  • Βρείτε χρόνο για να αναλογιστείτε την ημέρα σας. Εάν εργάζεστε για να είστε πιο ήσυχοι και ενδοσκοπικοί, θα πρέπει να έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο για να σκεφτείτε τον εαυτό σας και την ημέρα σας.
  • Μάθετε ποιες από τις εμπειρίες της ζωής σας ήταν οι πιο σημαντικές ή διαφωτιστικές και εξετάστε γιατί και πώς αυτές οι εμπειρίες σας άλλαξαν.
  • Όταν μιλάτε με άλλους που είναι κοντά σας, ζητήστε τους ειλικρινή ανατροφοδότηση σχετικά με τη συμπεριφορά σας και τις ιδέες σας. Ενημερώστε τους ότι θέλετε να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού σας και του τρόπου που σκέφτεστε και ενεργείτε και ότι η προοπτική ενός ξένου θα ήταν πολύ χρήσιμη για να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας.
Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 1
Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 1

Βήμα 3. Καλλιεργήστε τα ενδιαφέροντά σας

Πολλοί εσωστρεφείς τύποι προσωπικότητας αφιερώνουν πολύ χρόνο και ενέργεια σε κάτι που τους αρέσει. Αν και αυτό προφανώς δεν είναι το απόλυτο για όλα τα ήσυχα/συγκρατημένα άτομα, είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό και μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο γειωμένοι και άνετοι στην ήσυχη/συγκρατημένη προσωπικότητά σας.

  • Σκεφτείτε τα παιδικά σας χρόνια. Ποιες δραστηριότητες σας άρεσαν περισσότερο να κάνετε; Αν σας άρεσε το σχέδιο/η ζωγραφική με τα δάχτυλα, ίσως θα μπορούσατε να ασχοληθείτε με την τέχνη. Αν σας άρεσε η ανάγνωση και η γραφή, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γραφής. Τα πράγματα που ήταν πιο σημαντικά για εσάς σε μικρή ηλικία ανάπτυξης πιθανότατα εξακολουθούν να παραμένουν στο μυαλό σας ακριβώς κάτω από την επιφάνεια.
  • Αν ακόμα δεν μπορείτε να καταλάβετε πού βρίσκονται τα πάθη σας, σκεφτείτε τα πράγματα στη ζωή σας τώρα που πυροδοτούν την περιέργειά σας. Τι σας ενθουσιάζει στην καθημερινή σας ζωή;
Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 7
Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 7

Βήμα 4. Μάθετε να περιηγείστε σε κοινωνικές καταστάσεις

Εάν είστε ένα ήσυχο/συγκρατημένο άτομο, πιθανότατα αισθάνεστε ότι εκφοβίζεστε ή απογοητεύεστε από πολλές κοινωνικές καταστάσεις. Για μερικούς ανθρώπους, ακόμη και οι αγορές μπορεί να είναι αγχωτικές λόγω των αλληλεπιδράσεων με αγνώστους που θα απαιτήσει. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να περιηγηθείτε σε κοινωνικές καταστάσεις που μειώνουν το άγχος και τη δυσφορία σας, όπως:

  • φοράει ακουστικά ενώ περπατάτε, παίρνετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή περιηγείστε σε ένα κατάστημα
  • αποφεύγοντας ανθρώπους που φαίνονται αναστατωμένοι ή εκνευρισμένοι
  • αποφεύγοντας ή απεμπλέκοντας ευγενικά τη μικρή κουβέντα με αγνώστους

Μέρος 2 από 2: Συνομιλίες με άλλους

Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 11
Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 11

Βήμα 1. Βρείτε ένα άνετο περιβάλλον

Εάν είστε ένα ήσυχο και συγκρατημένο άτομο, μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να συνεχίσετε μια προσωπική συνομιλία στη μέση ενός εμπορικού κέντρου ή μιας καφετέριας του σχολείου. Πολλοί άνθρωποι με εσωστρεφείς τάσεις το βρίσκουν πιο εύκολο και λιγότερο αγχωτικό να συνεχίσουν τις συζητήσεις σε μια ήσυχη, πιο χαλαρή ατμόσφαιρα. Εάν είναι δυνατόν, μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε ένα άνετο μέρος για να κάνετε μια συζήτηση πριν ξεκινήσει.

  • Τα δυνατά, χαοτικά περιβάλλοντα συνήθως δεν ευνοούν πολύ τις στοχαστικές και στοχαστικές συζητήσεις. Ο θόρυβος πιθανότατα θα σας αναγκάσει να μιλήσετε πιο δυνατά και πιο άμεσα, κάτι που από μόνο του μπορεί να τρομάξει για μερικούς ανθρώπους.
  • Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ένα άβολα ζεστό περιβάλλον είναι επίσης διαταρακτικό για την αντανακλαστική σκέψη.
  • Κατανοήστε πού αισθάνεστε πιο άνετα και προσπαθήστε να κανονίσετε συνομιλίες σε ή γύρω από παρόμοια περιβάλλοντα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 3
Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 3

Βήμα 2. Εξασκηθείτε στις δεξιότητές σας ακρόασης

Οι ήσυχοι, συγκρατημένοι άνθρωποι τείνουν να είναι καλοί ακροατές. Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα με αυτά τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας τείνουν να σκέφτονται και να επεξεργάζονται πληροφορίες πριν μιλήσουν. Οι άνθρωποι συχνά αναζητούν εσωστρεφείς τύπους προσωπικότητας όταν χρειάζονται κάποιον να βοηθήσει σε ένα πρόβλημα ή να δώσει συμβουλές.

  • Ακούστε προσεκτικά όλα όσα λέει ο άλλος.
  • Αποφασίστε πότε θα απαντήσετε και τι θα πείτε. Κρατήστε τις απαντήσεις σας συνοπτικές και στο ελάχιστο.
  • Σκεφτείτε πριν απαντήσετε καθόλου.
  • Εάν χρειάζεστε λίγο χρόνο για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας πριν απαντήσετε, πείτε κάτι σαν: "Χμμ. Έχω κάτι να πω σχετικά με το θέμα, αλλά επιτρέψτε μου να έχω μια στιγμή να το σκεφτώ".
Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 2
Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 2

Βήμα 3. Κάντε πολλές ερωτήσεις

Οι ερωτήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για ένα ήσυχο/συγκρατημένο άτομο να γνωρίσει τους άλλους. Η υποβολή ερωτήσεων σάς επιτρέπει να συνομιλείτε με ένα άλλο άτομο χωρίς να πιέζεστε να μιλάτε ατελείωτα για τα αδρανή πράγματα, τα οποία πολλοί ήσυχοι/συγκρατημένοι άνθρωποι θεωρούν ότι εκφοβίζουν ή δεν ενδιαφέρονται.

  • Οι καλύτερες ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε είναι ερωτήσεις ανοιχτού τύπου. Μην δημιουργείτε απλές ερωτήσεις ναι/όχι. Αντ 'αυτού, ακούστε προσεκτικά τα πράγματα που λέει το άλλο άτομο και κάντε ερωτήσεις που δείχνουν ενδιαφέρον για την ιστορία και ειλικρινή επιθυμία να γνωρίσετε καλύτερα το άτομο.
  • Αντί να κάνετε ναι/όχι ερωτήσεις όπως "Σας άρεσε να μεγαλώνετε στη Φλόριντα;" υποβάλετε ανοικτές ερωτήσεις που απαιτούν συζήτηση, όπως, "Πώς ήταν να μεγαλώνεις στη Φλόριντα; Ποια ήταν τα αγαπημένα/λιγότερο αγαπημένα σου πράγματα για να ζήσεις εκεί;"
Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 12
Να είστε πολύ ήσυχοι και συγκρατημένοι Βήμα 12

Βήμα 4. Γίνετε ο εαυτός σας

Θυμηθείτε ότι δεν είναι ντροπή να είστε ήσυχοι και συγκρατημένοι. Στην πραγματικότητα, σε ορισμένες χώρες, η ησυχία θεωρείται ως ένα επιθυμητό χαρακτηριστικό! Και όταν μιλάτε λιγότερο και ακούτε περισσότερο, αποφεύγετε να προσβάλλετε ακούσια κάποιον μέσω κακής επικοινωνίας. Επιπλέον, όταν συναντάτε ανθρώπους με τους οποίους απολαμβάνετε να επικοινωνείτε, θα κάνει τις αλληλεπιδράσεις σας πολύ πιο σημαντικές.

Συμβουλές

  • Να είσαι πάντα ο εαυτός σου.
  • Βρείτε τη δική σας ζώνη άνεσης. Mayσως χρειαστεί να εξισορροπήσετε την ησυχία με την αλληλεπίδραση με άλλους, ειδικά εάν οι εργασιακές ή σχολικές σας υποχρεώσεις απαιτούν να συνομιλήσετε με αγνώστους. Βρείτε έναν τρόπο να διαχειρίζεστε συνομιλίες που σας κάνει να νιώθετε άνετα, ενώ σας επιτρέπουν να είστε αυτό που είστε.

Συνιστάται: