Είτε ο γονέας σας ήταν αλκοολικός για μεγάλο μέρος της ζωής του είτε ο αλκοολισμός άρχισε πρόσφατα, είναι δύσκολο να είστε παιδί ηλικιωμένου αλκοολικού. Ενώ δεν μπορείτε να τους κάνετε να ζητήσουν βοήθεια ή θεραπεία, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τον αλκοολισμό τους. Μην φοβάστε να μιλήσετε στους γονείς σας για το πρόβλημα με το ποτό. Φροντίστε τον εαυτό σας και λάβετε οποιαδήποτε βοήθεια χρειάζεστε. Κρατήστε τους ασφαλείς βοηθώντας τους μέσω ιατρικών ραντεβού και συνεργαζόμενος με άλλους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μιλώντας με τον γονέα σας
Βήμα 1. Αποφύγετε τις συζητήσεις ενώ πίνουν
Εάν ο γονιός σας σηκώσει το τηλέφωνο και μπορείτε να πείτε ότι έχει πιει, πείτε ότι θα καλέσετε ή θα μιλήσετε άλλη φορά. Η συζήτηση με κάποιον που έπινε μπορεί να είναι δύσκολη και να σας προκαλέσει θυμό. Θα είναι επίσης δύσκολο για τον γονέα σας να απορροφήσει ή να ανταποκριθεί κατάλληλα σε αυτό που προσπαθείτε να του πείτε εάν δεν είναι νηφάλιοι και λογικοί. Ακόμα κι αν είστε αναστατωμένοι, αποφύγετε να το εκφράσετε ενώ ο γονέας σας είναι υπό την επήρεια. Περιμένετε να το συζητήσουμε αργότερα.
- Εάν πρέπει να τερματίσετε μια συνομιλία, πείτε: "Ας μιλήσουμε αργότερα, μπορώ να πω ότι τώρα δεν είναι καλή στιγμή" ή πείτε, "Μπορώ να πω ότι έχετε πιει και δεν θέλω να σας μιλήσω τώρα Το Σε παρακαλώ τηλεφώνησέ μου όταν είσαι νηφάλιος ».
- Εάν γνωρίζετε ότι οι γονείς σας τείνουν να πίνουν τα βράδια, σχεδιάστε να τους μιλήσετε νωρίτερα την ημέρα.
Βήμα 2. Επιλέξτε προσεκτικά τη διατύπωσή σας
Όταν μιλάτε με τον γονέα σας, προσέξτε πώς μιλάτε. Μπορείτε να επιλέξετε να μην χρησιμοποιήσετε τις λέξεις «αλκοολικός», καθώς αυτό μπορεί να τους κάνει να ντρέπονται ή να είναι άσχημα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο αλκοόλ. Η λέξη "αλκοολικός" φέρει κάποιο στίγμα, οπότε πείτε "τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ" ή "χρήση αλκοόλ". Όταν μιλάτε με τον γονέα σας, αποφύγετε να θυμώνετε ή να στενοχωριέστε και, αντίθετα, επικεντρωθείτε στο να είστε ευγενικοί και αγαπημένοι.
- Επικεντρώστε τα λόγια σας στον εαυτό σας και λιγότερο στον γονέα σας. Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "εγώ" ως έναν τρόπο για να αποφύγετε να κατηγορήσετε τον γονέα σας και να αναλάβετε την κυριότητα των συναισθημάτων σας. Για παράδειγμα, πείτε: «Νιώθω θλίψη και απογοήτευση όταν χάνετε χρόνο να παίξετε με τα εγγόνια σας λόγω αλκοόλ». Αυτό είναι λιγότερο κατηγορηματικό από το να πεις: «Επιλέγεις το αλκοόλ από τα εγγόνια σου και αυτό δεν μας αρέσει».
- Θυμηθείτε ότι ο γονέας σας πιθανότατα γνωρίζει ήδη ότι έχει πρόβλημα. Το να τους μιλάς με σκληρό ή κριτικό τρόπο δεν θα βελτιώσει την κατάσταση. Ενημερώστε τους ότι είστε στο πλευρό τους και είστε έτοιμοι να βοηθήσετε, εάν είναι πρόθυμοι να δεχτούν βοήθεια.
Βήμα 3. Συζητήστε τις παρατηρήσεις σας
Αν νομίζετε ότι ο γονέας σας χρειάζεται βοήθεια, μιλήστε του σχετικά. Μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι έχουν γίνει αλκοολικοί ή μπορεί να αρνούνται. Η δήλωση των συμπεριφορών που βλέπετε μπορεί να δείξει ότι παρατηρείτε αλλαγές που σχετίζονται με το αλκοόλ.
- Πείτε, «Παρατήρησα ότι τα τηλεφωνήματά μας ήταν διαφορετικά τον τελευταίο καιρό. Έχετε μπερδέψει τα λόγια σας και είναι δύσκολο να σας καταλάβω. Γίνεται κάτι; »
- Μπορείτε επίσης να πείτε: «Μπορώ να πω ότι πίνεις ξανά από τον τρόπο που περπατάς και μιλάς».
Βήμα 4. Κάντε μίνι συνομιλίες
Αντί να κάνετε μια τεράστια συζήτηση για τον αλκοολισμό, κάντε μερικές μικρές συζητήσεις που δείχνουν ότι ανησυχείτε. Πριν ξεκινήσετε μια πλήρη παρέμβαση, αφιερώστε στιγμές για να πείτε πώς σας κάνει να αισθάνεστε το ποτό των γονιών σας. Ενημερώστε τους ότι παρατηρείτε τις συνήθειες κατανάλωσής τους και το κακό που προκαλούν. Εάν εξακολουθούν να διστάζουν να ζητήσουν βοήθεια, τότε ίσως είναι καιρός να κανονίσουν μια παρέμβαση με έναν επαγγελματία.
Πείτε, «ανησυχώ για εσάς. Έχω παρατηρήσει ότι πίνεις πολύ περισσότερο από τότε που πέθανε η μαμά. Είμαι επίσης λυπημένος, αλλά το ποτό δεν θα βοηθήσει τον πόνο να φύγει »
Βήμα 5. Μάθετε πότε πρέπει να εγκαταλείψετε το ζήτημα
Εάν ο γονιός σας αρνείται να δεχτεί ότι έχει πρόβλημα και η σωματική ή συναισθηματική του υγεία επιδεινώνεται, ίσως είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα από το να μιλήσετε για τη χρήση αλκοόλ. Σως χρειαστεί να ανακατευθύνετε τις προσπάθειές σας για να εστιάσετε στην υγεία τους. Ωστόσο, μιλήστε με το γιατρό σας για τις ανησυχίες σας, ειδικά για τις συνήθειες κατανάλωσής τους. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Άδεια Psychυχοθεραπευτή
Ορίστε όρια για να προστατευτείτε.
Η ψυχοθεραπεύτρια Lauren Urban λέει:"
Μέθοδος 2 από 3: Φροντίδα για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Μιλήστε με άλλα μέλη της οικογένειας
Εάν το πρόβλημα με το ποτό των γονιών σας επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, μιλήστε με άλλα μέλη της οικογένειας για το τι μπορείτε να κάνετε. Ενώ δεν μπορείτε να εμποδίσετε τον γονέα σας να πίνει, μπορείτε να έχετε κανόνες για οικογενειακές συγκεντρώσεις. Για παράδειγμα, συμφωνήστε ως οικογένεια να μην σερβίρετε αλκοόλ στις οικογενειακές λειτουργίες ή να περιορίσετε την πρόσληψη αλκοόλ. Έχετε μια τυπική απάντηση από όλα τα μέλη της οικογένειας εάν το ποτό του γονιού σας ξεφύγει από τον έλεγχο. Βρείτε τρόπους για να ενωθείτε εντελώς για να είστε σταθεροί στις συμπεριφορές που είναι ακατάλληλες.
- Για παράδειγμα, πείτε στον γονέα σας: «Ξέρουμε ότι σας αρέσει να πίνετε, αλλά δεν επιτρέπεται στα εγγόνια σας. Δεν θέλουμε να εκτεθούν στο αλκοόλ ».
- Εάν έχετε αδέλφια, συζητήστε πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα δυσκολευτείτε να αντιμετωπίσετε μόνο τον αλκοολισμό των γονιών σας. Αποφασίστε για συγκεκριμένους ρόλους και ευθύνες που μπορεί να αναλάβει κάθε αδελφός για να εμπλακεί με τον αλκοολικό γονέα.
Βήμα 2. Βρείτε διέξοδοι για το άγχος
Εάν η αντιμετώπιση του αλκοολισμού των γονιών σας σας προκαλεί άγχος και σας αφήνει εξαντλημένους, βεβαιωθείτε ότι έχετε λίγο χρόνο για να αφήσετε αυτό το άγχος. Ο καθημερινός χειρισμός του άγχους το βοηθάει να μειωθεί και σας επιτρέπει να φυσήξετε τον ατμό. Η χαλάρωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος και μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη και να σταθεροποιήσει τις διαθέσεις σας.
Ξεκινήστε μια πρακτική διαλογισμού, παρακολουθήστε μαθήματα γιόγκα ή κάντε έναν καθημερινό περίπατο
Βήμα 3. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Αν ψάχνετε για υποστήριξη για τον εαυτό σας, εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης. Περιτριγυρίστε τον εαυτό σας από άτομα που βρίσκονται σε παρόμοιες καταστάσεις με εσάς. Μια ομάδα υποστήριξης είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να συναντήσετε άλλους ανθρώπους, να μοιραστείτε τις απογοητεύσεις σας, να ζητήσετε συμβουλές και να δώσετε και να λάβετε υποστήριξη.
- Μιλήστε με άλλους που έχουν αλκοολικό ηλικιωμένο γονέα και ρωτήστε τους πώς αντιμετωπίζουν.
- Για παράδειγμα, οι Al-Anon, Johnson Intervention και SMART Recovery Family and Friends είναι μερικά παραδείγματα ομάδων υποστήριξης για μέλη της οικογένειας και φίλους ενός αλκοολικού.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή
Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε προσωπική υποστήριξη σχετικά με τον αλκοολισμό των γονιών σας, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε τα συναισθήματά σας και να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος των προβλημάτων σας, η θεραπεία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε κάποια διαύγεια και ανακούφιση.
Ζητήστε παραπομπή από γιατρό, τοπική κλινική ψυχικής υγείας ή τον ασφαλιστικό σας φορέα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε σύσταση από φίλους και συγγενείς
Βήμα 5. Μείνετε ήρεμοι
Η τακτική ενασχόληση με έναν αλκοολικό γονέα μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, θυμό και αίσθημα συγκλονισμού. Κάνε ό, τι περνάει από το χέρι σου για να μην απαντήσεις στον γονέα σου με θυμό. Εάν παρατηρήσετε την ψυχραιμία σας να φουντώνει, πάρτε μια βαθιά ανάσα πριν πείτε οτιδήποτε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο θυμός δεν θα αφαιρέσει τα προβλήματά σας και αντίθετα, πιθανότατα θα τα επεκτείνει.
Πάρτε κάποια απόσταση αν το χρειάζεστε. Πηγαίνετε μια βόλτα, βγείτε έξω ή ζητήστε από κάποιον να σας αναλάβει. Εάν αισθάνεστε συνεχώς αναστατωμένοι, σκεφτείτε να έχετε νοσοκόμα στο σπίτι ή άλλο φροντιστή, ώστε να μπορείτε να πάρετε κάποια απόσταση
Μέθοδος 3 από 3: Ανάληψη δράσης για τον γονέα σας
Βήμα 1. Συνοδεύστε τα σε ιατρικά ραντεβού
Εάν ο γονέας σας είναι πιθανό να υποβαθμίσει τον αλκοολισμό του σε ιατρό, σκεφτείτε να πάτε μαζί του στα ιατρικά ραντεβού τους. Εκφράστε τυχόν ανησυχίες που έχετε με τον ιατρό τους. Εάν ο γονιός σας ελαχιστοποιεί τον αλκοολισμό του ή προσπαθεί να μιλήσει γύρω του, μιλήστε και βεβαιωθείτε ότι ο γονέας σας έχει επαρκείς πληροφορίες για το πώς το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την υγεία του.
Ρωτήστε τον γιατρό: «Υπάρχουν οδηγίες που θα προτείνατε για την κατανάλωση αλκοόλ; Πώς μπορεί αυτά τα φάρμακα να αλληλεπιδρούν με το αλκοόλ; »
Βήμα 2. Συνεργαστείτε με έναν ειδικό για να βοηθήσετε τον γονέα σας να καταλήξει σε ένα σχέδιο
Η διακοπή της αλκοόλης με κρύα γαλοπούλα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά ή και θανατηφόρα συμπτώματα στέρησης. Συζητήστε με το γιατρό των γονιών σας ή άλλους ιατρικούς επαγγελματίες σχετικά με τη δημιουργία ενός υγιούς και αποτελεσματικού τρόπου μείωσης ή εξάλειψης της κατανάλωσης αλκοόλ από τους γονείς σας.
- Ο γιατρός του γονέα σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για να βοηθήσει τον γονέα σας να μειώσει την κατανάλωση αλκοόλ ή μπορεί να παραπέμψει τον γονέα σας σε ειδικό εξάρτησης ή ειδικό ψυχικής υγείας.
- Ένας ψυχολόγος ή άλλος ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει στην αντιμετώπιση τυχόν υποκείμενων ψυχολογικών ζητημάτων που μπορεί να συμβάλλουν στο ποτό των γονιών σας.
Βήμα 3. Εργαστείτε με υποβοηθούμενη διαβίωση
Εάν ο γονιός σας έχει υποβοηθούμενη διαβίωση ή σκοπεύετε να εξετάσετε την υποβοηθούμενη ζωή, ελέγξτε τις πολιτικές του για το αλκοόλ. Άλλοι μπορεί να σερβίρουν αλκοόλ, άλλοι μπορεί να το απαγορεύσουν, άλλοι θεωρούν ότι το αλκοόλ γίνεται μόνο υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού, άλλοι το επιτρέπουν μόνο σε ορισμένους τομείς. Σκεφτείτε ποια μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για τον γονέα σας. Εξετάστε προσεκτικά τις επιλογές πριν κάνετε μια επιλογή.
Εάν πρόκειται να δεχτείτε έναν γονέα για υποβοηθούμενη διαβίωση, ενημερώστε το προσωπικό και τους γιατρούς εκ των προτέρων για τον αλκοολισμό των γονιών σας
Βήμα 4. Μην πετάτε μπουκάλια αλκοόλ
Ενώ μπορεί να νομίζετε ότι βοηθάτε τον γονέα σας, πιθανότατα θα αγοράσουν περισσότερα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θυμό, δυσαρέσκεια, πικρία, καυγάδες ή μεγάλες διαφωνίες, ειδικά αν ο γονέας σας είναι υπό την επιρροή όταν το κάνετε. Ο γονέας σας θα σταματήσει να πίνει μόνο όταν είναι έτοιμος να λάβει βοήθεια και όχι πριν, παρά τις προσπάθειές σας.
Λάβετε επίσης υπόψη ότι η απότομη διακοπή της πρόσβασης των γονέων σας στο αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνα ή θανατηφόρα συμπτώματα στέρησης
Βήμα 5. Αποφύγετε να οδηγούν
Εάν γνωρίζετε ότι ο γονιός σας είναι πιθανό να πίνει, βρείτε έναν εναλλακτικό τρόπο για να επιστρέψει στο σπίτι. Προσφέρετε μια βόλτα, βρείτε ταξί ή σχεδιάστε να συναντηθείτε στη θέση τους. Εάν γνωρίζετε ότι ο γονιός σας είναι ανθεκτικός να λάβει βοήθεια, κρατήστε τους εν τω μεταξύ ασφαλείς. Εάν γνωρίζετε ότι ο γονέας σας είναι πιθανό να πιει, κανονίστε εκ των προτέρων.
Εάν φιλοξενείτε μια οικογενειακή συνάντηση, φιλοξενήστε το στο σπίτι σας και μην σερβίρετε αλκοόλ
Βήμα 6. Οργανώστε μια παρέμβαση, εάν είναι απαραίτητο
Προσφέρετε να βοηθήσετε τους γονείς σας να λάβουν την υποστήριξη και τη βοήθεια που χρειάζονται για να σταματήσουν να πίνουν. Εάν συνεχίζουν να αρνούνται να λάβουν βοήθεια, κανονίστε μια παρέμβαση.
- Συμβουλευτείτε έναν ειδικό εξάρτησης πριν κανονίσετε την παρέμβαση. Μπορούν να σας προσφέρουν συμβουλές για τον καλύτερο τρόπο για να προχωρήσετε.
- Μόλις λάβετε κάποιες επαγγελματικές συμβουλές, συναντηθείτε με μερικούς στενούς φίλους και συγγενείς των γονιών σας για να συζητήσετε ένα σχέδιο δράσης.
- Προγραμματίστε τι θα πει ο καθένας εκ των προτέρων. Κατά τη διάρκεια της παρέμβασης, όλοι οι συμμετέχοντες θα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι να μιλήσουν για το πώς ο αλκοολισμός των γονιών σας τους έχει επηρεάσει και ποιες θα είναι οι συνέπειες εάν δεν ζητήσουν βοήθεια.
