Είναι αρκετά ασυνήθιστο να εισαχθείτε σε ψυχιατρείο ή ψυχιατρείο. Μια μεγάλη μερίδα ατόμων που έγιναν δεκτοί θα μείνουν μόνο για 24 έως 72 ώρες για παρατήρηση. Σε ακραίες περιπτώσεις, οι ασθενείς μπορεί να εισαχθούν για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Εάν ένα άτομο αποτελεί απειλή για τον εαυτό του ή άλλους, μπορεί να κρατηθεί χωρίς συγκατάθεση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να εισαχθούν σε νοσοκομείο για να λάβουν εκτεταμένη θεραπεία για προβλήματα που προκαλούν σοβαρή δυσφορία. Όποιος και αν είναι ο λόγος, η εισαγωγή σε ψυχιατρείο ή ψυχιατρείο μπορεί να είναι τρομακτική. Για να διευκολύνετε τη μετάβαση στο ίδρυμα, εξοικειωθείτε με τους κανόνες και τους κανονισμούς της εγκατάστασης πριν εισαχθείτε και σχεδιάστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας στο νοσοκομείο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Συμμόρφωση με τη θεραπεία
Βήμα 1. Κατανοήστε το σχέδιο θεραπείας και τους στόχους σας
Μάθετε τι αναμένεται να επιτύχετε για να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στη θεραπεία και στην απελευθέρωση. Κάντε πολλές ερωτήσεις σχετικά με τις προσδοκίες των γιατρών για αποφυλάκιση. Ρωτήστε συχνά για την πρόοδό σας και τι πρέπει να γίνει ακόμα.
- Γνωρίστε τη διάγνωσή σας και κατανοήστε τα σχετικά συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίζετε.
- Γνωρίστε τον θεραπευτικό στόχο και τα αναμενόμενα αποτελέσματα συμπεριφοράς.
- Γνωρίστε τι είδους θεραπεία θα χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους θεραπευτικούς σας στόχους: ατομική ψυχοθεραπεία, ομαδική συμβουλευτική, οικογενειακή θεραπεία ή/και φαρμακευτική αγωγή.
Βήμα 2. Συμμετοχή σε συνεδρίες θεραπείας
Επωφεληθείτε από όλες τις επιλογές θεραπείας. Πιθανότατα θα έχετε ατομικές συνεδρίες, αλλά θα πρέπει να επωφεληθείτε από τις ομαδικές συνεδρίες όσο το δυνατόν συχνότερα επίσης. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης, στην αύξηση της ενσυναίσθησης και στη μείωση του άγχους.
Η ανυπόμονη συμμετοχή στη θεραπεία μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως ένδειξη της δέσμευσής σας για την ψυχική υγεία και της προθυμίας σας να συμμορφωθείτε με τα θεραπευτικά σχέδια, τα οποία μπορεί να συμβάλουν στην πρόωρη εξιτήριο
Βήμα 3. Ακολουθήστε τους κανόνες
Θα υπάρχουν πολλοί κανόνες. Είναι σημαντικό να τα μάθετε και να τα ακολουθήσετε. Πιθανότατα θα υπάρχουν κανόνες σχετικά με το πότε και πού μπορείτε να φάτε, πού μπορείτε να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας, συμμετοχή σε δραστηριότητες θεραπείας, όπως θεραπεία, πότε και πού να πάρετε φάρμακα, πότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο, πώς αλληλεπιδράτε σωματικά με άλλους, και πότε και πού μπορείτε να επισκεφθείτε με την οικογένεια. Η μη συμμόρφωση με κανέναν από τους κανόνες μπορεί να θεωρηθεί μη συμμόρφωση και θα μπορούσε να επεκτείνει τη νοσηλεία ή τη μετακίνησή σας σε έναν ακόμη πιο συντακτικό θάλαμο.
Εάν διαφωνείτε με το είδος του φαρμάκου που πρέπει να πάρετε, ζητήστε να μιλήσετε με το γιατρό επειδή έχετε ανησυχίες. Η προθυμία για συζήτηση σχετικά με τις επιλογές θεραπείας θα θεωρηθεί πιο ευνοϊκή από την απόλυτη άρνηση
Μέθοδος 2 από 3: Αξιοποιήστε στο έπακρο το χρόνο σας
Βήμα 1. Άσκηση για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας
Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο μακριά από φίλους και συγγενείς για να ασχοληθείτε με τη φυσική σας κατάσταση. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από το να νιώθετε κολλημένοι στο νοσοκομείο.
Ορισμένα νοσοκομεία μπορεί να έχουν υπαίθριο χώρο που μπορείτε να εκμεταλλευτείτε για να ασκηθείτε. Εάν δεν υπάρχει εξωτερικός χώρος ή συγκεκριμένο γυμναστήριο, ζητήστε από ένα μέλος του προσωπικού να σας δείξει το καλύτερο μέρος για να κάνετε κάποια άσκηση
Βήμα 2. Συνεχίστε την ανάγνωση
Η ανάγνωση μυθιστορημάτων μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου και να αυξήσει την ενσυναίσθηση. Η ανακάλυψη της χαράς της ανάγνωσης μπορεί να σας δημιουργήσει μια υγιή συνήθεια να συνεχίσετε μετά την εξιτήριο.
Η ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας μπορεί να είναι μια καλή ιδέα, δεδομένων των συνθηκών και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση
Βήμα 3. Μάθετε μια νέα δεξιότητα ή χόμπι
Ορισμένα νοσοκομεία μπορεί να έχουν μαθήματα στα οποία μπορείτε να συμμετάσχετε ή δομημένες δραστηριότητες, όπως χειροτεχνία. Εκμεταλλευτείτε αυτές τις ευκαιρίες για να μάθετε κάτι νέο ή να βρείτε ένα νέο χόμπι. Περάστε το χρόνο κάνοντας κάτι ενδιαφέρον για να κάνετε τη διαμονή σας πιο υποφερτή.
Εάν το νοσοκομείο δεν προσφέρει μαθήματα ή δομημένες δραστηριότητες, μπορείτε να ζητήσετε είδη τέχνης και βιβλία που θα σας καθοδηγήσουν πώς να δημιουργήσετε με διαφορετικά μέσα
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη για να κάνετε τη διαμονή σας πιο υποφερτή
Παρά το γεγονός ότι βρίσκεστε στο νοσοκομείο, υπάρχουν πολλά πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες - όπως ο χρόνος που μπορείτε να περάσετε έξω και οι ευγένειες των νοσηλευτών. Η καταμέτρηση των ευλογιών σας ακόμη και στο περιβάλλον του νοσοκομείου μπορεί να κάνει τη διαμονή σας πιο υποφερτή.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στην κανονική σας αυτοεξυπηρέτηση, όπως το ντους, ο καθαρισμός των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα και η διατήρηση του δωματίου σας τακτοποιημένου
Αυτές οι απλές πράξεις αυτο-φροντίδας δείχνουν ότι ενδιαφέρεστε για την ευημερία σας και μπορούν να συντομεύσουν τη διαμονή σας.
Μέθοδος 3 από 3: Αλληλεπίδραση με άλλους
Βήμα 1. Αποφύγετε τη σύγκρουση
Οι άνθρωποι νοσηλεύονται για διάφορους λόγους. Αναγνωρίστε ότι ορισμένοι άνθρωποι που νοσηλεύονται μπορεί να εξοργιστούν εύκολα και να απαντήσουν βίαια. Αποφύγετε πάντα τις συγκρούσεις, ειδικά με άτομα που δεν γνωρίζετε, για να διασφαλίσετε την προσωπική σας ασφάλεια. Υπάρχουν μέλη του προσωπικού σταθμευμένα σε όλο το νοσοκομείο ή τον θάλαμο για να αποτρέψουν βίαιες αλληλεπιδράσεις. Να συμμορφώνεστε πάντα με τις οδηγίες τους και να συζητάτε πιθανά προβλήματα μαζί τους.
Εάν ένας άλλος ασθενής προσπαθεί να προκαλέσει αντίδραση από εσάς και δεν μπορείτε να τον αγνοήσετε, ενημερώστε ένα μέλος του προσωπικού και ζητήστε άδεια να πάτε σε άλλη περιοχή του τμήματος
Βήμα 2. Κάντε φίλους
Αυτό μπορεί να μην είναι σημαντικό εάν νοσηλεύεστε μόνο για μια νύχτα ή δύο, αλλά οι διαμονές για μερικές εβδομάδες ή περισσότερο είναι πολύ πιο εύκολες αν κάνετε δύο φίλους. Ορισμένα ιδρύματα περιορίζουν τη χρήση τηλεφώνου και τους εξωτερικούς επισκέπτες. Οι φίλοι μέσα στο νοσοκομείο θα σας βοηθήσουν να κάνετε τον χρόνο σας στο νοσοκομείο να νιώσετε λιγότερο μοναχικός. Η δημιουργία ενός ή δύο φίλων μπορεί ακόμη και να επιταχύνει την ανάρρωσή σας, αλλά να ενισχύσει τη συναισθηματική σας ευημερία.
- Ενώ το να κάνεις φίλους είναι γενικά καλό, αυτό δεν είναι το μέρος για να βρεις έναν ρομαντικό σύντροφο.
- Τα περισσότερα νοσοκομεία έχουν κανόνες που απαγορεύουν την ανταλλαγή προσωπικών πληροφοριών (π.χ. αριθμοί τηλεφώνου, λογαριασμοί κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης κ.λπ.) δεν παραβιάζουν αυτούς τους κανόνες εάν ισχύουν, καθώς αυτό μπορεί όχι μόνο να είναι επικίνδυνο, αλλά και να φέρει εσάς ή άλλους σε προβλήματα αν βρεθεί να μοιράζεστε προσωπικές πληροφορίες.
- Λάβετε υπόψη ότι οι νέοι σας φίλοι βρίσκονται επίσης στο θάλαμο για τους δικούς τους λόγους. Φροντίστε να τους αφήσετε λίγο χρόνο εκτός λειτουργίας αν νιώσετε ότι το χρειάζονται.
Βήμα 3. Καθιέρωση και διατήρηση υγιών ορίων
Θυμηθείτε, όλοι βρίσκονται στο νοσοκομείο ή στο θάλαμο για λόγους ψυχικής υγείας. Ορισμένα από αυτά θα στερούνται κατάλληλων ορίων. Αυτό θα κάνει τη δημιουργία υγιών ορίων ακόμη πιο σημαντική για εσάς.
- Αποφασίστε αν θα δανείσετε τα προσωπικά σας αντικείμενα ή όχι. Αν προτιμάτε όχι, απορρίψτε ευγενικά εάν κάποιος ζητήσει να δανειστεί οτιδήποτε. Μην αφήνετε τους άλλους να ενοχοποιούν ή να σας φοβερίζουν να δανείσετε αντικείμενα έναντι της καλύτερης κρίσης σας.
- Μην ανέχεστε κακοποίηση ή ανάρμοστη συμπεριφορά από άλλους. Εάν κάποιος συμπεριφέρεται με τρόπο που σας κάνει να νιώθετε άβολα, ζητήστε του να σταματήσει. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, αφήστε την περιοχή και πείτε το σε ένα μέλος του προσωπικού.
Βήμα 4. Εάν είναι η πρώτη σας φορά σε τμήμα ψυχικής υγείας, μπορεί να υπομείνετε τα πειράγματα που έχουν σχεδιαστεί για να «σας φέρουν σε φόρμα» και να σας διδάξουν την άγραφη εθιμοτυπία των θαλάμων
Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους σας εάν αισθάνεστε ότι αυτό σας συμβαίνει και ζητήστε να έρθει ένας συνεργάτης και να σας μιλήσει. Ομότιμος εργαζόμενος είναι κάποιος που ζει με ψυχικές ασθένειες και εργάζεται στο τμήμα ψυχικής υγείας ως συνήγορος των ασθενών.
Συμβουλές
- Μην φοβάστε ή μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια εάν πιστεύετε ότι απειλείται η ασφάλειά σας. Μην εκπλαγείτε αν οι νοσοκόμες δεν μπορούν να κάνουν τίποτα αν δεν δουν καυγά ή τσακωμό.
- Εάν χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε, ζητήστε μια επιπλέον συνεδρία θεραπείας.
- Να συμμορφώνεστε πάντα με το προσωπικό.
- Γνωρίστε τα ονόματα του προσωπικού και αντιμετωπίστε τα σαν άτομα - μπορούν να κάνουν τη διαμονή σας ευκολότερη ή χειρότερη.
- Δεν είναι όλα τα ψυχιατρικά νοσοκομεία ίδια. Ορισμένα είναι πιο αυστηρά από άλλα.
- Μάθετε για τα δικαιώματά σας ως νοσηλευόμενος. Αυτά τα δικαιώματα ενδέχεται να διαφέρουν εάν έχετε δεσμευτεί εκούσια ή ακούσια. Το νοσοκομείο θα έχει μια διαδικασία καταγγελίας και επίσημους επισκέπτες με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε για το πώς αντιμετωπίζεστε.
- Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, ενημερώστε μια από τις νοσοκόμες και ρωτήστε αν μπορείτε να επισκεφθείτε το αισθητήριο δωμάτιο. Αυτά τα δωμάτια είναι γεμάτα με παιχνίδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας.
- Φορέστε ένα ρολόι - αυτό θα σας βοηθήσει να μπείτε στην τακτική της ρουτίνας γύρω από τους θαλάμους.
- Πάρτε τα δικά σας τσάγια καθώς το τσάι στο νοσοκομείο δεν είναι το καλύτερο.
- Ζητήστε από τους γιατρούς μια συνταγή για φάρμακα κατά του άγχους που μπορείτε να πάρετε ανάλογα με τις ανάγκες για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος όταν βρίσκεστε στο νοσοκομείο.
Προειδοποιήσεις
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει πλήρως την πορεία της θεραπείας σας και δώστε συγκατάθεση όταν είναι απαραίτητο.
- Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή άλλους, ενημερώστε αμέσως ένα μέλος του προσωπικού του νοσοκομείου.
- Κάνω δεν, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, προσπαθήστε να διαφύγετε από το νοσοκομείο. Αυτό περιλαμβάνει την προσπάθεια να ξεκλειδώσετε τις ηλεκτρομαγνητικά κλειδωμένες πόρτες, ιδιαίτερα με την ενεργοποίηση του συστήματος συναγερμού πυρκαγιάς. Κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη επανεκτίμηση, κάνοντας τη διαμονή σας ακόμη μεγαλύτερη, μερικές φορές ακόμη και φυλακή. Ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες θα διακόψουν την κάλυψη της διαμονής εάν συμβεί απόπειρα διαφυγής.
- Πάντοτε να παίρνετε κάθε φάρμακο που συνταγογραφεί ο γιατρός σας. Εάν δεν ξέρετε τι είναι, ρωτήστε τη νοσοκόμα. Μιλήστε με το γιατρό πριν διακόψετε οποιοδήποτε φάρμακο.
- Η μη συμμόρφωση με τους κανόνες μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη παραμονή, μερικές φορές ακόμη και φυλάκιση.
