Το να βλέπεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο να αντιμετωπίζει την κατάθλιψη δεν είναι εύκολο. Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε τι περνούν και οδυνηρό να τους δούμε να αγωνίζονται. Εάν κάποιος με τον οποίο ζείτε έχει κατάθλιψη, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι άρρωστος. δεν είναι λεπτόκοκκα ή επιλέγουν να είναι λυπημένοι. Βοηθήστε τα προσφέροντας την αγάπη και την υποστήριξή σας και, αν δεν το έχουν κάνει ήδη, ενθαρρύνετέ τα να αναζητήσουν θεραπεία. Επιπλέον, θυμηθείτε ότι οι ανάγκες σας είναι σημαντικές και φροντίστε να διατηρήσετε τη δική σας ψυχική και σωματική υγεία.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Βοηθήστε τον αγαπημένο σας να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα
Βήμα 1. Ρωτήστε πώς αισθάνεται ο αγαπημένος σας και πώς μπορείτε να βοηθήσετε
Ενημερώστε τους ότι μπορούν να σας εμπιστευτούν και ότι μπορούν να είναι ειλικρινείς χωρίς φόβο κρίσης. Μπορεί να μην θέλουν να μιλήσουν ή να ζητήσουν τίποτα, αλλά διαβεβαιώνοντάς τους ότι βρίσκεστε εκεί μπορούν να προσφέρουν άνεση.
- Εάν παρατηρήσετε ότι είναι λυπημένοι ή δεν μπορούν να σηκωθούν από το κρεβάτι, προσπαθήστε να πείτε: «Είστε τόσο σημαντικοί για μένα. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω; Ξέρω ότι μπορούμε να βρούμε έναν τρόπο να σας βοηθήσουμε να νιώσετε καλύτερα ».
- Ακόμα κι αν δεν λένε τίποτα, το να κάθεσαι δίπλα τους ή να τους κρατάς το χέρι είναι απλές, σημαντικές χειρονομίες.
- Παρόλο που είναι σημαντικό να τους ρωτάτε πώς περνούν κατά καιρούς, ειδικά όταν είναι σαφώς στενοχωρημένοι ή έχουν χαμηλή περίοδο, αντισταθείτε στην παρόρμηση να «κάνετε check in» όλη την ώρα. Η υπενθύμιση τακτικά στο αγαπημένο σας πρόσωπο για την κατάθλιψή του μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε ότι βιώνουν πραγματικό πόνο
Ποτέ μην ελαχιστοποιείτε τον αγώνα τους και μην προσπαθείτε να τους δώσετε σκληρή αγάπη. Η κατάθλιψη δεν έχει να κάνει με το να είσαι λεπτόκοκκος ή να σε ενοχλούν μικρά πράγματα. Είναι μια ιατρική κατάσταση, ώστε να εκφράζεστε ώστε να καταλαβαίνετε ότι ο πόνος τους είναι πραγματικός αντί να τους πείτε να ξεφύγουν από αυτόν.
- Κανείς δεν πρέπει ποτέ να ντρέπεται για τη διάγνωση ή την αναζήτηση θεραπείας για οποιαδήποτε σωματική ή ψυχική κατάσταση.
- Σκεφτείτε τις καταστάσεις της ψυχικής υγείας με τον ίδιο τρόπο όπως και ασθένειες όπως ο διαβήτης ή η πνευμονία. Δεν θα λέγατε σε κάποιον που είχε μια πιο ορατή ασθένεια ότι πρέπει απλώς να το ξεπεράσει.
Βήμα 3. Ενθαρρύνετέ τους να εξασκούν την πρώτη γλώσσα του ατόμου
Ένα άτομο που παλεύει με κατάθλιψη μπορεί να αισθάνεται ότι το καθορίζει και ελέγχει τη ζωή του. Η χρήση της γλώσσας που βάζει το άτομο πρώτο όταν περιγράφει κατάθλιψη ή άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας αφαιρεί την έμφαση από την κατάσταση και την δίνει στο άτομο. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αισθανθούν πιο σίγουροι και να τους υπενθυμίσει ότι είναι χωρισμένοι από την κατάθλιψή τους.
Για παράδειγμα, αντί να πείτε "είμαι σε κατάθλιψη", ενθαρρύνετέ τα να πουν κάτι σαν "έχω κατάθλιψη" ή "αντιμετωπίζω κατάθλιψη"
Βήμα 4. Αντισταθείτε στην εστίαση στην κατάθλιψή τους
Ενώ τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να είναι συντριπτικά τόσο για εσάς όσο και για το αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορεί να είναι θεραπευτικό για αυτούς εάν συνεχίσουν να συμμετέχουν σε «κανονικές» ρουτίνες και δραστηριότητες. Προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε σαν να μην έχει κατάθλιψη το αγαπημένο σας πρόσωπο-συνομιλήστε μαζί του όπως θα κάνατε συνήθως, καλέστε τον να συμμετάσχει σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο κ.λπ. Αυτό μπορεί να τον βοηθήσει να μπει σε λιγότερο καταθλιπτική νοοτροπία.
Θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη του αγαπημένου σας προσώπου δεν καθορίζει ποιοι είναι. Επικεντρωθείτε στις δυνάμεις και τις καλές τους ιδιότητες και δείξτε τις στον αγαπημένο σας όποτε μπορείτε
Βήμα 5. Ζητήστε τους να ασχοληθούν με χόμπι και να κάνουν δραστηριότητες μαζί σας
Μην τους πιέζετε πολύ, αλλά ενθαρρύνετέ τους να βγουν από το σπίτι μαζί σας. Δοκιμάστε να τους ζητήσετε να κάνουν μια βόλτα στο τετράγωνο ή να κάνουν ποδήλατο. Σκεφτείτε τα αγαπημένα τους χόμπι, δραστηριότητες και παιχνίδια και δείτε αν μπορείτε να τους πείσετε να δραστηριοποιηθούν.
- Δοκιμάστε να ρωτήσετε: «Τι λέτε να πάρουμε καθαρό αέρα; Θα πας μια μικρή βόλτα μαζί μου; » Θα μπορούσατε να πείτε: «Πάντα αγαπούσες την κηπουρική. Τι θα λέγατε να σας πάω στο κέντρο του κήπου και να φυτέψουμε μαζί λουλούδια; »
- Η αδράνεια είναι ένα κοινό σύμπτωμα και μπορεί να παρατείνει τα καταθλιπτικά επεισόδια. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αφήσει το κρεβάτι ή το δωμάτιό του, δοκιμάστε να ανοίξετε τις περσίδες ή τις κουρτίνες για να αφήσετε το φως του ήλιου. Θα μπορούσατε να τους φέρετε μια δραστηριότητα, όπως κάρτες ή ένα επιτραπέζιο παιχνίδι.
Βήμα 6. Βοηθήστε να τα φροντίσετε, αλλά ενθαρρύνετέ τα να αναλάβουν τις ευθύνες τους
Όταν κάποιος έχει κατάθλιψη, η προσωπική υγιεινή, το μαγείρεμα και οι δουλειές του σπιτιού μπορεί να φαίνονται συντριπτικές. Ενώ θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι φροντίζονται, θα πρέπει να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να κάνει όσο το δυνατόν περισσότερες εργασίες μόνος του.
Η επίτευξη πραγμάτων μπορεί να ενδυναμώσει τον αγαπημένο σας και να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή του. Για παράδειγμα, αντί να μαγειρεύετε όλα τα γεύματά τους, πείτε: «Ελάτε να με βοηθήσετε να μαγειρέψω το δείπνο. Έχω μια υπέροχη, απλή συνταγή που θα ήθελα να σας δείξω. Θα έχει πλάκα!"
Βήμα 7. Πάρτε στα σοβαρά τις απειλές αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει γιατρό ή θεραπευτή, αναφέρετέ του αμέσως τυχόν απειλές αυτοκτονίας. Αν είναι δυνατόν, μείνετε με τον αγαπημένο σας, πείτε του ότι είναι σημαντικοί και τον αγαπάτε και διαβεβαιώστε τον ότι δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσει αυτό από μόνος του.
- Εάν πιστεύετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο κινδυνεύει να βλάψει τον εαυτό του ή άλλους, καλέστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-TALK (8255) ή ενθαρρύνετέ το να τηλεφωνήσει. Για μια λίστα με διεθνείς γραμμές ζωής, ανατρέξτε στη διεύθυνση
- Εάν χρειάζεστε άμεση βοήθεια, καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης και ζητήστε από τον χειριστή να στείλει πρώτους ανταποκριτές εκπαιδευμένους στη διαχείριση κρίσεων που σχετίζονται με την ψυχική υγεία.
Βήμα 8. Μοντελοποιήστε υγιείς συμπεριφορές φροντίζοντας τον εαυτό σας
Ενώ ζείτε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει κατάθλιψη, φροντίστε να διατηρήσετε τα όρια και τις ρουτίνες αυτο-φροντίδας σας. Προσπαθήστε να μην επιτρέψετε στη θετική σας προοπτική να επηρεαστεί από τις διαθέσεις και τις συμπεριφορές του αγαπημένου σας προσώπου. Φροντίζοντας τον εαυτό σας και όντας ο εαυτός σας όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορείτε επίσης να διαμορφώσετε υγιείς συμπεριφορές και συμπεριφορές για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Η συμπεριφορά και η διάθεσή σας μπορεί να επηρεάσει το πώς ενεργούν και αισθάνονται.
Μέρος 2 από 3: Ενθάρρυνση να αναζητήσουν βοήθεια
Βήμα 1. Εκφράστε τις ανησυχίες σας απαλά και αντικειμενικά
Προσπαθήστε να μην ξεφύγετε σαν να σας πιάνει πανικός ή να τους κατηγορείτε για οτιδήποτε. Διαβεβαιώστε τον αγαπημένο σας άνθρωπο ότι νοιάζεστε για αυτόν και ότι έχετε παρατηρήσει κάποια σχετικά σημάδια. Αναφέρετε συγκεκριμένα παραδείγματα για να στηρίξετε τις δηλώσεις σας με γεγονότα, αλλά μην κάνετε ότι φαίνεται ότι παραθέτετε ό, τι δεν πάει καλά με αυτά.
- Πείτε τους: «Είστε πολύ σημαντικοί για μένα και νοιάζομαι για εσάς. Παρατήρησα ότι φαίνεστε πολύ λυπημένοι και θυμωμένοι τον τελευταίο καιρό και δεν σας ενδιέφερε να κάνετε τα πράγματα που σας άρεσαν περισσότερο. Δεν χρειάζεται να ασχοληθείς μόνο με αυτό. Είμαι εδώ για εσάς και μπορούμε να συνεργαστούμε για να λάβουμε βοήθεια ».
- Mayσως είναι καλύτερο να τους μιλήσετε για τις ανησυχίες σας ενώ αισθάνονται σχετικά καλά. Ένα άτομο εν μέσω καταθλιπτικού επεισοδίου μπορεί να δυσκολεύεται να συζητήσει ή να σκεφτεί αντικειμενικά τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του.
Βήμα 2. Ζητήστε από άλλους έμπιστους αγαπημένους να μοιραστούν τις ανησυχίες τους
Ο αγαπημένος σας μπορεί να απομακρύνει τις ανησυχίες σας ή να αρνηθεί ότι χρειάζεται βοήθεια. Εάν ανησυχούν και άλλοι στενοί φίλοι ή συγγενείς, ζητήστε τους να τους στηρίξουν. Ακούγοντας την ίδια ιδέα από διάφορες πηγές μπορεί να βοηθήσει το αγαπημένο σας πρόσωπο να συμβιβαστεί με την ιδέα του να επισκεφθείτε έναν ιατρό.
- Συμμετέχετε μόνο σε φίλους και συγγενείς τους οποίους εμπιστεύεται ο αγαπημένος σας. Υπενθυμίστε σε οποιονδήποτε εμπλέκεστε ότι πρέπει να είναι ευγενικός, να εκφράσει πόσο νοιάζεται και να αποφύγει την παρέα με τον αγαπημένο σας.
- Εχε υπομονή. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να πείσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ζητήσει βοήθεια. Εκτός αν είναι ανήλικοι ή κινδυνεύουν να βλάψουν τον εαυτό τους ή τους άλλους, η ενθάρρυνση μπορεί να είναι η μόνη σας επιλογή.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στο πώς οι συμπεριφορές τους επηρεάζουν αυτούς και άλλους
Είναι καλό να εκφράζεις τις ανησυχίες σου στο αγαπημένο σου πρόσωπο με συγκεκριμένο τρόπο. Σκεφτείτε συγκεκριμένα πράγματα που κάνουν ενώ παλεύουν με την κατάθλιψη που επηρεάζουν τους ίδιους ή τις σχέσεις τους με αρνητικούς τρόπους και αναδείξτε τα.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Όταν είστε πραγματικά κάτω, παρατηρώ ότι έχετε την τάση να καλείτε άρρωστους για να εργαστείτε πολύ. Ανησυχώ ότι αν συνεχίσετε να το κάνετε αυτό, μπορεί να καταλήξετε να χάσετε τη δουλειά σας ».
- Μπορεί επίσης να μιλήσετε για το πώς η συμπεριφορά τους επηρεάζει τη σχέση σας. Για παράδειγμα, «Νιώθω ότι έχετε την τάση να με προσβάλλετε πολύ όταν αισθάνεστε κατάθλιψη και νιώθω πραγματικά πληγωμένος και απογοητευμένος όταν συμβαίνει αυτό. Νομίζω ότι η λήψη θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να διοχετεύσετε και να αντιμετωπίσετε αυτά τα θυμωμένα συναισθήματα με πιο υγιεινό τρόπο ».
Βήμα 4. Συζητήστε τι αισθάνονται και πώς μπορείτε να βοηθήσετε
Ρωτήστε τους αν θα ήθελαν να σας μιλήσουν για το πώς είναι η εμπειρία τους με την κατάθλιψη. Ο καθένας βιώνει την κατάθλιψη διαφορετικά, οπότε κάθε άτομο μπορεί να έχει διαφορετικούς αγώνες ή να βρίσκει διαφορετικά πράγματα χρήσιμα.
Για παράδειγμα, εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο δυσκολεύεται να σηκωθεί το πρωί όταν νιώθει κατάθλιψη, ρωτήστε τον αν υπάρχει τρόπος να τον βοηθήσετε να σηκωθεί εγκαίρως εκείνες τις ημέρες (π.χ., να του ετοιμάσετε πρωινό συγκεκριμένη ώρα). Συνεργαστείτε για να βρείτε λύσεις που τους ταιριάζουν
Βήμα 5. Επιβεβαιώστε ότι δεν πρέπει να ντρέπονται για την αναζήτηση θεραπείας
Ενημερώστε τους ότι δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ της φροντίδας της ψυχικής και σωματικής τους ευημερίας. Τονίζουν ότι δεν πρέπει να ντρέπονται ή να ανησυχούν ότι θα κριθούν για αναζήτηση θεραπείας για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας.
- Πείτε: «Μερικές φορές ένα άτομο κρυώνει και αυτό εξαφανίζεται μόνο του. Άλλες φορές, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει πνευμονία και να χρειαστεί να δει έναν γιατρό. Με τον ίδιο τρόπο, μερικές φορές συμπτώματα όπως η θλίψη ή η απώλεια ενδιαφέροντος εξαφανίζονται από μόνα τους. Άλλες φορές, πρέπει να αντιμετωπιστούν από γιατρό ».
- Εάν διστάζουν να δουν έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, προτείνετε να κλείσουν ραντεβού με τον κύριο γιατρό τους. Μπορεί να είναι πιο άνετα να δουν πρώτα τον "κανονικό" γιατρό τους.
- Προσφέρετε να πάτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο στο γιατρό για να προσφέρετε ηθική υποστήριξη ή να μοιραστείτε τις παρατηρήσεις σας με το γιατρό. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν πολύ δύσκολο ή ντροπιαστικό να παραδεχτούν ότι νιώθουν κατάθλιψη ή να το συζητήσουν με το γιατρό τους, και το να έχει κάποιος συνήγορος για υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει.
Βήμα 6. Προσφέρετε να κάνετε βόλτες στον αγαπημένο σας σε θεραπευτές και ομάδες υποστήριξης
Διαβεβαιώστε τους ότι είστε έτοιμοι και πρόθυμοι να παρέχετε πρακτική υποστήριξη. Πείτε τους ότι θα τους βοηθήσετε να βρουν ιατρικούς επαγγελματίες, να τους φέρουν σε ραντεβού, να παρακολουθούν συνεδρίες μαζί τους, να τους παίρνουν για να συμπληρώσουν τις συνταγές τους και να αναζητήσουν τοπικές ομάδες υποστήριξης για άτομα που ζουν με κατάθλιψη.
- Θυμίστε τους: «Είμαι εδώ για εσάς σε κάθε βήμα. Είναι καλό αν θέλετε να το χειριστείτε πιο ιδιωτικά, αρκεί να το χειριστείτε πραγματικά. Εάν χρειάζεστε να πάω στο γιατρό μαζί σας, να σας κάνω βόλτες ή να σας βοηθήσω με οποιονδήποτε τρόπο, μπορείτε να βασιστείτε σε μένα ».
- Λάβετε υπόψη ότι οι άτυπες ομάδες υποστήριξης και η ομαδική συμβουλευτική μπορεί να είναι χρήσιμες, αλλά δεν αποτελούν υποκατάστατα της θεραπείας 1 ή 1 που χορηγείται από επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Βήμα 7. Βοηθήστε τα να παρακολουθούν τα φάρμακα και τα ραντεβού
Με την άδειά τους, βοηθήστε τους να θυμούνται πότε έχουν ραντεβού με τον γιατρό τους, πότε να πάρουν το φάρμακό τους και πότε να ξαναγεμίσουν τυχόν συνταγές. Σημειώστε ότι, εάν δεν είναι ανήλικοι, ίσως είναι καλύτερο να είστε ευαίσθητοι σχετικά με το πόσο εμπλέκεστε με τη θεραπεία τους.
- Λάβετε υπόψη ότι η ανάληψη ευθύνης για τη δική τους θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωσή τους. Επιπλέον, μπορεί να προτιμούν να διατηρούν το απόρρητό τους. Εάν συμβαίνει αυτό, κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να δώσετε την υποστήριξή σας και να παρακολουθείτε την πρόοδό τους.
- Ενθαρρύνετέ τα να μείνουν με τα φάρμακά τους. Εάν έχουν μόλις ξεκινήσει, μπορεί να χρειαστούν 2 ή 3 μήνες για να βρεθεί το σωστό φάρμακο και δοσολογία. Πείτε: «Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε ή να απογοητευτείτε. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα ».
Μέρος 3 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Κάντε υπομονή και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Το να ζεις με κάποιον που έχει ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι δύσκολο. Ο αγαπημένος σας μπορεί να σας προσβάλει, ή μπορεί να είναι οδυνηρό για εσάς να τον βλέπετε να αγωνίζεται. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια και προσπαθήστε να μην παίρνετε προσωπικά οτιδήποτε κάνουν ή λένε.
Επιπλέον, μην αναλαμβάνετε περισσότερα από όσα μπορείτε να αντέξετε. Αν δεν είστε εκπαιδευμένος ιατρός, μπορείτε να προσφέρετε μόνο αγάπη, υποστήριξη και ενθάρρυνση. Η ψυχική ασθένεια του αγαπημένου σας προσώπου δεν είναι κάτι που μπορείτε να «διορθώσετε» μόνοι σας
Βήμα 2. Διατηρήστε τη δική σας σωματική και ψυχική υγεία
Προσπαθήστε να τρώτε καλά, να ξεκουράζεστε αρκετά και να παραμένετε σωματικά δραστήριοι. Εάν δεν ικανοποιείτε τις δικές σας ανάγκες, δεν θα είστε σε θέση να βοηθήσετε τους άλλους.
- Τρώτε μια υγιεινή διατροφή με φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών. Αποφύγετε να παραλείπετε γεύματα και προσπαθήστε να μην στραφείτε σε γλυκά ή πρόχειρο φαγητό για άνεση.
- Προσπαθήστε να κοιμάστε 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ.
- Προσπαθήστε να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Θα μπορούσατε να κάνετε βόλτες ή τζόκινγκ, να κάνετε ποδήλατο ή να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο.
Βήμα 3. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν
Μείνετε σε επαφή με τους φίλους σας, συνεχίστε με τις κοινωνικές σας δεσμεύσεις και ακολουθήστε χόμπι όσο καλύτερα μπορείτε. Όποτε είναι δυνατόν, αφιερώστε λίγο χρόνο για να διασκεδάσετε. Παίξτε ένα άθλημα, πηγαίνετε σε μια συναυλία, διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή κάντε ένα ζεστό αφρόλουτρο.
Η φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου με κατάθλιψη δεν είναι απαραίτητα δουλειά 24/7. Ωστόσο, μπορεί να περνάτε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε μαζί τους όταν έχουν άσχημες μέρες ή καταθλιπτικά επεισόδια. Εάν χρειάζεστε ένα διάλειμμα, ζητήστε από έναν αξιόπιστο φίλο ή συγγενή να το συμπληρώσει για μερικές ώρες
Βήμα 4. Γίνετε μέλος μιας τοπικής ομάδας υποστήριξης οικογένειας
Για να βρείτε μια ομάδα, αναζητήστε στο διαδίκτυο ή επικοινωνήστε με τοπικά νοσοκομεία και κοινοτικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Μια ομάδα υποστήριξης για όσους βοηθούν αγαπημένα τους πρόσωπα να αντιμετωπίσουν ψυχικές ασθένειες μπορεί να σας φέρει σε επαφή με άτομα σε συνθήκες παρόμοιες με τις δικές σας.
Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά μην διστάσετε να μιλήσετε μόνοι σας σε έναν σύμβουλο εάν αρχίσετε να νιώθετε καταπληκτικοί
Συμβουλές
- Τα σημάδια της κατάθλιψης περιλαμβάνουν θλίψη ή αίσθημα κενού που διαρκεί για 2 εβδομάδες ή περισσότερο, διέγερση, δυσκολία συγκέντρωσης, κόπωση, απόσυρση από τις συνήθεις δραστηριότητες, αλλαγές στο βάρος ή την όρεξη, αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου, αίσθημα απελπισίας ή αβοήθητης και αυτοκτονικές σκέψεις. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να διαταράξουν την καθημερινή λειτουργία ενός ατόμου, π.χ. στη δουλειά, στο σχολείο ή σε κοινωνικές καταστάσεις και σχέσεις.
- Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από ψυχικές παθήσεις χρησιμοποιούν ναρκωτικά και αλκοόλ για αυτοθεραπεία. Εάν είναι απαραίτητο, εξηγήστε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι η κατανάλωση ναρκωτικών ή η χρήση ναρκωτικών χειροτερεύει, ενθαρρύνετέ το να σταματήσει και βοηθήστε το να βρει ένα πρόγραμμα θεραπείας.
