Έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 8% έως 20% των κυήσεων καταλήγουν σε αποβολή. Μια αποβολή, η οποία είναι η αυθόρμητη απώλεια μιας εγκυμοσύνης πριν από τις 20 εβδομάδες, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άγχος, θλίψη και σύγχυση για την προσπάθεια να μείνετε ξανά έγκυος. Ευτυχώς, οι ειδικοί σημειώνουν ότι η πιο κοινή αιτία αποβολής είναι μια χρωμοσωμική ανωμαλία και είναι απίθανο να συμβεί δύο φορές στη σειρά. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσπαθήσετε να μείνετε ξανά έγκυος για να βεβαιωθείτε ότι είστε σωματικά και συναισθηματικά έτοιμοι.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Ανάκτηση από την Αποβολή
Βήμα 1. Περιμένετε έναν έως δύο μήνες πριν προσπαθήσετε να μείνετε ξανά έγκυος
Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας μετά την αποβολή και μπορεί να αισθανθείτε ότι πρέπει να προσπαθήσετε να μείνετε ξανά έγκυος το συντομότερο δυνατό για να προχωρήσετε. Μερικές γυναίκες αισθάνονται κενές και θέλουν να καλύψουν αυτό το κενό προσπαθώντας να μείνουν ξανά έγκυες λίγες ημέρες ή εβδομάδες μετά την αποβολή τους. Συνιστάται όμως να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να αναρρώσει και να ξεκουραστεί περιμένοντας τουλάχιστον έναν έως δύο μήνες, ή δύο περιόδους, για να προσπαθήσετε να μείνετε ξανά έγκυος.
- Φυσικά, θα χρειαστούν μόνο μερικές ώρες έως μερικές ημέρες για να αναρρώσετε από την εγκυμοσύνη και η περίοδός σας θα πρέπει να επιστρέψει σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Αλλά είναι σημαντικό να μην βιαστείτε στη διαδικασία του πένθους και να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να συμβιβαστείτε με την απώλειά σας.
- Μερικοί επαγγελματίες υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν να περιμένετε έξι μήνες πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος, αλλά καμία έρευνα δεν έχει επιβεβαιώσει ότι είναι απαραίτητο να περιμένετε τόσο πολύ για να μείνετε έγκυος μετά από αποβολή. Εάν είστε υγιείς, είχατε τουλάχιστον μία περίοδο και είστε έτοιμοι να συλλάβετε ξανά, δεν χρειάζεται να περιμένετε.
Βήμα 2. Αποκλείστε τυχόν ιατρικά ζητήματα ή επιπλοκές λόγω αποβολής
Συζητήστε με το γιατρό σας για τυχόν κινδύνους ή επιπλοκές που μπορεί να έχουν προκύψει λόγω αποβολής.
- Μερικές γυναίκες μπορεί να βιώσουν μια μοριακή εγκυμοσύνη, η οποία είναι ένας μη καρκινικός όγκος που αναπτύσσεται στη μήτρα τους. Αυτό συμβαίνει όταν ο πλακούντας εξελίσσεται σε μια ανώμαλη μάζα κύστεων και εμποδίζει μια βιώσιμη εγκυμοσύνη. Εάν είχατε μοριακή εγκυμοσύνη, συνιστάται να περιμένετε έξι μήνες έως ένα χρόνο πριν προσπαθήσετε να μείνετε ξανά έγκυος.
- Εάν αποβάλλετε λόγω έκτοπης εγκυμοσύνης ή είχατε έκτοπη κύηση στο παρελθόν, ο γιατρός σας θα πρέπει να εξετάσει τις σάλπιγγές σας για να διασφαλίσει ότι ένας ή και οι δύο δεν είναι φραγμένοι ή κατεστραμμένοι. Εάν έχετε φραγμένο ή κατεστραμμένο σάλπιγγα, ο κίνδυνος για άλλη έκτοπη κύηση μπορεί να αυξηθεί.
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας για πιθανούς κινδύνους εάν έχετε δύο ή περισσότερες αποβολές
Οι γυναίκες που είχαν περισσότερες από μία αποβολές στη διάρκεια της ζωής τους πρέπει να υποβληθούν σε εξετάσεις για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν υποκείμενα προβλήματα πριν επιχειρήσουν να μείνουν ξανά έγκυες. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει εξετάσεις όπως:
- Μια δοκιμή ορμονικών παραγόντων: Ο γιατρός σας θα ελέγξει το επίπεδο του θυρεοειδούς σας, και πιθανώς τα επίπεδα προλακτίνης και προγεστερόνης. Εάν είναι μη φυσιολογικά, ο γιατρός σας θα σας χορηγήσει θεραπεία και στη συνέχεια θα σας δοκιμάσει ξανά αργότερα για να ελέγξει τα επίπεδα σας.
- Υστεροσαλπιγγογράφημα: Αυτή η εξέταση γίνεται για να ελέγξει το σχήμα και το μέγεθος της μήτρας σας και τυχόν ουλές στη μήτρα, καθώς και πολύποδες, ινομυώματα ή τοίχωμα του διαφράγματος. Όλα αυτά θα μπορούσαν να επηρεάσουν την εμφύτευση ενός άλλου ωαρίου κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης, οπότε είναι σημαντικό να αξιολογήσετε τη μήτρα σας για αυτά τα θέματα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει μια υστεροσκόπηση στην κοιλότητα της μήτρας σας, η οποία είναι μια εξέταση που γίνεται με μια μικρή κάμερα μέσω του τραχήλου σας.
- Άλλες πιθανές εξετάσεις περιλαμβάνουν εξέταση αίματος ή ακόμα και εξέταση DNA και των δύο συντρόφων ή υπερηχογράφημα.
Βήμα 4. Ελέγξτε και υποβληθείτε σε θεραπεία για τυχόν λοιμώξεις
Για να διασφαλίσετε ότι έχετε μια ομαλή εγκυμοσύνη μετά από αποβολή, θα πρέπει να υποβληθείτε σε εξετάσεις για λοιμώξεις όπως τα ΣΜΝ και να υποβληθείτε σε θεραπεία για τυχόν λοιμώξεις πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε ξανά. Ορισμένες λοιμώξεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο μιας άλλης αποβολής, όπως:
- Χλαμύδια: Πρόκειται για σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη (ΣΜΝ) που συνήθως δεν έχει συμπτώματα. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να έχετε μολυνθεί, δοκιμάστε και υποβληθείτε σε θεραπεία πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος.
- Λοιμώξεις στη μήτρα ή τον κόλπο σας: Ο γιατρός σας μπορεί να σας εξετάσει για τυχόν λοιμώξεις σε αυτές τις περιοχές και να σας παρέχει θεραπεία.
- Λιστέρια: Αυτή η μόλυνση προκαλείται από την κατανάλωση μη παστεριωμένου τυριού ή γάλακτος.
- Τοξοπλάσμωση: Αυτή η λοίμωξη προσβάλλεται μέσω βρώμικων φρούτων και λαχανικών, καθώς και κρέατος. Πάντα μαγειρεύετε καλά το κρέας και πλένετε όλα τα φρέσκα φρούτα και τις σαλάτες. Φορέστε γάντια όταν καθαρίζετε δίσκους απορριμάτων για γάτες και όταν κηπουρίζετε, καθώς οι γάτες μεταφέρουν αυτή τη μόλυνση στα έντερα τους.
- Παρβοϊός: Πρόκειται για ιογενή λοίμωξη, η οποία αναφέρεται και ως «μάγουλο χαστούκι». Μπορεί να προκαλέσει αποβολή, αν και οι περισσότερες γυναίκες που έχουν μολυνθεί μπορεί να έχουν κανονική εγκυμοσύνη.
Βήμα 5. Αναζητήστε θεραπεία ή συμβουλευτική εάν αισθάνεστε συναισθηματικοί ή αναστατωμένοι
Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας παραπέμψει σε μια ομάδα υποστήριξης ή έναν σύμβουλο για εσάς και τον σύντροφό σας καθώς περνάτε από τη συναισθηματική διαδικασία αντιμετώπισης μιας αποβολής. Μιλώντας με άλλους που έχουν βιώσει την ίδια απώλεια που έχετε μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε κάποια ηρεμία και κλείσιμο. Η διαδικασία θλίψης μαζί με τον σύντροφό σας μπορεί επίσης να ενισχύσει τη σχέση σας και να σας προετοιμάσει καλύτερα για να μείνετε ξανά έγκυος.
Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας για υποστήριξη. Μερικές φορές, βοηθάει μόνο κάποιος κοντά σας να ακούει το άγχος και το φόβο σας όταν προσπαθείτε να μείνετε ξανά έγκυος
Μέρος 2 από 2: Προετοιμασία για εγκυμοσύνη
Βήμα 1. Διατηρήστε μια καλά ισορροπημένη διατροφή και ένα υγιές βάρος
Για να μειώσετε τον κίνδυνο αποβολής, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή που περιέχει τις τέσσερις ομάδες τροφίμων: φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά και δημητριακά.
- Βεβαιωθείτε ότι η καθημερινή σας διατροφή αποτελείται από πέντε μερίδες φρέσκων ή κατεψυγμένων φρούτων, έξι ουγγιές ή λιγότερες πρωτεΐνες όπως κρέας, ψάρι, αυγά, σόγια ή τόφου, τρεις έως τέσσερις μερίδες φρέσκων ή κατεψυγμένων λαχανικών, έξι έως οκτώ μερίδες δημητριακών, όπως ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και δημητριακά για πρωινό και δύο έως τρεις μερίδες γαλακτοκομικών όπως γιαούρτι και σκληρά τυριά.
- Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε ένα υγιές βάρος για την ηλικία και τον τύπο του σώματός σας. Αποφύγετε να είστε υπέρβαροι ή υπέρβαροι. Μπορείτε να υπολογίσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) χρησιμοποιώντας μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή ΔΜΣ και να καθορίσετε πόσες θερμίδες την ημέρα θα πρέπει να καταναλώνετε για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Βήμα 2. Ασκηθείτε καθημερινά, αλλά αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα
Όταν αναρρώνετε από μια αποβολή, είναι σημαντικό να αποφύγετε την έντονη άσκηση και να επικεντρωθείτε σε ήπιες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, η γιόγκα ή ο διαλογισμός. Η διατήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας άσκησης θα σας κάνει να αισθάνεστε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια. Μπορεί επίσης να διασφαλίσει ότι το σώμα σας είναι στα καλύτερά του και έτοιμο να συλλάβει ξανά.
Η απαλή άσκηση όπως η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε κάθε άγχος ή άγχος που μπορεί να αντιμετωπίζετε λόγω της αποβολής. Η διαχείριση του άγχους σας είναι απαραίτητη για να παραμείνετε υγιείς και έτοιμοι για εγκυμοσύνη
Βήμα 3. Πάρτε καθημερινά προγεννητικές βιταμίνες και συμπληρώματα φυλλικού οξέος
Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιούς βάρους μέσω άσκησης θα προσφέρει στο σώμα σας πολλά βασικά θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Αλλά οι προγεννητικές βιταμίνες και συμπληρώματα όπως το φολικό οξύ έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο αποβολής και γέννησης ενός πρόωρου ή μικρού μωρού για την ηλικία κύησης. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος που θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε από την αποβολή.
Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα όπως η σπονδυλική στήλη, όπου ο νωτιαίος μυελός του μωρού σας δεν αναπτύσσεται φυσιολογικά. Μόλις μείνετε έγκυος, θα σας συνταγογραφηθούν συμπληρώματα φολικού οξέος δωρεάν
Βήμα 4. Περιορίστε το αλκοόλ, την καφεΐνη και το κάπνισμα
Έρευνες έχουν δείξει ότι το ποτό, το κάπνισμα και η κατανάλωση καφεΐνης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής.
- Περιορίστε ή κόψτε το αλκοόλ από τη διατροφή σας. Οι γυναίκες που πίνουν καθημερινά και ή περισσότερες από 14 μονάδες την εβδομάδα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αποβολής. Προσέξτε μία έως δύο μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα ή σταματήστε να πίνετε εντελώς ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Εάν ο σύντροφός σας πίνει πολύ, αυτό θα μπορούσε να μειώσει την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος του.
- Να είστε ασφαλείς και να μειώσετε το κάπνισμα ή να σταματήσετε το κάπνισμα ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
- Οι έγκυες γυναίκες καλούνται να περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης στα 200 mg την ημέρα ή δύο κούπες καφέ. Λάβετε υπόψη ότι η καφεΐνη μπορεί επίσης να βρεθεί στο πράσινο τσάι, τα ενεργειακά ποτά και μερικά αναψυκτικά. Μπορεί επίσης να υπάρχει καφεΐνη σε ορισμένα φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη και στη σοκολάτα. Προσπαθήστε να μειώσετε την καφεΐνη, ειδικά όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
Βήμα 5. Αποφύγετε όλα τα φάρμακα και τα φάρμακα, εκτός εάν είναι απαραίτητο
Εκτός εάν ο γιατρός σας συστήσει ορισμένα φάρμακα για τη θεραπεία μιας λοίμωξης ή άλλου ιατρικού προβλήματος, θα πρέπει να αποφεύγετε όλα τα φάρμακα και τα φάρμακα όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Αποφύγετε τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, καθώς και τα φυτικά φάρμακα. Τα φυτικά φάρμακα δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), επομένως θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φυτικά φάρμακα ή φάρμακα.
- Εάν παίρνετε αντιβιοτικά για λοίμωξη, περιμένετε έως ότου ολοκληρώσετε την πορεία της αντιβιοτικής και η λοίμωξη εξαφανιστεί για να προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος.
- Εάν παίρνετε φάρμακα για έκτοπη κύηση, περιμένετε τρεις μήνες μετά τη θεραπεία με μεθοτρεξάτη για να προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος.
- Εάν θεραπεύεστε για ασθένεια ή λοίμωξη, περιμένετε μέχρι να τελειώσετε την πορεία της φαρμακευτικής αγωγής πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος.
