Πώς να στηρίξετε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή: 14 βήματα

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να στηρίξετε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή: 14 βήματα
Πώς να στηρίξετε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή: 14 βήματα

Βίντεο: Πώς να στηρίξετε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή: 14 βήματα

Βίντεο: Πώς να στηρίξετε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή: 14 βήματα
Βίντεο: Παραίτηση: Η Μεγάλη Απόφαση - Κοίτα τη Δουλειά σου #8 | Men of Style 2024, Μάρτιος
Anonim

Οι αποβολές είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορεί να βιώσει κάθε γονιός ή υποψήφιος γονέας. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τις γυναίκες, οι οποίες όχι μόνο βιώνουν συναισθηματικό τραύμα, αλλά αντιμετωπίζουν και φυσιολογικές αλλαγές. Τελικά, αυτός ο δοκιμαστικός χρόνος μπορεί να γίνει λίγο λιγότερο δύσκολος με την υποστήριξη ενός αγαπημένου συντρόφου. Παρηγορώντας τη γυναίκα σας, κρατώντας την απασχολημένη και κατανοώντας τους περιορισμούς σας, θα μπορείτε να την υποστηρίξετε καλύτερα μετά από αποβολή.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Να την παρηγορείς

Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 1
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 1

Βήμα 1. Προσφέρετε να μιλήσετε

Η ομιλία μπορεί να της επιτρέψει να εκφράσει συναισθήματα που διαφορετικά δεν θα μπορούσε. Στη συνέχεια, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να την υποστηρίξετε. Θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε προκλητική γλώσσα έναντι να της πείτε τι να κάνει.

  • Ρωτήστε την αν θέλει να μοιραστεί πώς νιώθει. Για παράδειγμα, πείτε "Ξέρω ότι είστε πραγματικά πληγωμένος, θέλω να ξέρετε ότι είμαι εδώ για να μιλήσουμε όταν είστε έτοιμοι".
  • Μην την πιέζεις να μιλήσει. Αφήστε την να σας μιλήσει όταν είναι έτοιμη.
  • Αν είναι κατάλληλο, μοιραστείτε πώς αισθάνεστε. Πείτε κάτι θετικό, όπως "Αν και αισθάνομαι πραγματικά λυπημένος, είμαστε εδώ ο ένας για τον άλλον".
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 2
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 2

Βήμα 2. Λάβετε επαγγελματική βοήθεια μαζί

Τελικά, εσείς και η σύζυγός σας μπορεί να χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια από ό, τι μπορείτε να παρέχετε μόνοι σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι για να βοηθήσουμε τις γυναίκες που έχουν περάσει αποβολή. Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εντοπισμό αυτών των πόρων.

  • Εντοπίστε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Δείτε αν η γυναίκα σας θέλει να μιλήσει σε κάποιον μόνο του ή μαζί σας.
  • Χρησιμοποιήστε το διαδίκτυο ή ζητήστε από φίλους να βρουν ομάδες υποστήριξης για γυναίκες που έχουν υποστεί αποβολές.
  • Βρείτε διαδικτυακούς πόρους για να βοηθήσετε τη γυναίκα σας. Εσείς ή η σύζυγός σας μπορεί να είστε σε θέση να βρείτε εξαιρετικές πληροφορίες σε ιστότοπους, ιστολόγια ή φόρουμ συζητήσεων σχετικά με παρόμοιες εμπειρίες που έχουν περάσει άλλοι.
  • Το OBGYN σας μπορεί να σας παραπέμψει σε υπηρεσίες υποστήριξης που απευθύνονται σε γυναίκες που έχουν υποστεί αποβολές.
Λάβετε υπόψη την ψυχική σας υγεία όταν ταξιδεύετε Βήμα 20
Λάβετε υπόψη την ψυχική σας υγεία όταν ταξιδεύετε Βήμα 20

Βήμα 3. Συνεχίστε να την υποστηρίζετε για μεγάλες αποστάσεις

Πολλές γυναίκες που βιώνουν αποβολή συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν σοβαρά συναισθηματικά προβλήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τελικά, το συναισθηματικό τραύμα μιας αποβολής μπορεί να επιμείνει σε όλη τη ζωή της γυναίκας σας.

  • Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να προσφέρετε υποστήριξη και έναν ώμο για να ακουμπάτε ή να κλαίτε επ 'αόριστον.
  • Ακριβώς επειδή η γυναίκα σας δεν δηλώνει ότι η αποβολή εξακολουθεί να την ενοχλεί, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν συμβαίνει.
  • Συνειδητοποιήστε ότι το συναισθηματικό τραύμα μιας αποβολής μπορεί να επιμείνει για μήνες ή και χρόνια.
  • Προσφέρετε να εκτελέσει τυχόν δουλειές που μπορεί να χρειαστεί να κάνει, εκτός εάν εκφράσει ότι θέλει να φύγει από το σπίτι.
Επιδιόρθωση γάμου που στερείται οικειότητας Βήμα 8
Επιδιόρθωση γάμου που στερείται οικειότητας Βήμα 8

Βήμα 4. Να είστε προσεκτικοί στην υγεία της

Οι γυναίκες που έχουν υποστεί αποβολές μπορεί να αγνοήσουν τη δική τους υγεία και ευημερία βραχυπρόθεσμα. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να παρέχετε επιπλέον υποστήριξη για να βεβαιωθείτε ότι η θλίψη της δεν θα επισκιάσει τις δικές της άμεσες φυσικές ανάγκες.

  • Προτείνετε να βγάλει λίγο από το άγχος της τρέχοντας, περπατώντας ή κάνοντας προπόνηση με μικρό βάρος. Βεβαιωθείτε ότι έχει πρώτα την έγκριση του γιατρού.
  • Βεβαιωθείτε ότι τρώει πλήρη και καλά ισορροπημένα γεύματα με πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και φρούτα και λαχανικά.
  • Μιλήστε της για να βεβαιωθείτε ότι έχει επικοινωνήσει με το γιατρό της για τη δική της φυσική κατάσταση. Για παράδειγμα, ο γιατρός της μπορεί να τη συμβουλεύσει για τρόπους αποφυγής μόλυνσης και τι να περιμένει τις ημέρες ή τις εβδομάδες μετά την αποβολή.
  • Υπενθυμίστε της ότι οι περισσότερες επιπλοκές, όπως κολπική αιμορραγία, κοιλιακό άλγος και δυσφορία στο στήθος πρέπει να υποχωρήσουν μέσα σε μια εβδομάδα.
Χωρίστε με τον φίλο σας όταν είστε ντροπαλός Βήμα 5
Χωρίστε με τον φίλο σας όταν είστε ντροπαλός Βήμα 5

Βήμα 5. Αποφύγετε τις κοινές παγίδες

Εσείς και άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί συχνά να χάνετε τι να πείτε. Υπάρχουν κοινές παρανοήσεις σχετικά με το τι είναι χρήσιμο να πούμε. Εάν αποφεύγετε αυτά, μπορεί να διευκολύνει την εύρεση των δικών σας υποστηρικτικών λέξεων.

  • Μην παρακάμπτετε τη θλίψη της λέγοντας πράγματα όπως: "Είναι καλό που συνέβη νωρίς στην εγκυμοσύνη".
  • Μην ενισχύετε καμία κατηγορία που ρίχνει στον εαυτό της. Υπενθύμισέ της ότι δεν ήταν δικό της λάθος.
  • Μην κάνετε ψεύτικες υποσχέσεις. Αντ 'αυτού, πρότυπο πρότυπο ελπίδας και κοιτάζοντας το μέλλον με τη δική σας συμπεριφορά.

Μέρος 2 από 3: Κρατώντας την απασχολημένη

Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 5
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 5

Βήμα 1. Πάρτε την έξω για φαγητό

Το να βγαίνει έξω μπορεί να την χαροποιήσει και μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας του πένθους. Επιπλέον, η έξοδος μπορεί να της προσφέρει νέες και ευχάριστες εμπειρίες.

  • Προσκαλέστε τη γυναίκα σας σε μια βραδιά ραντεβού. Δείτε αν θέλει να ντυθεί και να πάει σε ένα από τα αγαπημένα σας φανταχτερά μέρη για φαγητό.
  • Προσκαλέστε την για φαγητό στο αγαπημένο της υπαίθριο μπιστρό ή καφέ. Η λήψη φωτός ήλιου και καθαρού αέρα μπορεί να την βοηθήσει να προχωρήσει πέρα από τη θλίψη της.
  • Βεβαιωθείτε ότι είναι έτοιμη συναισθηματικά να πάει στον κόσμο. Μην την πιέζετε αν δεν είναι έτοιμη.
  • Εάν δεν είναι έτοιμη για έξοδο, σκεφτείτε να προγραμματίσετε μια βραδιά ραντεβού στο σπίτι. Ετοιμάστε δείπνο και δείτε μια ταινία, κάντε ένα παζλ ή κάτι άλλο που μπορείτε να απολαύσετε στο σπίτι μαζί.
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 6
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 6

Βήμα 2. Προγραμματίστε μια κοινωνική δραστηριότητα

Οι κοινωνικές δραστηριότητες μπορεί να είναι μια καλή ιδέα για να απαλλαγείτε από το μελαγχολικό συναίσθημα και να αποσπάσετε την προσοχή σας και της γυναίκας σας από την απώλεια σας. Θυμηθείτε ότι αυτό μπορεί να μην είναι χρήσιμο για όλους. Εάν η σύζυγός σας είναι πιο εσωστρεφής και τείνει να βρίσκει φορολογικές συναναστροφές ή κόπωση, τότε η έξοδος με ανθρώπους μπορεί να μην την κάνει να νιώσει καλύτερα.

  • Αποφύγετε δραστηριότητες όπου μπορεί να υπάρχουν μικρά παιδιά, ειδικά αν δεν έχετε παιδιά.
  • Πηγαίνετε στον κινηματογράφο με φίλους.
  • Παρακολουθήστε ένα φεστιβάλ, μια μουσική εκδήλωση ή μια παράσταση τέχνης.
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 7
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 7

Βήμα 3. Περιβάλλεστε με φίλους και οικογένεια

Περιβάλλοντας τη σύζυγό σας με αγαπημένα πρόσωπα, θα νιώθει φροντισμένη σε αυτήν την περίοδο συναισθηματικής αναταραχής. Αυτό μπορεί να είναι μόνο η υποστήριξη που χρειάζεται για να δουλέψει στη διαδικασία του πένθους.

  • Αν είστε άντρας, μην εκπλαγείτε αν θέλει να περάσει χρόνο με μια φίλη ή τη μητέρα ή την αδερφή της. Μπορεί να θέλει υποστήριξη από άλλες γυναίκες αυτή τη στιγμή.
  • Με τη συγκατάθεση της γυναίκας σας, καλέστε άτομα στο σπίτι σας για καφέ, κρασί ή συνομιλία.
  • Δείτε αν η γυναίκα σας θέλει να την καλέσει ή τους γονείς σας.
  • Μην καλείτε τους φίλους ή την οικογένειά σας ως έκπληξη - η σύζυγός σας μπορεί να χρειαστεί αρχικά μόνη της.
  • Και πάλι, θυμηθείτε ότι αυτό μπορεί να μην είναι θεραπευτικό ή κατάλληλο για όλους. Σκεφτείτε ποια είναι η σύζυγός σας μεμονωμένα άτομα και αν φαίνεται να αναζωογονείται περνώντας χρόνο με άλλους ή αν το θεωρεί αυτό κουραστικό.
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 8
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 8

Βήμα 4. Ενθαρρύνετέ την να κάνει ασκήσεις χαλάρωσης

Υπάρχει μια ποικιλία δραστηριοτήτων που μπορεί να θέλει να κάνει η σύζυγός σας για να τη βοηθήσετε να χαλαρώσει και να περάσει μέσα από τη διαδικασία του πένθους. Προτείνω:

  • Διαλογισμός
  • Γιόγκα
  • Πολεμικές τέχνες
  • Ασκήσεις αναπνοής
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 9
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 9

Βήμα 5. Προτείνετε να γράψει τα συναισθήματά της σε ένα περιοδικό

Το γράψιμο σε ένα περιοδικό μπορεί να προσφέρει έναν πολύ καλό τρόπο για τη γυναίκα σας να εκφράσει τα συναισθήματά της με ιδιωτικό και ελεγχόμενο τρόπο. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς θα χρειαστεί να εκφράσει τα συναισθήματά της προτού μπορέσει να περάσει στη διαδικασία του πένθους.

  • Δείτε αν μπορεί να αφιερώνει λίγα λεπτά κάθε μέρα γράφοντας τα συναισθήματά της.
  • Ενθαρρύνετέ την να εκφράσει τα βαθύτερα συναισθήματα και τα πραγματικά της συναισθήματα στο περιοδικό.
  • Ενημερώστε της ότι δεν θα θέλετε ποτέ να δείτε το ημερολόγιό της - απλά θέλετε να το χρησιμοποιήσει για το καλό της.
Ημερομηνία Προϋπολογισμού Βήμα 7
Ημερομηνία Προϋπολογισμού Βήμα 7

Βήμα 6. Βοηθήστε την να βρει μια δημιουργική διέξοδο

Εκτός από το ημερολόγιο, εκθέστε την και σε άλλες δημιουργικές δραστηριότητες, όπως χρωματισμό, χειροτεχνίες και μουσική. Το να είσαι δημιουργικός είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης συναισθημάτων χωρίς λόγια. Μέσα από αυτές τις πρόσθετες προσεγγίσεις γίνονται μεγάλα βήματα στη δουλειά της θλίψης. Η δημιουργική διαδικασία θεραπεύει!

Δοκιμάστε εφαρμογές χρωματισμού ή online χρωματισμού. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές χρωματισμού ενηλίκων διαθέσιμες για λήψη και χρήση σε tablet

Μέρος 3 από 3: Κατανόηση των περιορισμών σας

Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 10
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 10

Βήμα 1. Γνωρίστε ότι δεν μπορείτε να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα

Μερικές φορές μπορεί να νομίζετε ότι μπορείτε να διορθώσετε όλα τα προβλήματα του κόσμου. Η αποβολή είναι ένα πρόβλημα που δεν μπορείτε να διορθώσετε - το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να περιμένετε εσείς και η σύζυγός σας να αντιμετωπίσουν την απώλειά σας.

  • Συνειδητοποιήστε ότι μπορεί να μην είστε σε θέση να χαροποιήσετε τη γυναίκα σας.
  • Κατανοήστε ότι η θλίψη μετά από αποβολή απαιτεί χρόνο. Η σύζυγός σας μπορεί να διαρκέσει ημέρες, εβδομάδες ή ακόμη και μήνες προτού φανεί «φυσιολογική».
  • Η σχέση σας μπορεί να υποφέρει και μπορεί να μην φταίτε εσείς.
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 11
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 11

Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τη δική σας απώλεια

Για να υποστηρίξετε σωστά τη σύζυγό σας, θα πρέπει επίσης να περάσετε από τη διαδικασία του πένθους. Έτσι, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να συμβιβαστείτε με αυτή τη σημαντική απώλεια.

  • Βρείτε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ήσυχα την απώλεια σας.
  • Μιλήστε σε κάποιον για αυτό. Ενώ η σύζυγός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας υποστηρίξει, ανάλογα με τις περιστάσεις που μπορεί να χρειαστεί να επικοινωνήσετε με κάποιον άλλο, ώστε να φαίνεστε ισχυροί για τη γυναίκα σας.
  • Μιλήστε με τους γονείς σας, τον αδελφό σας ή τον καλύτερο φίλο σας για την απώλεια σας.
  • Επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο. Μπορεί να έχουν διορατικότητα για εσάς και μπορεί να έχουν διορατικότητα ή τακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να υποστηρίξετε καλύτερα τη γυναίκα σας.
  • Το κλάμα είναι εντάξει. Αυτό είναι ένα γεγονός που σας έχει πληγώσει επίσης.
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 12
Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας μετά από αποβολή Βήμα 12

Βήμα 3. Κατανοήστε ότι δεν μπορείτε να ξέρετε πώς αισθάνεται

Ακόμα κι αν υποφέρετε από μια απώλεια, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζετε ακριβώς πώς αισθάνεται η γυναίκα σας. Αυτό συμβαίνει γιατί είστε και οι δύο μοναδικά άτομα που βιώνετε διαφορετικά την απώλεια.

  • Αγκαλιάστε την πραγματικότητα ότι δεν ήσασταν έγκυος και δεν είχατε το έμβρυο, το έμβρυο ή το μωρό μαζί σας. Ενώ η απώλειά σας είναι αληθινή και βαθιά, βιώνετε μόνο ένα μέρος της.
  • Αποφύγετε σχόλια όπως "ξέρω πώς αισθάνεστε". Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται φυσικό να το λέει, μπορεί να το βλέπει ως αναίσθητο. Εξάλλου, είστε διαφορετικοί άνθρωποι με διαφορετικούς ρόλους στην εγκυμοσύνη.
  • Ενημερώστε την ότι μπορεί να μην καταλαβαίνετε πώς αισθάνεται. Μπορεί να είναι χρήσιμο να πείτε ότι δεν γνωρίζετε ακριβώς πώς αισθάνεται. Πείτε κάτι σαν: «Νιώθω αυτήν την απίστευτη απώλεια, αλλά δεν μπορώ καν να φανταστώ πώς νιώθετε αυτήν τη στιγμή».

Συνιστάται: