Το γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D, που χρειάζονται όλα τα παιδιά που μεγαλώνουν. Αλλά μερικά παιδιά απλά δεν αγαπούν το γάλα και η τοποθέτηση πολλών ζάχαρης και τεχνητών γεύσεων σε αυτό δεν είναι μια υγιής εναλλακτική λύση. Ενώ δεν πρέπει ποτέ να πιέζετε το παιδί σας να πίνει γάλα, είναι δυνατόν να κάνετε το γάλα πιο ενδιαφέρον ή νόστιμο γι 'αυτό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργικότητα για το σερβίρισμα γάλακτος
Βήμα 1. Δοκιμάστε αρχικά μικρές ποσότητες
Ειδικά τα νήπια μπορεί να μην θέλουν ένα γεμάτο ποτήρι 8 γραμμάρια (237 mL) γάλα, και αυτό είναι εντάξει. Εάν το παιδί σας αρνείται να πιει γάλα, δοκιμάστε να το ξεκινήσετε με μια μικρή ποσότητα από 1 έως 3 ουγκιές (30 έως 89 mL). Εάν αυτό λειτουργεί, σιγά -σιγά φτάστε σε ένα μεγαλύτερο τμήμα, όπως 6 έως 8 ουγκιές (177 έως 237 mL). Ακόμα κι αν πίνουν μόνο μια γουλιά, μπορεί να αποφασίσουν ότι τους αρέσει και θέλουν περισσότερα αργότερα.
Βήμα 2. Δώστε στο παιδί σας επιλογές (αλλά όχι πάρα πολλές)
Στα μικρά παιδιά αρέσει να έχουν επιλογές να κάνουν. Δίνοντάς τους τη δυνατότητα να λαμβάνουν ορισμένες αποφάσεις για το τι τρώνε και πίνουν, μπορείτε να προκαλέσετε περισσότερο ενδιαφέρον για το φαγητό τους.
- Δοκιμάστε να κάνετε το γάλα το ρόφημα της επιλογής σας ενώ προσφέρετε αρκετές διαφορετικές γεύσεις. Θα μπορούσατε να προσφέρετε μια επιλογή από απλό λευκό γάλα, γάλα σοκολάτας ή γάλα φράουλας.
- Αφήστε το παιδί σας να πάρει το γάλα του στο μανάβικο.
Βήμα 3. Κάντε το σερβίρισμα ελκυστικό
Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να σερβίρετε το γάλα σε ένα φλιτζάνι που αρέσει στο παιδί σας. Είτε στο αγαπημένο τους φλιτζάνι είτε σε ένα διασκεδαστικό καλαμάκι, η εύρεση τρόπων για να κάνετε το παιδί σας πιο συγκεντρωμένο στο ίδιο το φλιτζάνι από ό, τι στο φλιτζάνι μπορεί να το κάνει λιγότερο πιθανό να αρνηθεί το γάλα.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να σερβίρετε smoothies γάλακτος ή γιαουρτιού για να ενδιαφέρετε το παιδί σας για το γάλα
Μπορείτε να τα αγοράσετε στο παντοπωλείο ή να τα φτιάξετε στο σπίτι.
Εάν στο παιδί σας αρέσουν αυτά τα smoothies, μπορείτε να δοκιμάσετε να τα αποκολλήσετε αργά σε απλό γάλα
Βήμα 5. Αφήστε το παιδί σας να ρίξει το δικό του γάλα στα γεύματα
Αυτό θα τους δώσει μεγαλύτερη κυριότητα στο γεύμα τους και μπορεί να είναι πιο πιθανό να θέλουν να πιουν το γάλα.
Βήμα 6. Πηγαίνετε το παιδί σας σε μια κρέμα γάλακτος για να επισκεφθεί αγελάδες
Κάτι τέτοιο μπορεί να κάνει το παιδί σας πιο ενδιαφέρον για το από πού προέρχεται το γάλα.
Μέθοδος 2 από 3: Σερβίρισμα εναλλακτικών στο γάλα
Βήμα 1. Δοκιμάστε μη γαλακτοκομικές ποικιλίες γάλακτος
Το γάλα σόγιας, αμυγδάλου, καρύδας και ρυζιού είναι εμπλουτισμένα με ορισμένα θρεπτικά συστατικά για να κάνουν τα οφέλη συγκρίσιμα με το γάλα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε άλλες μορφές γαλακτοκομικών προϊόντων
Εάν το παιδί σας απλά δεν του αρέσει η γεύση του γάλακτος, μπορεί να πάρει άφθονο ασβέστιο και βιταμίνη D από άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μεμονωμένα τυλιγμένα τυριά με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά ως σνακ.
- Το γιαούρτι και ακόμη και η πουτίγκα θα λειτουργήσουν επίσης.
- Το παγωτό και το παγωμένο γιαούρτι κάνουν υπέροχες λιχουδιές πλούσιες σε ασβέστιο με μέτρο.
Βήμα 3. Σερβίρετε λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D
Τα θρεπτικά συστατικά του γάλακτος υπάρχουν επίσης στο μπρόκολο, το σπανάκι, τις γλυκοπατάτες και το bok choy. Κάνοντας αυτά τα θρεπτικά συστατικά μέρος κάθε γεύματος, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας λαμβάνει σωστή διατροφή ακόμη και αν δεν του αρέσει το γάλα.
Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να πείσουμε τους επιλεκτικούς να τρώνε τρόφιμα που παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η γλυκοπατάτα είναι συνήθως ένα πολύ φιλικό προς τα παιδιά φαγητό και μπορεί να έχετε περισσότερη τύχη να το σερβίρετε στο παιδί σας αν δεν του αρέσει το μπρόκολο ή το σπανάκι
Βήμα 4. Δώστε ένα καλό παράδειγμα
Τα μικρά παιδιά συχνά παίρνουν ενδείξεις για το τι να φάνε ή να πιουν από τους γονείς τους. Ό, τι κι αν αποφασίσετε να εξυπηρετήσετε τα παιδιά σας, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να το φάνε ή να το πιουν αν το κάνετε και εσείς.
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση του πότε (ή εάν) για την εισαγωγή γάλακτος
Βήμα 1. Μην σερβίρετε το παιδί σας κανονικό γάλα εάν έχει δυσανεξία στη λακτόζη
Η λακτόζη είναι ένα σάκχαρο που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά και μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να αφομοιώσουν. Η δυσανεξία στη λακτόζη γενικά προκαλεί πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα, κράμπες και διάρροια.
- Η λακτόζη δεν υπάρχει στο γάλα σόγιας, αμυγδάλου, καρύδας και ρυζιού. Τα περισσότερα παντοπωλεία πωλούν επίσης αγελαδινό γάλα χωρίς λακτόζη.
- Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι πιο συχνή στους ανθρώπους ασιατικής, αφρικανικής ή ιθαγενείας Αμερικής, αλλά μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε.
- Η δυσανεξία στη λακτόζη αναπτύσσεται συνήθως κατά την εφηβική ή ενήλικη ηλικία, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε παιδιά ηλικίας μόλις δύο ετών.
- Ενώ είναι πολύ σπάνιο για τα μωρά να γεννηθούν με δυσανεξία στη λακτόζη, ορισμένα μωρά που γεννήθηκαν πρόωρα μπορεί να εμφανίσουν προσωρινά σημάδια δυσανεξίας στη λακτόζη.
Βήμα 2. Μην σερβίρετε το παιδί σας γάλα εάν έχει αλλεργία στα γαλακτοκομικά
Οι γονείς συχνά συγχέουν τη δυσανεξία στη λακτόζη με την αλλεργία στα γαλακτοκομικά, αλλά τα δύο είναι πολύ διαφορετικά. Ενώ οι αλλεργίες στα γαλακτοκομικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα, άλλες αντιδράσεις περιλαμβάνουν συριγμό, έμετο και κνίδωση. Σε ακραίες περιπτώσεις, οι αλλεργίες στα γαλακτοκομικά μπορεί να αποβούν μοιραίες.
- Οι αλλεργίες στα γαλακτοκομικά είναι πιο συχνές στα πολύ μικρά παιδιά. Αυτές οι αλλεργίες είναι συχνά προσωρινές.
- Είναι πιθανό τα παιδιά χωρίς αλλεργία στο αγελαδινό γάλα να υποφέρουν από αλλεργία στο πρόβειο γάλα.
- Εάν το παιδί σας είναι αλλεργικό στο αγελαδινό γάλα, είναι πιο πιθανό να είναι αλλεργικό στο κατσικίσιο γάλα.
Βήμα 3. Μην εισάγετε το αγελαδινό γάλα στη διατροφή του παιδιού σας πριν κλείσει το ένα έτος
Το αγελαδινό γάλα είναι η πιο δημοφιλής μορφή γάλακτος, αλλά ακόμη και τα μωρά που είναι ανθεκτικά στη λακτόζη μικρότερα του ενός δεν θα το αφομοιώσουν καλά. Το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα είναι καλύτερα για βρέφη.
Συμβουλές
- Δοκιμάστε να διαβάσετε βιβλία κατάλληλα για την ηλικία με το παιδί σας σχετικά με την καλή διατροφή και τη σημασία της κατανάλωσης γάλακτος.
- Δοκιμάστε να πασπαλίσετε τριμμένο τυρί, όπως η παρμεζάνα, πάνω στο φαγητό για να παρέχετε στο παιδί σας επιπλέον ασβέστιο.
- Μπορείτε να αναμίξετε αμύγδαλα με γάλα για να φτιάξετε γάλα badam και να το σερβίρετε στο παιδί σας μετά το φιλτράρισμα.
