Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι απογοητευτική και επώδυνη, αλλά μπορείτε να βρείτε ανακούφιση με γρήγορες, φυσικές θεραπείες στο σπίτι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα συμβαίνει επειδή δεν τρώτε αρκετές φυτικές ίνες, έχετε αφυδατωθεί ή δεν ασκείστε αρκετά. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα γρήγορα και φυσικά, κάντε αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να υποστηρίξετε τις υγιείς κινήσεις του εντέρου. Ωστόσο, αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν αισθανθείτε πόνο, αιμορραγία ή επίμονη δυσκοιλιότητα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη άμεσης δράσης
Βήμα 1. Πίνετε περισσότερο νερό
Τα σκληρά, ξηρά κόπρανα είναι μια κοινή αιτία δυσκοιλιότητας, οπότε όσο περισσότερο νερό προσθέτετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να περάσετε τα κόπρανά σας και να ανακουφιστείτε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πίνετε περισσότερο νερό όταν αυξάνετε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας-διαφορετικά, τα κόπρανα σας μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολα, λόγω του αυξημένου όγκου.
- Οι άνδρες πρέπει να έχουν ως στόχο να πίνουν τουλάχιστον 13 φλιτζάνια (3 λίτρα) υγρού την ημέρα. Οι γυναίκες πρέπει να στοχεύουν για τουλάχιστον 9 φλιτζάνια (2,2 λίτρα) υγρού την ημέρα.
- Αποφύγετε τα καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά ενώ αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα. Τα ποτά με καφεΐνη όπως ο καφές και τα αναψυκτικά, καθώς και το αλκοόλ, είναι διουρητικά, πράγμα που σημαίνει ότι σας προκαλούν να ουρήσετε. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα σας.
- Άλλα υγρά, όπως χυμοί, καθαροί ζωμοί και τσάι από βότανα είναι καλές πηγές υγρών, αν και θα πρέπει να αποφεύγετε τα τσάγια με καφεΐνη. Οι χυμοί αχλαδιού και μήλου είναι ιδιαίτερα καλές επιλογές αφού είναι ήπια φυσικά καθαρτικά.
Βήμα 2. Προσθέστε σταδιακά περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας
Οι φυτικές ίνες αυξάνουν τα κόπρανα σας επιτρέποντάς του να απορροφήσει περισσότερο νερό, ώστε να μπορέσετε να περάσετε τις κινήσεις του εντέρου σας πιο εύκολα. Οι γυναίκες πρέπει να τρώνε περίπου 21-25 g φυτικών ινών κάθε μέρα, ενώ οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 30-38 g. Μπορείτε να το αποκτήσετε μέσω τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες ή λαμβάνοντας συμπλήρωμα ινών. Ωστόσο, η απότομη αλλαγή της πρόσληψης ινών μπορεί να σας προκαλέσει αέρια και φούσκωμα, οπότε είναι καλή ιδέα να προσθέσετε περισσότερες φυτικές ίνες λίγο κάθε φορά. Για παράδειγμα, σε κάθε γεύμα, μπορεί να αναζητήσετε μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως:
- Μούρα και άλλα φρούτα, ειδικά αυτά με βρώσιμο δέρμα, όπως μήλα και σταφύλια.
- Σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως το κολάρο, η μουστάρδα και τα παντζάρια, καθώς και το ελβετικό τσάι.
- Λαχανικά όπως μπρόκολο, σπανάκι, καρότα, κουνουπίδι, λάχανα Βρυξελλών, αγκινάρες και πράσινα φασόλια.
- Φασόλια και άλλα όσπρια όπως νεφρά, ναυτικό, γκαρμπάντσο, πίντο, Λίμα και λευκά φασόλια, καθώς και φακές και μαυρομάτικα μπιζέλια.
- Δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, ποπ κορν, βρώμη από ατσάλι και κριθάρι, καθώς και ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
- Σπόροι και ξηροί καρποί όπως κολοκύθα, σουσάμι, ηλίανθος ή λιναρόσποροι, καθώς και αμύγδαλα, καρύδια και πεκάν.
Προειδοποίηση:
Τα συμπληρώματα φυτικών ινών μπορούν να μειώσουν το πόσο από τα φάρμακά σας απορροφά το σώμα σας. Πάρτε το φάρμακό σας τουλάχιστον μία ώρα πριν ή δύο ώρες μετά τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων.
Βήμα 3. Φάτε μια μερίδα δαμάσκηνα και περιμένετε μερικές ώρες
Τα δαμάσκηνα, τα οποία είναι στην πραγματικότητα απλά αποξηραμένα δαμάσκηνα, είναι μια γλυκιά απόλαυση με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, περιέχουν επίσης σορβιτόλη, μια ζάχαρη που φυσικά βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Η σορβιτόλη είναι ένα ήπιο διεγερτικό του παχέος εντέρου που σας βοηθά να περάσετε τα κόπρανά σας γρηγορότερα, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.
- Μια μερίδα είναι 3 δαμάσκηνα, ή περίπου 30 γρ.
- Αν δεν σας αρέσει η ζαρωμένη υφή ή η μοναδική γεύση δαμάσκηνων, μπορείτε να πιείτε ένα μικρό ποτήρι χυμό δαμάσκηνου. Ωστόσο, ο χυμός δαμάσκηνου έχει λιγότερες φυτικές ίνες από τα δαμάσκηνα.
- Αφού φάτε μια μερίδα δαμάσκηνα, αφήστε τα να περάσουν από το πεπτικό σας σύστημα προτού πάρετε άλλο. Εάν τρώτε πάρα πολλά, μπορεί να εμφανίσετε διάρροια. Ωστόσο, εάν δεν έχετε βιώσει ανακούφιση μέσα σε λίγες ώρες, είναι καλό να φάτε άλλη μερίδα.
Βήμα 4. Αποφύγετε το τυρί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα
Το τυρί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα συνήθως περιέχουν λακτόζη, η οποία μπορεί να προκαλέσει αέρια, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα σε μερικούς ανθρώπους. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη δυσκοιλιότητα, κόψτε το τυρί, το γάλα και τα περισσότερα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Αν κανονικά τα ανέχεστε καλά, ωστόσο, είναι καλό να αρχίσετε να τα προσθέτετε ξανά όταν τα έντερά σας κινούνται ξανά τακτικά
Η εξαίρεση σε αυτό είναι το γιαούρτι, ειδικά το γιαούρτι που περιέχει ζωντανά προβιοτικά. Το γιαούρτι που περιέχει προβιοτικά όπως το Bifidobacterium longum ή το Bifidobacterium animalis έχει αποδειχθεί ότι προάγει τη συχνότερη και λιγότερο επώδυνη διέλευση των κοπράνων
Βήμα 5. Καταναλώστε παράγοντες διόγκωσης για να βοηθήσετε το σώμα σας να περάσει πιο εύκολα τα κόπρανα
Υπάρχουν αρκετά ήπια βότανα που θα προσθέσουν χύμα και θα μαλακώσουν τα κόπρανά σας, βοηθώντας σας να ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα. Μπορείτε συχνά να βρείτε αυτά τα συμπληρώματα σε μορφή κάψουλας, δισκίου και σκόνης σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε ορισμένα φαρμακεία. Ορισμένα μπορεί επίσης να είναι διαθέσιμα ως τσάι. Πάρτε αυτούς τους παράγοντες διόγκωσης με άφθονο νερό και μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν προσθέσετε ένα νέο συμπλήρωμα στη διατροφή σας, ειδικά εάν είστε σε άλλα φάρμακα ή είστε έγκυος ή θηλάζετε.
- Το Psyllium έρχεται σε πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένης της σκόνης και των καψακίων. Είναι επίσης το ενεργό συστατικό σε εμπορικά παρασκευάσματα όπως το Metamucil. Η ποσότητα δοσολογίας θα εξαρτηθεί από το προϊόν που χρησιμοποιείτε, οπότε διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα.
- Δοκιμάστε να ανακατέψετε 1 κουταλιά της σούπας (7 g) λιναρόσπορο στα δημητριακά του πρωινού σας για έναν εύκολο τρόπο να προσθέσετε επιπλέον φυτικές ίνες και ωμέγα-3 στη διατροφή σας. Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε σε αρτοσκευάσματα όπως muffins πίτουρο ή να το χρησιμοποιήσετε ως επικάλυψη για γιαούρτι.
- Το Fenugreek είναι ένας τύπος οσπρίων που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τα συμπληρώματα μανιόκα συχνά πωλούνται σε μορφή κάψουλας. Η λήψη μιας κάψουλας μία φορά την ημέρα μπορεί να διεγείρει την κίνηση του εντέρου και να σας βοηθήσει να περάσετε τα κόπρανά σας πιο ομαλά. Ωστόσο, είναι άγνωστο εάν το fenugreek είναι ασφαλές εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε ή για μικρά παιδιά, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 6. Πάρτε καστορέλαιο για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση
Μπορεί να μην έχει πολύ καλή γεύση, αλλά αυτό το παλιό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα έχει αντέξει στο χρόνο για κάποιο λόγο. Το καστορέλαιο είναι ένα διεγερτικό καθαρτικό, πράγμα που σημαίνει ότι ενθαρρύνει το σώμα σας να περάσει τα κόπρανα προκαλώντας τη συστολή των εντερικών μυών σας. Μπορεί επίσης να λιπαίνει τα έντερά σας, ώστε τα κόπρανα να γλιστρήσουν πιο εύκολα.
- Μια δόση καστορέλαιο για έναν ενήλικα είναι 15-60 ml. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να το παίρνετε, ωστόσο, θα πρέπει να ξεκινήσετε με χαμηλότερη δόση. Θα πρέπει να λειτουργεί μέσα σε 2-3 ώρες, αλλά είναι καλύτερο να παίρνετε μόνο 1 δόση την ημέρα σε περίπτωση που διαρκεί περισσότερο από αυτό για να λειτουργήσει.
- Το καστορέλαιο θεωρείται γενικά ασφαλές. Ωστόσο, θα πρέπει να πάρετε μόνο τη συνιστώμενη δοσολογία. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε σκωληκοειδίτιδα ή εντερική απόφραξη. Μην χρησιμοποιείτε καστορέλαιο εάν είστε έγκυος.
- Το καστορέλαιο μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία σπάνιων αλλά δυσάρεστων παρενεργειών εάν πάρετε πάρα πολύ, οπότε ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας. Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν κοιλιακές κράμπες, ζάλη, λιποθυμία, ναυτία, διάρροια, δερματικό εξάνθημα, δύσπνοια, πόνο στο στήθος και σφίξιμο στο λαιμό. Επικοινωνήστε με το Poison Control ή με ιατρικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν έχετε πάρει πάρα πολύ καστορέλαιο.
Προειδοποίηση:
Να γνωρίζετε ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Εκτός εάν συνιστάται από το γιατρό σας, μην παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου για δυσκοιλιότητα.
Βήμα 7. Πάρτε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου ή καθαρτικό με βάση το μαγνήσιο
Το μαγνήσιο βοηθάει να τραβήξει νερό στο έντερο, το οποίο μπορεί να μαλακώσει τα κόπρανά σας και να το κάνει πιο εύκολο να περάσει. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα όπως αντιβιοτικά, μυοχαλαρωτικά και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Εκτός από τις διαιτητικές πηγές, όπως το μπρόκολο και τα όσπρια, υπάρχουν αρκετοί άλλοι τρόποι λήψης μαγνησίου, όπως:
- Μπορείτε να πάρετε μαγνήσιο προσθέτοντας 1 κουταλάκι του γλυκού (10-30 g) άλατος Epsom ή (θειικό μαγνήσιο) σε 6-8 fl oz (180-240 ml) νερού. Αυτό το μείγμα μπορεί να έχει δυσάρεστη γεύση, αλλά μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα σας σε μόλις 30 λεπτά.
- Το κιτρικό μαγνήσιο διατίθεται σε δισκία και πόσιμα εναιωρήματα. Πάρτε τη συνιστώμενη δοσολογία όπως αναγράφεται στη συσκευασία ή όπως συνιστά ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας. Πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό με κάθε δόση.
- Το υδροξείδιο του μαγνησίου, γνωστό και ως γάλα μαγνησίας, είναι επίσης αποτελεσματικό στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
Βήμα 8. Πάρτε ορυκτέλαιο για να βοηθήσετε τα κόπρανα σας να περάσουν ομαλά
Το υγρό ορυκτέλαιο θα καλύψει τα κόπρανά σας με μια λιπαρή, αδιάβροχη μεμβράνη. Αυτό θα βοηθήσει τα κόπρανα να διατηρήσουν την υγρασία έτσι ώστε να μπορεί να κινείται ομαλά μέσα από το παχύ έντερο, οπότε μπορεί να διαπιστώσετε ότι ανακουφίζεστε από τη δυσκοιλιότητα σας σε λίγες μόνο ώρες. Μπορείτε να βρείτε ορυκτέλαιο στα περισσότερα φαρμακεία και φαρμακεία. Ανακατέψτε τη δόση με 8 ml ουγκιά (240 ml) κρύου νερού ή χυμού και στη συνέχεια πιείτε το ολόκληρο. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να πιείτε ένα δεύτερο ποτήρι νερό ή χυμό.
- Μην πάρετε ορυκτέλαιο χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό εάν έχετε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες καταστάσεις: τροφικές ή φαρμακευτικές αλλεργίες, εγκυμοσύνη, καρδιακή ανεπάρκεια, σκωληκοειδίτιδα, προβλήματα κατάποσης, στομαχικός πόνος, ναυτία ή έμετος, αιμορραγία από το ορθό ή νεφρικά προβλήματα.
- Μην δίνετε ορυκτέλαιο σε παιδιά κάτω των 6 ετών και μην παίρνετε τακτικά ορυκτέλαιο. Η τακτική χρήση μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση από το καθαρτικό αποτέλεσμα. Μπορεί επίσης να εμποδίσει το σώμα σας να απορροφήσει αρκετές βιταμίνες Α, D, Ε και Κ.
- Μην πάρετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δοσολογία ορυκτελαίου. Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, όπως κοιλιακό άλγος, διάρροια, ναυτία και έμετο. Εάν έχετε πάρει μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη δόση, ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια.
Βήμα 9. Μην συνδυάζετε πολλά καθαρτικά σε μία μόνο μέρα
Είναι σημαντικό να δίνετε καθαρτικό χρόνο για να λειτουργήσει σωστά. Αυτό μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες και σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να διαρκέσει ακόμη περισσότερο. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να μην αναμειγνύετε διαφορετικά φάρμακα, βότανα ή συμπληρώματα που έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα. Εάν λειτουργούν πολύ καλά, μπορεί να αντιμετωπίσετε σοβαρή διάρροια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
- Ωστόσο, είναι καλό να λαμβάνετε ένα καθαρτικό εκτός από τη διατροφική αλλαγή, όπως η αποφυγή γαλακτοκομικών προϊόντων ή η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών.
- Φροντίστε να πίνετε επιπλέον νερό εάν παίρνετε οποιοδήποτε είδος καθαρτικού, καθώς μπορεί να αφυδατωθείτε.
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση μακροπρόθεσμων αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Ενσωματώστε γιαούρτι ή ζυμωμένα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή
Προσπαθήστε να προσθέσετε ένα φλιτζάνι γιαούρτι στην καθημερινή διατροφή σας για να δείτε αν αυτό σας βοηθά να ρυθμίσετε τις κινήσεις του εντέρου σας. Το γιαούρτι περιέχει ζωντανές βακτηριακές καλλιέργειες, που ονομάζονται προβιοτικά, που δημιουργούν το κατάλληλο περιβάλλον για το πεπτικό σας σύστημα να παραμείνει υγιές.
- Τα βακτήρια στο γιαούρτι πιστεύεται ότι αλλοιώνουν τη μικροχλωρίδα στο έντερό σας. Αυτό μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται για να αφομοιωθεί το φαγητό σας και να μετακινηθεί στο σύστημά σας.
- Ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι το γιαούρτι που αγοράζετε έχει «ενεργές καλλιέργειες» ζωντανών βακτηρίων. Χωρίς ζωντανές κουλτούρες, το γιαούρτι δεν θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
- Άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και καλλιέργεια, όπως η κομπούχα, το κίμτσι, το κεφίρ και το λάχανο τουρσί, περιέχουν επίσης ευεργετικά βακτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα.
Βήμα 2. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το γρήγορο φαγητό μπορούν να συμβάλουν στη χρόνια δυσκοιλιότητα, οπότε μείνετε μακριά από αυτά εάν δυσκολεύεστε να περάσετε την κένωση. Αυτές οι τροφές είναι συχνά πλούσιες σε λιπαρά και χαμηλές σε φυτικές ίνες και δεν προσφέρουν μεγάλη διατροφή. Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν:
- Επεξεργασμένοι ή εμπλουτισμένοι κόκκοι. Το λευκό ψωμί, τα αρτοσκευάσματα, πολλά ζυμαρικά και τα δημητριακά πρωινού συχνά περιλαμβάνουν αλεύρι που έχει αφαιρεθεί από τις ίνες και τη θρεπτική του αξία. Αναζητήστε αντ 'αυτού δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Το λουκάνικο, το κόκκινο κρέας και το μεσημεριανό κρέας συχνά περιέχουν υψηλό επίπεδο λίπους και αλατιού. Αναζητήστε άπαχα κρέατα όπως ψάρι, κοτόπουλο και γαλοπούλα.
- Πατατάκια, πατάτες τηγανητές και παρόμοια τρόφιμα δεν προσφέρουν πολύ θρέψη και έχουν πολύ λίγες φυτικές ίνες. Πηγαίνετε για ψητές ή ψητές πατάτες γλυκοπατάτας ή ποπ κορν στον αέρα.
Βήμα 3. Ασκηθείτε περισσότερο
Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να προκαλέσει αδυναμία στα έντερά σας, καθιστώντας δύσκολη την τακτική μεταφορά απορριμμάτων. Ακόμη και η προσθήκη 10-15 λεπτών άσκησης κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει κανονικό.
Το περπάτημα, το κολύμπι, το τζόκινγκ και η γιόγκα είναι όλες εξαιρετικές επιλογές για να κινήσετε το σώμα σας, ακόμα κι αν δεν έχετε συνηθίσει να ασκείστε πολύ
Βήμα 4. Μην καθυστερείτε τις κενώσεις σας όταν πρέπει να πάτε
Ακόμα κι αν βρίσκεστε δημόσια, είναι σημαντικό να μην προσπαθείτε να κρατήσετε τα κόπρανά σας όταν αισθάνεστε την επιθυμία να φύγετε. Εάν προσπαθήσετε να αγνοήσετε ότι πρέπει να περάσετε μια κένωση, μπορεί να σας δυσκολέψει να πάτε αργότερα.
Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα αυτού που θεωρείται «φυσιολογικό» για τη συχνότητα της κίνησης του εντέρου. Πολλοί άνθρωποι έχουν κατά μέσο όρο 1-2 κινήσεις του εντέρου την ημέρα, αλλά άλλοι μπορεί να κάνουν μόνο 3 φορές την εβδομάδα. Όσο το σώμα σας αισθάνεται άνετα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πόσο συχνά κάνετε κενώσεις
Βήμα 5. Μην χρησιμοποιείτε διεγερτικά καθαρτικά πιο συχνά από 2-3 φορές την εβδομάδα
Η υπερβολική χρήση καθαρτικών, ιδιαίτερα διεγερτικών καθαρτικών, μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να εξαρτάται από αυτά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να γίνει ακόμα πιο δύσκολο να κάνετε φυσική κίνηση του εντέρου. Μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά κάθε μέρα. Εάν έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για εναλλακτικές θεραπείες.
Η μακροχρόνια χρήση καθαρτικών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανισορροπία ηλεκτρολυτών στο σώμα σας
Μέθοδος 3 από 3: Πότε να αναζητήσετε ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Φροντίστε αμέσως εάν έχετε έντονο πόνο ή αίμα στα κόπρανά σας
Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρούς κοιλιακούς πόνους ή κράμπες ή εάν έχετε αιματηρά ή πίσσα, μαύρα κόπρανα, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας σοβαρής κατάστασης όπως ένα διάτρητο έντερο. Μόλις ο γιατρός σας καθορίσει την αιτία των συμπτωμάτων σας, μπορεί να συστήσει τη σωστή πορεία θεραπείας. Εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, ζητήστε από το γιατρό σας ραντεβού αυθημερόν ή επισκεφθείτε ένα κέντρο επείγουσας φροντίδας:
- Αιμορραγία από το ορθό σας
- Αίμα στα κόπρανά σας
- Επίμονος πόνος στην κοιλιά σας
- Φούσκωμα
- Προβλήματα με τη διέλευση αερίου
- Εμετός
- Πόνος στη μέση
- Πυρετός
Βήμα 2. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν δεν είχατε κίνηση του εντέρου για περισσότερες από 3 ημέρες
Μπορεί να χρειάζεστε ισχυρότερα καθαρτικά που είναι διαθέσιμα με ιατρική συνταγή. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να αποκλείσει πιθανές υποκείμενες καταστάσεις που μπορεί να προκαλούν τη δυσκοιλιότητα σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει θεραπείες που δεν είναι διαθέσιμες χωρίς ιατρική συνταγή.
- Τα καθαρτικά συνήθως αρχίζουν να λειτουργούν σε περίπου 2 ημέρες. Επιπλέον, δεν πρέπει να τα παίρνετε για περισσότερο από μία εβδομάδα.
Βήμα 3. Επισκεφτείτε το γιατρό σας για χρόνια δυσκοιλιότητα που δεν βελτιώνεται με την αυτοεξυπηρέτηση
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα αρκετές ημέρες την εβδομάδα για τουλάχιστον 3 εβδομάδες, τότε θεωρείται χρόνιο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί έχετε δυσκοιλιότητα τόσο συχνά. Επιπλέον, μπορούν να σας προσφέρουν πρόσθετες επιλογές θεραπείας, όπως συνταγογραφούμενα καθαρτικά, που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερες κενώσεις.
Ενημερώστε το γιατρό σας τι είδους διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής έχετε κάνει. Πιθανότατα θα συστήσουν κάποια διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα σας
Υπόδειξη:
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι αποτέλεσμα φαρμάκων που παίρνετε. Αντικαταθλιπτικά, οπιοειδή, ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και ορισμένα φάρμακα για αλλεργίες μπορεί να σας προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, για παράδειγμα. Δοκιμάστε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν υπάρχουν άλλα φάρμακα που μπορεί να συνταγογραφήσουν εάν νομίζετε ότι συμβαίνει αυτό.
Βήμα 4. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παχέος εντέρου ή του ορθού
Επίσης, η επίμονη δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι σημάδι καρκίνου των ωοθηκών. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα φυσιολογικό ζήτημα που πιθανότατα θα εξαφανιστεί εάν κάνετε αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής σας. Αν και πιθανότατα δεν έχετε σοβαρό πρόβλημα υγείας, είναι καλύτερο να συζητήσετε το ιατρικό σας ιστορικό με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τα σημάδια μιας σοβαρής κατάστασης, ώστε να μπορείτε να την αντιμετωπίσετε νωρίς.
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει να συνεχίσετε το πρόγραμμα αυτοεξυπηρέτησης για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα σας. Ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να είστε ασφαλείς όταν πρόκειται για την υγεία σας
Τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής και αποφυγής
Τροφές που πρέπει να φάτε εάν έχετε δυσκοιλιότητα
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε δυσκοιλιότητα
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Συμπληρώματα για τη Δυσκοιλιότητα
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Συμβουλές
- Το να κάθεστε με τα γόνατά σας στηριγμένα σε ένα σκαμνί ενώ βρίσκεστε στην τουαλέτα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να περάσει πιο εύκολα την κενώση σας.
- Μπορεί να είναι δύσκολο να προβλέψουμε πότε θα λειτουργήσει ένα καθαρτικό, καθώς και πόσο καλά θα λειτουργήσει. Εάν παίρνετε καθαρτικό, βεβαιωθείτε ότι έχετε τον χρόνο και τη διαθεσιμότητα για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο όταν το χρειαστείτε.
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό πριν πάρετε μια φυσική θεραπεία, ειδικά εάν έχετε άλλες παθήσεις υγείας. Τα βότανα και τα τρόφιμα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με μια σειρά διαφορετικών φαρμάκων και ιατρικών καταστάσεων.
- Πάρτε μόνο τη συνιστώμενη δοσολογία οποιασδήποτε θεραπείας.
- Μην αναμιγνύετε περισσότερους από έναν τύπους καθαρτικού τη φορά.
- Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε ή φροντίζετε βρέφος ή παιδί με δυσκοιλιότητα, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε από τις μεθόδους που περιγράφονται εδώ.
- Μην πάρετε καθαρτικό εάν έχετε έντονο πόνο στο στομάχι, έμετο ή ναυτία.
