Η φωσφοκινάση κρεατίνης ή κινάση κρεατίνης (CPK) είναι ένα σημαντικό ένζυμο πρωτεΐνης που βρίσκεται σε διαφορετικούς μύες και όργανα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των σκελετικών μυών, του εγκεφάλου και της καρδιάς σας. Παρόλο που παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό σας, τα υψηλά επίπεδα CPK μπορεί να σημαίνει ότι έχετε βλάψει τον εγκέφαλο, την καρδιά ή τον μυϊκό ιστό σας. Ευτυχώς, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τα επίπεδα CPK και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία φυσικά. Ωστόσο, επισκεφθείτε το γιατρό σας για σωστή διάγνωση για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Βελτίωση της υγείας σας
Βήμα 1. Δοκιμάστε τη μεσογειακή διατροφή
Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα πρόγραμμα υγιεινής για την καρδιά που περιορίζει την πρόσληψη αλατιού, κακών λιπαρών και κόκκινου κρέατος. Η κατανάλωση περισσότερων φυτικών τροφών, όπως φρούτα και λαχανικά, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Τα ψάρια είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης που μπορείτε να φάτε στη μεσογειακή διατροφή
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης σας
Τα τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης σας με τη σειρά τους βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Τα υψηλά επίπεδα CPK μπορεί να υποδηλώνουν βλάβη στην καρδιά, οπότε η μείωση της χοληστερόλης σας μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή περαιτέρω βλάβης.
Τα τρόφιμα που μπορεί να μειώσουν τη χοληστερόλη σας περιλαμβάνουν βρώμη, φασόλια, μελιτζάνα, μπάμιες, ξηρούς καρπούς, σταφύλια, φράουλες, μήλα, σόγια και λιπαρά ψάρια
Βήμα 3. Πάρτε άφθονα ω-3 για να βελτιώσετε την υγεία των μυών σας
Μην αφήσετε τη λέξη «λιπαρό» να σας ξεγελάσει-τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όταν πρόκειται για ένα υγιές σώμα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να αυξήσετε τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης σας.
Ωμέγα-3 μπορεί να βρεθεί σε ψάρια όπως σαρδέλες, γαύρο και σολομό. αυγά, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, λιναρόσποροι και ξηροί καρποί
Βήμα 4. Μειώστε πόσο λίπος και αλάτι τρώτε κάθε μέρα
Η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις εμφανίζονται συχνά σε συνδυασμό με υψηλά επίπεδα CPK. Μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση περιορίζοντας την ποσότητα αλατιού που τρώτε και μειώνοντας την πρόσληψη λίπους. Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών ή μη λιπαρών όπως το αποβουτυρωμένο γάλα, το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και το τυρί. Αποφύγετε τα πολύ λιπαρά τρόφιμα όπως το βούτυρο, τη σάλτσα και το λαρδί.
Βήμα 5. Περιορίστε την πρόσληψη πρωτεΐνης και κρεατίνης
Προσπαθήστε να μην τρώτε τόσο μαγειρεμένο κρέας, το οποίο περιέχει πολλή κρεατινίνη. Επιπλέον, σκεφτείτε να μειώσετε τα συμπληρώματα πρωτεΐνης και κρεατίνης, τα οποία μπορεί επίσης να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων σας. Αντ 'αυτού, αναζητήστε πιο φυσικές μορφές πρωτεΐνης, όπως οι φακές.
Η κατανάλωση πολύ μαγειρεμένου κρέατος μπορεί να δείξει «ψευδώς θετική» ή υψηλή ποσότητα CPK στο αίμα σας
Βήμα 6. Αφαιρέστε το αλκοόλ από τη διατροφή σας
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα CPK σας, οπότε εξαλείψτε το από τη διατροφή σας ή μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βήμα 7. Φάτε περισσότερο σκόρδο για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία
Το σκόρδο είναι από καιρό γνωστό ότι προάγει μια υγιή καρδιά. Μειώνει την αρτηριακή πίεση και αποτρέπει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων, και τα δύο μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας.
Μέθοδος 2 από 4: Ρύθμιση της σωματικής σας άσκησης
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές
Η αερόβια άσκηση, η προπόνηση δύναμης και οι διατάσεις και η ευελιξία συμβάλλουν όλα σε ένα υγιές σώμα. Στόχος να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε 5 ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η άσκηση υψηλής έντασης προκαλεί CPK σας
Μια άλλη κοινή αιτία αυξημένου επιπέδου CPK είναι η έντονη άσκηση. Ενώ ενθαρρύνεται η τακτική άσκηση, μια απότομη αύξηση της έντασης ή της ποσότητας άσκησης που κάνετε μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα CPK.
Οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν άρση βαρών και τρέξιμο σε κατηφόρα προκαλούν υψηλότερη αύξηση των επιπέδων CPK
Βήμα 3. Αποφύγετε την άσκηση την προηγούμενη ημέρα και την ημέρα του τεστ CPK
Η έντονη άσκηση είναι στην πραγματικότητα μια κοινή αιτία για ένα ψευδώς αυξημένο επίπεδο CPK σε ασθενείς που δοκιμάζονται για επίπεδα CPK. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να μην ασκείστε την προηγούμενη ή την ημέρα του ραντεβού του γιατρού σας, έτσι ώστε να μην λάβετε μια λανθασμένη ανάγνωση των επιπέδων CPK σας. Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Πώς μπορείτε να τροποποιήσετε το πρόγραμμα άσκησής σας για να μειώσετε τα επίπεδα CPK;
Εξασκηθείτε σε δραστηριότητες χαμηλού στρες, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα.
Απολύτως! Τα υψηλά επίπεδα CPK συνδέονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση και οι τεχνικές χαλάρωσης χαμηλού στρες μπορούν φυσικά να μειώσουν την αρτηριακή πίεση καθώς και τα επίπεδα CPK. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Προσθέστε προπονήσεις υψηλής έντασης.
Οχι! Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα CPK. Εάν πρόκειται να κάνετε προπονήσεις υψηλής έντασης ενώ μειώνετε τα επίπεδα CPK, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει μια προσεκτική προθέρμανση πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Φροντίστε να ασκείστε κάθε μέρα.
Οχι απαραίτητα! Ενώ η συνεχής άσκηση είναι καλή ιδέα για την προώθηση της γενικής υγείας, να γνωρίζετε ότι η άσκηση όλων των τύπων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα CPK. Βεβαιωθείτε ότι χαλαρώνετε ιδιαίτερα τις ημέρες πριν από τη δοκιμή CPK. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Αλλαγή από αερόβια άσκηση σε άρση βαρών.
Σιγουρα οχι! Η άρση βαρών μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερες αυξήσεις στα επίπεδα CPK από άλλες μορφές προπονήσεων υψηλής έντασης. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 4: Αποφυγή ορισμένων φαρμάκων
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν οι στατίνες αυξάνουν τον αριθμό CPK
Οι στατίνες είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Ωστόσο, μία από τις παρενέργειές τους είναι η ραβδομυόλυση ή η διάσπαση του μυϊκού ιστού λόγω φλεγμονής. Λόγω αυτού του μηχανισμού, αυτά τα φάρμακα προκαλούν αυξημένο επίπεδο CPK.
Οι τύποι στατινών περιλαμβάνουν ατορβαστατίνη (Lipitor), ροσουβαστατίνη (Crestor), πραβαστατίνη (Lipostat), φλουβαστατίνη (Lescol) και σιμβαστατίνη (Zocor)
Βήμα 2. Να γνωρίζετε ότι ορισμένα άλλα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα CPK
Εάν παίρνετε οποιοδήποτε από τα φάρμακα που αναφέρονται σε αυτό το βήμα, μπορεί να είναι ο λόγος για τα αυξημένα επίπεδα CPK, οπότε θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να δοκιμάσετε διαφορετικά φάρμακα για τη θεραπεία των παθήσεών σας. Άλλα φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα CPK περιλαμβάνουν:
Ορισμένοι β-αποκλειστές (συμπεριλαμβανομένης της πινδολόλης και της καρτεολόλης), αντιψυχωσικά, φιβράτες, ισοτρετινοΐνη, ζιδοβουδίνη και κολχικίνη
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή της συνταγής σας, εάν είναι απαραίτητο
Εάν παίρνετε κάποιο από τα προαναφερθέντα φάρμακα και αντιμετωπίζετε πρόβλημα με αυξημένα επίπεδα CPK, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε διαφορετικά φάρμακα. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, να του πείτε για τα αυξημένα επίπεδα CPK και να ζητήσετε αναθεώρηση της συνταγής σας.
Εάν δεν μπορείτε να λάβετε διαφορετική συνταγή, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να βρει έναν άλλο τρόπο για να μειώσει τα επίπεδα CPK
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Τι πρέπει να κάνετε εάν παίρνετε ένα φάρμακο που αυξάνει τα επίπεδα CPK;
Σταματήστε να παίρνετε το φάρμακο αμέσως.
Οχι! Μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς να μιλήσετε με γιατρό. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Εξετάστε άλλους τρόπους για να μειώσετε φυσικά τα επίπεδα CPK ενώ συνεχίζετε να παίρνετε το φάρμακό σας.
ΟΧΙ ακριβως! Παρόλο που αυτός μπορεί να είναι καλός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα CPK χωρίς προσαρμογή φαρμάκων, σκεφτείτε να προσαρμόσετε το φάρμακό σας ώστε να καλύψει τις ανάγκες σας CPK. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Μιλήστε με το γιατρό σας για την αλλαγή της συνταγής σας.
Ακριβώς! Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν σταματήσετε ή προσαρμόσετε συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να αλλάξει τη συνταγή σας ή να σας δώσει συμβουλές για το πώς να μειώσετε φυσικά τα επίπεδα CPK. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 4 από 4: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Πάρτε μια σωστή διάγνωση εάν δεν γνωρίζετε την αιτία της υψηλής CPK σας
Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές αιτίες CPK, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να καταλήξει στο γιατρό σας. Ωστόσο, ορισμένες αιτίες της CPK απαιτούν άμεση θεραπεία, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία σας, οπότε είναι σημαντικό να λάβετε τη διάγνωσή σας. Στη συνέχεια, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις διαθέσιμες θεραπείες.
- Για παράδειγμα, τα υψηλά επίπεδα CPK μπορεί να προκληθούν από τραυματισμό, λοίμωξη ή συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκληθεί από νευρομυϊκή, μεταβολική ή ρευματολογική κατάσταση, όπως αρθρίτιδα ή λύκος.
- Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να επιδεινωθούν εάν δεν αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία.
Βήμα 2. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε βότανα και συμπληρώματα
Ενώ τα βότανα και τα συμπληρώματα είναι συνήθως ασφαλή, δεν είναι κατάλληλα για όλους, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα. Μπορεί να επηρεάσουν το φάρμακό σας ή να επιδεινώσουν την κατάστασή σας. Για να είστε ασφαλείς, μιλήστε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε φυτικά φάρμακα.
- Υπενθυμίστε στο γιατρό σας τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε ήδη.
- Ενημερώστε τον γιατρό σας ότι εργάζεστε για τη μείωση των επιπέδων CPK με φυσικό τρόπο. Μπορεί να έχουν επιπλέον συμβουλές για να σας βοηθήσουν.
Βήμα 3. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα μυοπάθειας
Η μυοπάθεια σημαίνει ότι οι μύες σας δεν λειτουργούν σωστά. Αυτό μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά οι θεραπείες μπορεί να είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μυοπάθεια μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα CPK, καθώς και άλλα συμπτώματα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε έναν συνδυασμό των ακόλουθων συμπτωμάτων, τα οποία ποικίλλουν:
- Μυϊκή αδυναμία
- Εξάνθημα
- Πονοκέφαλοι
- Θέματα πνευμόνων
- Καρδιακή ασθένεια
- Μυϊκή ανισορροπία
- Καθυστερημένες μυϊκές αντιδράσεις
- Μυρμήγκιασμα ή αίσθημα καύσου στους μυς σας
- Μυϊκά οζίδια
- Γνωστικά ζητήματα
- Σπασμοί
Βήμα 4. Λάβετε επείγουσα φροντίδα εάν έχετε συμπτώματα καρδιακής προσβολής
Μερικές φορές τα υψηλά επίπεδα CPK μπορεί να σημαίνει ότι κινδυνεύετε από καρδιακή προσβολή. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε γιατί μπορείτε να λάβετε θεραπεία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ενεργείτε γρήγορα εάν μπορεί να πάθετε καρδιακή προσβολή. Πηγαίνετε σε ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών ή καλέστε για βοήθεια εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πόνος στο στήθος ή πίεση
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Πόνος που εξαπλώνεται στη γνάθο, τον αυχένα στον ώμο, το χέρι ή την πλάτη σας
- Ναυτία ή καούρα
- Κοιλιακό άλγος
- Κούραση
- Ζάλη ή ζάλη
- Κρύος ιδρώτας
