Ενώ η ύπνωση μπορεί να φαίνεται σαν μαγεία, στην πραγματικότητα, υπάρχει πολλή εξάσκηση και επιστήμη που συνεχίζεται πίσω από την πράξη της ύπνωσης κάποιου. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να υπνωτίσετε κάποιον είναι με τα μάτια σας, την πύλη προς την ψυχή. Αλλά χρησιμοποιήστε αυτήν την πρακτική μόνο σε κάποιον που δίνει τη συγκατάθεσή του πριν τον υπνωτίσετε και χρησιμοποιήστε πάντα την ικανότητά σας υπεύθυνα.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ασκήσεις εστίασης στα μάτια
Βήμα 1. Προσπαθήστε να διατηρείτε οπτική επαφή για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να αναβοσβήνει
Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και αφιερώστε χρόνο για πόσο καιρό μπορείτε να διατηρήσετε την οπτική επαφή χωρίς να αναβοσβήνει.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε έναν διαγωνισμό με κάποιον άλλο για να δοκιμάσετε την ικανότητά σας.
- Έχοντας πλήρη έλεγχο των κινήσεων των ματιών σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερή οπτική επαφή με το άλλο άτομο κατά τη διάρκεια της ύπνωσης.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην ικανότητά σας να εστιάζετε με τα μάτια σας
Κάντε αυτό κοιτάζοντας ένα κοντινό αντικείμενο, όπως ένα στυλό ή μολύβι και στη συνέχεια ένα μακρινό αντικείμενο στο δωμάτιο.
- Κρατήστε το μολύβι κοντά στο πρόσωπό σας. Επικεντρωθείτε στο μολύβι.
- Μετακινηθείτε από την εστίαση στο μολύβι σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται πιο μακριά, όπως μια εικόνα στον τοίχο ή ένα πόμολο.
- Επιστρέψτε στην εστίαση στο μολύβι. Στη συνέχεια επικεντρωθείτε στο μακρινό αντικείμενο. Συνεχίστε να το εξασκείτε για να βελτιώσετε την ευελιξία της εστίασης.
Βήμα 3. Βελτιώστε την περιφερειακή σας επίγνωση
Αυτή είναι η ικανότητά σας να βλέπετε αντικείμενα και κινήσεις εκατέρωθεν σας χωρίς να χρειάζεται να γυρίσετε το κεφάλι σας. Για να βελτιώσετε αυτήν την ικανότητα:
- Καθίστε σε μια πολυσύχναστη σκηνή έξω σε ένα πεζοδρόμιο. Or καθίστε μπροστά από μια τηλεόραση ή οθόνη υπολογιστή που παίζει μια πολυάσχολη σκηνή.
- Προσπαθήστε να κοιτάξετε τη γεμάτη σκηνή με το κεφάλι στραμμένο προς τη μία πλευρά. Στη συνέχεια, κοιτάξτε τη σκηνή με το κεφάλι στραμμένο προς την άλλη πλευρά. Προσπαθήστε να δείτε όσο το δυνατόν περισσότερο τη σκηνή και στις δύο πλευρές.
- Φροντίστε να εξασκηθείτε από τα αριστερά και από τα δεξιά.
Μέρος 2 από 3: Υπνωτισμός με τα μάτια σας
Βήμα 1. Ζητήστε από το άτομο την άδεια
Κάντε το ρωτώντας τους: «Μπορώ να σας υπνωτίσω;» Βεβαιωθείτε ότι λένε "ναι".
- Είναι καλύτερο να εξασκήσετε τον ύπνο με τα μάτια σας σε έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο που σας εμπιστεύεται, καθώς θα είναι πιο πρόθυμοι να υπνωτιστούν.
- Είναι σημαντικό το άτομο να είναι πρόθυμος συμμετέχων. Εάν αντισταθούν ή δεν θέλουν να υπνωτιστούν, η ύπνωση πιθανότατα δεν θα λειτουργήσει.
Βήμα 2. Βάλτε το άτομο να καθίσει σε μια άνετη, όρθια θέση
Μην τα έχετε όρθια, καθώς πιθανότατα θα είναι τόσο χαλαρά κατά τη διάρκεια της ύπνωσης που θα πέσουν κάτω αν στέκονται.
Βήμα 3. Πείτε στο άτομο να εστιάσει σε ένα σημείο κάτω από το δεξί σας μάτι
Δώστε τους οδηγίες να μην κοιτάζουν μακριά καθώς τους μιλάτε.
Βήμα 4. Κοιτάξτε τους χωρίς να αναβοσβήνουν
Ξεκινήστε να μετράτε από πέντε έως ένα με χαλαρωτική, χαμηλή φωνή. Καθώς μετράτε, πείτε τους:
- «Τα βλέφαρά σου γίνονται όλο και πιο βαριά».
- «Τα βλέφαρά σας βαραίνουν, σαν να τα τραβάνε βαριά βάρη».
- «Σύντομα, τα βλέφαρά σας θα είναι τόσο βαριά που θα κλείσουν».
- "Όσο περισσότερο προσπαθείτε να ανοίξετε τα μάτια σας, τόσο πιο βαριά, χαλαρά, κουτσά γίνονται και τόσο πιο κολλημένα θα είναι."
- Επαναλάβετε αυτές τις φράσεις αρκετές φορές καθώς μετράτε από πέντε έως μία.
Βήμα 5. Πείτε στο άτομο που πρόκειται να αγγίξετε τον ώμο του και στη συνέχεια θα πάει να κουτσαίνει
Είναι σημαντικό να πείτε στο άτομο τι πρόκειται να συμβεί πριν το αγγίξετε. Αυτό θα τους βοηθήσει να καταλάβουν ότι θα τους δώσετε μια εντολή και θα απαντήσουν κάνοντας αυτό που τους λέτε να κάνουν.
Πείτε στο άτομο: «Όταν αγγίζω τον ώμο σου, θα γίνεις χαλαρός, κουτσός και βαρύς. Ετοιμος?"
Βήμα 6. Αγγίξτε τον ώμο του ατόμου και πείτε του ότι είναι ώρα να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε
Μην ανησυχείτε εάν το άτομο γλιστρήσει ή ακουμπήσει στην καρέκλα. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι είναι εντελώς χαλαροί και τώρα βρίσκονται υπό ύπνωση.
Βήμα 7. Διαβεβαιώστε το άτομο που βρίσκεται τώρα υπό ύπνωση
Είναι σημαντικό το άτομο να αντιληφθεί ότι η χαλαρωτική κατάσταση που βιώνει οφείλεται σε ύπνωση ή σε ύπνωση.
Είναι επίσης σημαντικό να διαβεβαιώσετε το άτομο ότι είναι ασφαλές και ότι βρίσκεται σε καλά χέρια. Καθησυχάστε τους ώστε να συνεχίσουν να σας εμπιστεύονται και να ακούνε τις εντολές σας
Βήμα 8. Πείτε στο άτομο ότι το δεξί του χέρι πρέπει τώρα να είναι χαλαρό και βαρύ
Ενημερώστε τους ότι πρέπει να νιώθει κουτσός και χαλαρός. Στη συνέχεια, αγγίξτε το χέρι τους για να ενεργοποιήσετε μια απάντησή τους.
- Σηκώστε το χέρι τους για να επιβεβαιώσετε ότι είναι τώρα χαλαρός και χαλαρός. Τοποθετήστε το χέρι τους προς τα κάτω.
- Αυτό επιβεβαιώνει ότι το άτομο βρίσκεται τώρα σε κατάσταση έκστασης. Δείχνει επίσης ότι είναι πρόθυμοι να ακούσουν τη φωνή σας και τις εντολές σας.
Βήμα 9. Ρυθμίστε τα ώστε να ακολουθούν μόνο τη φωνή σας
Μετρήστε αντίστροφα από πέντε σε ένα. Πείτε τους ότι όταν φτάσετε στο "ένα", θα ακούσουν μόνο τον ήχο της φωνής σας.
- Κουμπώστε τα δάχτυλά σας στο "ένα" για να τα εστιάσετε στη φωνή σας. Πείτε τους να αφήσουν τη φωνή σας να τους χαλαρώσει ακόμα πιο βαθιά. Στη συνέχεια, δώστε τους οδηγίες να ακούσουν κάθε λέξη που λέτε και να ακούσουν μόνο κάθε λέξη που λέτε.
- Δώστε τους οδηγίες να ακολουθούν μόνο τις λέξεις σας ακριβώς και χωρίς άλλους ήχους γύρω τους.
Βήμα 10. Δοκιμάστε την υπνωτική τους κατάσταση
Τώρα που έχετε υπνωτικό έλεγχο του ατόμου, μπορείτε να δοκιμάσετε την ικανότητά σας, αφήνοντας το άτομο να αγγίξει τη μύτη ή το αυτί του. Μπορείτε επίσης να τους πείτε να κινούν τα χέρια ή τα πόδια τους κατόπιν εντολής.
Λάβετε υπόψη ότι ο υπνωτικός έλεγχος πρέπει να χρησιμοποιείται υπεύθυνα και προσεκτικά. Το άτομο έχει εμπιστευτεί σε εσάς, οπότε μην το κάνετε κατάχρηση ντροπιάζοντάς το ή πληγώνοντάς το ενώ είναι υπό ύπνωση
Μέρος 3 από 3: Κατανόηση της nπνωσης
Βήμα 1. Μην συγχέετε την ύπνωση με τον ύπνο ή τις αναίσθητες
Η ύπνωση είναι στην πραγματικότητα μια βαθιά εστιασμένη κατάσταση πνεύματος που σας κάνει πιο συνειδητοποιημένους για την πρόταση και πιο δεκτικούς σε αυτές τις προτάσεις.
- Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ένα άτομο που βρίσκεται υπό ύπνωση δεν θα χάσει τον έλεγχο ή δεν θα βρίσκεται υπό το ξόρκι του υπνωτιστή. Αντίθετα, το άτομο θα είναι πιο ανοιχτό σε προτάσεις και καθοδήγηση.
- Συχνά, βρισκόμαστε υπό κάποια μορφή ύπνωσης ή έκστασης. Σκεφτείτε πότε κάνατε ζώνη κατά τη διάρκεια του μαθήματος ή χαθήκατε σε μια ονειροπόληση. Or όταν τυλιχτείτε τόσο πολύ σε μια ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή, χάνετε την επίγνωση των ανθρώπων γύρω σας. Όλες αυτές οι περιπτώσεις είναι σε κατάσταση έκστασης.
Βήμα 2. Να γνωρίζετε τα οφέλη της ύπνωσης
Η ύπνωση δεν είναι απλώς ένα διασκεδαστικό κόλπο πάρτι ή ένας τρόπος για να κάνετε τον καλύτερο φίλο σας να κάνει τον χορό κοτόπουλου. Στην πραγματικότητα, η ύπνωση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τα άτομα να ξεπεράσουν την αϋπνία, το κάπνισμα, την υπερκατανάλωση τροφής και άλλες διαταραχές.
Βήμα 3. Λάβετε υπόψη ότι η ύπνωση είναι μια εκπαιδευμένη ικανότητα όπως κάθε άλλη
Επί του παρόντος δεν υπάρχει κρατική ρύθμιση της ύπνωσης. Αλλά οι υπνοθεραπευτές μπορούν να πιστοποιηθούν σε βασικά ή προηγμένα μαθήματα ύπνωσης και υπνοθεραπείας. Ωστόσο, είναι ένα αυτορυθμιζόμενο επάγγελμα.
- Το μάθημα πιστοποίησης καλύπτει θέματα όπως η επαγγελματική δεοντολογία και οι βασικές δεξιότητες ύπνωσης.
- Αναζητήστε έναν πιστοποιημένο υπνοθεραπευτή για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη για την υγεία της ύπνωσης.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε μια ήρεμη και χαλαρή φωνή. Πρέπει να είσαι υπομονετικός. Εάν δεν είστε σίγουροι αν βρίσκονται σε έκσταση, συνεχίστε να τους μιλάτε με βαθιά φωνή και να τους γλιστράτε όλο και πιο βαθιά. Όσο πιο βαθιά βρίσκονται, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να κάνετε.
- Υπάρχουν πολλά εκπαιδευτικά βίντεο ύπνωσης διαθέσιμα στο διαδίκτυο. Κάντε την έρευνά σας και μελετήστε τις τεχνικές των επαγγελματιών υπνωτιστών για να γίνετε καλύτεροι.
- Χρησιμοποιήστε ένα ρολόι τσέπης και πετάξτε το ξανά και ξανά και κάντε κάποιον να δείχνει κάθε δευτερόλεπτο.
