Η ύπνωση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε κάποιον να χαλαρώσει, ένα διασκεδαστικό φετίχ για να ενσωματωθεί στη σεξουαλική σας ζωή ή ακόμα και απλά ένα διασκεδαστικό χόμπι. Αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί στο πώς να οδηγήσετε κάποιον σε μια υπνωτική έκσταση, ακολουθούμενο από μερικές προτάσεις για πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε και, τέλος, πώς να βγάζετε κάποιον με ασφάλεια από την έκσταση - αυτό που κάνετε πέρα από εσάς εξαρτάται και περιορίζεται μόνο από εσάς φαντασία.
Βήματα
Βήμα 1. Βοηθήστε το θέμα σας να ετοιμαστεί
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε πριν καν ξεκινήσετε την ύπνωση είναι να βεβαιωθείτε ότι το θέμα σας είναι χαλαρό και άνετο. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τι σκοπεύετε να κάνετε και να συζητήσετε με το θέμα σας τι θα ήθελαν να βιώσουν. Σχεδόν ο καθένας μπορεί να υπνωτιστεί, αλλά απαιτεί το σωστό πνεύμα, την προθυμία να το δοκιμάσει και το κατάλληλο περιβάλλον.
- Βάλτε το θέμα σας να ξαπλώσει σε κρεβάτι ή καναπέ ή καθίστε σε μια άνετη καρέκλα. Βεβαιωθείτε, αν κάθονται όρθιοι, ότι σε ό, τι κάθονται θα είναι σε θέση να τους εμποδίσει να πέσουν αν πέσουν ή γείρουν. Ως επί το πλείστον, το σώμα θα κρατηθεί αρκετά όρθιο για να αποτρέψει την πτώση, αλλά είναι καλή προφύλαξη. Βεβαιωθείτε ότι το θέμα σας δεν διψάει ή πεινάει και δεν χρειάζεται να πάει τουαλέτα.
- Εξαλείψτε τους θορύβους που αποσπούν την προσοχή. μπορεί να θέλετε να παίξετε ήσυχη, χαλαρωτική μουσική. Εάν υπάρχουν άλλα άτομα γύρω, ζητήστε τους να μην σας ενοχλήσουν και μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι τα κατοικίδια ζώα δεν μπορούν να μπουν στο δωμάτιο και να διακόψουν τη συνεδρία σας.
- Όταν υπνωτίζετε κάποιον, προσπαθείτε να τον βοηθήσετε να χαλαρώσει σε αυτή την κατάσταση μεταξύ ξύπνιου και κοιμισμένου. Ενημερώστε τους ότι δεν χρειάζεται να σβήσουν τις σκέψεις τους-είναι εντάξει να τις αναγνωρίσετε και να τις αφήσετε να περάσουν.
Βήμα 2. Ξεκινήστε την επαγωγή
Η επαγωγή είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται/ για να περιγράψει τη διαδικασία να οδηγήσει κάποιος σε μια υπνωτική έκσταση. Υπάρχουν πολλοί τύποι επαγωγής και μπορεί να χρειαστεί λίγη δοκιμή και λάθος για να καταλάβετε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς και το θέμα σας. Κάθε θέμα μπορεί να έχει μια διαφορετική προτιμώμενη επαγωγή ή αυτή που λειτουργεί καλύτερα για αυτούς, οπότε είναι καλύτερο να μάθετε μερικές διαφορετικές τεχνικές για να δοκιμάσετε. Μπορείτε να αναζητήσετε πολλά δείγματα σεναρίων ύπνωσης στο διαδίκτυο αναζητώντας "δείγματα σεναρίων επαγωγής ύπνωσης".
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε προοδευτική χαλάρωση για να βοηθήσετε το άτομο να χαλαρώσει σωματικά
Εδώ μιλάτε για το θέμα σας χαλαρώνοντας κάθε μέρος του σώματός τους. Μπορείτε να το κάνετε αυτό δίνοντάς τους πλήρη εντολή να το κάνουν με κάθε μέρος του σώματος, περιγράφοντας μια ροή ζεστασιάς που σέρνεται πάνω ή κάτω από το σώμα τους, ή κάνοντάς τους να πιέζουν και να χαλαρώνουν κάθε μέρος του σώματος με τη σειρά τους. Είναι συνηθισμένο να ξεκινάτε από το κεφάλι και να κατεβαίνετε κάτω αν το άτομο κάθεται, ή να αρχίσετε από τα πόδια να ανεβαίνουν αν ξαπλώνουν.
- Τα δύσκολα θέματα μπορεί να απαιτούν τη διάσπαση του σώματος σε μικρότερα μέρη όπως τα δάχτυλα των ποδιών, τα πόδια, τα τακούνια, οι αστράγαλοι και ούτω καθεξής, ενώ πιο εύκολα χαλαρά άτομα μπορεί να μπορούν να κατασταλάξουν με μεγαλύτερα μέρη, όπως πόδια, πόδια κ.λπ.
- Αυτό μπορεί να βοηθήσει το άτομο να μπει βαθύτερα σε μια χαλαρή, υποσυνείδητη κατάσταση όπου το μυαλό του γίνεται πολύ συγκεντρωμένο.
Βήμα 4. Βάλτε το άτομο να μετρήσει για να το βοηθήσει να αισθανθεί ήρεμο
Όσο πιο δύσκολο είναι το αντικείμενό σας, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να μετράτε. Αριθμήστε αργά από το 1, κάνοντας παύση μεταξύ κάθε αριθμού. Μπορείτε να εισάγετε ηρεμιστικές φράσεις μεταξύ κάθε αριθμού όπως "1, γίνεστε πιο χαλαροί. 2, αισθάνεστε πιο ήρεμοι και ασφαλείς. 3, ζεσταίνεστε ευχάριστα."
Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από το θέμα σας να επαναλαμβάνει κάθε αριθμό πίσω σε εσάς. Αυτό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να μετρήσετε πόσο χαλαρό ή γοητευτικό γίνεται το θέμα σας καθώς η φωνή τους γίνεται πιο ήσυχη ή πιο ήσυχη ή αποκρίνονται πιο αργά - ή καθόλου
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε το μοτίβο Ericksonian εάν προτιμάτε μια πιο συνομιλητική προσέγγιση
Χρησιμοποιώντας μια ήρεμη, απαλή φωνή, συζητήστε με το θέμα σας τι πρόκειται να βιώσουν, πώς αισθάνονται, τι παρατηρούν κ.ο.κ. Μπορείτε να συμπεριλάβετε προτάσεις σε αυτό, όπως "Και παρατηρείτε ότι το σώμα σας μεγαλώνει περισσότερο και αρχίζει να αισθάνεται πιο ζεστό;" Κορυφαίες ερωτήσεις όπως αυτή μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες.
- Η ύπνωση της Ericksonian είναι σχεδόν κάτι δικό της, οπότε αν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε τεχνικές Ericksonian, είναι καλή ιδέα να τις ερευνήσετε πρώτα.
- Μαλακές προτάσεις, όπως "Βλέπω ότι γίνεστε πιο χαλαροί" ή "Μπορείτε να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι τα μάτια σας τείνουν να κλείνουν" μπορούν να λειτουργήσουν καλά σε δύσκολα θέματα που δυσκολεύονται να χαλαρώσουν από μόνα τους.
- Σκληρές προτάσεις, όπως «Νιώθετε υπνηλία» ή «Το σώμα σας είναι χαλαρό και τα βλέφαρά σας είναι βαριά» μπορούν να λειτουργήσουν σε πιο εύκολα υπνωτισμένα θέματα, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν το μυαλό να θέλει να επαναστατήσει και να πολεμήσει τις προτάσεις, οπότε χρησιμοποιήστε τις με προσοχή.
Βήμα 6. Βοηθήστε έμπειρα άτομα να θυμηθούν πώς είναι η ύπνωση
Εάν εργάζεστε με κάποιον που έχει δεχτεί αρκετές φορές πριν (ή και περισσότερες!), Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μια επαγωγή υπενθυμίζοντάς του ότι το έχει κάνει και στο παρελθόν, και προτείνοντας ότι το να μπλέκεστε είναι ευκολότερο και ευκολότερο κάθε φορά που Κάνε το.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε βασικά να κάνετε το έμπειρο άτομο σας να προκαλέσει τον εαυτό του, απλώς καθοδηγώντας το να σκεφτεί πώς είναι να βρίσκεστε σε έκσταση
Βήμα 7. Προτείνετε στο άτομο να κλείσει τα μάτια του καθώς χαλαρώνει
Είναι σύνηθες να προτείνουμε ή να οδηγούμε το άτομο να κλείσει τα μάτια του για να αυξήσει το βάθος της έκστασης. Είναι δυνατό να εισέλθετε σε βαθιά έκσταση με τα μάτια ανοιχτά, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να κλείνουν τα μάτια τους καθώς χαλαρώνουν ούτως ή άλλως, οπότε η προσοχή σε αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αισθανθούν ότι γοητεύονται περισσότερο.
Βήμα 8. Βαθιάστε την έκσταση
Μόλις ολοκληρώσετε την εισαγωγή σας, το θέμα σας μπορεί να μην έχει ακόμη εισέλθει πλήρως ή μπορεί να είναι μόνο σε ελαφριά έκσταση. Η χρήση μιας δεύτερης τεχνικής επαγωγής για να τους βοηθήσει να εμβαθύνουν μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Η επιβράδυνση και η εμβάθυνση της φωνής σας μπορεί να τους εντυπωσιάσει ότι τα πράγματα επιβραδύνονται και ότι είναι καιρός να εγκατασταθούν περαιτέρω στην έκσταση.
- Σε αυτό το σημείο, είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε τεχνικές επαγωγής που θα τους απαιτούσαν να απαντήσουν σε ερωτήσεις ή να δώσουν τυχόν σύνθετες απαντήσεις. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν σε βαθιά έκσταση ενώ εξακολουθούν να μιλούν κανονικά, αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να μιλήσουν καθαρά ή εκτενώς όταν βρίσκονται σε έκσταση, οπότε η ερώτησή τους που απαιτεί μια στοχαστική ή μακροχρόνια απάντηση μπορεί να τους προκαλέσει να «ξυπνήσουν» λίγα για να μπορέσω να απαντήσω.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες τεχνικές για να εμβαθύνετε την έκσταση τους, όπως να τους ζητήσετε να σηκώσουν ένα χέρι ή δάχτυλο και να επιστήσουν την προσοχή στο πόσο βαρύ είναι το σώμα τους και πόσο δύσκολο είναι το έργο (ή, αν δεν έχουν πρόβλημα να το σηκώσουν, μπορείτε να επιστήσετε την προσοχή στο πώς το σώμα τους αισθάνεται ελαφρύ και πλωτό, οπότε είναι εύκολο για αυτούς να σηκώσουν ένα χέρι ή ένα δάχτυλο και να υποδείξουν ότι ίσως φαίνεται να σηκώνεται χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτούν πολύ).
- Μπορείτε επίσης να επαναλαμβάνετε φράσεις όπως "όσο πιο βαθιά πηγαίνετε τόσο πιο βαθιά πηγαίνετε" ή "κάτω, κάτω, κάτω πάμε". Αν θέλετε μια πολύ, πολύ βαθιά έκσταση, μπορείτε να τους ζητήσετε να γίνουν τόσο γοητευμένοι ή νυσταγμένοι, ώστε να εισέλθουν σε ένα μέρος στο μυαλό τους όπου δεν θα θυμούνται αυτό για το οποίο μιλήσατε ή όπου αισθάνονται ότι είναι σχεδόν έτοιμο να πέσουν εντελώς κοιμισμένος. (Αυτά συνιστώνται μόνο για έμπειρα θέματα.)
Βήμα 9. Υποβάλετε τις συναινετικές προτάσεις
Σε αυτό το σημείο, είστε έτοιμοι να αρχίσετε να δίνετε προτάσεις και να κάνετε ό, τι θέλετε για να υπνωτίσετε το θέμα σας. Λάβετε υπόψη ότι η ύπνωση είναι εντελώς συναινετική πράξη. τα θέματα απλά δεν θα ενεργήσουν με προτάσεις που δεν αισθάνονται άνετα να ενεργήσουν. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε το υποκείμενο σας να κάνει κάτι που δεν είναι άνετο να κάνει. Η προσπάθειά τους να το κάνουν μπορεί να ξυπνήσει απότομα, κάτι που μπορεί να είναι αναστατωτικό. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν το θέμα σας θα ήταν πρόθυμο να απαντήσει στις ιδέες σας, δοκιμάστε να τις πλαισιώσετε ως ελαφρές προτάσεις, χρησιμοποιώντας φράσεις όπως "Θα θέλατε να …;" ή "Πιστεύετε ότι θα μπορούσατε …;" ή "Αν θα ήταν καλό,…" Ορισμένα θέματα ανταποκρίνονται καλύτερα σε σταθερές οδηγίες, αλλά σχεδόν όλα τα θέματα θα είναι σε θέση να απαντήσουν τουλάχιστον κάπως σε ελαφρές προτάσεις. Μερικά παραδείγματα προτάσεων ή ιδεών για το θέμα σας:
- Εμφύτευση μετα-υπνωτικών ενεργοποιητών. Αυτά μπορεί να είναι τόσο απλά όσο μια γρήγορη σκανδάλη επαγωγής ("Κάθε φορά που σφίγγω τα δάχτυλά μου, αν είναι ασφαλές για εσάς να το κάνετε, θα πέσετε σε μια ελαφριά έκσταση.") Ή πιο περίπλοκα, όπως ένα "χαρούμενο κουμπί" ("Κάθε φορά που βλέπετε ένα κόκκινο φως, θα αισθάνεστε αμέσως ευτυχισμένοι, ζεστοί και καλοί.") Ή ακόμα και προτάσεις που αλλάζουν τον τρόπο ζωής αν αυτό είναι που θέλει το θέμα σας ("Κάθε φορά που αρχίζετε να καπνίζετε ένα τσιγάρο, θα νιώθετε αηδία από τη γεύση του τσιγάρου και θέλουν αμέσως να το σβήσουν. »).
- Συναισθηματικές επιδράσεις στην έκσταση. Απλώς λέγοντας ή προτείνοντας στο θέμα σας ότι θα νιώσουν χαρούμενοι, ζεστοί, χωρίς άγχος, διασκεδασμένοι, αγαπημένοι, ασφαλείς ή κάποιο άλλο θετικό συναίσθημα μπορεί να προκαλέσει αυτό το συναίσθημα σε αυτά, μερικές φορές πολύ έντονα. Ένας καλός υπνωτιστής δεν προκαλεί ποτέ αρνητικά συναισθήματα από το αντικείμενό τους, εκτός εάν το θέμα τους το έχει ζητήσει ρητά (και ακόμη και τότε, μόνο έμπειροι υπνωτιστές πρέπει να το επιχειρήσουν).
- Θεραπευτικός αερισμός. Εάν το θέμα σας είναι κάποιος που μπορεί να μιλήσει κανονικά ή ακουστικά κατά τη διάρκεια της έκστασης, μπορείτε να τον ενθαρρύνετε να μιλήσει για το πώς αισθάνεται, για πράγματα που σχεδιάζει ή ονειρεύεται, για το τι συμβαίνει στη ζωή του ή για οποιοδήποτε άλλο χρήσιμο θέμα που θα θέλατε ακούω για. Τα άτομα που μπορούν να μιλήσουν σε έκσταση θα έχουν συχνά μειωμένες αναστολές και θα είναι πρόθυμα να συζητήσουν πράγματα που κανονικά θα κρατούσαν ιδιωτικά, οπότε βεβαιωθείτε ότι σέβεστε την ιδιωτικότητά τους και μην μοιράζεστε αυτά που έχουν πει αν δεν σας το πουν - ενώ είστε ξύπνιοι και όχι σε έκσταση - ότι είναι εντάξει να το κάνετε. Αυτή η τεχνική μπορεί να είναι πολύ καθαρτική για το θέμα σας, αλλά να είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε τα αναστατωμένα συναισθήματα εάν μιλούν για κάτι που τους είναι δύσκολο.
- Καθοδηγούμενες εικόνες. Μια ευχάριστη εμπειρία για ένα θέμα μπορεί να περιλαμβάνει τον υπνωτιστή να τους μεταφέρει σε μια φανταστική, πνευματική ή άλλης σημασίας περιπέτεια στο μυαλό τους - ή ακόμα και μόνο ένα ευχάριστο σενάριο για δοκιμή. Φτιάξτε μια ιστορία και περιγράψτε όλες τις αισθήσεις που βιώνονται με μεγάλη λεπτομέρεια - πώς φαίνονται τα πράγματα, πώς ακούγονται, πώς μυρίζουν, πώς αισθάνονται. Μπορείτε επίσης να αφήσετε χώρο για το θέμα σας να συμπληρώσει μόνο του λεπτομέρειες, όπως λέγοντας "Έρχεστε σε ένα όμορφο ξέφωτο και κάποιος ή κάτι υπέροχο είναι εκεί για να σας χαιρετήσει. Φανταστείτε στο μυαλό σας πώς μοιάζουν, πώς ακούγονται, αν μυρίζατε, πώς θα ένιωθαν; Δεν χρειάζεται να μου απαντήσετε δυνατά, εκτός εάν το θέλετε, απλά βιώστε αυτήν τη συνάντηση και αφήστε την να συμβεί όπως θέλει. " Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τις εικόνες σας θετικές και ευχάριστες, καθώς το μυαλό του υποκειμένου σας θα είναι πολύ πιο πρόθυμο να ζήσει πλήρως το ταξίδι με οδηγό από ό, τι θα ήταν ενώ ήταν ξύπνιο, και η εισαγωγή τρομακτικών, θλιβερών ή ενοχλητικών ιδεών μπορεί να είναι καταστροφική για το υπνωτικό του υποκειμένου. εμπειρία, και μπορεί ακόμη και να τους προκαλέσει ξαφνική αφύπνιση, κάτι που μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές για τα συναισθήματα και την εμπειρία τους.
Βήμα 10. Ξυπνήστε το θέμα σας
Μόλις τελειώσετε με όλη τη δουλειά που θέλετε να κάνετε ενώ το θέμα σας βρίσκεται σε έκσταση, ή όταν τα παρατηρήσετε να αρχίζουν να ξυπνούν από μόνο του, μπορείτε να αρχίσετε να τα βοηθάτε να ξυπνήσουν σε μια φυσιολογική κατάσταση συνειδητοποίησης. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την επίτευξη εγρήγορσης μετά το μεγαλύτερο μέρος της συνεδρίας, αλλά η πιο κοινή είναι η μέθοδος καταμέτρησης. Απλώς μετρήστε αντίστροφα από 10 έως 1 (ή 20 έως 1, ή όσο καιρό νομίζετε ότι χρειάζεται το θέμα σας), λέγοντας καταπραϋντικά, ενθαρρυντικά λόγια μεταξύ κάθε αριθμού καθώς τα λέτε αργά, εξηγώντας στο θέμα σας ότι ξυπνούν όλο και περισσότερο και σε εγρήγορση, ότι μπορούν να αρχίσουν να κινούν ξανά το σώμα τους, ότι μπορούν να αρχίσουν να ανοίγουν τα μάτια τους κ.ο.κ.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κατευθυντήριες εικόνες εδώ, όπως περιγράφοντας το κολύμπι από τον πυθμένα του ωκεανού, με κάθε αριθμό να τους πλησιάζει στην επιφάνεια, και τελικά να διαπερνά τον αέρα και το φως του ήλιου στο τέλος της αντίστροφης μέτρησης. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο το θέμα σας να επαναλαμβάνει κάθε αριθμό πίσω, όπως με την επαγωγή καταμέτρησης. Είναι σύνηθες να ολοκληρώνετε την καταμέτρηση με ένα «Ξύπνα!» μιλήσει σταθερά αλλά όχι επιθετικά, για να βοηθήσει το θέμα να εμφανιστεί πραγματικά σε όλη τη διαδρομή. Μερικές φορές χρησιμοποιείται ταυτόχρονα και ένα κούμπωμα δακτύλων.
- Φροντίστε να ανεβάσετε το θέμα αργά και άνετα - είναι καλή ιδέα να προτείνετε ότι θα συνεχίσουν να αισθάνονται ζεστοί, χαλαροί και καλοί όταν ξυπνούν, αλλά απλώς πιο προσεκτικοί και ενήμεροι για τον κόσμο γύρω τους. Θέλετε κάθε πτυχή της εμπειρίας να είναι ευχάριστη γι 'αυτούς.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα αίσθημα εμπιστοσύνης μεταξύ εσάς και του αντικειμένου σας. Είναι πραγματικά δύσκολο για το θέμα να χαλαρώσει εάν αισθάνεται δισταγμό να συνεργαστεί μαζί σας.
- Η ύπνωση είναι μια φυσική κατάσταση. Απέχει μόνο περίπου μισό βήμα από μια κανονική χαλαρή κατάσταση, ουσιαστικά απλώς αποτελεί μια βαθύτερη εκδοχή αυτής της χαλάρωσης. Η υπνωτική έκσταση καταλαμβάνει ένα χώρο κάπου ανάμεσα σε βαθιά, έντονη χαλάρωση και βαθιά, έντονη συγκέντρωση.
- Η ύπνωση είναι εντελώς συναινετική πράξη. Ενώ είναι συνήθως δυνατό να υπνωτισθεί ένα άτομο που έχει αμφιβολίες για την ικανότητά του να εισέλθει σε έκσταση, δεν είναι δυνατό να υπνωτίσει κάποιον που πραγματικά δεν θέλει να υπνωτιστεί. Το ίδιο ισχύει και για τις προτάσεις που χρησιμοποιούνται στην έκσταση. εάν ένα θέμα δεν είναι άνετο με μια πρόταση, απλά δεν θα λειτουργήσει και η προσπάθεια να το εξαναγκάσετε μπορεί να οδηγήσει σε απότομο ξύπνημα και μπελαλίδικο θέμα.
- Οι μετα-υπνωτικές προτάσεις μπορούν συχνά να χρειαστούν μερικές συνεδρίες για να «κολλήσουν» και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται κάπως τακτικά τουλάχιστον προκειμένου να διασφαλιστεί ότι παραμένουν φρέσκες στο υποσυνείδητο του υποκειμένου. Ένα υποκείμενο δεν θα ενεργήσει με μια μετα-υπνωτική πρόταση εάν δεν είναι άνετα με αυτό ή αν αισθάνεται ότι θα ήταν κακό στην τρέχουσα κατάστασή του. Οι προτάσεις μπορεί να «πέσουν» για διάφορους λόγους. επικοινωνήστε με το θέμα σας για να δείτε αν θα ήθελαν να προταθεί ξανά και προσπαθήστε να κάνετε μερικές επαναλήψεις για να το κάνετε πραγματικά να μείνει.
- Η σταδιακή ύπνωση δεν μοιάζει σχεδόν με τη μορφή ύπνωσης που διδάσκεται εδώ. Μην περιμένετε ότι θα μπορείτε να κάνετε το θέμα σας να λειτουργεί σαν κοτόπουλο ή να σας παρασύρει ξαφνικά ένα βλέμμα ή/και ένα χτύπημα των δακτύλων σας.
