Πώς να προσαρμόσετε τη χρήση μάσκας CPAP: 11 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να προσαρμόσετε τη χρήση μάσκας CPAP: 11 βήματα (με εικόνες)
Πώς να προσαρμόσετε τη χρήση μάσκας CPAP: 11 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να προσαρμόσετε τη χρήση μάσκας CPAP: 11 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να προσαρμόσετε τη χρήση μάσκας CPAP: 11 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: What is EPR or Flex on my cpap or bipap? 2024, Μάρτιος
Anonim

Οι συσκευές και οι μάσκες CPAP είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να καταπολεμήσετε την άπνοια ύπνου και άλλες σχετικές διαταραχές ύπνου. Ωστόσο, οι μάσκες CPAP μπορεί να είναι δυσκίνητες και μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να συνηθίσουν να φορούν. Όχι μόνο σας προκαλούν δυσφορία, αλλά αλλάζουν τον τρόπο που κοιμάστε και μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος. Ευτυχώς, αντιμετωπίζοντας τη δυσφορία και το άγχος, τον κατάλληλο ύπνο και επιλέγοντας τη σωστή μάσκα, θα μπορείτε να προσαρμοστείτε στη χρήση της μάσκας CPAP. Στο τέλος, θα κοιμηθείτε καλύτερα και θα ξεκουραστείτε περισσότερο το πρωί.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση δυσφορίας ή άγχους

Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 1
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 1

Βήμα 1. Μάθετε ότι η προσαρμογή στη μάσκα σας θα πάρει χρόνο

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την προσαρμογή στη μάσκα CPAP είναι ότι θα χρειαστεί χρόνος. Τελικά, φορώντας μάσκα, θα αλλάξετε τον τρόπο που κοιμάστε για χρόνια. Ως αποτέλεσμα, θα χρειαστεί χρόνος για να συνηθίσετε την αίσθηση της μάσκας και τις όποιες αλλαγές έρχονται μαζί της.

  • Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες για να νιώσετε «φυσιολογικοί» με τη μάσκα σας.
  • Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που φορούν μάσκες CPAP αναφέρουν ότι αισθάνονται δυσφορία κατά τις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες της χρήσης της.
  • Η χρήση μάσκας μπορεί να συνοδεύεται από μια ποικιλία αλλαγών, όπως νέα θέση ύπνου, νέο μαξιλάρι και αποδοχή της ανάγκης για περισσότερο χώρο από τον άλλο σας.
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 2
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 2

Βήμα 2. Αποφύγετε να νιώθετε κλειστοφοβία

Ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους που προσαρμόζονται στη μάσκα CPAP είναι να ξεπεράσουν το αίσθημα της κλειστοφοβίας - μια κατάσταση στην οποία αισθάνεστε άγχος για τον εγκλωβισμό ή τον εγκλεισμό σας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να ξεπεράσετε το αίσθημα της κλειστοφοβίας:

  • Φορέστε τη μάσκα σε σύντομα βήματα στην αρχή. Προσπαθήστε να το φοράτε για 5 ή 10 λεπτά όταν είστε στο κρεβάτι.
  • Αυξήστε αργά τον χρόνο που φοράτε τη μάσκα σας, μέχρι να νιώσετε τόσο άνετα με αυτήν που θα αποκοιμηθείτε με αυτήν.
  • Αποσυνδέστε τη μάσκα από το μηχάνημά σας και φορέστε την στο σπίτι καθώς κάνετε δουλειές του σπιτιού ή βλέπετε τηλεόραση. Με αυτόν τον τρόπο, σιγά σιγά θα συνηθίσετε να το φοράτε.
  • Εξετάστε ένα διαφορετικό στυλ μάσκας που καλύπτει λιγότερο το πρόσωπό σας.
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 3
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 3

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε λευκό θόρυβο για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε

Ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος που σχετίζεται με τη χρήση μηχανής CPAP είναι να ακούτε λευκό θόρυβο καθώς κοιμάστε. Ο λευκός θόρυβος είναι ένας μη παρεμβατικός θόρυβος στο παρασκήνιο που βοηθά πολλούς ανθρώπους να ξεπεράσουν αγωνιστικές σκέψεις ή άλλα συμπτώματα άγχους.

  • Βασιστείτε σε ένα ξυπνητήρι που παράγει λευκό θόρυβο.
  • Χρησιμοποιήστε το έξυπνο τηλέφωνό σας. Υπάρχει μια ποικιλία εφαρμογών που μπορείτε να κατεβάσετε και θα δημιουργήσουν λευκό θόρυβο ενώ κοιμάστε.
  • Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους λευκού θορύβου. Κάποιοι προτιμούν τον ήχο μιας καταιγίδας, άλλοι προτιμούν τον ήχο ενός ποταμού, ενώ άλλοι προτιμούν τους ήχους ενός πολυσύχναστου δρόμου της πόλης.
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 4
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 4

Βήμα 4. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για φάρμακα

Εάν έχετε αντιμετωπίσει σημαντικό άγχος ή δυσφορία που σχετίζεται με τη χρήση της μάσκας CPAP, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στο CPAP.

  • Οι γιατροί διαπίστωσαν ότι μια σύντομη πορεία Lunesta μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με CPAP.
  • Ανάλογα με τη μοναδική κατάσταση της υγείας σας, οι γιατροί μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν φάρμακα κατά του άγχους ή κατά της κατάθλιψης.
  • Πάντα συμβουλευτείτε τον ειδικό ύπνου πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε φάρμακο.
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 5
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 5

Βήμα 5. Αντιμετωπίστε ξηρή ή βουλωμένη μύτη

Ένα απροσδόκητο πρόβλημα που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κατά την προσαρμογή στη μάσκα CPAP είναι η ξηρότητα ή η βουλωμένη μύτη. Αυτό σίγουρα θα αυξήσει τη δυσφορία σας και θα κάνει την περίοδο προσαρμογής πιο προβληματική.

  • Εξετάστε ένα μηχάνημα CPAP που συνοδεύεται επίσης από θερμαινόμενο υγραντήρα.
  • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για ρινικό στεροειδές σπρέι.
  • Βεβαιωθείτε ότι η μάσκα σας ταιριάζει και δεν είναι διαρρέουσα - αυτό μπορεί να σας προκαλέσει ξηρότητα στη μύτη.

Μέρος 2 από 3: Κοιμόμαστε κατάλληλα

Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 6
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 6

Βήμα 1. Ξαπλώστε σε ασφαλή και άνετη θέση

Perhapsσως το πιο σημαντικό πράγμα για να κοιμηθείτε με το CPAP είναι να βεβαιωθείτε ότι ξαπλώνετε ώστε να μπορείτε να κοιμάστε ξεκούραστα. Χωρίς τοποθέτηση με άνετο τρόπο, το CPAP δεν θα είναι αποτελεσματικό.

  • Η συντριπτική πλειοψηφία των χρηστών CPAP κοιμάται είτε στην αριστερή είτε στη δεξιά πλευρά - η συνιστώμενη θέση ύπνου για άτομα με μάσκες CPAP.
  • Μια μειοψηφία χρηστών CPAP κοιμούνται στο στομάχι ή στην πλάτη - θέσεις που είναι δυνητικά επικίνδυνες ή υπονομεύουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με CPAP.
  • Ο ύπνος πίσω δεν είναι επίσης πολύ ασφαλής επειδή η γλώσσα σας μπορεί να κλείσει εμποδίζοντας τους αεραγωγούς σας.
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 7
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 7

Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα ειδικό μαξιλάρι, εάν το χρειάζεστε

Ένα πράγμα που μπορεί να θέλετε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα με μια μάσκα CPAP είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό μαξιλάρι. Η χρήση ενός ειδικού μαξιλαριού ή η παροχή σωστής ανύψωσης θα σας βοηθήσει πολύ να έχετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο, ειδικά όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το μηχάνημα CPAP.

  • Εξετάστε ένα φιλικό μαξιλάρι CPAP που έχει εγκοπές για να χωρέσει ο σωλήνας σας.
  • Εάν είστε συνήθως κοιμισμένοι στην πλάτη ή στο στομάχι, μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε ένα ειδικό μαξιλάρι που θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στον πλευρικό ύπνο.
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 8
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 8

Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα καλό περιβάλλον για ύπνο

Ένας πολύ καλός τρόπος για να διευκολύνετε την προσαρμογή σας στη χρήση μάσκας CPAP είναι να δημιουργήσετε το καλύτερο δυνατό περιβάλλον ύπνου. Δημιουργώντας ένα καλό περιβάλλον ύπνου, θα βοηθήσετε να ηρεμήσετε, θα αυξήσετε τις πιθανότητές σας για ξεκούραστο ύπνο και θα συμβάλλετε στην ομαλή μετάβαση του χρόνου προσαρμογής σας.

  • Αγοράστε νέα σεντόνια και κουβέρτες, αν αυτό θα σας κάνει πιο άνετα.
  • Ενεργοποιήστε τον ανεμιστήρα ή απενεργοποιήστε τον κλιματισμό, αν σας αρέσει πιο δροσερά ενώ κοιμάστε.
  • Σκεφτείτε να αγοράσετε ένα νέο κρεβάτι, εάν το παλιό σας κρεβάτι είναι φθαρμένο ή δεν είναι πλέον άνετο.

Μέρος 3 από 3: Επιλέγοντας τη σωστή μάσκα

Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 9
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 9

Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό ύπνου

Για να προσαρμοστείτε στη χρήση μάσκας CPAP, πρέπει να είστε υπό την επίβλεψη ειδικού ύπνου. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς πολλοί γενικοί ιατροί μπορεί να μην έχουν την εμπειρία ή την εμπειρία που απαιτείται για να καθοδηγήσουν έναν ασθενή στα προβλήματα που σχετίζονται με τη θεραπεία CPAP.

  • Ζητήστε μια παραπομπή σε έναν ειδικό ύπνου από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας.
  • Διατηρήστε επαφή με τον ειδικό ύπνου καθώς προσαρμόζεστε στη μάσκα CPAP.
  • Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι γιατροί από τους οποίους αναζητάτε θεραπεία γνωρίζουν τη διάγνωση της άπνοιας στον ύπνο σας και το γεγονός ότι χρησιμοποιείτε μάσκα CPAP.
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 10
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 10

Βήμα 2. Επιλέξτε το στυλ της μάσκας σας

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία από μάσκες CPAP διαθέσιμες. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια μάσκα και στυλ που σας ταιριάζει. Εάν δεν το κάνετε αυτό, μπορεί να κολλήσετε με μια μάσκα που είναι πολύ πιο δύσκολο να προσαρμοστείτε. Σκεφτείτε:

  • Μάσκα πλήρους προσώπου που περνάει από τη μύτη και το στόμα σας. Αυτό είναι το στυλ που πιθανότατα θα παραμείνει στο πρόσωπό σας καλύτερα ενώ κοιμάστε.
  • Ρινικά μαξιλάρια που καλύπτουν τα ρουθούνια σας.
  • Μισές μάσκες που καλύπτουν τη μύτη σας.
  • Ειδικά σχεδιασμένες μάσκες που είναι προσαρμοσμένες για να ταιριάζουν στο πρόσωπό σας.
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 11
Προσαρμογή στη χρήση μάσκας CPAP Βήμα 11

Βήμα 3. Αγοράστε τη σωστή μάσκα μεγέθους

Το μέγεθος της μάσκας σας είναι επίσης πολύ σημαντικό για να βεβαιωθείτε ότι η μάσκα σας ταιριάζει σωστά. Χωρίς μάσκα που έχει το σωστό μέγεθος, θα δυσκολευτείτε να προσαρμοστείτε στο να φοράτε τη μάσκα σας.

  • Τα μεγέθη διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα και το στυλ της μάσκας. Μην περιμένετε ότι το μέγεθος μιας μάσκας θα αντιστοιχεί στο μέγεθος μιας άλλης. Πάντα βεβαιωθείτε ότι έχετε μια σωστή εφαρμογή.
  • Εξοικειωθείτε με τους τρόπους προσαρμογής της μάσκας σας ώστε να ταιριάζει καλύτερα. Πολλές μάσκες προσφέρουν ποικίλους τρόπους για να προσαρμόσετε τη στεγανότητα και την εφαρμογή.
  • Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η μάσκα σας δεν ταιριάζει.
  • Ακολουθήστε τις οδηγίες κατά την ασφάλιση της μάσκας σας.

Συνιστάται: