Η μυωπία, ή μυωπία, είναι ένα κοινό πρόβλημα όρασης που εμφανίζεται όταν τα μάτια έχουν πρόβλημα να εστιάσουν σε μακρινά αντικείμενα. Αν και δεν υπάρχει πραγματική θεραπεία, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διορθώσετε τη μυωπία. Η χρήση συνταγογραφούμενων γυαλιών είναι η απλούστερη και πιο συνηθισμένη μέθοδος. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν φακούς επαφής και χειρουργική επέμβαση ματιών με λέιζερ. Επιπλέον, από το να τρώτε υγιεινά μέχρι να ξεκουράζεστε τα μάτια σας, υπάρχουν εύκολα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να επιβραδύνετε την εξέλιξη της μυωπίας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Λήψη συνταγών γυαλιών
Βήμα 1. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν οφθαλμίατρο
Ελέγξτε τα μάτια σας εάν έχετε πρόβλημα να δείτε μακρινά αντικείμενα ή αντιμετωπίζετε άλλα προβλήματα με την όρασή σας. Ρωτήστε φίλους, συγγενείς ή τον κύριο γιατρό σας για παραπομπή ή ελέγξτε τον κατάλογο του ασφαλιστή σας για οφθαλμίατρο στο δίκτυό σας.
- Ο γιατρός θα ελέγξει την όραση σας από απόσταση και την αντίληψη βάθους και θα ελέγξει τα μάτια σας με ειδικά όργανα. Θα χρησιμοποιήσουν επίσης οφθαλμικές σταγόνες για να διαστέλλουν τις κόρες σας ώστε να μπορούν να εξετάσουν τα μάτια σας. Για μερικές ώρες μετά την οφθαλμολογική εξέταση, μπορεί να είστε λίγο πιο ευαίσθητοι στο φως.
- Ένας οπτομέτρης πραγματοποιεί την οφθαλμολογική εξέταση και γράφει τη συνταγή για διορθωτικούς φακούς. Ένας οπτικός, είτε στο ιατρείο είτε σε ένα κατάστημα οπτικών, σας βοηθά να επιλέξετε τους φακούς σας και συμπληρώνει τη συνταγή σας.
Βήμα 2. Πάρτε ένα αντίγραφο της συνταγής του φακού σας από το γιατρό σας
Αφού εξετάσει τα μάτια σας, ο γιατρός σας θα σας δώσει μια συνταγή που αναφέρει τον ακριβή τύπο φακών που χρειάζεστε. Απαιτείται να σας δώσουν ένα τυπωμένο αντίγραφο της συνταγής και δεν χρειάζεται να αγοράσετε ποτήρια από αυτά.
Οι γιατροί δεν επιτρέπεται να χρεώνουν επιπλέον τέλη για τη συνταγή ή με άλλο τρόπο απαιτούν από τους ασθενείς να αγοράζουν φακούς μέσω του ιατρείου τους. Εάν είστε σε οικονομικό προϋπολογισμό, οι αγορές για προσφορές αλλού είναι συχνά πολύ πιο προσιτές από τις αγορές από ιατρείο
Βήμα 3. Αγοράστε γυαλιά από το γιατρό σας εάν έχετε ασφάλεια
Εάν έχετε κάλυψη όρασης, η ευκολότερη επιλογή είναι να αγοράσετε γυαλιά μέσω του οφθαλμίατρου σας. Θα λάβετε πολύ περισσότερη προσωπική προσοχή και δεν θα χρειαστεί να κάνετε τόση έρευνα μόνοι σας.
Εάν δεν έχετε ασφάλιση, θα πρέπει να ελέγξετε τις τιμές στο ιατρείο σας. Τα γυαλιά είναι συνήθως πιο προσιτά σε αλυσίδες οπτικών και μεγάλους λιανοπωλητές. Ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο γιατρός σας προσφέρει ανταγωνιστικές τιμές
Βήμα 4. Αγοράστε προσφορές στο διαδίκτυο και σε μεγάλους λιανοπωλητές, αν έχετε οικονομικό προϋπολογισμό
Δοκιμάστε κουφώματα στο ιατρείο ή στα καταστήματα οπτικών και σημειώστε τις μάρκες και τους αριθμούς μοντέλων των κορυφαίων επιλογών σας. Στη συνέχεια, πραγματοποιήστε αναζήτηση στο διαδίκτυο για να συγκρίνετε τις τιμές που προσφέρονται από τους διαδικτυακούς λιανοπωλητές, τις αλυσίδες οπτικών και τους μεγάλους εμπόρους.
Να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε γυαλιά στο διαδίκτυο και να αποφεύγετε να αγοράζετε κουφώματα χωρίς πρώτα να ελέγξετε την εφαρμογή και το στυλ αυτοπροσώπως. Φροντίστε να πληκτρολογήσετε προσεκτικά τις προδιαγραφές της συνταγής σας σε φόρμες παραγγελίας και βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πολιτική επιστροφής σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα
Υπόδειξη:
Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την πληρωμή της φροντίδας των ματιών, βρείτε πόρους οικονομικής βοήθειας στη διεύθυνση
Βήμα 5. Φορέστε τα γυαλιά σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο συχνά θα χρειαστεί να φοράτε τα γυαλιά σας. Ανάλογα με το πόσο κακή είναι η όρασή σας από απόσταση, μπορεί να χρειαστεί να φοράτε γυαλιά μόνο για ορισμένες δραστηριότητες, όπως η οδήγηση. Εναλλακτικά, ίσως χρειαστεί να φοράτε τα γυαλιά σας ανά πάσα στιγμή.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να μην φοράτε τα γυαλιά σας ενώ διαβάζετε ή εργάζεστε σε υπολογιστή. Ανάλογα με τους φακούς σας, το να βλέπετε κοντινά αντικείμενα ενώ φοράτε γυαλιά για μυωπία μπορεί να είναι κακό για τα μάτια σας.
- Όταν δεν φοράτε τα γυαλιά σας, φυλάξτε τα σε μια σκληρή θήκη για να αποφύγετε να χαλάσουν.
Μέθοδος 2 από 4: Διόρθωση μυωπίας με φακούς επαφής
Βήμα 1. Προγραμματίστε ένα εξάρτημα με τον οπτομέτρη σας εάν θέλετε επαφές
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν οι φακοί επαφής θα ήταν μια καλή λύση για τη συγκεκριμένη κατάστασή σας. Mayσως χρειαστεί να παρακολουθήσετε πολλά ραντεβού για να τοποθετήσετε τα μάτια σας για φακούς επαφής. Μόλις ολοκληρωθεί η τοποθέτησή σας, ο γιατρός σας θα σας δώσει μια συνταγή που καθορίζει τους ακριβείς φακούς που χρειάζεστε.
- Κατά την τοποθέτηση, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει ένα όργανο που ονομάζεται κερατόμετρο για να μετρήσει τις καμπύλες των ματιών σας. Θα μετρήσουν επίσης τα μεγέθη των κόρηδων και των ίριδων σας ή τα χρωματιστά μέρη των ματιών σας. Η τοποθέτηση είναι εντελώς ανώδυνη, οπότε δεν χρειάζεται να είστε νευρικοί!
- Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας σας δίνει ένα έντυπο αντίγραφο της συνταγής. Θυμηθείτε ότι δεν μπορούν να χρεώσουν επιπλέον χρέωση για τη συνταγή ή να σας υποχρεώσουν να αγοράσετε φακούς μέσω του γραφείου τους.
Βήμα 2. Συγκρίνετε τιμές για εξοικονόμηση χρημάτων για φακούς επαφής
Όπως και τα ψώνια για γυαλιά, το ιατρείο είναι η ευκολότερη επιλογή εάν έχετε ασφάλιση. Εάν οι φακοί επαφής δεν καλύπτονται και ο προϋπολογισμός σας είναι περιορισμένος, συγκρίνετε τις τιμές σε μεγάλα καταστήματα κουτιών, οπτικές αλυσίδες και διαδικτυακούς λιανοπωλητές.
Όταν ψωνίζετε επαφές στο διαδίκτυο, φροντίστε να εισάγετε προσεκτικά τις προδιαγραφές της συνταγής σας
Βήμα 3. Πηγαίνετε με μαλακούς φακούς επαφής για την πιο προσιτή επιλογή
Οι καθημερινές μαλακές επαφές είναι η πιο δημοφιλής και λιγότερο δαπανηρή επιλογή. Πρέπει να αφαιρούνται και να καθαρίζονται κάθε βράδυ και δεν πρέπει να φοριούνται ενώ κοιμάστε.
Μπορείτε επίσης να βρείτε μαλακές επαφές εκτεταμένης φθοράς, οι οποίες μπορούν να φορεθούν για μια εβδομάδα ή περισσότερο
Βήμα 4. Επιλέξτε σκληρές, διαπερατές επαφές εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με ξηροφθαλμία
Αν έχετε δοκιμάσει μαλακούς φακούς και έχετε ξηροφθαλμία, οι σκληρές επαφές είναι μια πιο αναπνεύσιμη επιλογή. Είναι πιο ακριβά αλλά, με την κατάλληλη φροντίδα, μπορούν να διαρκέσουν 2 έως 3 χρόνια.
- Οι σκληρές επαφές δεν είναι η καλύτερη επιλογή εάν η συνταγή σας αλλάζει συχνά.
- Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε να φοράτε σκληρές επαφές.
Βήμα 5. Πλύνετε τα χέρια σας και ελέγξτε για τρίξιμο πριν βάλετε τις επαφές σας
Ξεπλύνετε για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και ζεστό νερό. Στη συνέχεια, ακουμπήστε τη δεξιά επαφή σας στην παλάμη σας και ψάξτε για τυχόν τρίξιμο ή σχισίματα. Βάλτε το στο δάχτυλό σας με την κοίλη, ή με σπαστή πλευρά προς τα πάνω, κρατήστε τα βλέφαρά σας ανοιχτά, κοιτάξτε ψηλά και τοποθετήστε το φακό στο λευκό του ματιού σας.
- Κοιτάξτε κάτω και αναβοσβήνετε για να βάλετε τον φακό στη θέση του και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τα βήματα στο άλλο σας μάτι. Είναι σοφό να ξεκινάτε πάντα με το ίδιο μάτι, ώστε να μην ξεχνάτε ποιος φακός μπαίνει σε ποιο μάτι.
- Εάν δείτε οποιοδήποτε τρίξιμο, ξεπλύνετε το φακό με το διάλυμα καθαρισμού επαφής σας. Μην χρησιμοποιείτε επαφή εάν δείτε τυχόν σχισίματα ή άλλα σημάδια ζημιάς.
Βήμα 6. Πρακτική υγιεινής υγιεινής για την πρόληψη λοιμώξεων των ματιών
Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε εκτεταμένες επαφές φθοράς, είναι καλύτερο να τις βγάζετε όταν κοιμάστε, κάνετε ντους ή κολυμπάτε. Ποτέ μην καθαρίζετε τις επαφές ή τη θήκη επαφών σας με νερό ή σάλιο. να χρησιμοποιείτε πάντα καθαριστικό διάλυμα με ετικέτα για φακούς επαφής.
Προειδοποίηση:
Η σωστή φροντίδα και η υγιεινή υγιεινή είναι απαραίτητα. Η μη χρήση, καθαρισμός και σωστή αποθήκευση των φακών επαφής μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές λοιμώξεις των ματιών.
Μέθοδος 3 από 4: Υποβολή Laser Eye Surgery
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είστε υποψήφιος για χειρουργική επέμβαση ματιών με λέιζερ
Για να αποφασίσετε εάν η χειρουργική επέμβαση με λέιζερ είναι κατάλληλη για εσάς, συζητήστε τους κινδύνους και τα οφέλη με το γιατρό σας. Ρωτήστε αν τα μάτια σας είναι αρκετά υγιή για χειρουργική επέμβαση και βεβαιωθείτε ότι η συνταγή των φακών σας είναι σταθερή ή δεν έχει αλλάξει για τουλάχιστον 2 συνεχόμενα χρόνια.
- Συνήθως πρέπει να είστε τουλάχιστον 18 ετών για να κάνετε αυτήν τη χειρουργική επέμβαση, επειδή η διάθλασή σας πρέπει να είναι σταθερή-κάτι που δεν θα συμβεί εάν μεγαλώνετε ακόμα.
- Υπάρχουν διάφοροι τύποι χειρουργικών επεμβάσεων με λέιζερ και ο γιατρός σας θα σας εξηγήσει ποια μέθοδος είναι κατάλληλη για εσάς.
- Πριν υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση ματιών με λέιζερ, ο γιατρός σας πρέπει να εξηγήσει τους πιθανούς κινδύνους και παρενέργειες, οι οποίες περιλαμβάνουν λοίμωξη, ουλές, μόνιμες αλλαγές όρασης, ξηροφθαλμία και ευαισθησία στην αντηλιά ή στο φως. Θα χρειαστεί να υπογράψετε μια φόρμα που θα επιβεβαιώνει ότι κατανοείτε τους κινδύνους της χειρουργικής επέμβασης.
Βήμα 2. Ακολουθήστε τις προεγχειρητικές οδηγίες του γιατρού σας
Εάν φοράτε φακούς επαφής, θα πρέπει να αλλάξετε γυαλιά για 2 έως 4 εβδομάδες πριν από την αρχική σας εξέταση και ξανά πριν υποβληθείτε στη διαδικασία. Επιπλέον, μην εφαρμόζετε μακιγιάζ, λοσιόν, κρέμες ή αρώματα κοντά στα μάτια σας τουλάχιστον 24 ώρες πριν από τη χειρουργική επέμβαση.
Ακολουθήστε τυχόν άλλες οδηγίες που παρέχονται από το γιατρό σας
Βήμα 3. Πηγαίνετε στο γραφείο του χειρουργού λέιζερ για να υποβληθείτε στη διαδικασία
Φορέστε άνετα ρούχα στο ραντεβού σας και μείνετε ενυδατωμένοι εκ των προτέρων για να βεβαιωθείτε ότι η κυκλοφορία σας είναι σταθερή. Η χειρουργική επέμβαση ματιών με λέιζερ διαρκεί μόνο περίπου 10 έως 15 λεπτά. Τα μάτια σας θα μουδιάσουν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, αλλά μπορεί να αισθανθείτε πόνο, φαγούρα ή κάψιμο κατά τις πρώτες 6 ώρες μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Η χειρουργική επέμβαση με λέιζερ είναι μια διαδικασία στο γραφείο. Πιθανότατα θα περάσετε μόνο μιάμιση ώρα στο γραφείο
Υπόδειξη:
Πριν από τη διαδικασία, ζητήστε από κάποιον να σας οδηγήσει στο σπίτι και να σας βοηθήσει να τακτοποιηθείτε. Μετά τη διαδικασία, η όρασή σας θα είναι θολή και θα πρέπει να έχετε τα μάτια σας κλειστά όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βήμα 4. Φορέστε μια ασπίδα ματιών και αποφύγετε να τρίψετε τα μάτια σας μετά από χειρουργική επέμβαση
Τα μάτια σας θα επουλωθούν γρήγορα, αλλά είναι σοφό να κάνετε λίγες μέρες άδεια από τη δουλειά για να ξεκουραστείτε. Κρατήστε το προστατευτικό των ματιών σας στη θέση του για τουλάχιστον 24 ώρες μετά το χειρουργείο. Συνεχίστε να φοράτε ένα έμπλαστρο ή ασπίδα ενώ κοιμάστε για 4 εβδομάδες ή για όσο διάστημα σας συστήσει ο γιατρός σας.
Πιθανότατα, θα έχετε μια επόμενη εξέταση την επόμενη ημέρα μετά τη διαδικασία. Σε αυτό το ραντεβού, ο γιατρός θα αφαιρέσει την ασπίδα των ματιών σας και θα βεβαιωθεί ότι θεραπεύεστε σωστά
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε αντιβιοτικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες
Ο γιατρός σας θα σας δώσει φαρμακευτικές οφθαλμικές σταγόνες για να αποτρέψετε μια μόλυνση, να ανακουφίσει τον πόνο και να διαχειριστεί το πρήξιμο. Για να εφαρμόσετε σταγόνες ματιών, πλύνετε τα χέρια σας, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και τραβήξτε απαλά το κάτω βλέφαρό σας. Κοιτάξτε ψηλά, πιέστε 1 σταγόνα υγρού στην τσέπη του κάτω βλεφάρου σας και στη συνέχεια κρατήστε το μάτι σας κλειστό για 30 δευτερόλεπτα.
- Κρατήστε τα βλέφαρά σας ανοιχτά προσεκτικά, μην τρίβετε τα μάτια σας και προσέξτε να μην αγγίξετε την άκρη του σταγονόμετρου στα μάτια σας. Ακολουθήστε τις συγκεκριμένες οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τη σωστή χρήση των φαρμάκων σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ένα από του στόματος αναλγητικό ή να σας συμβουλέψει να πάρετε ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή για τη διαχείριση του πόνου. Πάρτε οποιοδήποτε φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Βήμα 6. Αποφύγετε τα αθλήματα επαφής, το κολύμπι και το μακιγιάζ για 2 έως 4 εβδομάδες
Προσπαθήστε να μείνετε σε ελαφρές δραστηριότητες για 3 ημέρες μετά τη διαδικασία. Για 2 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, μην φοράτε μακιγιάζ ματιών ή μην εφαρμόζετε λοσιόν ή κρέμες κοντά στα μάτια σας. Αποφύγετε τις επίπονες δραστηριότητες και αθλήματα επαφής για 4 εβδομάδες και αποφύγετε το κολύμπι για 8 εβδομάδες.
Επιπλέον, αποφύγετε υδρομασάζ και υδρομασάζ για 8 εβδομάδες μετά τη διαδικασία
Μέθοδος 4 από 4: Επιβράδυνση της εμφάνισης της μυωπίας
Βήμα 1. Τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και ψάρια
Τρώτε τουλάχιστον 2 1/2 έως 3 φλιτζάνια (περίπου 375 έως 450 g) λαχανικών και 2 φλιτζάνια (περίπου 300 g) φρούτων την ημέρα. Κάθε εβδομάδα, προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον 2 φλιτζάνια (περίπου 300 γραμμάρια) φυλλώδη χόρτα, όπως λάχανο και σπανάκι. Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και η πέστροφα, είναι επίσης εξαιρετικά για τα μάτια, οπότε προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον 2 με 3 μερίδες την εβδομάδα.
Συγκεκριμένα φρούτα και λαχανικά που προάγουν την υγεία των ματιών περιλαμβάνουν γλυκοπατάτες, καρότα, μπρόκολο, φράουλες, εσπεριδοειδή (όπως πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ) και μούρα
Βήμα 2. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά αν είστε παιδί ή νεαρός ενήλικας
Προσπαθήστε να κάνετε καθημερινές βόλτες και να κάνετε δραστηριότητες όπως πεζοπορία ή ποδηλασία. Τα παιδιά, οι έφηβοι και οι νέοι ενήλικες που περνούν περισσότερο χρόνο έξω έχουν μικρότερο κίνδυνο να γίνουν μυωπικοί. Όταν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους, είναι πιο πιθανό να δείτε τα πράγματα από κοντά, αλλά σε εξωτερικούς χώρους, συχνά πρέπει να κοιτάξετε πράγματα που είναι μακριά.
Ενώ υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η ύπαρξη έξω βοηθά στην πρόληψη της μυωπίας, λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν λιγότερες αποδείξεις ότι επιβραδύνει την εξέλιξη μόλις αναπτυχθεί η μυωπία
Υπόδειξη:
Φορέστε γυαλιά ηλίου όταν είστε έξω για να προστατέψετε τα μάτια σας από τον ήλιο.
Βήμα 3. Ξεκουράζετε τα μάτια σας κάθε 20 λεπτά όταν εργάζεστε
Το να διαβάζετε και να κοιτάτε οθόνες μπορεί να καταπονήσει τα μάτια σας και να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης μυωπίας. Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20: Τουλάχιστον μία φορά κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε μακριά από ό, τι διαβάζετε ή γράφετε. Εστιάστε τα μάτια σας σε κάτι τουλάχιστον 6 πόδια (6,1 μέτρα) μακριά για 20 δευτερόλεπτα.
Αναβοσβήνετε μερικές φορές καθώς το κάνετε αυτό
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την ατροπίνη εάν έχετε μυωπία που εξελίσσεται γρήγορα
Χαμηλές δόσεις οφθαλμικών σταγόνων ατροπίνης μπορεί να είναι χρήσιμες για ταχέως εξελισσόμενες περιπτώσεις, ειδικά σε παιδιά. Δεδομένου ότι προκαλεί ευαισθησία στο φως, είναι καλύτερο να περιορίσετε την έκθεσή σας στο άμεσο ηλιακό φως και να φοράτε πολωμένα γυαλιά ηλίου όταν βγαίνετε έξω.
Η ατροπίνη είναι το φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη διαστολή των μαθητών κατά τη διάρκεια οφθαλμολογικής εξέτασης. Λάβετε υπόψη ότι δεν χρησιμοποιείται συνήθως για τη διαχείριση της μυωπίας και σήμερα συνιστάται μόνο σε ειδικές περιπτώσεις
Συμβουλές
- Επενδύστε σε ένα εφεδρικό ζευγάρι γυαλιά σε περίπτωση που χάσετε ή σπάσετε το κύριο ζευγάρι σας.
- Εάν είστε μυωπικοί ή έχετε άλλα προβλήματα όρασης, επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο κάθε 6 έως 12 μήνες για τακτικούς ελέγχους.
