4 τρόποι για να αποσυμφορήσετε τη μύτη σας

Πίνακας περιεχομένων:

4 τρόποι για να αποσυμφορήσετε τη μύτη σας
4 τρόποι για να αποσυμφορήσετε τη μύτη σας

Βίντεο: 4 τρόποι για να αποσυμφορήσετε τη μύτη σας

Βίντεο: 4 τρόποι για να αποσυμφορήσετε τη μύτη σας
Βίντεο: Βουλωμένη μύτη: 4 tips για να ανακουφιστείτε και προπάντων να μπορέσετε να κοιμηθείτε 2024, Μάρτιος
Anonim

Η ρινική συμφόρηση ή «βουλωμένη μύτη» συμβαίνει όταν οι ρινικοί ιστοί και τα αιμοφόρα αγγεία μας διογκώνονται με υγρό (βλέννα). Το πιο κοινό σύμπτωμα της ρινικής συμφόρησης είναι η ρινική έκκριση ή η «καταρροή». Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες ρινικής συμφόρησης, συμπεριλαμβανομένων λοιμώξεων από βακτήρια ή ιούς (κρύο), ξηρό αέρα, αλλεργίες, φάρμακα ή άσθμα. Είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τι προκαλεί τη ρινική συμφόρηση, αλλά εάν τα συμπτώματά σας δεν είναι πολύ έντονα, τότε μπορείτε να αποσυμφορήσετε τη μύτη σας χρησιμοποιώντας μερικές απλές στρατηγικές.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Αραίωση της ρινικής βλέννας

Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 1
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 1

Βήμα 1. Εφαρμόστε ένα ζεστό πανί στη μύτη και το πρόσωπό σας αρκετές φορές την ημέρα

Η θερμότητα θα ανοίξει τα αιμοφόρα αγγεία σας και θα διευκολύνει τη διαφυγή υγρών. Τοποθετήστε ένα πανί σε ζεστό νερό, αλλά βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό για να μην κάψετε το δέρμα σας. Βγάλτε το επιπλέον νερό και στη συνέχεια τοποθετήστε το πανί στο πρόσωπο και τη μύτη σας. Χαλαρώστε για περίπου πέντε έως 10 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε το πανί.

Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 2
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 2

Βήμα 2. Εισπνεύστε ατμό από ένα ζεστό μπάνιο ή ντους

Η εισπνοή ατμού από ντους ή μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της ρινικής βλέννας επίσης. Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο και εισπνεύστε τον ζεστό ατμό αέρα. Μπορείτε επίσης να καθίσετε στο μπάνιο με ζεστό νερό να τρέχει στην μπανιέρα ή το ντους για περίπου 10 - 15 λεπτά. Ο ατμός θα γεμίσει το δωμάτιο και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη βλέννα στα ρινικά σας περάσματα.

Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 3
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 3

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ή έναν ατμοποιητή

Ο ξηρός αέρας στο υπνοδωμάτιό σας και το υπόλοιπο σπίτι σας μπορεί να επιδεινώσει τη συμφόρηση της μύτης. Ένας υγραντήρας ή ατμοποιητής μπορεί να βοηθήσει με την απελευθέρωση υδρατμών στον αέρα, γεγονός που βοηθά στη μείωση της ξηρότητας. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα τη νύχτα για να αυξήσετε τα επίπεδα υγρασίας στον αέρα και να βοηθήσετε στην αραίωση της βλέννας σας.

Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 4
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 4

Βήμα 4. Μείνετε ενυδατωμένοι

Πίνοντας άφθονο νερό θα αραιώσει η βλέννα σας και μπορεί να σας βοηθήσει να αποφράξετε τα ιγμόρεια σας. Στόχος να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να εξασφαλίσετε σωστή ενυδάτωση. Πιείτε νερό όλη την ημέρα και απολαύστε άλλα ενυδατικά ροφήματα όπως χυμό, καφέ χωρίς καφεΐνη και τσάι από βότανα χωρίς καφεΐνη.

Μέθοδος 2 από 4: Καθαρισμός βλέννας από τη μύτη σας

Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 5
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 5

Βήμα 1. Φυσήξτε τη μύτη σας απαλά

Το να φυσάτε δυνατά και γρήγορα τη μύτη σας μπορεί να απαλλαγείτε από μικρόβια και βλέννα από τα ρουθούνια σας, αλλά η υψηλή πίεση μπορεί επίσης να την αναγκάσει να επιστρέψει στη μύτη και τους κόλπους σας. Αντ 'αυτού, φυσήστε τη μύτη σας απαλά για να βγάλετε περισσότερη βλέννα από τη μύτη σας. Χρησιμοποιώντας ένα μαλακό ιστό, κλείστε το ένα ρουθούνι πιέζοντας το δάχτυλό σας στη μία πλευρά της μύτης σας και βγάλτε απαλά το ανοιχτό ρουθούνι.

Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 6
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 6

Βήμα 2. Καθίστε

Αν και μπορεί να θέλετε να ξαπλώσετε για να ξεκουραστείτε ενώ είστε άρρωστοι, το να ξαπλώσετε μπορεί να δυσκολέψει την αποστράγγιση των κόλπων σας. Το να κάθεστε και όχι να ξαπλώσετε θα σας βοηθήσει να στραγγίξετε τη μύτη σας. Το να κάθεστε θα τραβήξει το υγρό από τη μύτη σας και θα σας διευκολύνει να καθαρίσετε. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια για να σηκώσετε το κεφάλι σας τη νύχτα και επίσης όταν ξεκουράζεστε.

Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 7
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 7

Βήμα 3. Ξεπλύνετε τη βλέννα με ένα δοχείο neti

Ρίχνοντας χλιαρό νερό μέσα στη μύτη σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τη συσσώρευση βλέννας. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο neti, το οποίο είναι ένα δοχείο που χρησιμοποιείται για να ρίξετε αλατισμένο νερό μέσα από ένα μακρύ λεπτό στόμιο στη μύτη.

  • Γεμίστε την κατσαρόλα με ένα διάλυμα χλιαρού νερού και αλατιού. Αυτή η λύση προορίζεται να μιμηθεί τους φυσικούς ιστούς και τα υγρά του σώματος. Ανακατέψτε περίπου 16 ουγκιές (1 πίντα) χλιαρό νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι για να δημιουργήσετε τη λύση για την κατσαρόλα σας.
  • Για να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο neti, γείρετε το κεφάλι σας πλάγια πάνω από το νεροχύτη και τοποθετήστε το στόμιο του δοχείου neti στο πάνω ρουθούνι. Αναπνεύστε από το στόμα σας και ρίξτε απαλά το διάλυμα στο άνω ρουθούνι σας, έτσι ώστε το υγρό να στραγγίσει μέσα από το κάτω ρουθούνι. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
  • Ξεπλύνετε τη συσκευή μετά από κάθε χρήση με αποστειρωμένο, βραστό ή φιλτραρισμένο νερό.

Μέθοδος 3 από 4: Χρήση αποσυμφορητικών φαρμάκων

Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 8
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 8

Βήμα 1. Να γνωρίζετε ότι τα αποσυμφορητικά φάρμακα και τα σπρέι μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες

Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο ή εάν έχετε ιατρική πάθηση, τότε θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε φάρμακα ή ρινικά σπρέι χωρίς ιατρική συνταγή. Για παράδειγμα, εάν έχετε διευρυμένο προστάτη, γλαύκωμα, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση ή ασθένεια του θυρεοειδούς, συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν από τη χρήση γιατί όλα τα αποσυμφορητικά, συμπεριλαμβανομένων των σπρέι, μπορούν να επιδεινώσουν αυτές τις καταστάσεις. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με το ποια φάρμακα είναι και δεν είναι κατάλληλα για εσάς. Λάβετε υπόψη ότι οι πιθανές παρενέργειες των αποσυμφορητικών περιλαμβάνουν:

  • Ερεθισμός στο βλεννογόνο της μύτης σας, ο οποίος μπορεί να περιλαμβάνει ρινορραγίες
  • Δερματικό εξάνθημα
  • Πονοκέφαλοι
  • Ξερό στόμα
  • Ανησυχία ή άγχος
  • Τρόμος (ανεξέλεγκτο κούνημα και τρόμος)
  • Προβλήματα στον ύπνο (αϋπνία)
  • Γρήγορος και/ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
  • Παρατηρώντας την καρδιά σας να χτυπά μέσα στο στήθος σας (αίσθημα παλμών)
  • Αυξημένη αρτηριακή πίεση
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 9
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 9

Βήμα 2. Σκεφτείτε να πάρετε ένα αποσυμφορητικό χωρίς ιατρική συνταγή

Τα μη συνταγογραφούμενα αποσυμφορητικά (εκείνα που δεν απαιτούν συνταγή) περιλαμβάνουν φαινυλεφρίνη και ψευδοεφεδρίνη ως κύρια συστατικά. Λειτουργούν περιορίζοντας τα αιμοφόρα αγγεία της μύτης. Αυτό μειώνει το πόσο αίμα ρέει μέσω της περιοχής έτσι ώστε ο πρησμένος ιστός μέσα στη μύτη να συρρικνώνεται και ο αέρας να περνά πιο εύκολα.

  • Η φαινυλεφρίνη έρχεται ως δισκίο, υγρό (σπρέι) ή λωρίδα που διαλύεται για λήψη από το στόμα. Επίσης, είναι συστατικό σε πολλά φάρμακα για το κρυολόγημα/τη γρίπη. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη φιάλη σχετικά με τη χρήση.
  • Η ψευδοεφεδρίνη έρχεται ως κανονικό δισκίο, ένα δισκίο παρατεταμένης αποδέσμευσης 12 ωρών (μακράς δράσης), ένα δισκίο παρατεταμένης αποδέσμευσης 24 ωρών και ένα διάλυμα (υγρό) που πρέπει να λαμβάνεται από το στόμα. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία.
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 10
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 10

Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα αποσυμφορητικό ρινικό σπρέι

Τα ρινικά σπρέι βοηθούν στην εκκαθάριση της συμφόρησης συρρικνώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία στη μύτη σας και μειώνοντας το πρήξιμο. Ρωτήστε το γιατρό σας για συνταγογραφούμενο ρινικό σπρέι ή αγοράστε ρινικό σπρέι χωρίς ιατρική συνταγή. Για να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό δοχείο με σπρέι:

  • Φυσήξτε απαλά τη μύτη σας για να καθαρίσει από τη βλέννα πριν χρησιμοποιήσετε το φάρμακο.
  • Ανακινήστε το δοχείο πριν το χρησιμοποιήσετε.
  • Κρατήστε το κεφάλι σας όρθιο και εκπνεύστε αργά. (Η κλίση προς τα πίσω του κεφαλιού σας μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη απορρόφηση στο σώμα σας και να αυξήσει τις παρενέργειες.)
  • Χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας στο ελεύθερο χέρι για να κλείσετε το ρουθούνι στο πλάι που δεν λαμβάνετε το φάρμακο.
  • Τοποθετήστε την άκρη του δοχείου στο ρουθούνι σας και πιέστε προς τα κάτω καθώς αρχίζετε να εισπνέετε αργά μέσα από τη μύτη σας. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα για το άλλο ρουθούνι.
  • Προσπαθήστε να μην φτερνίζεστε ή να φυσάτε τη μύτη σας αμέσως μετά τη χρήση του σπρέι.
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 11
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 11

Βήμα 4. Περιορίστε το χρονικό διάστημα που χρησιμοποιείτε ρινικό σπρέι

Μην χρησιμοποιείτε ρινικό σπρέι για περισσότερες από τρεις ημέρες. Η χρήση ρινικού σπρέι για περισσότερες από τρεις ημέρες μπορεί να οδηγήσει σε επαναφορά συμφόρησης, μια κατάσταση στην οποία η συμφόρηση επιστρέφει.

Εάν η συμφόρηση σας διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες, χρησιμοποιήστε ένα ρινικό σπρέι για τις πρώτες τρεις ημέρες και μετά μεταβείτε σε αποσυμφορητικό από το στόμα. Μην τα χρησιμοποιείτε και τα δύο ταυτόχρονα καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών

Μέθοδος 4 από 4: Λήψη ιατρικής βοήθειας

Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 12
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 12

Βήμα 1. Ενημερώστε το γιατρό σας για όλα τα συμπτώματά σας

Ο γιατρός σας θα λάβει ένα λεπτομερές ιστορικό των τρεχόντων συμπτωμάτων σας και του προηγούμενου ιατρικού ιστορικού σας καθώς και τυχόν συναφή συμπτώματα/σημεία όπως πυρετός, πονοκέφαλος, βήχας, δύσπνοια κ.λπ.

  • Κατά τη διάρκεια της εξέτασής σας, ο γιατρός σας θα κοιτάξει το εσωτερικό της μύτης σας με φωτισμό, θα ελέγξει τα αυτιά σας για τυχόν συσσώρευση υγρού, θα αγγίξει τα ζυγωματικά και/ή το μέτωπό σας για ευαισθησία των κόλπων και θα αισθανθεί τυχόν πρησμένους λεμφαδένες γύρω από το λαιμό σας.
  • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να παραγγείλει αιμοληψία για να ελέγξει τον αριθμό των κυττάρων που αγωνίζονται για το ανοσοποιητικό στο σώμα σας (WBC). Εάν είναι αυξημένα, οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχει λοίμωξη ή κάτι που προκαλεί φλεγμονή, όπως αλλεργίες.
  • Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ιατρό ΩΡΛ (γιατρός αυτιών, μύτης και λαιμού) για παραπομπή εάν χρειάζονται περαιτέρω εμπειρογνωμοσύνη ή εξετάσεις.
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 13
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 13

Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα

Τα περισσότερα αποσυμφορητικά της μύτης μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή. Ανάλογα με την αιτία της συμφόρησης, μπορεί να χρειαστούν άλλα φάρμακα. Για παράδειγμα, οι λοιμώξεις των κόλπων μπορεί να απαιτούν αντιβιοτικά για την καταπολέμηση των βακτηρίων, ενώ το άσθμα και άλλες σοβαρές φλεγμονώδεις διαταραχές μπορεί να απαιτούν τη χρήση στεροειδών.

Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 14
Αποσυμφορήστε τη μύτη σας Βήμα 14

Βήμα 3. Καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συμφόρηση μπορεί να γίνει σοβαρή ή να συνοδεύεται από άλλα σοβαρά συμπτώματα. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

  • Η ρινική συμφόρηση διαρκεί περισσότερο από δέκα ημέρες.
  • Έχετε υψηλό πυρετό και/ή διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες.
  • Η ρινική σας έκκριση είναι πράσινη και συνοδεύεται από πόνο στα ιγμόρεια (πόνος γύρω από τα ζυγωματικά ή το μέτωπό σας) ή πυρετό. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι βακτηριακής λοίμωξης.
  • Έχετε άσθμα, εμφύσημα ή παίρνετε φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως στεροειδή. Αυτό μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους μόλυνσης.
  • Έχετε αίμα στη ρινική σας απόρριψη ή επίμονη διαυγή έκκριση μετά από τραυματισμό στο κεφάλι. Το διαυγές υγρό ή αίμα μπορεί να προέρχεται από τον εγκέφαλό σας μετά από τραυματισμό στο κεφάλι.

Συμβουλές

  • Φροντίστε να ξεκουράζεστε πολύ και να φροντίζετε τον εαυτό σας όταν είστε άρρωστοι.
  • Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα πράγματα δεν βελτιωθούν ή εάν βελτιωθούν και στη συνέχεια επιδεινωθούν ξανά. Μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα για να αναρρώσετε πλήρως.

Συνιστάται: