Η ρινική συμφόρηση ή «βουλωμένη μύτη» συμβαίνει όταν οι ιστοί και τα αιμοφόρα αγγεία των ρινικών διόδων και των κόλπων σας διογκώνονται με περίσσεια υγρού/βλέννας. Η ρινική συμφόρηση συχνά (αλλά όχι πάντα) συνοδεύεται από «καταρροή». Η ρινική συμφόρηση έχει πολλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένων των ιογενών λοιμώξεων (κρυολογήματα, γρίπη, ιγμορίτιδα), αλλεργίες (γύρη, τρόφιμα, χημικά) και ερεθιστικά για το περιβάλλον (καπνός καπνού, σκόνη, ρύπανση). Το να μάθετε πώς να καθαρίζετε γρήγορα τη ρινική συμφόρηση είναι σημαντικό για να συνεχίσετε τη μέρα σας αντί να κολλάτε στον καναπέ δίπλα σε ένα κουτί με χαρτομάντιλα.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Χρήση φυσικών μεθόδων για ανακούφιση
Βήμα 1. Φυσήξτε απαλά τη μύτη σας
Perhapsσως ο ευκολότερος και γρηγορότερος τρόπος για να μειώσετε τη ρινική συμφόρηση είναι απλά να φυσήξετε τη μύτη σας σε μαλακό ιστό. Δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατό να απαλλαγείτε εντελώς από τη συμφόρηση απλώς φυσώντας, αλλά είναι πάντα μια καλή αφετηρία. Ο συνδυασμός περιοδικού φυσήματος μύτης με μερικές από τις τεχνικές που αναφέρονται παρακάτω είναι πιθανώς η καλύτερη στρατηγική.
- Όταν φυσάτε τη μύτη σας, κάντε το απαλά, αλλιώς κινδυνεύετε να προκαλέσετε βλάβη στους λεπτούς ρινικούς/κόλπους και/ή να σπάσετε ένα μικρό αιμοφόρο αγγείο.
- Χρησιμοποιείτε πάντα μαλακό ιστό ενώ φυσάτε, καθώς θα αποτρέψετε τον ερεθισμό, την ερυθρότητα και την τριβή στο άκρο της μύτης σας και γύρω από τα ρουθούνια σας.
- Εναλλακτικά, σκεφτείτε να φυσήξετε τη μύτη σας σε νεροχύτη χωρίς να χρησιμοποιήσετε χαρτομάντηλο. Ενώ σκύβετε πάνω από το νεροχύτη του μπάνιου σας, καλύψτε το ένα ρουθούνι και φυσήξτε, μετά αλλάξτε και κάντε την άλλη πλευρά. Ξεπλύνετε το νεροχύτη όταν τελειώσετε.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε θεραπεία με ατμό
Η αναπνοή με ατμό (ατμός ζεστού νερού) μπορεί να είναι πολύ γρήγορη και ισχυρή αποσυμφορητική, διότι χαλαρώνει το υγρό και τη βλέννα μέσα στις ρινικές διόδους και τα ενθαρρύνει να στραγγίσουν μέσα από τη μύτη σας. Εισπνεύστε τους ζεστούς υδρατμούς μεταξύ δύο έως τεσσάρων φορές την ημέρα, αλλά μην εισπνέετε απευθείας ζεστό ατμό γιατί μπορεί να κάψει τη μύτη και τα ρινικά σας περάσματα και να κάνει την κατάστασή σας πολύ χειρότερη.
- Βράστε έναν ηλεκτρικό βραστήρα στο πάτωμα και καθίστε σε μια καρέκλα δίπλα του με μια πετσέτα περασμένη στο κεφάλι σας. Λυγίστε και τοποθετήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε ο ατμός να ανεβαίνει στο πρόσωπό σας και προσπαθήστε να πάρετε βαθιές αναπνοές από τη μύτη σας για πέντε έως 10 λεπτά.
- Εναλλακτικά, κάντε ένα μακρύ ζεστό ντους και αναπνεύστε τη ζεστή υγρασία μέσα από τη γεμάτη μύτη σας ενώ κοιτάτε μακριά από το νερό. Μετά από περίπου 10 λεπτά, δοκιμάστε να φυσήξετε τη μύτη σας μερικές φορές.
- Μπορείτε επίσης να ανακουφιστείτε από τους κόλπους, τοποθετώντας ένα ζεστό, αχνιστό πανάκι στο πρόσωπό σας για λίγα λεπτά ή μέχρι να κρυώσει το πανί.
- Αν και όχι τόσο γρήγορα, η τοποθέτηση ενός υγραντήρα στο δωμάτιό σας τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει στην αποσυμφόρηση των ρινικών διόδων σας επειδή οι υγιείς μεμβράνες βλέννας προορίζονται να είναι υγρές.
Βήμα 3. Spεκάστε στη μύτη σας ζεστό αλατούχο διάλυμα
Ένας άλλος τρόπος για να χαλαρώσετε το υγρό και τη βλέννα στους κόλπους σας είναι να ψεκάσετε λίγο ζεστό αλατόνερο στη μύτη σας. Η ζεστή αλατούχα ομίχλη μπορεί να λειτουργήσει σαν υγραντήρας επειδή ενυδατώνει τους ξηρούς ιστούς μέσα στα ρινικά σας περάσματα. Το αλάτι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξόντωση τυχόν ιών ή βακτηρίων που μπορεί να προκαλούν τη ρινική συμφόρηση. Μπορείτε να αγοράσετε υγειονομικό, προπαρασκευασμένο αλατούχο διάλυμα στο κατάστημα ή να φτιάξετε μόνοι σας.
- Βράστε λίγο αποσταγμένο νερό και στη συνέχεια προσθέστε λίγο θαλασσινό αλάτι ενώ κρυώνει (περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι ανά 8-ουγγιές νερό και ίσως μια πρέζα μαγειρική σόδα επίσης). Προσθέστε το αλατούχο μείγμα σε ένα άδειο, καθαρό μπουκάλι ψεκασμού.
- Ενώ κρατάτε το κεφάλι σας προς τα πίσω, ψεκάστε το αλατούχο διάλυμα στα ρουθούνια σας και στη συνέχεια ψεκάστε το στα ρινικά σας περάσματα. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει φτέρνισμα.
- Δώστε δύο έως τρεις ψεκασμούς ανά ρουθούνι και επαναλάβετε τρεις έως πέντε φορές την ημέρα μέχρι να εξαφανιστεί η συμφόρηση.
- Εάν έχετε πονόλαιμο σε συνδυασμό με τη ρινική συμφόρηση, στη συνέχεια ψεκάστε το αλατούχο διάλυμα στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
Βήμα 4. Αγοράστε και χρησιμοποιήστε ένα δοχείο Neti για ρινική άρδευση
Παρόλο που υπάρχουν αρκετές μέθοδοι ρινικής άρδευσης, μια παραδοσιακή και αποτελεσματική βασίζεται στο δοχείο Neti - ένα κεραμικό ή πλαστικό δοχείο που χρησιμοποιείται στην ιατρική της Αγιουρβέδα και μοιάζει με διασταύρωση μεταξύ μιας μικρής τσαγιέρας και του μαγικού λαμπτήρα του Αλαντίν. Σκοπεύετε να γεμίσετε το δοχείο Neti με αλατούχο διάλυμα (δείτε παραπάνω) και να το ρίξετε στη μύτη σας και στη συνέχεια να το αφήσετε να στραγγίσει, το οποίο ξεπλένεται και απολυμαίνει τις ρινικές διόδους σας.
- Μόλις το δοχείο Neti γεμίσει με ζεστό αλατούχο διάλυμα, γείρετε το κεφάλι σας πλάγια πάνω από το νεροχύτη σε γωνία 45º και τοποθετήστε το στόμιο στο πάνω (ψηλότερο) ρουθούνι σας. Ρίξτε απαλά το διάλυμα σε αυτό το ρουθούνι και αφήστε το να στραγγίσει από την άλλη πλευρά.
- Φτύστε κάθε λύση που τρέχει στο λαιμό σας και στη συνέχεια φυσήξτε τη μύτη σας πριν κάνετε την άλλη πλευρά.
- Η ρινική άρδευση Neti pot μπορεί να γίνει τρεις έως πέντε φορές την ημέρα, απλώς φροντίστε να την καθαρίζετε καλά μετά από κάθε χρήση.
- Το δοχείο Neti χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην Ινδία και την Ασία, αλλά γίνεται πολύ πιο δημοφιλές στις ΗΠΑ. Ως εκ τούτου, μπορεί τώρα να βρεθεί στα περισσότερα φαρμακεία και φαρμακεία.
- Χρησιμοποιείτε πάντα φιλτραρισμένο ή αποσταγμένο νερό στο δοχείο Neti. Εάν χρησιμοποιείτε νερό βρύσης, πρέπει να το βράσετε ή/και να το φιλτράρετε πριν από τη χρήση.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε φυτικά έλαια για αποσυμφόρηση
Υπάρχει μια σειρά από φυτικά έλαια / εκχυλίσματα / σάλτσες που έχουν ισχυρές αποσυμφορητικές ιδιότητες. Αυτά τα φυτικά προϊόντα μπορούν να προστεθούν σε έναν υγραντήρα για μια νύχτα, σε ένα μηχάνημα ψεκασμού, σε βραστήρα ή ακόμη και να εφαρμοστούν απευθείας στα άκρα της μύτης σας γύρω από τα ρουθούνια σας. Τα κοινά βότανα που χρησιμοποιούνται για να σας βοηθήσουν να ανοίξετε τις αναπνοές σας περιλαμβάνουν τη μενθόλη, τον ευκάλυπτο, την καμφορά και το έλαιο τσαγιού. Το λάδι Olbas είναι ένας συνδυασμός ελαίων που προορίζονται για να καθαρίσουν τους κόλπους σας. Τα περισσότερα έχουν επίσης ήπια μούδιασμα και αντισηπτικές ιδιότητες επίσης.
- Περίπου τρεις έως τέσσερις σταγόνες συμπυκνωμένης μενθόλης, ευκαλύπτου ή ελαίου καμφοράς που προστίθενται σε έναν υγραντήρα είναι συνήθως αρκετές για να διαρκέσουν μερικές ώρες περίπου. Όσο πιο κοντά είστε στο στόμιο/ατμός, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι για την ανακούφιση της συμφόρησης σας.
- Άλλα φυτικά προϊόντα αρωματοθεραπείας που πρέπει να λάβετε υπόψη για τη συμφόρηση των κόλπων είναι το δεντρολίβανο, η μέντα ή το λεμονόχορτο.
Μέρος 2 από 2: Χρήση ιατρικής γρήγορης δράσης
Βήμα 1. Πάρτε ένα αποσυμφορητικό χωρίς συνταγή (OTC)
Σε γενικές γραμμές, τα αποσυμφορητικά, όπως το Sudafed, το Mucinex και το Tylenol Sinus, λειτουργούν συρρικνώνοντας (συστέλλοντας) τα αιμοφόρα αγγεία που προκαλούν τη συμφόρηση της μύτης και τη βουλωμένη. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βρεθούν σχεδόν σε όλα τα φαρμακεία και τα φαρμακεία και τείνουν να λειτουργούν αρκετά γρήγορα - συνήθως μέσα σε μία ώρα. Τα αποσυμφορητικά κυκλοφορούν σε μορφή χαπιού ή ρινικά σπρέι και προορίζονται μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση (όχι περισσότερο από τρεις έως πέντε ημέρες).
- Για τις κατάλληλες δοσολογίες, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι για τις δοσολογίες.
- Τα αποσυμφορητικά τείνουν επίσης να στεγνώνουν τις βλέννες των ρινικών διόδων και των κόλπων σας, οπότε φροντίστε να πίνετε πολύ νερό - στοχεύστε για οκτώ ποτήρια των 8 ουγγιών καθημερινά.
- Τα αποσυμφορητικά μπορούν να προκαλέσουν κάποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως αϋπνία (δυσκολία στον ύπνο), αυξημένη αρτηριακή πίεση, πονοκεφάλους και πόνο στους κόλπους.
Βήμα 2. Εξετάστε ένα αντιισταμινικό OTC αντί αυτού
Τα αντιισταμινικά χρησιμοποιούνται συνήθως για τη ρινική συμφόρηση που προκαλείται από αλλεργίες - είναι επίσης διαθέσιμα ως χάπια ή ρινικά σπρέι για ταχύτερη ανακούφιση. Λειτουργούν εμποδίζοντας μια χημική ουσία που ονομάζεται ισταμίνη, η οποία παράγεται υπερβολικά από το σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας αλλεργικής αντίδρασης. Η ισταμίνη κάνει τους ιστούς στα ρινικά σας περάσματα να πρήζονται και να φαγούρα. Πολλά αντιισταμινικά προκαλούν υπνηλία, αν και ορισμένα νεότερα σκευάσματα τείνουν να μην το κάνουν.
- Μην οδηγείτε ή χειρίζεστε βαριά μηχανήματα όταν παίρνετε αντιισταμινικά που προκαλούν υπνηλία, όπως βρωμοφαινιραμίνη (Dimetapp Allergy, Nasahist B), χλωροφαινιραμίνη (Chlor-Trimeton), clemastine (Dayhist, Tavist) ή διφαινυδραμίνη (Benadryl).
- Εάν δεν θέλετε να νυστάξετε, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αντ 'αυτού δεσλοραταδίνη (Clarinex), φεξοφεναδίνη (Allegra) ή λοραταδίνη (Alavert, Claritin).
- Για καλύτερα αποτελέσματα, τα αντιισταμινικά πρέπει να λαμβάνονται προτού αποδειχθεί η συμφόρηση από μια αλλεργική αντίδραση. Οσο νωρίτερα τόσο το καλύτερο.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας για κορτικοστεροειδή σπρέι
Τα στεροειδή ρινικά σπρέι μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικά και γρήγορης δράσης για τη ρινική συμφόρηση επειδή έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αλλά μερικά μπορεί να χρειαστεί να συνταγογραφηθούν από το γιατρό σας (άλλα, όπως η Φλονάση, διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή). Τα σπρέι κορτικοστεροειδών τείνουν να λειτουργούν καλά για τη θεραπεία αλλεργικών αντιδράσεων (συμφόρηση, ρινική καταρροή, κνησμός, φτέρνισμα) και ρινικούς πολύποδες - μη καρκινικές (καλοήθεις) αναπτύξεις στην επένδυση της ρινικής διόδου που συχνά προκαλούν συμφόρηση.
- Τα σπρέι κορτικοστεροειδών λειτουργούν καλύτερα όταν χρησιμοποιούνται καθημερινά, χωρίς διακοπή, για έναν προκαθορισμένο αριθμό ημερών (όπως μία έως δύο εβδομάδες).
- Τα ρινικά σπρέι κορτικοστεροειδών θεωρούνται ασφαλή για όλους τους ενήλικες, αλλά δεν συνιστώνται όλα για παιδιά, οπότε φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας.
- Τα κορτικοστεροειδή μπορεί να οδηγήσουν σε μια ποικιλία παρενεργειών, όπως: ξηρότητα, κάψιμο ή τσούξιμο στις ρινικές διόδους, φτέρνισμα, ρινορραγία, ερεθισμό στο λαιμό, πονοκεφάλους και αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων των κόλπων.
Συμβουλές
- Η ρινική συμφόρηση είναι συχνά χειρότερη όταν ξαπλώνετε. Ως εκ τούτου, καθίστε όρθια ή τουλάχιστον κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά.
- Τα περισσότερα φαρμακεία πωλούν κολλητικές ταινίες που είναι τοποθετημένες στη γέφυρα της μύτης σας. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι βοηθούν στη διεύρυνση των ρουθουνιών και διευκολύνουν την αναπνοή.
- Εάν δεν είστε βέβαιοι για την αιτία της ρινικής συμφόρησης, μιλήστε με τον ιατρό σας για διάγνωση μέσω αιματολογικής εξέτασης, δερματικής αλλεργικής εξέτασης, καλλιέργειας σάλιου και λαιμού ή πιθανώς ακτινογραφίας κόλπων.
- Γεμίστε μια πλαστική σακούλα σάντουιτς με ζεστό νερό βρύσης και πιέστε το στη γέφυρα της μύτης σας. Εναλλακτικά, βρέξτε ένα πανί με ζεστό νερό στον ατμό και τοποθετήστε το στην ίδια περιοχή.
Προειδοποίηση
- Πολλά φάρμακα για τις αλλεργίες και το κρυολόγημα που πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή περιέχουν περισσότερα από ένα φάρμακα, οπότε διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες.
- Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η ρινική συμφόρηση περιλαμβάνει επίσης: υψηλό πυρετό, πόνο στο λαιμό, πόνο στο αυτί, βήχα που διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα, πρασινωπό-κίτρινο ρινικό έκκριμα και/ή έντονο πονοκέφαλο.
