Οι φυσικές θεραπείες σας επιτρέπουν να βελτιώσετε την υγεία σας χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια, βότανα και διατροφή. Μπορεί να είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία μικρών σωματικών παθήσεων, την πρόληψη ορισμένων καταστάσεων και τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες. Επιπλέον, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να επιβεβαιώσει τη διάγνωσή σας ή να λάβετε επείγουσα θεραπεία για μια σοβαρή ιατρική κατάσταση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Θεραπεία σωματικών παθήσεων
Βήμα 1. Κοιτάξτε τη χρήση αιθέριων ελαίων για τη θεραπεία του πόνου και της φλεγμονής
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια για να θεραπεύσουν τα πάντα, από πονοκεφάλους μέχρι τσιμπήματα σφαλμάτων. Για παράδειγμα, ορισμένα έλαια έχουν αναλγητικά αποτελέσματα όταν χρησιμοποιούνται στο δέρμα (ανακουφίζουν από τον πόνο) ή αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στους μυς.
- Για παράδειγμα, το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού είναι γνωστό ότι σταματά τους πονοκεφάλους και τους μυϊκούς σπασμούς που σχετίζονται με το PMS.
- Το αιθέριο έλαιο λεβάντας χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της αϋπνίας επειδή το άρωμα του προάγει τη χαλάρωση.
- Το αιθέριο έλαιο μέντας χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. (Αυτό το λάδι πρέπει να αποφεύγεται για παιδιά κάτω των 6 ετών.)
- Τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται με ένα έλαιο φορέα όπως ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας και να τρίβονται στο δέρμα. Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε μόνο δύο ή τρεις σταγόνες τη φορά και να τις χρησιμοποιείτε πάντα με έλαιο φορέα για να μην ερεθίζουν το δέρμα σας. Κάντε έρευνα πριν τα χρησιμοποιήσετε σε παιδιά.
Βήμα 2. Διερευνήστε φυτικά φάρμακα για κοινές παθήσεις
Τα βότανα είναι μια άλλη θεραπευτική επιλογή που χρησιμοποιούν πολλοί άνθρωποι. Οι περισσότερες κουζίνες είναι εφοδιασμένες με βότανα για μαγείρεμα, καθιστώντας τα φθηνά και εύκολα προσβάσιμα.
- Για παράδειγμα, ο κουρκουμάς μπαχαρικών μπορεί να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο επειδή μειώνει το ένζυμο που προκαλεί πρήξιμο της αρθρίτιδας.
- Ένα άλλο χρήσιμο βότανο είναι το τζίντζερ, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά για τη μείωση της ναυτίας. Οι ιδιότητές του εμποδίζουν την παραγωγή σεροτονίνης και ελεύθερων ριζών, και οι δύο προκαλούν αναστατωμένο στομάχι.
- Το σκόρδο έχει πολλά οφέλη, όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης, προαγωγή της καρδιαγγειακής υγείας και πρόληψη εγκεφαλικών επεισοδίων.
- Τα περισσότερα φυτικά φάρμακα μπορούν να αραιωθούν σε νερό (όπως όταν φτιάχνετε τσάι) ή να προστεθούν σε υγιεινά πιάτα (όπως σαλάτα). Πολλά, ωστόσο, μπορούν να αγοραστούν σε μορφή κάψουλας και να καταποθούν όπως τα δισκία βιταμινών.
Βήμα 3. Μάθετε πώς η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία ασθενειών
Τα βότανα δεν είναι τα μόνα που μπορείτε να φάτε ή να καταπιείτε που μπορούν να παρέχουν θεραπεία σε σωματικές ασθένειες. Διαφορετικές τροφές, όταν καταναλώνονται συχνότερα όταν χρειάζεστε ανακούφιση, μπορούν να φέρουν γρήγορη σωματική βοήθεια. Αν και τα τρόφιμα είναι συχνά πιο χρήσιμα ως προληπτικό μέτρο, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να παρέχουν ανακούφιση σε μια μέρα περίπου.
- Για παράδειγμα, το γιαούρτι, όταν καταναλώνεται χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, μπορεί να βοηθήσει στην πεπτική υγεία και να μειώσει τα αέρια.
- Το σκούρο καφέ μέλι μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα (αν και μην χρησιμοποιείτε αυτό το διάλυμα για βρέφη ηλικίας κάτω των 12 μηνών). Δύο κουταλάκια του γλυκού αραιωμένα σε ένα φλιτζάνι τσάι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος κατανάλωσης μελιού.
- Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να λύσει την απογευματινή υπνηλία και να ανανεώσει την ενέργειά σας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε εναλλακτικούς επαγγελματίες για τη θεραπεία του πόνου
Ολιστική ιατρική, όπως σε χειροπράκτη, βελονιστή, θεραπευτή μασάζ ή άλλον ασκούμενο, μπορεί να αποτρέψει το σώμα σας από τον πόνο. Για παράδειγμα, στους περισσότερους χειροπρακτές αρέσει να θεραπεύουν τους ασθενείς σε μηνιαία βάση για να αποτρέψουν την επανεμφάνιση του πόνου.
Μέθοδος 2 από 4: Πρόληψη ασθενειών
Βήμα 1. Εφαρμόστε αιθέριο έλαιο στο δέρμα σας καθημερινά για πρόληψη ασθενειών
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για την πρόληψη ασθενειών. Για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια ως πρόληψη, μπορείτε να τα εφαρμόσετε στο δέρμα σας σε καθημερινή βάση ή τουλάχιστον 3 ή 4 φορές την εβδομάδα. Στην πραγματικότητα, μερικοί λένε ότι ο καλύτερος τρόπος είναι να τα αραιώσετε σε ένα λάδι μεταφοράς και να τα τρίψετε στους πυθμένες των ποδιών σας πριν τον ύπνο για να ενισχύσετε γενικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Ένα έλαιο φορέα είναι ένα βασικό έλαιο όπως το ελαιόλαδο ή το λάδι καρύδας και αναμιγνύετε μία ή δύο σταγόνες αιθέριου συστατικού με αυτό πριν το τρίψετε στο δέρμα σας. Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ ισχυρά και η αραίωσή τους σε άλλο λάδι εμποδίζει να ερεθίσουν το δέρμα σας.
- Τα λάδια που είναι καλό να τρίβετε στα πόδια σας τη νύχτα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα περιλαμβάνουν λεβάντα, λεμόνι, πευκοβελόνα και τσάι. Χρησιμοποιήστε ένα τη φορά ή συνδυασμό δύο ή τριών, αλλά μην υπερβαίνετε τις τέσσερις σταγόνες σε κάθε πόδι με το έλαιο φορέα.
- Χρησιμοποιήστε τη μισή ποσότητα σε παιδιά και βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να χρησιμοποιείτε κάθε λάδι σε ένα παιδί. Τα περισσότερα έλαια είναι ασφαλή μετά την ηλικία των 6 ετών, αλλά ορισμένα έλαια όπως ο ευκάλυπτος και η μέντα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε μικρά παιδιά.
- Μην κάνετε μπάνιο για 7 ώρες μετά την εφαρμογή του λαδιού, ώστε να έχετε τα πλήρη οφέλη.
- Τα αιθέρια έλαια μπορούν να βρεθούν σε πολλές τοποθεσίες, όπως καταστήματα βιταμινών, φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής ή από άτομα που τα πωλούν από το σπίτι.
Βήμα 2. Καταναλώστε βότανα που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών
Τα βότανα μπορούν να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης ασθενειών. Όταν καταναλώνετε βότανα σε τακτική βάση, μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Στην πραγματικότητα, τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια ως προληπτικά μέτρα για ασθένειες.
- Πολλά βότανα έχουν αποδειχθεί ότι προλαμβάνουν τον καρκίνο: ο κουρκουμάς μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του παχέος εντέρου, το δεντρολίβανο μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη των όγκων και ο ιερός βασιλικός μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του μαστού.
- Τα βότανα έχουν επίσης φήμη για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς: η κανέλα μειώνει τη χοληστερόλη, το τζίντζερ μειώνει την αρτηριακή πίεση και το σκόρδο βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα στο σύνολό του.
Βήμα 3. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα που βοηθούν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος
Το φαγητό και το βάρος έπαιζαν πάντα σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία μας. Έχοντας ένα υγιές βάρος αποτρέπει πολλά από τα προβλήματα υγείας που έρχονται με την παχυσαρκία, όπως η αυξημένη χοληστερόλη και ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων. Η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον καρκίνο και άλλες ασθένειες.
- Για παράδειγμα, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά όπως τα μούρα, το σπανάκι και τα φασόλια μπορεί να αποτρέψει τις ελεύθερες ρίζες να καταβάλουν το σύστημά σας και να αυξήσουν τους όγκους.
- Τρώτε άπαχα κρέατα και δημητριακά ολικής αλέσεως για να αποφύγετε την έλλειψη σιδήρου.
Βήμα 4. Πάρτε βιταμίνες για να αυξήσετε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών
Εάν τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, δεν χρειάζεστε πολλά συμπληρώματα βιταμινών. Αλλά πολλοί από εμάς δεν ακολουθούμε μια τέλεια ισορροπημένη διατροφή. Μια δίαιτα έντονα ανεπαρκής σε βιταμίνες μπορεί να επιτρέψει στο σώμα σας να διασπαστεί πιο γρήγορα, ώστε να καταλήξετε σε πράγματα όπως πόνο στις αρθρώσεις και αποχρωματισμό του δέρματος. Η λήψη βιταμινών μπορεί να αποτρέψει την καταστροφή της υγείας.
- Για παράδειγμα, η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, αδυναμία, κόπωση και δυσκολία στο περπάτημα.
- Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε βιταμίνες ή συμπληρώματα.
Μέθοδος 3 από 4: Βελτίωση της entalυχικής Υγείας
Βήμα 1. Μάθετε πώς μπορούν να βοηθήσουν τα αιθέρια έλαια
Το φυσικό σας σώμα δεν είναι το μόνο μέρος σας που μπορεί να επωφεληθεί από φυσικές θεραπείες. Οι άνθρωποι παίρνουν φάρμακα για ασθένειες του νου, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, και τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για ψυχικά προβλήματα. Το άρωμα πολλών διαφορετικών ελαίων μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας και να καθαρίσει το μυαλό σας.
- Έλαια όπως το περγαμόντο, το λιβάνι και η λεβάντα μπορεί να διώξουν τα μπλουζ της κατάθλιψης.
- Το άγχος μπορεί να ανακουφιστεί με πολλά διαφορετικά έλαια, αλλά ένα αξιόπιστο μείγμα είναι η λεβάντα, το υλάνγκ υλάνγκ και το περγαμόντο.
- Το Clary Sage μπορεί να καθαρίσει το μυαλό σας και να σας κάνει να αισθανθείτε ήρεμοι.
- Η πρακτική αρωματοθεραπείας των αιθέριων ελαίων περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά μέσα. Μπορείτε να βάλετε μερικές σταγόνες σε ένα κομμάτι ύφασμα και να το κρατήσετε στη μύτη σας. μπορείτε να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες σε έναν διαχύτη αιθέριου ελαίου, ο οποίος είναι μια μικρή έκδοση ενός δροσερού υγραντήρα ομίχλης. ή μπορείτε να βάλετε λίγη σταγόνα λάδι σε βραστό νερό ή ένα μπολ με ξερό ρύζι.
Βήμα 2. Εξετάστε πώς τα βότανα μπορούν να αλλάξουν τη διάθεσή σας
Συγκεκριμένα βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα εάν είστε σε κατάθλιψη ή αισθάνεστε άγχος. Τα βότανα για την ψυχική υγεία μπορούν να ληφθούν και ως εκχυλίσματα (συνήθως πέφτουν σε τσάι) ή σε μορφή χαπιού ως συμπληρώματα. Δεν το κάνουν όλα τα βότανα, αλλά αν βρείτε τα σωστά, μπορεί να αρχίσετε να βελτιώνετε την ποιότητα της ζωής σας.
- Για παράδειγμα, το εκχύλισμα του αγίου βασιλικού (συνήθως διαθέσιμο στα καταστήματα υγιεινής διατροφής) μπορεί να προστεθεί στο τσάι και να το πιείτε στο σπίτι. Ο ιερός βασιλικός μειώνει το άγχος αυξάνοντας την αδρεναλίνη και μειώνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης.
- Το βαλσαμόχορτο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της διάθεσης και στην ανακούφιση του άγχους λόγω της φυτοχημικής υπερικίνης. Απλώς ειδοποιήστε το γιατρό σας πριν από τη χρήση γιατί μπορεί να αλληλεπιδράσει με πολλά φάρμακα.
Βήμα 3. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και άπαχες πρωτεΐνες για καλή ψυχική υγεία
Το φαγητό έχει βαθιά επίδραση στον τρόπο που αισθανόμαστε και σκεφτόμαστε. Όταν τρώτε πολλά απλά σάκχαρα, οι αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα μπορεί να καταστρέψουν τη διάθεσή σας. Από την άλλη πλευρά, οι περίπλοκοι υδατάνθρακες των δημητριακών ολικής αλέσεως και η σταθερή ενέργεια από άπαχη πρωτεΐνη, αυξάνουν την παροχή σακχάρου στο αίμα σας. Ομοίως, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα της σχιζοφρένειας και της κατάθλιψης. Γενικά, αυτό που τρώμε μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας των ψυχικών προβλημάτων.
- Δημητριακά ολικής αλέσεως όπως βρώμη, καστανό ρύζι και κριθάρι μπορεί να είναι καλά για το μυαλό.
- Η άπαχη πρωτεΐνη όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα παρέχουν αμινοξέα στον εγκέφαλο για χρήση. Το διάσημο υποπροϊόν της Τουρκίας, η τρυπτοφάνη, παράγει σεροτονίνη.
- Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως τα ψάρια και τα καρύδια.
Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών για να αυξήσετε τη διάθεσή σας
Τα χαμηλά επίπεδα συγκεκριμένων βιταμινών συνδέονται με διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη. Για παράδειγμα, η έλλειψη βιταμίνης D είναι βασική για την υγεία των οστών, αλλά είναι επίσης σημαντική επειδή ο εγκέφαλος περιέχει στην πραγματικότητα υποδοχείς βιταμίνης D και βρίσκονται σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με κατάθλιψη.
Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε βιταμίνες ή συμπληρώματα
Βήμα 5. Αναζητήστε ολιστικές εναλλακτικές λύσεις για διανοητική διαύγεια
Η άσκηση γενικά βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και όταν το συνδυάζετε με τους μηχανικούς του σώματος που ενθαρρύνονται στους περισσότερους ολιστικούς ασκούμενους, είστε σίγουροι ότι θα απελευθερώσετε το άγχος. Για παράδειγμα, η θεραπεία μασάζ χρησιμοποιεί ανθρώπινο άγγιγμα για να ανακουφίσει την ένταση στους μυς, αλλά επίσης απελευθερώνει συναισθηματική ένταση.
Μέθοδος 4 από 4: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες
Αν και οι φυσικές θεραπείες είναι γενικά ασφαλείς, δεν είναι κατάλληλες για όλους. Μπορεί να είστε αλλεργικοί σε ορισμένα αιθέρια έλαια ή βότανα και είναι πιθανό οι φυσικές θεραπείες να παρεμβαίνουν στην παραδοσιακή ιατρική. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την επιθυμία σας να χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες και τι ελπίζετε να αντιμετωπίσετε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε τι είναι ασφαλές για εσάς να δοκιμάσετε.
Εάν παίρνετε φάρμακα, ο φαρμακοποιός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις φυσικές θεραπείες που θα επηρεάσουν τη θεραπεία σας
Βήμα 2. Επισκεφτείτε το γιατρό σας για διάγνωση πριν θεραπεύσετε την κατάστασή σας
Ενώ οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν, πρέπει να ξέρετε τι κατάσταση αντιμετωπίζετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας εξετάσει και ενδεχομένως να πραγματοποιήσει διαγνωστικές εξετάσεις για να μάθει τι προκαλεί τα συμπτώματά σας. Στη συνέχεια, θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας που λειτουργεί για εσάς, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει φυσικές θεραπείες.
- Η θεραπεία μιας ασθένειας που δεν έχετε μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό. Είναι καλύτερο να επιβεβαιώσετε τη διάγνωσή σας πριν ξεκινήσετε.
- Ενημερώστε το γιατρό σας ότι προτιμάτε να χρησιμοποιείτε φυσικές θεραπείες όποτε είναι δυνατόν. Δεν χρειάζεται να παίρνετε φάρμακα εάν δεν το θέλετε.
Βήμα 3. Λάβετε επείγουσα ιατρική φροντίδα για συμπτώματα σοβαρής ασθένειας
Ενώ πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση θεραπεία εάν μπορεί να έχετε σοβαρή ιατρική πάθηση. Μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας μόνοι σας γιατί η κατάστασή σας μπορεί να γίνει απειλητική για τη ζωή. Επισκεφθείτε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή καλέστε για βοήθεια εάν έχετε τα ακόλουθα:
- Πόνος στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή
- Εμετός ή βήχας αίματος
- Εγκεφαλικό
- Εμφραγμα
- Βαριά αιμορραγία
- Μεγάλα, φουσκωτά ή ανοιχτά εγκαύματα
- Πιθανά σπασμένα κόκαλα
- Δηλητηρίαση
- Σοβαρή αλλεργική αντίδραση
- Αποπληξία
- Ξαφνικός, έντονος πόνος
- Επιδείνωση μιας υπάρχουσας κατάστασης, όπως ο διαβήτης
Βήμα 4. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε σημάδια ψυχικής ασθένειας
Μπορεί να είστε σε θέση να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία με φυσικές θεραπείες, αλλά αυτό δεν λειτουργεί για όλους. Μια ψυχική ασθένεια είναι εξίσου σοβαρή με μια φυσική κατάσταση, οπότε πρέπει να δείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε συμπτώματα. Ενώ υπάρχει ένα ευρύ φάσμα ψυχικών ασθενειών με διαφορετικά συμπτώματα, μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε τα ακόλουθα κοινά συμπτώματα:
- Αλλάζει η διάθεση ή νιώθω θλίψη
- Προβλήματα σύγχυσης ή συγκέντρωσης
- Υπερβολικοί φόβοι, ανησυχίες ή ενοχές
- Εξαιρετική κούραση
- Απόσυρση από άλλους
- Αδυναμία αντιμετώπισης του στρες
- Δυσκολία στην αντίληψη της πραγματικότητας, όπως παράνοια ή παραισθήσεις
- Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών
- Σκέψη για τον αυτοτραυματισμό
Βήμα 5. Εξετάστε τη χρήση ολιστικών γιατρών ως εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή ιατρική
Οι ολιστικοί γιατροί εκπαιδεύονται να χρησιμοποιούν εναλλακτικές ή φυσικές θεραπείες για να βοηθήσουν τους ασθενείς τους να γίνουν καλύτεροι. Ωστόσο, χρησιμοποιούν επίσης συμβατικά φάρμακα όταν είναι απαραίτητο. Ο στόχος ενός ολιστικού γιατρού είναι να καταλάβει τη ρίζα των συμπτωμάτων σας, ώστε να μπορέσετε να αναρρώσετε πλήρως από αυτό που σας αρρωσταίνει. Επισκεφθείτε έναν ολιστικό γιατρό εάν προσπαθείτε να διαχειριστείτε μια χρόνια κατάσταση υγείας ή έχετε ανεξήγητα συμπτώματα που δεν θα υποχωρήσουν.
- Συνήθως, ένας ολιστικός γιατρός θα έχει πάει στην ιατρική σχολή αλλά θα έχει επίσης εκπαίδευση στην εναλλακτική ή συμπληρωματική ιατρική.
- Οι ολιστικοί γιατροί συχνά περνούν περισσότερο χρόνο με τους ασθενείς τους, οπότε το ραντεβού σας μπορεί να διαρκέσει περίπου 90 λεπτά. Ωστόσο, είναι και πιο ακριβά. Αναμένετε να ξοδέψετε μεταξύ $ 100 και $ 500 για ένα ραντεβού.
- Η ασφάλειά σας μπορεί να μην καλύπτει έναν ολιστικό γιατρό, οπότε ελέγξτε την κάλυψή σας πριν πάτε.
Συμβουλές
- Για καλύτερα αποτελέσματα, τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται σε πολύ μικρές δόσεις. Εάν έχετε αμφιβολίες, μην το χρησιμοποιήσετε. Αναζητάτε πάντα επαγγελματικές συμβουλές υγείας που ταιριάζουν στις δικές σας ανάγκες.
- Υπάρχουν πολλές φυσικές λύσεις θεραπείας εκεί έξω. Τα παραπάνω βήματα δεν είναι σε καμία περίπτωση μια εξαντλητική λίστα τέτοιων θεραπειών.
Προειδοποιήσεις
- Απολυμάνετε τον χώρο εργασίας και οτιδήποτε χρησιμοποιείται για την προετοιμασία αυτών των θεραπειών.
- Να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση αιθέριων ελαίων. Χρησιμοποιήστε μόνο μερικές σταγόνες τη φορά σε λάδι φορέα. Εάν το χύσετε ή χύσετε πολύ, χρησιμοποιήστε ένα λάδι μεταφοράς για να το αφαιρέσετε από τα χέρια και τις επιφάνειες-το νερό θα το απλώσει μόνο.
- Εάν ο πόνος ή η ασθένεια επιμένει, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια. Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν συνιστάται η αυτοδιάγνωση της νόσου.
