Η βιταμίνη C είναι μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες για το σώμα σας. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C μέσω της διατροφής σας τρώγοντας τρόφιμα όπως πορτοκάλια, κόκκινες πιπεριές, λάχανο, μπρόκολο και φράουλες. Μπορείτε επίσης να ξεπλύνετε αγοράζοντας βιταμίνη C σε σκόνη και αναμειγνύοντάς την σε νερό (ή άλλα ποτά), κάτι που οι υποστηρικτές πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει σε θέματα όπως το άγχος, τις ασθένειες και τις ορμονικές ανισορροπίες. Πριν επιχειρήσετε ένα ξέπλυμα, λάβετε προφυλάξεις και μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν κινδύνους και πιθανά οφέλη. Η έκπλυση βιταμίνης C δεν είναι ασφαλής για όλους και πρέπει να γίνεται με προσοχή. Εάν αποφασίσετε να προχωρήσετε, ρυθμίστε και ολοκληρώστε το ξέπλυμα για δύο έως τρεις ώρες. Εάν αντιμετωπίσετε τυχόν επιπλοκές κατά την εκτέλεση της έκπλυσης, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Λήψη των σωστών προφυλάξεων
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε IBS ή αιμοχρωμάτωση
Εάν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή κατάσταση έλλειψης σιδήρου όπως η αιμοχρωμάτωση, μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε το ξέπλυμα βιταμίνης C. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να επιδεινωθούν εάν κάνετε το ξέπλυμα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Μπορεί να συστήσουν μια συγκεκριμένη δοσολογία Βιταμίνης C με βάση την κατάστασή σας.
Βήμα 2. Η κλινική Mayo συνιστά και ανώτατο όριο των 2000mg ημερησίως Βιταμίνης C και δηλώνει ότι υψηλότερες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν πέτρες στα νεφρά σε μερικούς ανθρώπους και πεπτικά προβλήματα
Αναφέρουν επίσης ότι "η υπερβολική διαιτητική βιταμίνη C είναι απίθανο να είναι επιβλαβής"
- Το 1986 δημοσιεύτηκε μια έκθεση μιας γυναίκας που είχε πέτρες στα νεφρά και επίσης έπαιρνε βιταμίνη C. Υπήρχαν επίσης μια σειρά άλλων παραγόντων που θα μπορούσαν να την προκαλέσουν. Φαίνεται ότι όλες οι αναφορές στη βιταμίνη C που προκαλεί πέτρες στα νεφρά αναφέρονται σε αυτήν την έκθεση, σε συνδυασμό με μια μελέτη που έδειξε ότι τα επίπεδα οξαλικού αίματος έφτασαν στον κορεσμό κατά τη χρήση της βιταμίνης C, αλλά αυτό δεν μεταφράζεται απαραίτητα σε μεγαλύτερη πιθανότητα πέτρας στα νεφρά, όπως αυτές Οι ασθενείς που έλαβαν βιταμίνη C δεν εμφάνισαν συμπτώματα πέτρας στα νεφρά και πιστεύεται ότι το ίζημα της πέτρας στα νεφρά είναι συνάρτηση του καταχρησμένου οξαλικού παρά του υπερκορεσμού.
- Πιο πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μεγάλες δόσεις βιταμίνης C δεν προκαλούν πέτρες ακόμη και σε ακραίες δόσεις μόνο με ενδοφλέβια χρήση, ακόμη και όταν η συγκέντρωση στο αίμα είναι έως και 100x υψηλότερη (7mmol/L) από το κανονικό (70umol/L).
- Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των νεφρών και μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση των νεφρών.
- Σύμφωνα με ορισμένες πηγές, δόσεις βιταμίνης C υψηλότερες από 2.000 mg την ημέρα μπορεί να προκαλέσουν κράμπες, ζάλη, διάρροια, κόπωση, πονοκέφαλο, καούρα και προβλήματα στο έντερο. Εάν ανησυχείτε για αυτά τα συμπτώματα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε τη βιταμίνη C.
- Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε Βιταμίνη C. Μιλήστε με το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε εάν είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας προτού το πάρετε.
Βήμα 3. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν κάνετε εμετό ή έχετε διάρροια κατά τη διάρκεια της έκπλυσης
Εάν αρρωστήσετε πολύ και κάνετε εμετό ή έχετε διάρροια όταν ξεκινάτε το ξέπλυμα βιταμίνης C, μπορεί να έχετε αλλεργία ή δυσανεξία στη σκόνη βιταμίνης C. Σταματήστε το ξέπλυμα και μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας.
Εάν έχετε γενικό αίσθημα αδιαθεσίας ή ζάλη που δεν υποχωρεί μετά από μία ώρα ενώ κάνετε το ξέπλυμα, σταματήστε το ξέπλυμα και συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Μέρος 2 από 3: Ρύθμιση και εκκίνηση της έκπλυσης
Βήμα 1. Αναζητήστε ρυθμισμένη βιταμίνη C
Η καθαρή σκόνη βιταμίνης C μπορεί να είναι σκληρή για το στομάχι σας και να προκαλέσει προβλήματα όπως καούρα και φλεγμονή. Δοκιμάστε να λάβετε την προσωρινή έκδοση, η οποία περιέχει μεταλλικά άλατα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρος. Είναι πιο ήπια για το στομάχι και το πεπτικό σας σύστημα.
Αποκτήστε ρυθμιστική βιταμίνη C online ή στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής
Βήμα 2. Δοκιμάστε σκόνη ασκορβικού νατρίου
Μια άλλη επιλογή είναι η χρήση σκόνης ασκορβικού νατρίου, η οποία περιέχει βιταμίνη C και όξινο ανθρακικό νάτριο. Το νάτριο θα βοηθήσει στη ρύθμιση της πρόσληψης νερού και θα κάνει τη βιταμίνη C πιο εύπεπτη.
Αναζητήστε ασκορβικό οξύ στο διαδίκτυο ή στο τοπικό σας κατάστημα υγιεινής διατροφής
Βήμα 3. Έχετε πολύ φιλτραρισμένο νερό στο χέρι
Θα χρειαστεί να διαλύσετε τη σκόνη βιταμίνης C σε φιλτραρισμένο ή καθαρό νερό για να την πιείτε. Στη συνέχεια, θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της έκπλυσης για να μετακινήσετε τη Βιταμίνη C μέσα στο σώμα σας και να ενθαρρύνετε τις κινήσεις του εντέρου.
Θα χρειαστεί να έχετε τουλάχιστον πέντε έως έξι ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της έκπλυσης. Στη συνέχεια, μπορείτε να πιείτε πέντε έως έξι ποτήρια νερό καθώς διευκολύνετε το ξέπλυμα
Βήμα 4. Μην προγραμματίζετε σημαντικές δεσμεύσεις κατά τη διάρκεια του ξεπλύματος
Η έκπλυση βιταμίνης C θα διαρκέσει συνήθως περίπου δύο έως έξι ώρες, ανάλογα με το πόσο χρόνο χρειάζεται η βιταμίνη C για να περάσει από το σώμα σας. Προσπαθήστε να μην προγραμματίσετε εξόδους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς χρειάζεστε έτοιμη πρόσβαση στο μπάνιο καθώς και τη σκόνη βιταμίνης C και το γλυκό νερό.
Βήμα 5. Ξεκινήστε την έκπλυση το πρώτο πράγμα το πρωί
Ξεκινήστε την έκπλυση της βιταμίνης C αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Κάντε το πριν φάτε οποιοδήποτε φαγητό. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να απορροφήσει τη βιταμίνη C.
Μέρος 3 από 3: Ολοκλήρωση του Flush
Βήμα 1. Πάρτε 1, 000mg βιταμίνης C σε νερό κάθε ώρα
Διαλύστε 1, 000 mg βιταμίνης C σε σκόνη (ρυθμισμένο ή ασκορβικό οξύ) σε μισό ποτήρι φιλτραρισμένο νερό. Ανακατέψτε το με ένα κουτάλι και πιείτε το.
Εάν δεν σας αρέσει η γεύση της σκόνης βιταμίνης C, μπορείτε να την έχετε σε χυμό φρούτων χωρίς τεχνητά γλυκαντικά
Βήμα 2. Επαναλάβετε μέχρι να έχετε μια κίνηση του εντέρου με υδαρή κόπρανα
Πίνετε 1, 000 mg βιταμίνης C σε σκόνη σε μισό ποτήρι νερό κάθε ώρα. Κάνετε αυτό για μία έως δύο ώρες ή μέχρι να χρειαστεί να πάτε στο μπάνιο. Ελέγξτε τα κόπρανά σας για να δείτε αν είναι υδαρή. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχετε ξεπλύνει το σώμα σας χρησιμοποιώντας τη σκόνη Βιταμίνης C.
Μπορεί να χρειαστεί μερικές ώρες για να ξεπλυθεί το σώμα σας και να κάνετε μια κίνηση του εντέρου. Κάνε υπομονή. Θα πρέπει να πάτε στο μπάνιο μέσα σε δύο έως τέσσερις ώρες από την έναρξη του ξεπλύματος
Βήμα 3. Καταγράψτε την πρόσληψη βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της έκπλυσης
Βεβαιωθείτε ότι έχετε σημειώσει το χρόνο των δόσεων σας κατά τη διάρκεια της έκπλυσης. Θα πρέπει επίσης να γράψετε τη δοσολογία της βιταμίνης C που είχατε κάθε ώρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόσληψή σας και να διασφαλίσετε ότι δεν παίρνετε πάρα πολύ Βιταμίνη C ταυτόχρονα.
Θα πρέπει επίσης να γράψετε όταν είχατε μια κίνηση του εντέρου με υδαρή κόπρανα. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε μια αίσθηση για το πόση Βιταμίνη C πρέπει να καταναλώνετε για το ξέπλυμα, ειδικά αν σκοπεύετε να ξανακάνετε το ξέπλυμα
Βήμα 4. Έχετε υγρά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της έκπλυσης
Η έκπλυση βιταμίνης C λειτουργεί καλύτερα αν απέχετε από μεγάλες, στερεές τροφές. Δοκιμάστε να έχετε υγρό φαγητό που είναι εύκολο στο στομάχι σας, όπως σούπα ή ζωμό. Κάντε το για δύο έως τέσσερις ώρες ξεπλύματος. Μόλις ολοκληρωθεί το ξέπλυμα, χαλαρώστε σε πιο στερεά τρόφιμα.
- Έχετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της έκπλυσης για να μετακινήσετε τη βιταμίνη C στο σώμα σας.
- Προσθέστε στερεές τροφές όπως ρύζι, κινόα και μαγειρεμένα λαχανικά στη διατροφή σας αφού τελειώσετε με το ξέπλυμα. Μετά από μία έως δύο ημέρες, καταναλώστε περισσότερες στερεές πρωτεΐνες όπως ψάρι, τόφου, βόειο κρέας και κοτόπουλο.
Βήμα 5. Μειώστε σταδιακά την πρόσληψη βιταμίνης C
Μόλις το σώμα σας ξεπλυθεί, πάρτε λίγο λιγότερη Βιταμίνη C κάθε μέρα για τέσσερις έως πέντε ημέρες. Έχετε 1000mg λιγότερο την ημέρα. Μειώστε την πρόσληψή σας κάθε μέρα μέχρι να πάρετε μόνο 1000mg βιταμίνης C την ημέρα.
- Η σταδιακή μείωση της πρόσληψης βιταμίνης C θα διασφαλίσει ότι το σώμα σας έχει χρόνο να προσαρμοστεί στην αλλαγή και ότι οι κινήσεις του εντέρου σας δεν επηρεάζονται αρνητικά από το ξέπλυμα.
- Μπορεί ακόμα να παρατηρήσετε λίγο νερό στα κόπρανά σας καθώς μειώνετε την πρόσληψη βιταμίνης C. Μέχρι να φτάσετε τα 1000 mg βιταμίνης C την ημέρα, θα πρέπει να έχετε φυσιολογικά κόπρανα.
Βήμα 6. Κάντε ένα ξέπλυμα κάθε τέσσερις μήνες ή όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι
Εάν έχετε χρόνια συμπτώματα γρίπης ή κρυολογήματος, δοκιμάστε να κάνετε έκπλυση βιταμίνης C κάθε τέσσερις μήνες. Ακολουθήστε τη δοσολογία που χρησιμοποιήσατε την πρώτη φορά που κάνατε το ξέπλυμα για τα καλύτερα αποτελέσματα.
