Ο βελονισμός είναι μια παραδοσιακή κινεζική θεραπεία που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου ασκώντας πίεση σε ορισμένα μέρη του σώματος και συχνά χρησιμοποιείται παράλληλα με πιο συμβατική ιατρική θεραπεία. Η ιδέα πίσω από το βελονισμό είναι ότι ασκώντας πίεση σε διάφορα σημεία πίεσης, μπορείτε να ισορροπήσετε την ενέργεια στο σώμα σας για να βελτιώσετε την υγεία σας. Παρόλο που θα πρέπει να συνεχίσετε να επισκέπτεστε τον γιατρό σας για σοβαρά προβλήματα υγείας, μπορείτε να δοκιμάσετε το βελονισμό στο σπίτι μελετώντας αυτά τα σημεία πίεσης και τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την τόνωσή τους!
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Εξοικείωση με την Τεχνική
Βήμα 1. Μελετήστε τους μεσημβρινούς του σώματος για να κατανοήσετε τη ροή της ενέργειας
Ο βελονισμός βασίζεται στην ιδέα ότι η ενέργεια του σώματός σας, γνωστή ως τσι, ρέει κατά μήκος ορισμένων οδών στο σώμα, που ονομάζονται μεσημβρινοί, και ότι η διέγερση σημείων πίεσης κατά μήκος αυτών των μεσημβρινών θα εξισορροπήσει το τσι σας.
- Υπάρχουν 12 κύριοι μεσημβρινοί που τρέχουν σε όλο το σώμα - 6 στα χέρια και 6 στα πόδια. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά, επισκεφτείτε τη διεύθυνση
- Αν και δεν υπάρχει φυσιολογική απόδειξη ότι υπάρχουν αυτοί οι μεσημβρινοί, φαίνεται ότι ακολουθούν τα μονοπάτια των νεύρων σε όλο το σώμα. Για παράδειγμα, ο μεσημβρινός του πνεύμονα, που συχνά αναφέρεται ως L, συνδέει τους πνεύμονες και τα έντερα με τα νεύρα του καρπού (σημείο πίεσης L7) και το πίσω μέρος του χεριού (σημείο acupressure L14).
- Ο διάμεσος του στομάχου, που αναφέρεται ως S, ξεκινά από τον εγκέφαλο και καταλήγει στο πόδι και περιέχει σημεία πίεσης S36 και S37, τα οποία βρίσκονται ακριβώς κάτω από το γόνατο.
Βήμα 2. Βρείτε ένα ήσυχο, χαλαρωτικό μέρος για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε
Δεδομένου ότι ο βελονισμός λειτουργεί εξισορροπώντας την ενέργεια του σώματος, αυτές οι τεχνικές λειτουργούν καλύτερα όταν είστε εντελώς χαλαροί. Εάν κάνετε γυμναστική σε κάποιον άλλο, αφήστε τον να ξαπλώσει και αφήστε τον να χαλαρώσει εντελώς πριν ξεκινήσετε.
Μπορεί να θέλετε να παίξετε απαλή μουσική ή να διαδώσετε μυρωδιές όπως λεβάντα για να δημιουργήσετε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον
Βήμα 3. Επιλέξτε το σημείο βελονισμού που συνδέεται με τον πόνο που θέλετε να ανακουφίσετε
Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικά σημεία βελονισμού και το καθένα συνδέεται με ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος. Ερευνήστε τα διαφορετικά σημεία βελονισμού και βρείτε αυτά που ταιριάζουν περισσότερο με τα συμπτώματα που βιώνετε.
- Εξοικειωθείτε με την ανατομία της περιοχής στην οποία θα εργαστείτε εάν σχεδιάζετε να κάνετε βελονισμό στον εαυτό σας.
- Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα διαφορετικά σημεία βελονισμού, επισκεφτείτε τη διεύθυνση
- Παραδείγματα καταστάσεων που μπορεί να ανακουφιστούν με την πίεση περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ναυτία, πόνο στην πλάτη και πολλά άλλα.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να ασκήσετε πίεση στο επιλεγμένο σημείο για 30 δευτερόλεπτα
Πιέστε σταθερά προς τα κάτω για περίπου 30 δευτερόλεπτα, κινώντας τα δάχτυλά σας σε κυκλική ή πάνω-κάτω κίνηση.
- Οι βελονιστές χρησιμοποιούν μερικές φορές τις παλάμες, τις αρθρώσεις, τους αγκώνες ή ακόμα και τα πόδια τους για να ασκήσουν πίεση στους πελάτες τους.
- Οι τεχνικές συμπίεσης μπορεί να περιλαμβάνουν σταθερή πίεση, ζύμωμα, γρήγορο τρίψιμο ή χτύπημα στα σημεία πίεσης.
Βήμα 5. Επαναλάβετε την τεχνική όσο συχνά θέλετε
Η βελονισμός θεωρείται εξαιρετικά ασφαλής και δεν υπάρχει περιορισμός στον αριθμό των ημερών που μπορείτε να εξασκήσετε αυτές τις τεχνικές.
Αν διαπιστώσετε ότι ο βελονισμός ανακουφίζει έναν πονοκέφαλο, για παράδειγμα, αλλά ότι επανέρχεται μετά από λίγα λεπτά, απλώς ασκήστε περισσότερη πίεση κάθε φορά που επιστρέφει ο πονοκέφαλος μέχρι να εξαφανιστεί τελείως
Μέρος 2 από 2: Στόχευση συγκεκριμένων σημείων πίεσης
Βήμα 1. Τσιμπήστε τον ώμο σας για να ανακουφίσετε το άγχος και τον πόνο στον αυχένα
Αυτό το σημείο βελονισμού είναι γνωστό ως GB21 ή Jian Jing. Εντοπίστε την περιοχή περίπου στο μισό μεταξύ της περιστροφικής σας μανσέτας και της σπονδυλικής σας στήλης και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλό σας για να τσιμπήσετε σταθερά αυτόν τον μυ για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
- Αυτή η μέθοδος πιστεύεται επίσης ότι ανακουφίζει από πονοκεφάλους, πονόδοντους και πόνους στο πρόσωπο.
- Ο Jian Jing λέγεται ότι προκαλεί τοκετό, οπότε χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική με προσοχή εάν είστε έγκυος.
Βήμα 2. Ανακουφίστε τους πονοκεφάλους πιέζοντας το σημείο στο οποίο οι μύες του λαιμού σας ενώνουν το κρανίο σας
Για να βρείτε αυτό το σημείο, νιώστε το κόκκαλο πίσω από το αυτί σας και, στη συνέχεια, ακολουθήστε το αυλάκι προς τα πίσω στο σημείο που οι μύες του λαιμού σας συνδέονται με το κρανίο σας. Αυτό είναι το σημείο πίεσης GB20, γνωστό και ως Feng Chi. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να πιέσετε απαλά αλλά σταθερά.
- Μπορείτε να περιστρέψετε ελαφρώς τους αντίχειρές σας ή να τους κουνήσετε με μια κίνηση πάνω-κάτω για να αυξήσετε το αποτέλεσμα.
- Άλλες καταστάσεις που επηρεάζονται από το Feng Chi περιλαμβάνουν θολότητα στα μάτια, κόπωση, ημικρανίες και συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης.
Βήμα 3. Διευκολύνετε τη ναυτία πιέζοντας μεταξύ των τενόντων στον εσωτερικό βραχίονα
Κρατήστε το χέρι σας με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω και, στη συνέχεια, μετρήστε περίπου 3 πλάτη δακτύλων προς τον αγκώνα σας, ξεκινώντας από τον καρπό σας. Αυτό είναι το σημείο πιέσεως P6 ή Nei Guan. Πιέστε σταθερά ανάμεσα στους 2 τένοντες και κάντε μασάζ στην περιοχή.
Το Nei Guan χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από την ασθένεια της κίνησης και το στομάχι
Βήμα 4. Ανακουφίστε τον πόνο στα πόδια και στο ισχίο πιέζοντας προς τα μέσα στο πίσω μέρος του γόνατος
Το μαλακό σημείο στο πίσω μέρος του γόνατος πιστεύεται ότι βοηθά στην εξασθένηση του ισχίου, τη μυϊκή ατροφία και τον κοιλιακό άλγος. Πιέστε σταθερά προς τα μέσα στο κέντρο του γόνατός σας.
Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε μόνοι σας σε αυτό το σημείο, ίσως θελήσετε να ζητήσετε από κάποιον να σας βοηθήσει σε αυτό
Βήμα 5. Κάντε μασάζ μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη για να ανακουφίσετε το άγχος
Αυτό το σημείο πίεσης βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του μυός όπου συναντιούνται ο αντίχειρας και ο δείκτης. Κάντε μασάζ στην περιοχή με βαθιά, σταθερή πίεση.
Αυτό το σημείο βελονισμού είναι γνωστό ως He Gu, ή LI4. Είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα σημεία βελονισμού και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του πόνου στο πρόσωπο, του πονόδοντου και του πόνου στον αυχένα
Βήμα 6. Κάντε μασάζ ανάμεσα στο τέταρτο και το πέμπτο δάχτυλό σας για να ανακουφίσετε την ένταση του αυχένα
Αυτό το σημείο βελονισμού είναι γνωστό ως Zhong Zhu ή Triple Energizer 3 (TE3). Βρείτε το αυλάκι ανάμεσα στο τέταρτο και το πέμπτο δάχτυλό σας ή το δακτύλιο σας και το ροζ δάχτυλό σας και, στη συνέχεια, κάντε μασάζ σε αυτό το σημείο σταθερά για έως και 30 δευτερόλεπτα.
Το TE3 χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία προσωρινών πονοκεφάλων, έντασης ώμων και αυχένα και πόνου στην άνω πλάτη
Βήμα 7. Βρείτε την κατάθλιψη μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου δακτύλου σας για να απαλύνετε το άγχος
Ξεκινήστε από το αυλάκι όπου είναι ενωμένο το μεγάλο δάχτυλο και το δεύτερο δάκτυλο και στη συνέχεια σύρετε το δάχτυλό σας προς το μέρος σας. Το σημείο βελονισμού LV3, ή Tai Chong, βρίσκεται λίγο πριν φτάσετε στο επόμενο οστό. Κάντε μασάζ σφιχτά σε αυτήν την περιοχή.
Το Tai Chong λέγεται επίσης ότι ανακουφίζει από τις εμμηνορροϊκές κράμπες, τα πεπτικά προβλήματα, την υψηλή αρτηριακή πίεση και την αϋπνία
Βήμα 8. Διευκολύνετε τις εμμηνορροϊκές κράμπες βρίσκοντας το σημείο πιέσεως SP6 στο πόδι σας
Αυτό το σημείο βρίσκεται στο εσωτερικό του ποδιού σας, με πλάτος περίπου 4 δακτύλων πάνω από τον αστράγαλο. Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρά σας, ασκήστε βαθιά πίεση ακριβώς πίσω από την κνήμη και κάντε μασάζ στην περιοχή για 30 δευτερόλεπτα.
Το SP6, ή San Yin Jiao, χρησιμοποιείται επίσης για την ανακούφιση ουρολογικών και πυελικών διαταραχών, καθώς και την αϋπνία
Βήμα 9. Κάντε μασάζ στο μυ στο εξωτερικό κόκκαλο για να μειώσετε την κούραση
Αυτό το σημείο, γνωστό ως ST36 ή Zu San Li, μπορεί να βρεθεί μετρώντας 4 πλάτη δακτύλων προς τα κάτω από το κάτω μέρος του καλύμματος του γόνατός σας κατά μήκος του εξωτερικού του οστού της κνήμης σας. Χρησιμοποιώντας μια προς τα κάτω πίεση, κάντε μασάζ στην περιοχή.
- Για να ελέγξετε αν βρίσκεστε στο σωστό μέρος, μετακινήστε το πόδι σας πάνω και κάτω. Θα πρέπει να αισθάνεστε έναν μυ να κινείται μέσα και έξω καθώς κινείται το πόδι σας.
- Το Zu San Li χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της ναυτίας και του εμέτου και για την προώθηση της μακροζωίας.
Συμβουλές
Αυτές δεν είναι αποδεδειγμένες ιατρικές τεχνικές. Ωστόσο, έχουν χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια και μπορεί να προσφέρουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο ή τη δυσφορία
Προειδοποιήσεις
- Μην ασκείτε φυσική πίεση σε ένα σημείο εάν βρίσκεται κάτω από τυφλοπόντικα, κονδυλώματα, κιρσούς, τριβή, μώλωπες, κοψίματα ή οποιαδήποτε άλλη θραύση στο δέρμα.
- Ο βελονισμός δεν πρέπει να αντικαθιστά τη άδεια ιατρικής θεραπείας. Εάν είστε τραυματισμένος ή άρρωστος, ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού.
- Μην κάνετε βελονισμό λίγο πριν ή εντός 20 λεπτών μετά από βαριά άσκηση, μεγάλο γεύμα ή μπάνιο.
- Μιλήστε με τον ιατρό σας πριν δοκιμάσετε το βελονισμό εάν είστε έγκυος.
