Το τσάκρα της ρίζας βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης, τους τρεις πρώτους σπονδύλους και το πυελικό δάπεδο. Το ριζικό σας τσάκρα συμβάλλει στην αίσθηση ασφάλειας και ασφάλειας, αλλά αυτό το τσάκρα μπορεί εύκολα να γίνει ανισόρροπο. Μπορείτε να βοηθήσετε να ισορροπήσετε ή να θεραπεύσετε το ριζικό σας τσάκρα εξασκώντας την προσοχή, περνώντας χρόνο στη φύση και μέσω ήπιας άσκησης όπως η γιόγκα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Εξισορρόπηση του τσάκρα της ρίζας μέσω της προσοχής
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στο παρόν
Η εστίαση στην παρούσα στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ριζωμένοι και να συμβάλλετε στην επούλωση του τσάκρα της ρίζας σας. Δώστε προσοχή στο περιβάλλον σας, τις ρουτίνες και τις αλληλεπιδράσεις με άλλους. Αποφύγετε να μπλέκεστε στη σκέψη για το παρελθόν ή το μέλλον.
- Προσπαθήστε να κάθεστε σε ένα ήσυχο μέρος για δέκα λεπτά κάθε μέρα και να σημειώνετε τα συναισθήματα, το περιβάλλον και το παρόν περιβάλλον σας.
- Επικεντρωθείτε στις αισθητηριακές λεπτομέρειες των κατά τα άλλα καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως το πώς αισθάνονται τα ούλα σας καθώς βουρτσίζετε τα δόντια σας.
- Δοκιμάστε να φορέσετε ένα αντικείμενο, όπως ένα βραχιόλι ή ένα δαχτυλίδι, που μπορεί να χρησιμεύσει ως σύνθημα προσοχής. Όταν κοιτάτε το σύνθημα της προσοχής, αφιερώστε λίγο χρόνο για να επικεντρωθείτε στο παρόν.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη
Μπορείτε να βοηθήσετε στην καλλιέργεια συναισθημάτων ικανοποίησης και σύνδεσης έχοντας επίγνωση και ευγνωμοσύνη για τα καλά πράγματα στη ζωή. Προσπαθήστε να τοποθετείτε ένα μικρό χαρτί που αναφέρει κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες σε ένα βάζο ευγνωμοσύνης κάθε πρωί. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης στο οποίο γράφετε για πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ευγνωμοσύνη.
Βήμα 3. Εξετάστε τη διαμεσολάβηση
Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και του άγχους, συμβάλλοντας στην αίσθηση ασφάλειας και ασφάλειας. Δημιουργήστε μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού, ακόμα κι αν διαλογίζεστε μόνο για λίγες στιγμές κάθε μέρα. Δοκιμάστε μια εφαρμογή διαλογισμού όπως Headspace, Buddhify ή Calm.
Βήμα 4. Περάστε χρόνο στη φύση
Η καλλιέργεια μιας σύνδεσης με τη φύση μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε το τσάκρα της ρίζας σας. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο κάθε μέρα για να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Μπορείτε να κάνετε μια μικρή πεζοπορία, να γράψετε στο ημερολόγιό σας στον αγαπημένο σας πάγκο στο πάρκο ή να πάτε μια βόλτα στο πάρκο με έναν φίλο μετά τη δουλειά.
Μέθοδος 2 από 2: Εξισορρόπηση του τσάκρα της ρίζας μέσω παρεμβάσεων στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στα οικονομικά σας
Το να μην μπορείτε να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας δημιουργεί άγχος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στο ριζικό τσάκρα σας. Φέρτε μια νέα αποφασιστικότητα για να αντιμετωπίσετε την οικονομική σας ζωή. Δοκιμάστε να ορίσετε έναν προϋπολογισμό για το νοικοκυριό μαζί με ένα σχέδιο εξοικονόμησης χρημάτων. Η τήρηση του προϋπολογισμού και η επίτευξη των στόχων αποταμίευσης μπορούν να σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε το ριζικό σας τσάκρα.
Βήμα 2. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε γιόγκα
Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε μια βαθύτερη αίσθηση σταθερότητας μέσω διαλογισμού, αναπνοής και στάσης. Η στάση από το γόνατο στο στήθος, η στάση της ακρίδας και η τόξα μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία και να θεραπεύσουν το τσάκρα της ρίζας σας.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να χορέψετε
Ακόμα κι αν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας βασίλισσα του χορού, το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να το ανακινήσετε μπορεί να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε το ριζικό σας τσάκρα. Δοκιμάστε να χορέψετε ενώ μαγειρεύετε, βγείτε έξω χορεύοντας με φίλους ή καλέστε άλλα μέλη της οικογένειας να συμμετάσχουν σε ένα αυθόρμητο χορευτικό πάρτι.
Βήμα 4. Τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και ζωικές πρωτεΐνες
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά όπως η παστινάδα, το τσάκρα του ουράνιου τόξου και τα παντζάρια μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του τσάκρα της ρίζας σας. Υγιείς πηγές ζωικής πρωτεΐνης όπως τα αυγά και το κρέας μπορούν επίσης να βοηθήσουν τη διαδικασία επούλωσής σας.
Βήμα 5. Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο όταν προσπαθείτε να θεραπεύσετε το τσάκρα της ρίζας σας. Προσπαθήστε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο όπως το υλάνγκ υλάνγκ, το σανταλόξυλο ή το δεντρολίβανο σε ένα ζεστό μπάνιο. Μουλιάστε για τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά.
Βήμα 6. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης κρυστάλλου ή πέτρας
Οι κρύσταλλοι και η πέτρα πιστεύουν ότι μερικοί άνθρωποι έχουν θεραπευτικές και καθαριστικές ιδιότητες. Πέτρες όπως ο αιματίτης, ο κόκκινος ίασπης, ο γρανάτης ή το κόκκινο καρνέλιο μπορεί να είναι χρήσιμο να φορέσετε ή να τοποθετήσετε στο σπίτι σας εάν προσπαθείτε να εξισορροπήσετε το τσάκρα της ρίζας σας.
