Εάν αντιμετωπίζετε ναυτία, πιθανότατα θέλετε γρήγορη ανακούφιση! Η ναυτία έχει πολλές αιτίες, όπως ασθένεια κίνησης, δυσκοιλιότητα, εγκυμοσύνη, δυσπεψία και ασθένεια. Ανεξάρτητα από το τι προκαλεί τη ναυτία σας, μπορεί να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματοθεραπεία για να νιώσετε καλύτερα. Η αρωματοθεραπεία είναι ένας γενικός όρος για την εισπνοή μυρωδιών από αιθέρια έλαια και φυτικά εκχυλίσματα για τη θεραπεία μικρών θεμάτων. Η αρωματοθεραπεία θεωρείται ευρέως ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους ολιστικής αντιμετώπισης των κοινών συμπτωμάτων, αν και θέλετε να κρατήσετε τα έλαια από το δέρμα σας. Επιπλέον, μην καταπίνετε και μην καταναλώνετε αιθέρια έλαια. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια και αναζητήστε ιατρική φροντίδα εάν μπορεί να έχετε υποκείμενη πάθηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επιλέγοντας τα λάδια σας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο λεμονιού για γενική ανακούφιση, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το λάδι λεμονιού μειώνει δραστικά τα συμπτώματα της ναυτίας, ειδικά εάν είστε εμετός ή έγκυος. Τα εσπεριδοειδή είναι γενικά καλά για την πεπτική οδό και το λάδι λεμονιού πιθανώς ηρεμεί τη ναυτία επειδή καταπρανει το στομάχι. Επιπλέον, το ελαφρύ, εσπεριδοειδές άρωμα μπορεί να πνίξει άλλα αρώματα που μπορεί να προκαλούν ναυτία.
Υπόδειξη:
Ενώ τα αιθέρια έλαια έχουν επιστημονικά αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμα για τη ναυτία, τα αρώματα που σας βοηθούν εξαρτώνται εξ ολοκλήρου από τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Για παράδειγμα, δεν σημαίνει ότι θα λατρέψετε το λάδι λεμονιού όταν είστε έγκυος μόνο και μόνο επειδή άλλες έγκυες γυναίκες βρίσκουν συχνά τα αρώματα εσπεριδοειδών να ηρεμούν.
Βήμα 2. Επιλέξτε τζίντζερ εάν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο
Το να πίνετε ή να τρώτε τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι καταπρανει το στομάχι, αλλά τα αρώματα μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Το άρωμα του τζίντζερ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε ένα τραχύ στομάχι εάν η ναυτία σας προκαλείται από κάτι που φάγατε ή άλλα πεπτικά προβλήματα.
Αν ψάχνετε για μια γρήγορη λύση για τη ναυτία, η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε καλύτερα γρήγορα. Δεν είναι αρωματοθεραπεία, αλλά είναι μια αποδεδειγμένη λύση
Βήμα 3. Επιλέξτε λεβάντα εάν η ναυτία σας σχετίζεται με άγχος ή άγχος
Η λεβάντα είναι ευρέως αναγνωρισμένη ως ισχυρό ανακουφιστικό άγχος, γεγονός που την καθιστά εξαιρετική επιλογή εάν η ναυτία σας προκαλείται από άγχος ή άγχος. Είναι επίσης ένα από τα πιο αγαπημένα αρώματα για το σπίτι, το οποίο το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή εάν διαχέετε το λάδι σε εσωτερικούς χώρους.
Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι το χαμομήλι είναι αποτελεσματικό και για το άγχος και το άγχος, αλλά μπορεί να μην βοηθήσει στη ναυτία. Αξίζει να το δοκιμάσετε αν δεν είστε λάτρεις της λεβάντας, όμως
Βήμα 4. Επιλέξτε μάραθο εάν έχετε ναυτία και έχετε άλλα πεπτικά προβλήματα
Το μάραθο έχει την ικανότητα να χαλαρώνει τον πεπτικό σωλήνα εάν αντιμετωπίζετε διάρροια ή μετεωρισμό. Το άρωμα είναι επίσης αρκετά ξυλώδες και φυσικό, γεγονός που το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για αρωματοθεραπεία. Εάν αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα που σχετίζονται με τη ναυτία σας και αγαπάτε τη μυρωδιά του υπέροχου εξωτερικού χώρου, κάντε ένα μάραθο.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μάραθο μυρίζει λίγο σαν γλυκόριζα ή άνηθο. Είναι ένα αρκετά δυναμικό άρωμα αν ψάχνετε για κάτι λίγο πιο μοναδικό από λεμόνι ή λεβάντα
Βήμα 5. Δοκιμάστε λάδι μέντας αν ψάχνετε για δροσιστικό άρωμα
Η μέντα είναι μια εξαιρετική επιλογή που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αναζωογονημένοι και κατασταλαγμένοι. Λάβετε υπόψη ότι η μέντα τείνει να είναι αρκετά ισχυρή, οπότε καλύτερα να τη διαχέετε ή να τη μυρίζετε για λίγα λεπτά για να αποφύγετε να ερεθίσετε τα ρουθούνια σας.
- Μην εφαρμόζετε έλαια μέντας στο δέρμα και αποφύγετε να το χρησιμοποιήσετε για αρωματοθεραπεία εάν υπάρχουν μικρά παιδιά. Τείνει να είναι πιο πιθανό να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση και τα παιδιά με αναπτυσσόμενους πνεύμονες μπορεί να το βρουν ευερέθιστο.
- Η μέντα είναι ίσως ένα από τα πιο διχαστικά αρώματα που χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία. Πολλοί άνθρωποι αντιπαθούν πραγματικά το άρωμα της μέντας. Εάν δεν είστε οπαδοί σνακ ή καραμέλες με μέντα, πιθανότατα δεν είναι το καλύτερο άρωμα για εσάς.
Βήμα 6. Δημιουργήστε ένα μείγμα λαδιού εάν θέλετε ένα δυναμικό, προσαρμοσμένο άρωμα
Μερικές φορές, ένας συνδυασμός αιθέριων ελαίων λειτουργεί καλύτερα για την καταπολέμηση της ναυτίας παρά για έναν μόνο τύπο. Για παράδειγμα, ένα μείγμα μέντας και τζίντζερ μπορεί να είναι υπέροχο εάν το στομάχι σας είναι λίγο άβολο, αλλά σας αρέσει το δροσερό άρωμα της μέντας.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλα αρώματα που σας αρέσουν σε ένα λάδι γνωστό για την ηρεμία της ναυτίας. Δεδομένου ότι δεν καταναλώνετε τίποτα ή χρησιμοποιείτε το λάδι τοπικά, δεν υπάρχουν κίνδυνοι να προκαλέσετε αρνητική αντίδραση με την ανάμειξη διαφορετικών ελαίων
Μέθοδος 2 από 3: Εισπνοή του αρώματος
Βήμα 1. Ρίξτε μερικές σταγόνες σε ένα μαντήλι για να μυρίσετε το άρωμα για μια στιγμή
Η μυρωδιά ολόκληρου του μπουκαλιού απευθείας μπορεί να είναι συντριπτική. Για να κάνετε το άρωμα πιο εύγεστο, ρίξτε 3-4 σταγόνες λάδι απευθείας σε ένα καθαρό πανί ή μαντήλι. Κρατήστε το λιπαρό ύφασμα 3-6 ίντσες (7,6-15,2 εκ.) Κάτω από τη μύτη σας, κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε αργά για να πάρει το άρωμα.
- Το να κλείσετε τα μάτια σας είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν χρησιμοποιείτε μέντα, η οποία μπορεί πραγματικά να ερεθίσει τα μάτια σας εάν οι μυρωδιές είναι πολύ έντονες.
- Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να εισπνεύσετε γρήγορα το άρωμα.
- Τα έλαια θα στεγνώσουν στο ύφασμα μετά από λίγα λεπτά, αλλά το άρωμα θα παραμείνει για αρκετό καιρό. Όταν στεγνώσει, μπορείτε είτε να προσθέσετε περισσότερο λάδι είτε να χρησιμοποιήσετε το στεγνό πανί ως τρόπο εισπνοής μιας πιο απαλής μορφής του αρώματος.
Βήμα 2. Διαδώστε το λάδι στο σπίτι σας για μια μακρύτερη, ομαλότερη μορφή αρωματοθεραπείας
Οι διαχυτές έχουν σχεδιαστεί για να απελευθερώνουν τη μυρωδιά του αιθέριου ελαίου στο σπίτι σας. Είναι ένας πιο έμμεσος τρόπος για να αποκτήσετε το άρωμα, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη ναυτία σας αν κάνετε παρέα στο σπίτι. Διαφορετικοί διαχυτές λειτουργούν διαφορετικά. Μερικοί χρησιμοποιούν θερμότητα για να βοηθήσουν στη διάχυση του αρώματος. Άλλοι θα σας κάνουν να ρίξετε το λάδι στο νερό για να δημιουργήσετε ατμό. Ακολουθήστε τις οδηγίες που συνοδεύουν τον διαχύτη σας για το καλύτερο αποτέλεσμα.
Συνήθως πρέπει να αναμίξετε το αιθέριο έλαιο σε ένα έλαιο φορέα, όπως ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας ή νερό πριν βάλετε το υγρό στο διαχύτη σας
Βήμα 3. Γεμίστε ένα φιαλίδιο με το λάδι και μια μπατονέτα για να το πάρετε εν κινήσει
Πιάστε ένα μικρό, αεροστεγές φιαλίδιο ή μπουκάλι. Χύνω 1⁄2-1 κουταλάκι του γλυκού (2,5-4,9 mL) αιθέριου ελαίου στο δοχείο. Στη συνέχεια, γεμίστε 1-2 μπάλες βαμβακιού μέσα στο δοχείο και σπρώξτε τις προς τα κάτω μέχρι να έρθει ο πυθμένας των βαμβακιών σε επαφή με το αιθέριο έλαιο. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε το λάδι μαζί σας και να μυρίσετε όσο χρειάζεται για να περιορίσετε τη ναυτία σας. Εισπνεύστε το άρωμα κρατώντας το άνοιγμα της φιάλης 10–15 εκατοστά μακριά από τη μύτη σας.
Κλείστε τα μάτια σας ενώ το κάνετε αυτό για να αποφύγετε τις αναθυμιάσεις από τα μάτια σας
Βήμα 4. Προσθέστε μερικές σταγόνες σε ζεστό νερό για να εισπνεύσετε τον ατμό και να καθαρίσετε τους κόλπους σας
Εάν έχετε βουλωμένη μύτη και έχετε ναυτία, αυτός είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να δώσετε το άρωμα. Βράζουμε λίγο νερό βρύσης στη σόμπα και σβήνουμε τη φωτιά αφού το νερό φτάσει σε ρολό. Στη συνέχεια, ρίξτε 3-4 σταγόνες στο νερό. Γείρετε το κεφάλι σας 8–12 ίντσες (20–30 εκατοστά) πάνω από το νερό και εισπνεύστε αργά τον ατμό.
- Η μέντα και το λεμόνι τείνουν να είναι οι καλύτερες επιλογές εάν προσπαθείτε να καθαρίσετε τη μύτη σας.
- Αυτό θα πρέπει επίσης να διευκολύνει την αναπνοή ενώ η μύτη σας είναι βουλωμένη. Ο ατμός θα χαλαρώσει κάθε βλέννα ή μπλοκαρίσματα στους κόλπους σας.
- Ο ατμός πρέπει να απαλύνει το άρωμα αρκετά ώστε να μην χρειάζεται να κλείσετε τα μάτια σας. Προχωρήστε και κλείστε τα αν οι αναθυμιάσεις είναι πολύ για εσάς, όμως.
Βήμα 5. Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία αρωματοθεραπείας για να κάνετε βελονισμό ή μασάζ
Οι θεραπευτές μασάζ και οι ειδικοί βελονισμού χρησιμοποιούν συχνά αρωματοθεραπεία σε συνδυασμό με τις υπηρεσίες τους. Επικοινωνήστε με έναν μασέρ ή βελονιστή κοντά σας και ρωτήστε τον εάν μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα συγκεκριμένο λάδι για τη συνεδρία σας. Εάν μπορούν να ικανοποιήσουν το αίτημά σας και ενδιαφέρεστε να κάνετε βελονισμό ή μασάζ, προγραμματίστε ένα ραντεβού και εμφανιστείτε έτοιμοι για χαλάρωση.
Υπόδειξη:
Ούτε μια συνεδρία μασάζ ή βελονισμού θα κάνει πολλά για τη ναυτία σας, αλλά είναι υπέροχοι τρόποι για να χαλαρώσετε και να κάνετε καλή φροντίδα στον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια
Ενώ τα αιθέρια έλαια είναι συχνά ασφαλή, δεν είναι κατάλληλα για όλους. Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση ή να ερεθίσουν το δέρμα σας. Επιπλέον, μπορεί να επηρεάσουν τη φαρμακευτική αγωγή σας ή να προκαλέσουν επιπλοκές εάν έχετε ορισμένες παθήσεις. Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς.
- Ενημερώστε το γιατρό σας ποια έλαια σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε και τι ελπίζετε να θεραπεύσετε.
- Εάν είστε έγκυος, βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας εγκρίνει κάθε αιθέριο έλαιο που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε, καθώς δεν είναι όλα ασφαλή.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε την υποκείμενη ιατρική σας κατάσταση που προκαλεί τη ναυτία
Εάν έχετε γενική ναυτία ή πρωινή αδιαθεσία, ίσως να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε άλλες θεραπείες εάν μια ασθένεια προκαλεί τη ναυτία σας. Η αρωματοθεραπεία αντιμετωπίζει μόνο το σύμπτωμα, οπότε θα χρειαστεί ακόμα να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη κατάστασή σας για να βελτιωθείτε. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για διάγνωση και λάβετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες.
Εάν έχετε αμφιβολίες, καλέστε το γιατρό σας για να δείτε αν σας προτείνει να επισκεφθείτε. Μπορεί να είστε σε θέση να θεραπεύσετε τη ναυτία σας στο σπίτι
Βήμα 3. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η ναυτία σας είναι επίμονη ή επαναλαμβάνεται
Η ναυτία σας μπορεί να έχει πολλές αιτίες και είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τι συμβαίνει. Είναι πιθανό ότι η ναυτία σας είναι σύμπτωμα άλλης κατάστασης. Ο γιατρός σας μπορεί να καταλάβει τι προκαλεί τη ναυτία σας, ώστε τελικά να ανακουφιστείτε.
Η ναυτία σας είναι επίμονη αν διαρκεί αρκετές ημέρες και επαναλαμβάνεται αν φύγει και επανέλθει
Βήμα 4. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν η ναυτία προκαλεί απώλεια βάρους
Εάν είστε τόσο ναυτικοί που σας είναι δύσκολο να φάτε, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Πιθανότατα είστε καλά, αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τι συμβαίνει.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας δώσει συμβουλές για τον τρόπο ελέγχου της ναυτίας σας, ώστε να μπορείτε να τρώτε τακτικά γεύματα
Βήμα 5. Λάβετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν αναπτύξετε σοβαρά συμπτώματα
Μερικές φορές η ναυτία μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής κατάστασης. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε γιατί πιθανότατα θα είστε εντάξει. Ωστόσο, πρέπει να λάβετε μια σωστή διάγνωση και θεραπεία εάν μπορεί να έχετε μια σοβαρή ιατρική κατάσταση.
Αναζητήστε επείγουσα φροντίδα εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα σοβαρά συμπτώματα:
Ναυτία με έντονο πονοκέφαλο.
Ναυτία με σημάδια αφυδάτωσης, όπως ξηροστομία, υπερβολική δίψα, σκοτεινά ούρα, αδυναμία και ζάλη.
Ναυτία με εμετό που μοιάζει αιματηρό, όπως αλεσμένα καφέ ή πράσινο.
Ναυτία με έμετο, πόνο στο στήθος, κοιλιακό άλγος ή κράμπες, θολή όραση, σύγχυση, υψηλό πυρετό, δυσκαμψία στον αυχένα, αιμορραγία από το ορθό και οσμή ή υλικό κοπράνων στον εμετό σας.
