Η ιγμορίτιδα είναι μια φλεγμονή των παραρινικών κόλπων που συνήθως οφείλεται σε λοίμωξη, υποκείμενη αλλεργία ή διάφορες αυτοάνοσες διαδικασίες. Οι κόλποι είναι μικρές κοιλότητες στο κρανίο που κανονικά γεμίζουν με αέρα. Η ιγμορίτιδα είναι μια φλεγμονή του ιστού που ευθυγραμμίζει αυτές τις κοιλότητες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρήξιμο αυτού του ιστού εμποδίζει την είσοδο των κόλπων, παγιδεύοντας βλέννα και αέρα μέσα τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στα μάγουλα, καταρροή και πονοκέφαλο στην περιοχή του μετώπου. μερικές φορές, μπορεί να οδηγήσει σε δευτερογενή βακτηριακή λοίμωξη. Η οξεία ιγμορίτιδα υποχωρεί σε 4 εβδομάδες, ενώ η χρόνια παραρρινοκολπίτιδα υπερβαίνει τις 12 εβδομάδες και μπορεί να συνεχίσει να επαναλαμβάνεται για χρόνια. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, η ιγμορίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα - ακόμη και χωρίς αντιβιοτικά.
Βήματα
Μέρος 1 από 5: Δοκιμάζοντας μη αντιβιοτικά φάρμακα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα σπρέι φυσιολογικού ορού όπως απαιτείται όλη την ημέρα
Ένα αλατούχο ρινικό σπρέι είναι ένας ήπιος τρόπος για να ξεπλύνετε τους κόλπους σας και να ανακουφιστείτε. Μπορείτε να αγοράσετε αλατούχο ρινικό σπρέι χωρίς ιατρική συνταγή. Χρησιμοποιήστε το αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως απαιτείται για να ανακουφίσετε τη συμφόρηση.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα ρινικό σπρέι με κορτικοστεροειδή
Τα ρινικά σπρέι κορτικοστεροειδών είναι πιο ισχυρά από τα σπρέι φυσιολογικού ορού διότι περιέχουν φάρμακα που θα μειώσουν το πρήξιμο στους κόλπους σας και αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης των κόλπων. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για τη χρήση αυτού του τύπου ρινικού σπρέι.
Βήμα 3. Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αποσυμφορητικό φάρμακο
Τα μη συνταγογραφούμενα αποσυμφορητικά μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε προκαλώντας την ταχύτερη αποστράγγιση των κόλπων σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για τη λήψη οποιουδήποτε από αυτούς τους τύπους φαρμάκων.
- Μπορείτε να βρείτε αυτά τα φάρμακα με τη μορφή δισκίων, υγρών φαρμάκων και ρινικών σπρέι.
- Ορισμένα φάρμακα που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν ψευδοεφεδρίνη (Sudafed), γουαϊφενεσίνη (Mucinex) και Αφρίν (οξυμεταζολίνη).
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε τον πόνο με ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο από λοίμωξη κόλπων, τότε μπορεί επίσης να θέλετε να πάρετε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη. Πάρτε το φάρμακο όπως αναφέρεται στη συσκευασία.
Μέρος 2 από 5: Χρήση επαληθευμένων θεραπειών στο σπίτι
Βήμα 1. Ξεπλύνετε τους κόλπους σας
Η ρινική άρδευση με θαλασσινό νερό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της βλέννας και να διατηρήσει τα ιγμόρεια σας υγρά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό, που κυμαίνονται από σύριγγες βολβών και δοχεία Neti έως ακριβά συστήματα άρδευσης. Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που προτιμάτε, είναι απαραίτητο να πλένετε τη συσκευή άρδευσης μετά από κάθε χρήση και να την αφήνετε ανοιχτή στον αέρα. Μπορείτε να ξεπλένετε τα ιγμόρεια σας καθημερινά και μπορείτε να το κάνετε δύο φορές την ημέρα όταν έχετε ενεργή λοίμωξη.
-
Για να χρησιμοποιήσετε ένα Neti Pot:
- Διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού (4,9 mL) θαλασσινό αλάτι ή αλάτι τουρσί (διαλύεται γρηγορότερα) σε 2 φλιτζάνια ζεστό νερό. Το άλας θα βοηθήσει στη διάλυση της βλέννας που εμποδίζει την επικοινωνιακή οδό μεταξύ του κόλπου και της ρινικής κοιλότητας. Μην προσθέτετε περισσότερο αλάτι από αυτό ή μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καύσου.
- Όρθιοι πάνω από ένα νιπτήρα, γεμίστε το Neti Pot με ένα φλιτζάνι νερό και τοποθετήστε την άκρη του στομίου σε ένα ρουθούνι.
- Γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι και αφήστε το νερό να τρέξει μέσα από το αντίθετο ρουθούνι. Προσέξτε να μην γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και προς τα πάνω, διαφορετικά το νερό θα επαναπροσανατολιστεί στον λαιμό σας.
- Ξαναγεμίστε το Neti Pot και επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι. Επαναλάβετε 2 φορές κάθε μέρα. Ωστόσο, θυμηθείτε να μην χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο για περισσότερο από 2 εβδομάδες, καθώς μπορεί να βλάψετε τον ρινικό βλεννογόνο σας.
Βήμα 2. Αναπνεύστε ατμούς ατμού
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η εισπνοή ατμού μπορεί να είναι πολύ καταπραϋντική στη διαχείριση της οξείας ιγμορίτιδας. Ένας τρόπος χρήσης της επεξεργασίας ατμού είναι να γεμίσετε ένα μπολ με ζεστό νερό. Στη συνέχεια, σκύψτε πάνω από το μπολ σε μια άνετη θέση και περάστε μια πετσέτα πάνω από το μπολ και το κεφάλι σας για να διατηρήσετε τον ατμό. Χαλαρώστε και αναπνεύστε τον ατμό για περίπου δέκα λεπτά κάθε φορά. Μπορείτε να το επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα. Προσέξτε να μην ζεματίσετε το πρόσωπό σας αγγίζοντας το νερό.
Μπορείτε ακόμη να κάνετε το ντους και να καθίσετε στο μπάνιο και να αναπνεύσετε βαθιά. Οι ατμοί ατμού θα βοηθήσουν στη μείωση της συμφόρησης και του οιδήματος των ρινικών διόδων
Βήμα 3. Εφαρμόστε θερμότητα στην περιοχή
Τοποθετήστε μια ζεστή, υγρή πετσέτα στο πρόσωπό σας για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το βάρος από τους κόλπους σας. Εάν η περιοχή θερμαίνεται, η ροή του αίματος θα αυξηθεί και το υγρό μέσα στην κοιλότητα του κόλπου μπορεί να αποστραγγιστεί πιο εύκολα.
Το Tiger Warmer είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα για τα προβλήματα των κόλπων στην κινεζική ιατρική. Ο θερμοστάτης τίγρης είναι μια συσκευή που χρησιμοποιείται για τη θέρμανση μιας πληγείσας περιοχής. Χρησιμοποιήστε αυτήν την κινεζική συσκευή όσο συχνά θέλετε για να απαλλαγείτε από τα προβλήματα των κόλπων σας
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αποξηραμένη ή φρέσκια ρίγανη
Τα κύρια οφέλη της ρίγανης οφείλονται στην περιεκτικότητά της σε καρβακρόλη και ροσμαρινικό οξύ. Και οι δύο ενώσεις είναι φυσικά αποσυμφορητικά και μειωτικά ισταμίνης που μπορούν να έχουν άμεσα, θετικά οφέλη στην αναπνευστική οδό και τη ροή αέρα από τη ρινική δίοδο. Η ρίγανη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μαγείρεμα σε αποξηραμένη αλλά και φρέσκια μορφή. Μερικές σταγόνες λάδι ρίγανης σε γάλα και χυμό μπορούν να ληφθούν κάθε μέρα για οφέλη για την υγεία.
Τα πτητικά έλαια της ρίγανης, δηλαδή η θυμόλη και η καρβακρόλη, έχουν αποδειχθεί ότι αναστέλλουν την ανάπτυξη βακτηρίων όπως ο σταφυλόκοκκος χρυσός και η ψευδομονάδα αερογένονα. Αυτοί οι δύο τύποι βακτηρίων είναι κοινοί ένοχοι όταν πρόκειται για λοιμώξεις των κόλπων
Βήμα 5. Δοκιμάστε τον ευκάλυπτο
Οι αντισηπτικές ιδιότητες του ευκαλύπτου μπορούν να βοηθήσουν στη συρρίκνωση των πρησμένων ιστών που καλύπτουν τις ρινικές διόδους και τους κόλπους σας. Ο ευκάλυπτος είναι ένα κοινό συστατικό σε παστίλιες και σιρόπια για τον βήχα και η αποτελεσματικότητά του οφείλεται σε μια ένωση που ονομάζεται κινεόλη. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μερικές σταγόνες λάδι σε ζεστό νερό και να εισπνεύσετε τον ατμό για να ανακουφιστείτε από τη μόλυνση των κόλπων σας.
Το Cineole έχει πολλά οφέλη για την υγεία - είναι αποχρεμπτικό, μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα, καταπολεμά τη συμφόρηση και καταπρανει τα ερεθισμένα περάσματα του κόλπου. Το έλαιο ευκαλύπτου έχει αντιφλεγμονώδεις, αντι-ιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Ο ατμός ελαίου ευκαλύπτου δρα ως αποσυμφορητικό όταν εισπνέεται και ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στη θεραπεία της παραρρινοκολπίτιδας. Προσθέστε μερικές σταγόνες σε ζεστό νερό για θεραπεία ατμού
Βήμα 6. Πάρτε εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ
Το εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ είναι ένα ισχυρό αντιβιοτικό και χρησιμοποιείται για την αναστολή μικροβίων, παρασίτων, βακτηρίων και ιών. Είναι επίσης ένα πολύ καλό αντιμυκητιασικό και ως εκ τούτου μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ιγμορίτιδα που μπορεί να είναι οποιασδήποτε προέλευσης. Το εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ διατίθεται σε χάπι, σκόνη και υγρή μορφή.
Η συνιστώμενη δόση εκχυλίσματος σπόρων γκρέιπφρουτ για γενικούς σκοπούς προαγωγής της υγείας είναι 10 έως 20 σταγόνες υγρού ή 200 mg σκόνης ή χαπιών, τρεις φορές την ημέρα. Δεν αναφέρονται σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες από το εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ, ωστόσο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως φάρμακα στατίνης (αραίωσης αίματος), οπότε μιλήστε με το γιατρό σας πριν το πάρετε
Βήμα 7. Φάτε περισσότερο θυμάρι
Το θυμάρι παράγει θυμόλη, το ισχυρό αντισηπτικό έλαιο που ταξινομείται ως φυσικά αντιβιοτικό και αντιμυκητιασικό. Το τσάι θυμάρι έχει τη δύναμη να διώχνει και να εξαλείφει τα βακτήρια και τους ιούς, οπότε αν η λοίμωξή σας βασίζεται σε οποιοδήποτε, μπορεί να λειτουργήσει.
Για να καταπολεμήσετε τη μόλυνση στη μύτη, τους κόλπους και τους πνεύμονες, εισπνεύστε ατμούς θυμαριού. Αφήνουμε μια κατσαρόλα με νερό να βράσει και μετά σβήνουμε τον καυστήρα. Τοποθετήστε μερικές σταγόνες λάδι θυμαριού σε κατσαρόλα με ατμό νερό και περιμένετε για 5-10 λεπτά, ή μέχρι ο ατμός να μην είναι πολύ ζεστός. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και εισπνεύστε τους ατμούς. Ωστόσο, προσέξτε να μην εκθέσετε το δέρμα σας σε πολύ ζεστό ατμό
Βήμα 8. Προσθέστε περισσότερο κουρκουμά στα πιάτα σας
Χάρη σε μια ισχυρή ένωση που βρίσκεται στο κουρκουμά, γνωστή ως κουρκουμίνη, ο κουρκουμάς μπορεί να θεραπεύσει την κοιλότητα του κόλπου και να καθαρίσει τους αεραγωγούς. Η ικανότητά του να θεραπεύει τις λοιμώξεις των κόλπων είναι μόνο ένα από τα πολλά οφέλη του. Ο κουρκουμάς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καθιστώντας το μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για τη μόλυνση των κόλπων.
Προσθέστε μια κουταλιά κουρκουμά για να προσθέσετε λίγο ξύσμα στα αλμυρά πιάτα σας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να το κάνετε γαργάρες. Μόνο μια σταγόνα σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό, ανακατεμένο και διαλυμένο, θα κάνει το κόλπο
Βήμα 9. Φάτε περισσότερο χρένο
Το χρένο περιέχει πτητικά έλαια, κυρίως μουστάρδα, τα οποία έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες λόγω της παρουσίας ισοθειοκυανικού αλλυλίου. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περιπτώσεις ιγμορίτιδας που προκαλείται από βακτηριακή λοίμωξη. Προσθέστε το στα αγαπημένα σας πιάτα ή χρησιμοποιήστε το ως βουτιά για να αποκομίσετε τα οφέλη του.
Το χρένο ενθαρρύνει το σώμα σας να απαλλαγεί από τη βλέννα. Ένας τρόπος με τον οποίο ξεκινά μια λοίμωξη των κόλπων είναι με τη συσσώρευση παχιάς βλέννας στα ιγμόρεια, η οποία εκφράζει το χαλί καλωσορίσματος για τα βακτήρια. Η στάσιμη βλέννα είναι το τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για τα βακτήρια να πολλαπλασιαστούν και να προκαλέσουν μια επώδυνη μόλυνση. Το χρένο μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση και την απομάκρυνση παλαιότερων, παχύτερων συσσωρεύσεων βλέννας. λεπτή, υδαρή βλέννα είναι πιο εύκολο να αποβληθεί
Βήμα 10. Αποφύγετε το κάπνισμα, το αλκοόλ και άλλα στρεσογόνα
Το κάπνισμα, το αλκοόλ και το άγχος μπορούν να καταστρέψουν τους κόλπους σας. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο των ρινικών και των κόλπων, με αποτέλεσμα τη μόλυνση των κόλπων, η αιθαλομίχλη μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στην επένδυση των κόλπων, ο οποίος με τη σειρά του έχει ως αποτέλεσμα την κακή αποστράγγιση της βλέννας και το χρόνιο στρες επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ανοίγοντας την πόρτα για κακές συνήθειες. σε λοιμώξεις στο ανώτερο αναπνευστικό σας σύστημα. Για να παραμείνετε υγιείς, κόψτε τους όλους από τον τρόπο ζωής σας.
- Για να κόψετε το ποτό και να σταματήσετε το κάπνισμα, κάντε το ένα βήμα τη φορά. Δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε όλα τα ζητήματα της ζωής πέρα από το να κάνετε κρύα γαλοπούλα. Τα βήματα για μωρά θα διευκολύνουν την εγκατάλειψη και θα είναι ευκολότερο να παραμείνετε σε καλό δρόμο.
- Όσον αφορά την καταπολέμηση του άγχους, σκεφτείτε τη γιόγκα, τον διαλογισμό και τις ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Μόνο 15 λεπτά την ημέρα που ξοδεύετε μπορούν να κάνουν θαύματα για το υπόλοιπο ολόκληρης της ημέρας σας.
Μέρος 3 από 5: Χρήση μη επαληθευμένων σπιτικών θεραπειών
Βήμα 1. Κάντε το υπνοδωμάτιό σας εύκολο για ύπνο
Οι λοιμώξεις των κόλπων είναι κακές, αλλά ο ύπνος με λοίμωξη από κόλπους είναι ακόμα χειρότερος. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τις νύχτες:
- Κρατήστε το δωμάτιό σας υγρό καθώς βοηθά στην αποστράγγιση των κόλπων. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα εάν χρειάζεται.
- Συνδέστε ηλεκτροστατικά φίλτρα στον εξοπλισμό κλιματισμού και θέρμανσης για να εξαλείψετε τα αλλεργιογόνα στον αέρα.
- Αποφύγετε τις ακραίες θερμοκρασίες. Ενώ η υπερβολική υγρασία μπορεί να κάνει χώρο για να αναπτυχθούν τα βακτήρια, ένα ξηρό περιβάλλον θα προκαλέσει παρατεταμένο ερεθισμό των κόλπων.
- Σηκώστε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε. Δεδομένου ότι η βλέννα συσσωρεύεται στους κόλπους ενώ το κεφάλι είναι κάτω τη νύχτα, είναι καλύτερο να έχετε το κεφάλι σας ανασηκωμένο.
Βήμα 2. Κάνε γιόγκα
Πρακτικά, αρκετές στάσεις είναι ανεκτίμητες για την ανακούφιση της πίεσης των κόλπων - συγκεκριμένα, όρθιες πόζες:
- Τα Sarvangasana (στήριγμα ώμων) και Ardha Halasana (Υποστηριζόμενη στάση μισού αρότρου) γίνονται σε πολλά τυλιγμένα χαλάκια τακτοποιημένα από τους ώμους μέχρι τους αγκώνες. Αυτές οι δύο στάσεις πρέπει να κρατηθούν για κάποιο χρονικό διάστημα για να λάβετε τα πλήρη οφέλη. Τα ιγμόρεια μπορεί να παραμείνουν μπλοκαρισμένα στην αρχή. αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα στις στάσεις, καθώς χαλαρώνετε, οι κόλποι συνήθως ανοίγουν, φέρνοντας ανακούφιση.
- Το Eka Pada Sarvangasana (Plow Pose με ένα πόδι πάνω και ένα κάτω) είναι επίσης ιδιαίτερα καλό. Οι αναστροφές λειτουργούν ως φυσικός μηχανισμός έκπλυσης για τα φραγμένα κόλπα. Το αίμα κυκλοφορεί με τεράστια δύναμη στις στασιμένες περιοχές, καθαρίζοντας τις εκκρίσεις για να καθαρίσει τις διόδους και να αποκατασταθεί η ελεύθερη αναπνοή.
- Άλλες ασάνες όπως το Child’s Pose (Balasana), το Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) Standing Forward Fold (Uttanasana) και το Rabbit Pose (Sasangasana) είναι επίσης χρήσιμες στην παραρρινοκολπίτιδα. Εξασκηθείτε στο Headstands μόνο μετά την ανακούφιση της διαταραχής. Σε εκείνο το σημείο, η τακτική πρακτική αναστροφών βοηθά στη διατήρηση της υγείας των κόλπων και της αναπνευστικής οδού.
Βήμα 3. Δοκιμάστε μηλόξυδο
Το μηλόξυδο θεωρείται ότι αραιώνει και αποβάλλει τη βλέννα, καθιστώντας ευκολότερο το σώμα σας να απαλλαγεί. Διαθέτει αντιμικροβιακές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στη θανάτωση βακτηρίων.
Στο πρώτο σημάδι μόλυνσης συνδυάστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού ωμό, μη φιλτραρισμένο μηλόξυδο σε 6 ουγγιές νερό, ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι ή Stevia για να γλυκάνετε και να πίνετε 3 φορές την ημέρα για 5 ημέρες
Βήμα 4. Πάρτε περισσότερη μέντα
Η μέντα και το έλαιο μέντας, περιέχουν μενθόλη - ένα καταπραϋντικό συστατικό που πιστεύεται ότι χαλαρώνει τους λείους μυς της αναπνευστικής οδού και προάγει την ελεύθερη αναπνοή. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν θεραπευτικά βάλσαμα στο στήθος και άλλα εισπνεόμενα που περιέχουν μενθόλη για να διασπάσουν τη συμφόρηση. Πάρτε μερικές σταγόνες λάδι μέντας και ελαιόλαδο. Ανακατέψτε τα καλά και εφαρμόστε στις πληγείσες περιοχές. Κάντε μασάζ στο λάδι απαλά για να ανακουφίσετε τον πόνο σας.
- Η μενθόλη δρα επίσης ως αποχρεμπτικό παρέχοντας προσωρινή γρήγορη ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση και τον πόνο των κόλπων. Η μέντα πιστεύεται ότι έχει αντιβακτηριακές, αντι-ιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που υποτίθεται ότι την κάνουν τόσο αποτελεσματική.
- Λάβετε υπόψη ότι η κατάποση ελαίου μέντας μπορεί να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος, οπότε προσέξτε ή δοκιμάστε κάτι άλλο εάν έχετε αυτήν την κατάσταση.
Βήμα 5. Προσθέστε πιπέρι καγιέν στα πιάτα σας
Το πιπέρι καγιέν πιστεύεται ότι σπάει και ξεπλένει τη βλέννα από τις κοιλότητες των κόλπων σας. Έχει καψαϊκίνη, ένα διεγερτικό που προάγει τη σωστή λειτουργία των ρινικών διόδων. Τρίψτε μερικές πρέζες από αυτή τη σκόνη πιπεριού στο προσβεβλημένο ρουθούνι για να αποκομίσετε τα οφέλη του. Είναι καλύτερο να το εφαρμόσετε πριν πάτε για ύπνο για να διευκολύνετε τον ύπνο.
Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε στο φαγητό σας, αν το στομάχι και τα ιγμόρεια σας αντέχουν τα πικάντικα τρόφιμα. Ωστόσο, είναι πιο αποτελεσματικό εάν βρίσκεται απευθείας στα ρουθούνια σας
Βήμα 6. Φάτε περισσότερο κρεμμύδι
Οι αντιμυκητιασικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες του κρεμμυδιού μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της μόλυνσης των κόλπων καθώς δίνουν μάχη κατά των βακτηρίων και των παρασίτων. Υπάρχουν δύο τρόποι αξιοποίησης της δύναμής του:
- Κόψτε ένα κρεμμύδι σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια και βάλτε το σε ένα μπολ. Εισπνεύστε τη μυρωδιά από το κρεμμύδι μέχρι τα μάτια σας να αρχίσουν να βυθίζονται και η μύτη σας να αρχίζει να τρέχει. Αυτό βοηθά στην αποβολή της βλέννας, απαλλάσσοντας έτσι από τη μόλυνση.
- Chιλοκόβουμε λίγο κρεμμύδι για να βράσει. Μόλις βράσει, το βγάζουμε από τη σόμπα. Αφήστε το να κρυώσει λίγο και στη συνέχεια εισπνεύστε τον ατμό για λίγα λεπτά. Θα παρατηρήσετε ότι βλέννα αρχίζει να βγαίνει από τα εσωτερικά σας ρουθούνια.
Βήμα 7. Μυρίστε το σκόρδο
Οι αντι-ιικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες του σκόρδου μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ιγμορίτιδας. Ορισμένα ενεργά συστατικά του σκόρδου του δίνουν την πικάντικη μυρωδιά του, η οποία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Η εισπνοή της οσμής μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση βακτηρίων και μυκήτων, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις των κόλπων. Η Scordinin, μια ένωση στο σκόρδο, πιστεύεται ότι ενισχύει την ανοσοποιητική δύναμη του σώματός σας, η οποία βοηθά στη διατήρηση των λοιμώξεων υπό έλεγχο.
Τρίβουμε τρεις σκελίδες σκόρδο και τις προσθέτουμε σε βραστό νερό. Εισπνεύστε τον ατμό μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ανακούφιση. Ο ατμός ανοίγει μπλοκαρισμένους κόλπους και αποστραγγίζει τη βλέννα. Κάντε το δύο ή τρεις φορές την ημέρα για πιο γρήγορα αποτελέσματα
Βήμα 8. Πιείτε νερό με τζίντζερ
Η Gingerol, ένα ενεργό συστατικό του τζίντζερ, πιστεύεται ότι βοηθά στη θεραπεία λοιμώξεων των κόλπων. Λειτουργεί ως αποσυμφορητικό και θερμαίνοντας το ρινικό πέρασμα μπορεί να καθαρίσει τα φραγμένα κόλπα σας. Το τσάι τζίντζερ είναι ένα καλό υποκατάστατο εάν δεν έχετε την ωμή ποικιλία στο χέρι.
Συνθλίψτε μια ίντσα τζίντζερ και προσθέστε το σε ένα φλιτζάνι νερό. Κρατήστε τη φλόγα χαμηλή και αφήστε τη να βράσει μέχρι το μέγεθος του νερού να μειωθεί στο μισό. Φιλτράρετε, προσθέστε μισή κουταλιά μέλι σε αυτό και πιείτε το για ανακούφιση. Μπορείτε να το πάρετε δύο φορές την ημέρα μέχρι να απαλλαγείτε από την κατάσταση
Μέρος 4 από 5: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Τρώτε περισσότερα προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι ουσίες που μπορούν να κρατήσουν τα επιβλαβή βακτήρια υπό έλεγχο. Τα προβιοτικά βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα τουρσιά, το γιαούρτι, το μη παστεριωμένο miso και το kimchi. Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας για να βοηθήσετε τον έλεγχο της μόλυνσης που προκαλεί βακτήρια.
- Τα τουρσιά μπορούν να καταναλωθούν ως συνοδευτικό με μια μπριζόλα, για παράδειγμα. Είναι ένα πολύ βολικό φαγητό για σνακ όταν βρίσκεστε επίσης εν κινήσει.
- Τρώγοντας ένα φλιτζάνι φρούτα με μια μερίδα δημητριακών ολικής αλέσεως, όπως granola ή πλιγούρι βρώμης, το πρωί μπορεί να φτιάξει ένα υπέροχο θρεπτικό πρωινό και θα σας προσφέρει την απαραίτητη ποσότητα προβιοτικών για την καταπολέμηση μελλοντικών λοιμώξεων.
Βήμα 2. Λάβετε περισσότερη βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι ένας μεγάλος ενισχυτής του ανοσοποιητικού συστήματος. Διεγείρει το σώμα να έχει ταχύτερη ανταπόκριση σε παθογόνα όπως τα βακτήρια που προκαλούν τη λοίμωξη των κόλπων σας. Ο καλύτερος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να πάρετε μια επαρκή ποσότητα βιταμίνης D είναι μέσω της έκθεσης στον ήλιο. Μια βόλτα έξω σε μια ηλιόλουστη μέρα θα κάνει το κόλπο.
Η βιταμίνη D δεν βρίσκεται πραγματικά στα τρόφιμα. Μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα, αλλά μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν το κάνετε. Τα συμπληρώματα δεν είναι κατάλληλα για όλους
Βήμα 3. Αυξήστε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C
Τα αντιοξειδωτικά μειώνουν την αλλοίωση των κυττάρων εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες. Εάν τα κύτταρα υποστούν λιγότερη ζημιά, το σώμα μπορεί να καταπολεμήσει τη μόλυνση πολύ πιο εύκολα. Τα μούρα (όλα τα είδη), τα φασόλια, το ακτινίδιο, το ακάι, τα μήλα και τα πεκάν είναι όλα εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών.
Ένα μεγάλο αντιοξειδωτικό είναι η βιταμίνη C. Βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως τα εσπεριδοειδή, τα λεμόνια και τις πιπεριές. Είναι επίσης εύκολο να ενσωματώσετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χυμό από ένα λεμόνι προσθέτοντάς το στη σαλάτα σας, για παράδειγμα, ή προσθέστε λίγο πιπέρι στις σούπες, τα στιφάδα ή ακόμα και τα σάντουιτς σας
Βήμα 4. Φάτε τα λαχανικά σας
Οι τροφές που είναι πηγές βιταμίνης Α ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προλαμβάνουν την εμφάνιση αναπνευστικών διαταραχών. Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Α βρίσκονται γενικά στα λαχανικά, τα οποία είναι καλά και για την υπόλοιπη υγεία σας. Τα καλύτερα λαχανικά για την παραρρινοκολπίτιδα περιλαμβάνουν:
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Καρότα
- Παντζάρια
- Σπανάκι
Βήμα 5. Ξεκινήστε μια δίαιτα αποβολής
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν τροφική αλλεργία ή τροφική ευαισθησία που προκαλεί υπερβολική παραγωγή βλέννας ή μπορεί ακόμη και να θέσουν σε κίνδυνο την ανοσολογική τους λειτουργία, αφήνοντάς τους πιο ευαίσθητους σε μολυσματικούς παράγοντες. Θα μπορούσατε να είστε εσείς; Εάν δεν είστε σίγουροι, μια δίαιτα αποβολής είναι ένας καλός τρόπος για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας για ευαισθησίες στα τρόφιμα.
Με αυτήν τη μέθοδο, εξαλείφετε σκόπιμα συγκεκριμένα τρόφιμα για να δείτε αν η υγεία σας βελτιώνεται όταν δεν τρώτε αυτά τα τρόφιμα. Μετά από μια συγκεκριμένη περίοδο αποφυγής (συνήθως 7-14 ημέρες), εισάγετε ξανά το ύποπτο φαγητό στη διατροφή σας και βλέπετε ποια συμπτώματα, εάν υπάρχουν, αντιμετωπίζετε. Εάν η ιγμορίτιδα σας είναι αποτέλεσμα αλλεργίας, θα πρέπει να είστε σε θέση να προσδιορίσετε το αλλεργιογόνο με αυτόν τον τρόπο και να απαλλαγείτε από αυτό για πάντα
Μέρος 5 από 5: Κατανόηση της κατάστασής σας
Βήμα 1. Μάθετε τα συμπτώματα μιας λοίμωξης των κόλπων
Είναι σημαντικό να μπορείτε να αναγνωρίσετε μια λοίμωξη των κόλπων έναντι άλλων αναπνευστικών παθήσεων. Πιθανότατα έχετε λοίμωξη από κόλπο εάν δείτε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πόνος στο πρόσωπο. Όταν τα ιγμόρεια μολυνθούν, η εσωτερική τους επένδυση θα αρχίσει να διογκώνεται και να φλεγμονή. Αυτό θα ασκήσει πίεση στους γύρω ιστούς, προκαλώντας πόνο.
- Ρινική έκκριση. Ένα αποχρωματισμένο ή παχύ φλεγμονώδες υγρό μπορεί να διαρρεύσει από τη μύτη σας. Ο κόλπος έχει μια διαδρομή επικοινωνίας με τη ρινική κοιλότητα, οπότε κάθε υγρό που συσσωρεύεται μέσα στον κόλπο θα στραγγίσει μέσα από τη μύτη.
- Ρινική βουλωμένη. Η περίσσεια υγρού από τους κόλπους που στραγγίζουν μέσα από τη μύτη σας θα μπλοκάρει τους αεραγωγούς, προκαλώντας βουλώματα και δυσκολία στην αναπνοή.
- Απώλεια της όσφρησης. Επειδή οι αεραγωγοί είναι αποκλεισμένοι με φλεγμονώδες υγρό, τα μόρια αρώματος δεν μπορούν να φτάσουν στα οσφρητικά κύτταρα (ειδικά σχεδιασμένα κύτταρα, τα οποία στέλνουν πληροφορίες σχετικά με τη μυρωδιά στον εγκέφαλο). Αυτή η κατάσταση προκαλεί απώλεια όσφρησης.
Βήμα 2. Γνωρίστε επίσης τις πιθανές αιτίες της λοίμωξης των κόλπων σας
Εάν γνωρίζετε τι προκάλεσε αυτήν την ασθένεια, μπορεί να είστε σε θέση να την αποφύγετε στο μέλλον. Ακολουθούν οι συνήθεις αιτίες της παραρρινοκολπίτιδας:
- Ιούς. Η έναρξη μιας λοίμωξης των κόλπων μπορεί να είναι τόσο συχνή όσο το κρυολόγημα. Το κρυολόγημα προκαλείται συνήθως από ιό, οπότε η θεραπεία με αντιβιοτικά δεν θα έχει αποτέλεσμα. Όταν υποφέρετε από κρυολόγημα που προκαλείται από ιό, ο ρινικός ιστός θα διογκωθεί λόγω φλεγμονής και η επικοινωνία μεταξύ του κόλπου και των αεραγωγών θα διακοπεί. Ο κόλπος θα σφραγιστεί και η βλέννα θα αρχίσει να συσσωρεύεται μέσα. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό περιβάλλον για τον πολλαπλασιασμό των ιών και την πρόκληση μόλυνσης.
- Αλλεργίες. Μια αλλεργική αντίδραση προκαλεί φλεγμονή των αεραγωγών. Όταν ο ρινικός ιστός φλεγμονή, η αποστράγγιση των κόλπων θα σταματήσει και η βλέννα θα συσσωρευτεί μέσα στον κόλπο, δημιουργώντας ένα εξαιρετικό περιβάλλον για λοίμωξη.
- Βακτήρια. Τα βακτήρια είναι μια άλλη αιτία μόλυνσης. Μελέτες δείχνουν ότι τα βακτήρια σπάνια ξεκινούν λοίμωξη των κόλπων, αλλά μπορούν να περιπλέξουν μια υπάρχουσα κατάσταση ή να δημιουργήσουν τυχόν δευτερογενείς λοιμώξεις.
- Πολύποδες. Οι πολύποδες είναι καλοήθεις αναπτύξεις που αναπτύσσονται από κόλπο ή μύτη. Μπορούν να μπλοκάρουν τους κόλπους και να αποτρέψουν τη σωστή αποστράγγιση.
- Μύκητες. Μία από τις πιο κοινές αιτίες μόλυνσης των κόλπων είναι οι μύκητες. Αυτός ο τύπος λοίμωξης είναι κοινός σε άτομα με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν ο αμυντικός μηχανισμός του σώματός σας είναι ανάπηρος, οι μύκητες μπορούν εύκολα να αναπτυχθούν. Τα ιγμόρεια είναι τέλεια περιβάλλοντα όπου μπορούν να αναπτυχθούν μύκητες.
- Ανατομία. Η μη φυσιολογική διέλευση των αεραγωγών μπορεί να εμποδίσει τα ανοίγματα των κόλπων, εμποδίζοντας τη σωστή αποστράγγιση της βλέννας. Η βλέννα στους κόλπους μπορεί στη συνέχεια να μολυνθεί με βακτήριο ή ιό. Η πιο κοινή ανωμαλία που σχετίζεται με λοίμωξη κόλπων και παραρρινοκολπίτιδα είναι ένα παρεκκλίνον διάφραγμα (το κεντρικό τμήμα της μύτης σας μετατοπίζεται είτε στην αριστερή είτε στη δεξιά πλευρά).
Βήμα 3. Γνωρίστε επίσης τις ιατρικές σας επιλογές
Σε περίπτωση που η λοίμωξη του κόλπου σας δεν εξαφανιστεί φυσικά, ίσως θελήσετε να απευθυνθείτε σε ένα αντιβιοτικό φάρμακο. Η θεραπεία με αντιβιοτικά είναι απαραίτητη όταν μια λοίμωξη των κόλπων προκαλείται από ένα βακτήριο. Ένα από τα πιο κοινά αντιβιοτικά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων των κόλπων είναι η αμοξικιλλίνη. Μια δόση που αποτελείται από 250 έως 500 χιλιοστόγραμμα πρέπει να λαμβάνεται 3 φορές την ημέρα (μία φορά κάθε 8 ώρες), για περίπου μία εβδομάδα ή μιάμιση εβδομάδα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει μεγαλύτερη δόση, όπως 500 έως 875 χιλιοστόγραμμα, λαμβανόμενες 2 φορές την ημέρα (μία φορά κάθε 12 ώρες), για την ίδια χρονική περίοδο.
