Οι έρπης είναι μικρές φουσκάλες που σχηματίζονται στα χείλη ή γύρω από το στόμα ως αποτέλεσμα του ιού του απλού έρπητα. Μπορείτε να προσβληθείτε από τον ιό του απλού έρπητα όταν έρχεστε σε επαφή με ένα κρυολόγημα ή βλάβη σε ένα μολυσμένο άτομο ή μέσω επαφής με το σάλιο ενός μολυσμένου ατόμου - ακόμα κι αν δεν παρουσιάζουν κανένα σύμπτωμα εκείνη τη στιγμή. Οι ομάδες πληγών ή φουσκάλες πυρετού σε μια περιοχή των χειλιών είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα λοίμωξης απλού έρπητα 1, αλλά σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί επίσης να εμφανίσετε άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό, πόνους στο σώμα ή κόπωση. Το δέρμα γύρω από τις φουσκάλες είναι συνήθως πληγωμένο, κόκκινο και πρησμένο. Ένα ξέσπασμα μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό του δέρματος, έκθεση στον ήλιο, άγχος, κόπωση, πυρετό ή έμμηνο ρύση. Μόλις μολυνθείτε από τον ιό, δεν υπάρχει τρόπος να αποτρέψετε εντελώς τις μελλοντικές πληγές πληγών. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη συχνότητα του έρπητα. Η ανάληψη δράσης με τα πρώτα σημάδια μιας επιδημίας θα μπορούσε να αποτρέψει τη δημιουργία της πληγής.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αποφυγή Ενεργοτήτων
Βήμα 1. Μην φιλάτε ένα άτομο με κρυολόγημα
Ο ιός του έρπητα μπορεί να μεταδοθεί από άτομο σε άτομο μέσω άμεσης επαφής με κρυολογήματα ή φουσκάλες πυρετού. Εάν έχετε ήδη τον ιό, το φιλί ή άλλη στενή επαφή με κάποιον που έχει κρυολόγημα μπορεί να προκαλέσει εστία σε εσάς. Αποφύγετε τη στενή επαφή με το άλλο άτομο μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματά του.
Βήμα 2. Αποφύγετε να μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα με μολυσμένο άτομο
Φροντίστε να μην μοιράζεστε φλιτζάνια, οδοντόβουρτσες, πετσέτες προσώπου ή άλλα προσωπικά αντικείμενα που ενδέχεται να έχουν έρθει σε επαφή με το σάλιο του μολυσμένου ατόμου ή τις ενεργές έρπης. Ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή δεν εμφανίζουν κανένα σύμπτωμα, ενδέχεται να είστε σε θέση να κολλήσετε τον ιό.
Βήμα 3. Προστατέψτε το πρόσωπό σας από τον ήλιο
Η έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες (UV) μπορεί να προκαλέσει ένα ξέσπασμα κρυολογήματος. Μπορείτε να αποτρέψετε τη δημιουργία κρυολογήματος λαμβάνοντας προφυλάξεις πριν βγείτε στον ήλιο. Φορέστε αντηλιακό καλής ποιότητας στο πρόσωπό σας κάθε φορά που βγαίνετε έξω. Βεβαιωθείτε ότι το βάλσαμο για τα χείλη σας περιέχει SPF 15 ή υψηλότερο επίσης.
- Ακόμα και κατά τη διάρκεια του χειμώνα, ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει ένα ξέσπασμα. Φροντίστε να φοράτε αντηλιακό όλο το χρόνο.
- Τα κρεβάτια μαυρίσματος μπορούν επίσης να προκαλέσουν εστίες. Εάν είστε ευαίσθητοι στον ήλιο, θα είστε επίσης ευαίσθητοι στο υπεριώδες φως που χρησιμοποιείται στα σολάριουμ.
Βήμα 4. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να υποφέρει εάν δεν λαμβάνετε επαρκή διατροφή. Όταν δεν παρακολουθείτε τι τρώτε, είναι πιο πιθανό να έχετε ένα ξέσπασμα κρυολογήματος. Επικεντρωθείτε στην υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει άφθονη παραγωγή, πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Αυξήστε την ποσότητα και την ποικιλία ωμών λαχανικών και φρούτων που τρώτε. Συγκεκριμένα, καταναλώστε μπρόκολο, λάχανα βρυξελλών και λάχανο. Αυτά τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ινδολο-3-καρβινόλη (I3C), η οποία μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του ιού του έρπητα. Άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε I3C περιλαμβάνουν το κάρδαμο, το λάχανο, το σέσκουλο και το σπανάκι.
- Μειώστε την ποσότητα επεξεργασμένων προϊόντων κρέατος, κορεσμένων ζωικών λιπών, λευκών και εξευγενισμένων σακχάρων, τεχνητών γλυκαντικών, λευκού αλευριού, αλκοόλ και καφεΐνης που καταναλώνετε. Όλα αυτά είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη συχνότητα του έρπητα.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν υψηλή ποσότητα αργινίνης. Η αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που χρησιμεύει ως δομικό στοιχείο για τον έρπη. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη περιλαμβάνουν σοκολάτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, βρώμη, μπύρα και τα περισσότερα πρωτεϊνικά κέικ.
- Η αποφυγή πικάντικων ή όξινων τροφών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση των κρουσμάτων του κρυολογήματος σε μερικούς ανθρώπους.
Βήμα 5. Πάρτε βιταμίνες και μέταλλα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Η κουερσετίνη, η λυσίνη, ο ψευδάργυρος και οι βιταμίνες C και E έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τα κρυολογήματα. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα ή πάρτε συμπληρώματα. Οι καλές διατροφικές πηγές περιλαμβάνουν:
- Μήλα, κόκκινα σταφύλια, κεράσια, μούρα, μπρόκολο και κάπαρη για κουερσετίνη.
- Ξηροί καρποί, σπόροι, τυρί και γιαούρτι για λυσίνη.
- Πιπεριές, εσπεριδοειδή, χόρτα (όπως το σέσκουλο ή το σπανάκι) και μούρα για τη βιταμίνη C.
- Σπόροι ηλίανθου, χόρτα (όπως σπαρτάρι ή σπανάκι), αβοκάντο, ξηροί καρποί και ελαιόλαδο για βιταμίνη Ε.
- Οστρακοειδή, βόειο κρέας, εμπλουτισμένα δημητριακά, σπόροι κολοκύθας και σκόρδο για ψευδάργυρο.
Βήμα 6. Διατηρήστε το επίπεδο άγχους σας χαμηλό
Όταν το σώμα σας υπερφορολογείται, το ανοσοποιητικό σας σύστημα υποφέρει και ο ιός είναι πιο πιθανό να γίνει γνωστός. Πολλοί άνθρωποι έχουν εστίες όταν αισθάνονται γενικά υποβαθμισμένοι και αγχωμένοι. Πάρτε τα ακόλουθα μέτρα για να είστε καλά ξεκούραστοι και ήρεμοι:
- Κοιμήσου πολύ. Το να τραβάς όλη τη νύχτα και να βιάζεσαι όλη μέρα κοστίζει. Προσπαθήστε να τηρήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου που σας επιτρέπει να κοιμάστε επτά έως οκτώ ώρες, ώστε να αισθάνεστε καλά ξεκούραστοι.
- Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση είναι ένα καλό ανακουφιστικό άγχος που μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε σε περιόδους άγχους. Σας κουράζει επίσης με υγιή τρόπο, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα.
Βήμα 7. Προστατέψτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της γρίπης και της κρύας περιόδου
Η γρίπη ή το κρυολόγημα είναι μια κοινή αιτία για τον πληγή. Οι χειμερινοί μήνες μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολοι, οπότε δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις συνήθειές σας όταν ο καιρός κρυώνει και οι ασθένειες αρχίζουν να περνούν.
- Ο καλύτερος τρόπος για να μην αρρωστήσετε είναι να πλένετε τακτικά τα χέρια σας χρησιμοποιώντας σαπούνι και ζεστό νερό. Προσέξτε ιδιαίτερα όταν περνάτε χρόνο σε δημόσιο περιβάλλον, όπως το μετρό ή το σιδηροδρομικό σταθμό.
- Η λήψη εμβολίων γρίπης μπορεί επίσης να σας προστατεύσει από πολλά από τα πιο κοινά στελέχη του ιού της γρίπης.
- Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ένα κρυολόγημα, βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε. Αποφύγετε να μείνετε μέχρι αργά και να πίνετε αλκοόλ. Μερικές φορές μπορείτε να εμποδίσετε το κρυολόγημα να πιάσει εάν το πιάσετε αρκετά σύντομα.
Βήμα 8. Φροντίστε τον εαυτό σας όταν πρόκειται να πάρετε έμμηνο ρύση
Η εμμηνόρροια μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για κάποιες γυναίκες, οπότε είναι σημαντικό να προβλέψουμε το πρόβλημα και να το αντιμετωπίσουμε κάθε μήνα. Καθώς πλησιάζει η περίοδός σας, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε πολύ, τρώτε καλά και μένετε ενυδατωμένοι. Αυτές οι ενέργειες θα σας βοηθήσουν να μειώσετε και τα άλλα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως.
Βήμα 9. Αλλάζετε τακτικά την οδοντόβουρτσά σας
Ο ιός του έρπητα μπορεί να ζήσει στην οδοντόβουρτσά σας, οπότε είναι σημαντικό να τον αλλάζετε συχνά. Όταν εμφανίσετε κρυολόγημα, πετάξτε την οδοντόβουρτσα σας. Όταν το κρυολόγημα εξαφανιστεί, αλλάξτε ξανά την οδοντόβουρτσα σας. Αυτό θα σας εμποδίσει να πάρετε μια δεύτερη επιδημία μετά την εξαφάνιση της πρώτης.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση Τοπικών Θεραπειών
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα σημάδια ότι σχηματίζεται ένα κρυολόγημα
Πολλοί πάσχοντες από κρυολόγημα γνωρίζουν ότι ένα ξέσπασμα έρχεται πριν εμφανιστεί η πραγματική φουσκάλα. Τα συμπτώματα ποικίλλουν για μεμονωμένους πάσχοντες, οπότε μπορεί να χρειαστούν μερικές εστίες πριν μάθετε ποια είναι τα δικά σας. Όταν γνωρίζετε ότι έρχεται ένα κρυολόγημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια θεραπεία για να το σταματήσετε.
- Δώστε προσοχή σε μυρμήγκιασμα ή πόνο στα χείλη σας. Η πλειοψηφία των πασχόντων αναφέρει ένα «αστείο συναίσθημα» στην περιοχή λίγες μέρες πριν αναπτυχθεί η πληγή.
- Εάν έχετε πονόλαιμο, πρησμένους αδένες και πυρετό, μπορεί να πάθετε κρυολόγημα.
- Μερικοί άνθρωποι βιώνουν αυξημένη ποσότητα σάλιου ή στάξιμο πριν σχηματιστεί ένα κρυολόγημα.
Βήμα 2. Περιποιηθείτε την περιοχή με πάγο
Όταν αισθάνεστε μια πληγή που έρχεται, γεμίστε μια πλαστική σακούλα σάντουιτς με πάγο και τυλίξτε μια πετσέτα πιάτων γύρω της. Εφαρμόστε πάγο στην περιοχή όπου αισθάνεστε ένα κρυολόγημα να σχηματίζεται για 10 έως 15 λεπτά κάθε φορά. Επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε ώρα. Οι κρύες πληγές απαιτούν ζεστασιά και υγρασία για να αναπτυχθούν. Διατηρώντας την περιοχή δροσερή μπορεί να εμποδίσει τη δημιουργία του κρυολογήματος.
Βήμα 3. Περιποιηθείτε το με μια σακούλα τσαγιού
Μουλιάστε μια σακούλα τσαγιού σε ζεστό νερό και αφήστε το να κρυώσει. Απλώστε την τσάντα στο χείλος σας για τρία έως πέντε λεπτά κάθε ώρα. Το τσάι περιέχει ταννικό οξύ, το οποίο πιστεύεται ότι έχει αντιιικές ιδιότητες. Πολλές μη συνταγογραφούμενες θεραπείες για τον έρπη περιέχουν επίσης ταννικό οξύ.
Βήμα 4. Δοκιμάστε κρέμα βάλσαμο λεμονιού
Το βάλσαμο λεμονιού είναι ένα βότανο στην οικογένεια της μέντας που έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει τον σχηματισμό πληγών. Όταν νιώσετε την έντονη μυρμήγκιασμα του έρπητα, εφαρμόστε μια κρέμα βάλσαμο λεμονιού και αφήστε την να απορροφηθεί στο δέρμα σας. Εφαρμόστε ξανά όπως απαιτείται σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
- Η κρέμα βάλσαμου λεμονιού είναι διαθέσιμη σε φαρμακεία. Εάν καλλιεργείτε το δικό σας βάλσαμο λεμονιού, δοκιμάστε να τρίψετε ένα φρέσκο φύλλο στην περιοχή.
- Το βάλσαμο λεμονιού έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά τα κρυολογήματα να εξαφανιστούν γρηγορότερα. Είναι ασφαλές να εφαρμόζεται σε ανοιχτές πληγές.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν που περιέχει λυσίνη
Η λυσίνη είναι ένα αμινοξύ που εμποδίζει αποτελεσματικά τον σχηματισμό έρπης. Σταματά την ανάπτυξη του ιού του έρπητα όταν εφαρμόζεται στο δέρμα. Μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε ανοιχτές πληγές για να τους βοηθήσει να επουλωθούν πιο γρήγορα. Αναζητήστε κρέμα λυσίνης με συγκέντρωση 70: 1. Μπορείτε να βρείτε κρέμα λυσίνης χωρίς ιατρική συνταγή σε φαρμακεία. Εφαρμόστε σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
Βήμα 6. Δοκιμάστε αλοιφή πρόπολης
Η πρόπολη είναι μια ρητίνη που παράγεται από μέλισσες. Περιέχει αντιοξειδωτικά και ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Μελέτες δείχνουν ότι η πρόπολη σταματά την αναπαραγωγή του ιού του έρπητα. Η εφαρμογή αλοιφής πρόπολης όταν αισθάνεστε ότι το δέρμα σας αρχίζει να μυρίζει, μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση εστίας.
Βήμα 7. Εφαρμόστε λάδι μέντας
Το έλαιο μέντας πιστεύεται ότι έχει ιδιότητες που εμποδίζουν τα εκτεθειμένα σωματίδια έρπητα να εισέλθουν σε νέα κύτταρα. Εάν έχετε ήδη κρυολόγημα, η εφαρμογή ελαίου μέντας μπορεί να σας βοηθήσει να μην εξαπλωθεί σε άλλη περιοχή στα χείλη σας. Το έλαιο μέντας μπορεί επίσης να βοηθήσει την επουλωμένη πληγή να επουλωθεί πιο γρήγορα.
Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάζοντας φαρμακευτική αγωγή
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε φαρμακευτικό στοματικό διάλυμα
Φαρμακευτικά στοματικά διαλύματα ή ξεπλύματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου από τις πληγές στο στόμα σας. Αναζητήστε ξέβγαλμα που περιέχει αναισθητικό, όπως ιξώδες διάλυμα λιδοκαΐνης 2%.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια φαρμακευτική κρέμα
Ο στοματικός έρπης μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιική κρέμα που εμποδίζει την ανάπτυξη του ιού του έρπητα. Οι αντιικές κρέμες εμποδίζουν τον ιό να εισέλθει σε νέα κύτταρα του δέρματος. Η κρέμα μπορεί να εφαρμοστεί πριν ή κατά τη διάρκεια μιας εστίας. Χρησιμοποιήστε μία από τις ακόλουθες αντιιικές κρέμες:
- Docosanol (Abreva): Διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή. Εφαρμόστε σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
- Penciclovir (Denavir): Αυτή η κρέμα διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για μια συνταγή και οδηγίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης του. Η τυπική δοσολογία είναι μια κρέμα 1% που εφαρμόζεται μία φορά κάθε δύο ώρες ενώ είστε ξύπνιοι, κατά τη διάρκεια τεσσάρων ημερών.
- Acyclovir: Αυτή είναι μια άλλη συνταγή κρέμας, που συνήθως χορηγείται σε συγκέντρωση 5% και χρησιμοποιείται πέντε φορές την ημέρα για τέσσερις ημέρες.
Βήμα 3. Πάρτε αντιικό φάρμακο
Το στοματικό αντιικό φάρμακο είναι μια αποτελεσματική προληπτική θεραπεία για τον έρπητα του στόματος. Το αντιικό φάρμακο μπορεί να ληφθεί είτε συνεχώς είτε με το πρώτο σημάδι επιδημίας. Είναι διαθέσιμο μόνο με ιατρική συνταγή, οπότε κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να συζητήσετε τις επιλογές σας. Τα αντιιικά φάρμακα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Acyclovir (Zovirax), συνήθως λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα για 7-10 ημέρες.
- Famciclovir (Famvir), συνήθως λαμβάνεται 2-3 φορές την ημέρα για 7-10 ημέρες.
- Βαλακυκλοβίρη (Valtrex), συνήθως λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα για 7-19 ημέρες.
Βήμα 4. Προστατέψτε τα χείλη σας από την έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της θεραπείας
Η έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους σε επιδημίες κρυολογήματος. Επιπλέον, ορισμένα αντιιικά φάρμακα ή άλλες θεραπείες μπορεί να κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο. Φροντίστε να προστατέψετε τα χείλη σας από τον ήλιο χρησιμοποιώντας οξείδιο ψευδαργύρου ή βάλσαμο για τα χείλη που περιέχει αντηλιακό ευρέως φάσματος.
Βήμα 5. Κάντε θεραπεία για σοβαρές λοιμώξεις
Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά σοβαρές εστίες, μπορεί να χρειαστείτε ειδική θεραπεία. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν εξαιρετικά επώδυνες, μακράς διάρκειας έρπης. Αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν με ενδοφλέβια χορήγηση φαρμάκων. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα προβλήματα με τον έρπη σας:
- Σας εμποδίζουν να φάτε και να πιείτε
- Δεν επουλώνονται μετά από δύο ή περισσότερες εβδομάδες
- Νέες εστίες εμφανίζονται σχεδόν συνεχώς
