Οι κρύες πληγές είναι επώδυνες πληγές που μοιάζουν με φουσκάλες και συνήθως εμφανίζονται γύρω από τα χείλη. Προκαλούνται από τον ιό του απλού έρπητα (κυρίως η ποικιλία τύπου 1, αλλά και ο τύπος 2 σε ορισμένες περιπτώσεις), ο οποίος μπορεί να μεταδοθεί από το ένα άτομο στο άλλο υπό ορισμένες συνθήκες. Οι λοιμώξεις του στόματος από τον έρπη είναι πολύ συχνές στις Ηνωμένες Πολιτείες, με έως και 40% των νέων ενηλίκων να είναι θετικοί στον ιό, ανεξάρτητα από το αν παρουσιάζουν ή όχι συμπτώματα. Οι λοιμώξεις από έρπητα θεωρούνται ανίατες και δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθεί ένα ξέσπασμα του έρπητα, οπότε η μείωση του κινδύνου έκθεσής σας είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Εάν έχετε ιστορικό έρπης, εφαρμόστε τις ακόλουθες στρατηγικές για να αποτρέψετε την επανεμφάνισή τους.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Μείωση των κινδύνων έκθεσης
Βήμα 1. Μάθετε πότε οι πληγές είναι πιο μεταδοτικές
Μέχρι που ένα άτομο βιώνει ένα ξέσπασμα, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε εάν ο ιός αποβάλλεται - αυτό είναι γνωστό ως "ασυμπτωματική αποβολή". Συνολικά, ένα άτομο είναι πιο μεταδοτικό (η εξάπλωση του ιού είναι στο υψηλότερο επίπεδο) όταν υπάρχουν φουσκάλες. Οι κρύες πληγές περνούν από διαφορετικά στάδια. Αρχικά, προκαλούν κνησμό, κάψιμο ή μυρμήγκιασμα για μια μέρα περίπου. Στη συνέχεια, εμφανίζονται μικρά, σκληρά, επώδυνα σημεία, τα οποία γρήγορα μετατρέπονται σε φουσκάλες που εκρήγνυνται. Οι φουσκάλες γεμάτες με ρευστό στη συνέχεια σπάνε, αναβλύζοντας ένα κιτρινωπό υγρό πριν ξεφορτωθεί. Στη συνέχεια οι φλούδες ξεφλουδίζουν και το δέρμα επιστρέφει στο φυσιολογικό.
Ο έρπης επιμένει για επτά έως 10 ημέρες και σπάνια αφήνει ουλές
Βήμα 2. Προσοχή με ποιον φιλάτε και κάνετε σεξ
Ο ιός του απλού έρπητα (HSV) μεταδίδεται συνήθως από επαφή από άτομο σε άτομο, είτε με φιλιά είτε με στενή επαφή με τα γεννητικά όργανα (στοματικό σεξ). Η πιο μεταδοτική περίοδος είναι όταν υπάρχουν ενεργές και εκρηκτικές πληγές που μοιάζουν με φουσκάλες, είτε κοντά στα χείλη είτε στα γεννητικά όργανα. Μόλις οι πληγές ξεραθούν και σχηματιστούν κρούστα (κάτι που συνήθως διαρκεί μερικές ημέρες), ο κίνδυνος μετάδοσης μειώνεται σημαντικά. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ο HSV μπορεί να εξαπλωθεί χωρίς την παρουσία οποιασδήποτε μορφής κρυολογήματος, επειδή μπορεί να μολύνει σάλιο και άλλα σωματικά υγρά.
- Ρωτήστε όλους τους πιθανούς συνεργάτες για την κατάστασή τους HSV πριν είστε οικείοι μαζί τους. Εάν δεν είστε σίγουροι, αποφύγετε να φιλήσετε τυχόν ανωμαλίες του δέρματος και μην ανταλλάσσετε υγρά.
- Οι έρπης στο στόμα προκαλούνται κυρίως από τον ιό του έρπητα του στόματος (τύπου 1), αλλά μπορούν επίσης να προκληθούν από την επαφή με τον ιό του έρπητα των γεννητικών οργάνων (τύπου 2).
- Μια υγιής ανοσολογική απάντηση συνήθως το καταπολεμά και αποτρέπει τη μόλυνση. Έτσι, τα άτομα με εξασθενημένη ανοσία διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μόλυνσης από HSV και επιπλοκών.
Βήμα 3. Μην μοιράζεστε τρόφιμα και ποτά
Κανονικά, ο HSV ζει μέσα στα νεύρα (γάγγλια) κοντά στο νωτιαίο μυελό, στη συνέχεια ενεργοποιείται και ταξιδεύει μέσα σε μικρότερα περιφερικά νεύρα στην επιφάνεια του δέρματος (γύρω από το στόμα ή τα γεννητικά όργανα), όπου εκρήγνυται και προκαλεί το σχηματισμό πληγής. Ωστόσο, όπως σημειώθηκε παραπάνω, ο HSV μπορεί επίσης να ζήσει σε σάλιο και αίμα σε ορισμένα στάδια και υπό συγκεκριμένες συνθήκες. Ως εκ τούτου, μειώστε τον κίνδυνο έκθεσης σε μολυσμένο σάλιο μη μοιράζοντας τρόφιμα ή ποτά με κανέναν, ανεξάρτητα από το αν φαίνεται να έχουν έρπη ή όχι. Συγκεκριμένα, αποφύγετε να μοιράζεστε πιρούνια, κουτάλια και καλαμάκια.
- Για να εμφανιστεί λοίμωξη, ο HSV χρειάζεται συνήθως έναν τρόπο διείσδυσης στον ιστό, ώστε να μπορεί να έχει πρόσβαση σε νευρικές ίνες, οι οποίες ουσιαστικά λειτουργούν ως «αυτοκινητόδρομοι» για τον ιό. Έτσι, μικρά κοψίματα ή γδαρσίματα γύρω από το στόμα, στα χείλη και/ή στα σεξουαλικά σας όργανα θα αυξήσουν τον κίνδυνο μόλυνσης. Ωστόσο, μια μόλυνση μπορεί να συμβεί ακόμη και χωρίς κοπή.
- Αποφύγετε να μοιράζεστε βάλσαμα για τα χείλη, κραγιόν και κρέμες προσώπου με άλλους ανθρώπους, καθώς θεωρητικά είναι πιθανό ο HSV να επιβιώσει σε ή σε αυτά τα μέσα για σύντομα χρονικά διαστήματα.
Βήμα 4. Ασκείστε καλή υγιεινή
Είναι σπάνιο να κολλήσετε HSV και έρπης από μολυσμένες επιφάνειες, όπως καθίσματα τουαλέτας ή πάγκους, ή άλλα μέσα όπως πετσέτες και πανιά, αλλά μπορεί να συμβεί. Ο ιός του έρπητα δεν είναι καλά προσαρμοσμένος στο να ζει έξω από το σώμα, έτσι πεθαίνει γρήγορα όταν μεταφέρεται στον αέρα ή σε επιφάνειες - κάτι που έρχεται σε αντίθεση με τους ιούς που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα. Ωστόσο, θα μπορούσατε εύκολα να πάρετε μολυσμένο σάλιο ή άλλα σωματικά υγρά απευθείας στα χέρια σας από άλλο άτομο και στη συνέχεια να τρίψετε ακούσια το στόμα ή τα μάτια σας, οπότε το πλύσιμο των χεριών σας μετά το άγγιγμα ανθρώπων είναι μια ακόμα καλή προστατευτική στρατηγική.
- Απολυμάνετε τα χέρια σας πλένοντάς τα με κανονικό σαπούνι και νερό.
- Οι κρύες πληγές περνούν από διαφορετικά στάδια. Αρχικά, προκαλούν κνησμό, κάψιμο ή μυρμήγκιασμα για μια μέρα περίπου. Στη συνέχεια, εμφανίζονται μικρά, σκληρά, επώδυνα σημεία, τα οποία γρήγορα μετατρέπονται σε φουσκάλες που εκρήγνυνται. Οι φουσκάλες γεμάτες με ρευστό στη συνέχεια σπάνε, αναβλύζοντας ένα κιτρινωπό υγρό πριν ξεφορτωθεί. Στη συνέχεια οι φλούδες ξεφλουδίζουν και το δέρμα επιστρέφει στο φυσιολογικό.
- Ο έρπης επιμένει για 7-10 ημέρες και σπάνια αφήνει ουλές.
Μέρος 2 από 3: Εξάλειψη των ενεργοποιητών
Βήμα 1. Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας
Οι ακριβείς λόγοι για τους οποίους ή γιατί ο HSV πηγαίνει από το αδρανές στάδιο εντός των γαγγλίων του νωτιαίου νεύρου να γίνεται ενεργός και να εξαπλώνεται στην επιφάνεια του δέρματος δεν είναι γνωστός, αλλά το άγχος παίζει σίγουρα έναν παράγοντα. Είναι πιθανό ότι το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, επιτρέποντας στον HSV να εκμεταλλευτεί την ευκαιρία να εξαπλωθεί και να πολλαπλασιαστεί. Επομένως, η μείωση του άγχους από την εργασία και την προσωπική σας ζωή είναι μια καλή στρατηγική για την πρόληψη των κρουσμάτων του κρυολογήματος.
- Οι φυσικές και αποτελεσματικές πρακτικές ανακούφισης από το άγχος περιλαμβάνουν διαλογισμό, γιόγκα, τάι τσι και ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
- Εκτός από το συναισθηματικό στρες που προκαλείται από οικονομικά ή/και ζητήματα σχέσεων, το ανοσοποιητικό σας σύστημα επηρεάζεται επίσης αρνητικά από φυσιολογικούς παράγοντες στρες, όπως η αντιμετώπιση άλλων χρόνιων ή οξέων λοιμώξεων, η κακή διατροφή και η έκθεση σε τοξίνες (όπως αλκοόλ ή καπνός τσιγάρου) Ε
- Εργαστείτε για τον έλεγχο όλων των τύπων στρες μέσω υγιεινών επιλογών τρόπου ζωής: θρεπτική διατροφή, επαρκή ύπνο (τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα) και καθημερινή άσκηση.
Βήμα 2. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο
Ένας άλλος παράγοντας ενεργοποίησης του HSV από τον αδρανή στάδιο είναι η υπερβολική υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο, ειδικά αν συνδυάζεται με πολύ άνεμο Αν και η μέτρια έκθεση στον ήλιο τείνει να είναι υγιής για το δέρμα και το ανοσοποιητικό σύστημα (κυρίως λόγω της παραγωγής βιταμίνης D), η υπερβολική υπεριώδης ακτινοβολία βλάπτει τα κύτταρα του δέρματος και φαίνεται να προκαλεί τον πάντα ευκαιριακό HSV να κάνει την εμφάνισή του. Ως εκ τούτου, μην το παρακάνετε στην παραλία, ειδικά τις μέρες που φυσάει, και εφαρμόζετε πάντα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 ή μεγαλύτερο.
- Παρόλο που το ηλιακό έγκαυμα γενικά μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό κρυολογικών πληγών γύρω από το στόμα, κάντε μια ιδιαίτερη προσπάθεια για να προστατέψετε τα χείλη και το στόμα σας από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Χρησιμοποιήστε κρέμα ή βάλσαμο από οξείδιο του ψευδαργύρου στα χείλη σας όταν είστε έξω και διατηρήστε τα καλά ενυδατωμένα.
- Τα κρυολογήματα έχουν την τάση να επανεμφανίζονται στα ίδια μέρη κατά τη διάρκεια κάθε επιδημίας, η οποία μπορεί να συμβεί σε μηνιαία βάση (που σχετίζεται με την έμμηνο ρύση για ορισμένες γυναίκες) ή μία ή δύο φορές το χρόνο.
Μέρος 3 από 3: Χρήση συμπληρωμάτων και φαρμάκων
Βήμα 1. Αυξήστε την πρόσληψη λυσίνης
Η λυσίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που έχει πολλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αντι-ιικής συμπεριφοράς. Ουσιαστικά, οι αντι-ιικές δράσεις της λυσίνης περιλαμβάνουν τον αποκλεισμό της δραστηριότητας της αργινίνης, η οποία προάγει την αντιγραφή του HSV. Ορισμένες επιστημονικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η τακτική συμπλήρωση λυσίνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη εκδήλωσης έρπης και έρπητα των γεννητικών οργάνων. Από επιστημονική έρευνα, φαίνεται ότι η λήψη λυσίνης είναι πιο αποτελεσματική για την πρόληψη των επιδημιών HSV παρά για τη μείωση της σοβαρότητας ή της διάρκειας των επιδημιών.
- Όχι κάθε μελέτη έχει δείξει θετικά αποτελέσματα για τη χρήση της λυσίνης ως προληπτικό συμπλήρωμα για τον έρπη. Να γνωρίζετε ότι πολλά αποδεικτικά στοιχεία είναι ανέκδοτα ή δεν υποστηρίζονται από επιστημονική μελέτη.
- Η λυσίνη διατίθεται σε μορφή χαπιού και ως κρέμα. Εάν χρησιμοποιείτε χάπια, μια τυπική προληπτική δόση είναι τουλάχιστον 1, 000 mg ημερησίως.
- Τα τρόφιμα πλούσια σε λυσίνη που είναι σχετικά χαμηλά σε αργινίνη περιλαμβάνουν τα περισσότερα ψάρια, κοτόπουλο, βόειο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα φασόλια και τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά (εκτός από τα μπιζέλια).
Βήμα 2. Συμπλήρωμα με βιταμίνη C
Αν και υπάρχει πολύ λίγη ποιοτική έρευνα που διερευνά τις επιδράσεις στον HSV συγκεκριμένα, είναι σαφές ότι η βιταμίνη έχει αντι-ιικές και ανοσοποιητικές ιδιότητες, και οι δύο είναι χρήσιμες για την πρόληψη του έρπητα. Η βιταμίνη C, που ονομάζεται επίσης ασκορβικό οξύ, αυξάνει την παραγωγή και τη δραστηριότητα εξειδικευμένων λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία αναζητούν και καταστρέφουν ιούς και άλλα παθογόνα. Η βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, της ένωσης που απαιτείται για την επιδιόρθωση του δέρματος και το αφήνει να τεντωθεί. Notσως όχι τυχαία, η λυσίνη εμπλέκεται επίσης στην παραγωγή κολλαγόνου, οπότε ίσως τα εξασθενημένα και μη επιδιορθωμένα κύτταρα του δέρματος γύρω από το στόμα συμβάλλουν στην ενεργοποίηση του HSV και του έρπητα - απλά μια θεωρία.
- Οι συστάσεις για την πρόληψη του κρυολογήματος κυμαίνονται από 1, 000-3, 000 mg βιταμίνης C ημερησίως, σε 2-3 διηρημένες δόσεις. Η λήψη περισσότερων από 1, 000 mg τη φορά μπορεί να προκαλέσει διάρροια.
- Οι πλούσιες πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, ακτινίδια, φράουλες, ντομάτες και μπρόκολο.
- Η υπερβολική κατανάλωση όξινων φρούτων μπορεί να προκαλέσει πληγές στο εσωτερικό του στόματος σας - μην τις συγχέετε με τον έρπη, που σχεδόν πάντα εμφανίζεται έξω από το στόμα.
Βήμα 3. Εξετάστε άλλα συμπληρώματα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού
Όταν προσπαθείτε να καταπολεμήσετε οποιαδήποτε μόλυνση, η πραγματική πρόληψη εξαρτάται από μια υγιή και ισχυρή ανοσολογική απάντηση. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποτελείται από εξειδικευμένα κύτταρα που αναζητούν και καταστρέφουν επιβλαβείς ιούς και άλλα πιθανά παθογόνα, αλλά όταν το σύστημα εξασθενεί ή διακυβεύεται, τότε οι εστίες και οι λοιμώξεις είναι πιο συχνές. Ως εκ τούτου, η εστίαση σε τρόπους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι μια λογική προσέγγιση στη φυσική πρόληψη των κρυολογών. Εκτός από τη βιταμίνη C, άλλα συμπληρώματα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού περιλαμβάνουν βιταμίνες Α και D, ψευδάργυρο, σελήνιο, εχινάκεια και εκχύλισμα φύλλων ελιάς.
- Η βιταμίνη Α μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης διατηρώντας υγρούς βλεννογόνους και επηρεάζοντας εξειδικευμένα λευκά αιμοσφαίρια του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Η βιταμίνη D3 παράγεται στο δέρμα σας ως απάντηση σε έντονη καλοκαιρινή ηλιοφάνεια. Έτσι, το D3 είναι μια καλή επιλογή συμπληρώματος κατά τους χειμερινούς μήνες.
- Το εκχύλισμα φύλλων ελιάς είναι ισχυρό αντι-ιικό και μπορεί να συνεργαστεί με τη βιταμίνη C.
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη αντιιικών φαρμάκων
Αν και υπάρχουν πολλά μη συνταγογραφούμενα φάρμακα (σε μορφή χαπιού ή κρέμες) που ισχυρίζονται ότι βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων του έρπητα, δεν υπάρχουν αυτά που να έχουν αποδειχθεί ότι αποτρέπουν τις εστίες. Ωστόσο, ορισμένα συνταγογραφούμενα αντι-ιικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των συμπτωμάτων και ενδεχομένως να αποτρέψουν τις εστίες. Τα συνήθως συνταγογραφούμενα αντι-ιικά περιλαμβάνουν ακυκλοβίρη (Xerese, Zovirax), βαλακυκλοβίρη (Valtrex), φαμικκλοβίρη (Famvir) και πενσικλοβίρη (Denavir). Εάν έχετε συχνά εστίες, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη αντι-ιικού φαρμάκου καθημερινά για μερικούς μήνες ως δοκιμή. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, τα αντι-ιικά φάρμακα λαμβάνονται αμέσως μόλις γίνει αισθητό το χαρακτηριστικό μυρμήγκιασμα ή φαγούρα, γεγονός που εμποδίζει την εμφάνιση των φουσκάλων ή τουλάχιστον ελαχιστοποιεί τη διάρκειά τους.
- Λάβετε υπόψη ότι η συντριπτική πλειοψηφία των ατόμων που έχουν μολυνθεί με HSV δεν έχουν αρκετές επιδημίες κρυολογήματος για να δικαιολογήσουν τη λήψη καθημερινών αντιιικών.
- Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες από τη λήψη αντι-ιικών περιλαμβάνουν: δερματικό εξάνθημα, στομαχικές διαταραχές, διάρροια, κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις, πονοκέφαλο και ζάλη.
Συμβουλές
- Εφαρμόστε λάδι καρύδας για να μαλακώσει το κρυολόγημα και να το κάνετε λιγότερο σκληρό, ώστε να μπορείτε να φάτε ευκολότερα.
- Μην στιγματίζετε τους ανθρώπους που έχουν έρπη. Ο HSV είναι ένας εξαιρετικά συνηθισμένος ιός και πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο εμφανίζουν έρπη.
- Εάν έχετε HSV και είστε σε σχέση με κάποιον, να είστε ειλικρινείς και να αποκαλύψετε την κατάστασή σας έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μόλυνσής του.
- Κόψτε το κάπνισμα, καθώς επηρεάζει την ανοσολογική σας αντίδραση και θέτει σε κίνδυνο την κυκλοφορία.
