Η έλξη λαδιού είναι μια παραδοσιακή ινδική θεραπεία που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για να διατηρήσει την καλή υγεία. Η διαδικασία περιλαμβάνει το λάδι γύρω από το στόμα σας και πιστεύεται ότι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας, αφήνοντάς σας πιο υγιείς και αναζωογονημένους. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα μπουκάλι λάδι και 10-15 λεπτά από το χρόνο σας. Ανατρέξτε στο Βήμα 1 για περισσότερες οδηγίες.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Τράβηγμα λαδιού
Βήμα 1. Αγοράστε μια ποικιλία βιολογικού ελαίου ψυχρής έκθλιψης
Ορισμένοι ελαιοσυλλέκτες προτείνουν ότι το σησαμέλαιο είναι το πιο αποτελεσματικό λάδι για την έλξη λαδιού, ενώ άλλοι προτιμούν τη γεύση και την υφή του ελαίου καρύδας. Εξετάστε εναλλασσόμενες ποικιλίες ελαίου κάθε δύο ημέρες για να έχετε το πλήρες όφελος όλων των ελαίων και δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Το παρθένο ελαιόλαδο και το ηλιέλαιο χρησιμοποιούνται επίσης συνήθως για την έλξη λαδιού. Αποφύγετε το έλαιο κανόλας και άλλες ποικιλίες που έχουν υποστεί επεξεργασία με πρόσθετα
Βήμα 2. Το πρώτο πράγμα το πρωί, μετρήστε 1 κουταλιά της σούπας λάδι
Είναι σημαντικό να κάνετε ένα τράβηγμα πριν καταναλώσετε οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό μέσα στην ημέρα και επίσης πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Θα έχετε την ευκαιρία να καθαρίσετε το στόμα σας μετά και δεν θα αργήσει να ολοκληρώσετε τη ρουτίνα.
Βήμα 3. Περιστρέψτε το λάδι γύρω από το στόμα σας για 10-15 λεπτά
Το λάδι θα αναμειχθεί με το σάλιο σας, απορροφώντας και «τραβώντας» τις τοξίνες από το στόμα σας. Καθώς το λάδι περιχύνεται γύρω από το στόμα, τα δόντια, τα ούλα και τη γλώσσα, το λάδι θα συνεχίσει να απορροφά τις τοξίνες, συνήθως γίνεται κάπως παχύρρευστο και γαλακτώδες.
Βήμα 4. Φτύστε το λάδι και ξεπλύνετε καλά το στόμα σας με ζεστό νερό
Είναι σημαντικό να φτύνετε το λάδι όταν αρχίσει να γίνεται παχύ. Αυτό διαρκεί συνήθως μεταξύ 10 και 15 λεπτών και σίγουρα όχι περισσότερο από 20.
Δεν θέλετε να το κρατάτε στο στόμα σας τόσο πολύ ώστε οι τοξίνες να αρχίσουν να επαναρροφούνται. Φτύστε στον κάδο απορριμμάτων και ξεπλύνετε καλά το στόμα σας με ζεστό νερό, το οποίο τείνει να κάνει καλύτερη δουλειά για να βγάλει το λάδι από το κρύο. Φροντίστε να μην το φτύσετε σε νεροχύτη ή τουαλέτα, γιατί μπορεί να φράξει την αποχέτευση
Μέρος 2 από 3: Ανάπτυξη ρουτίνας
Βήμα 1. Αλλάξτε την ποικιλία λαδιού κάθε δύο ημέρες
Αν θέλετε επιπλέον δύναμη, δοκιμάστε να προσθέσετε άλλα συστατικά - σε μερικούς αρέσει λίγο δυόσμο ή λίγο μηλόξυδο για λεύκανση, αν και τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε διαφορετικά έλαια για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και αποδίδει τα καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε όσα θέλετε και προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε ένα διαφορετικό κάθε πρωί για μια ολόκληρη εβδομάδα. Διατηρήστε μια πλήρως εφοδιασμένη κουζίνα με ποικιλία βιολογικών ελαίων και πειραματιστείτε με τα οφέλη και τις χρήσεις τους.
Τα οργανικά παρθένα έλαια όπως το λάδι καρύδας δεν είναι πάντα το φθηνότερο πράγμα στην αγορά, αλλά είναι απίστευτα ευπροσάρμοστο: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας για να φτιάξετε τη δική σας οδοντόκρεμα, λάδι μασάζ, στα μαλλιά σας και στο επόμενο τηγάνισμα
Βήμα 2. Προετοιμάστε το λάδι το προηγούμενο βράδυ
Μερικοί άνθρωποι απογοητεύονται από την ιδέα να κάνουν μια μπουκιά μαγειρικό λάδι την πρώτη γεύση του πρωινού, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε πριν καθαρίσετε το στόμα σας ή καταναλώσετε οτιδήποτε, οπότε διευκολύνετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε να μετρήσετε το λάδι πριν πάτε για ύπνο και αφήστε το δίπλα στο κρεβάτι σας ή ξεκινήστε στο πάγκο του μπάνιου, ώστε να μην χρειάζεται να το σκέφτεστε. Βάλτε το στο στόμα σας και αρχίστε να κολυμπάτε.
Εάν συνήθως κρατάτε την οδοντόβουρτσά σας στον πάγκο, αφαιρέστε την και βάλτε ένα μικρό ποτήρι λάδι στη θέση της. Θα γίνει συνήθεια σε λίγο χρόνο
Βήμα 3. Κάντε το μέρος μιας ελαφριάς ρουτίνας άσκησης
Εάν κάνετε συνήθως κάποια καλισθενικά ή ελαφριά διατάσεις το πρωί πριν από το πρωινό, κάντε το λάδι να τραβήξει μέρος του σχήματος. Ξυπνήστε το σώμα σας και ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά. Όσο περισσότερο το κάνετε μέρος κάποιας ρουτίνας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κάνετε το λάδι να τραβάει ένα συνηθισμένο πράγμα στη ζωή σας.
Ό, τι κάνετε συνήθως το πρωί, προσθέστε λάδι τραβώντας στη ρουτίνα. Κοιτάξτε για λίγο την εφημερίδα, ενώ διαβάζετε το λάδι ή διαβάστε το αγαπημένο σας ιστολόγιο
Μέρος 3 από 3: Κατανόηση των οφελών
Βήμα 1. Διατηρήστε τα δόντια σας καθαρά με λάδι
Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική έλξη λαδιού μειώνει την ποσότητα του s. mutans, ένα κοινό στοματικό βακτήριο υπεύθυνο για μια ποικιλία από στοματικές ασθένειες και έναν σημαντικό συντελεστή στην τερηδόνα, την πλάκα, την ουλίτιδα και τις κοιλότητες. Τα λιπίδια στο έλαιο λειτουργούν για να απομακρύνουν τα βακτήρια και να μην κολλήσουν τα βακτήρια στα τοιχώματα του στόματος.
Γαλακτωματοποιητής, τα φυτικά έλαια αυξάνουν τη σαπωνοποίηση, η οποία αντιπροσωπεύει την καθαριστική υφή που μοιάζει με σαπούνι που θα παρατηρήσετε όταν κάνετε έλξη λαδιού
Βήμα 2. Εξετάστε το τράβηγμα λαδιού για να διορθώσετε την κακή αναπνοή
Η χαλίτωση προκαλείται από βακτήρια και μύκητες στο στόμα και στη γλώσσα, και η τακτική χρήση παρθένων ελαίων για έλξη λαδιού θα μειώσει αυτά τα βακτήρια και τους μύκητες, καταπολεμώντας την κακή αναπνοή και συμβάλλοντας σε ένα καθαρό, υγιές στόμα. Εάν αντιμετωπίζετε δυσάρεστη αναπνοή, χρησιμοποιήστε λάδι στη ρουτίνα σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε έλξεις λαδιού για να συνεισφέρετε σε ολιστικές θεραπευτικές αγωγές υγείας
Μερικοί άνθρωποι αποδίδουν την έλξη πετρελαίου στη γενική αποτοξίνωση του σώματος και σε μια ποικιλία θετικών επιδράσεων, όπως μειωμένο hangover, μειωμένο πόνο, ανακούφιση από πονοκέφαλο, ανακούφιση από αϋπνία και άλλες θεραπείες.
Μελέτες δείχνουν ότι τα παρθένα έλαια, ιδιαίτερα το σουσάμι, είναι ιδιαίτερα υψηλά σε αντιοξειδωτικά σεσαμόλη, σουσαμίνη, σεσαμολίνη, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά που αποδεικνύεται ότι σταματούν την απορρόφηση της κακής χοληστερόλης στο ήπαρ. Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του παρθένου ελαίου υποστηρίζουν τη χρήση έλξης για την προώθηση της γενικής στοματικής υγείας
Συμβουλές
- Όταν φτύνετε το λάδι στο τέλος θα πρέπει να μοιάζει με γάλα, αυτό είναι φυσιολογικό!
- Μην φτύνετε το λάδι στο νεροχύτη-μπορεί να φράξει την αποχέτευση σας! Ειδικά αν χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας, είναι στερεό σε θερμοκρασία δωματίου.
- Για καλύτερα αποτελέσματα βεβαιωθείτε ότι το λάδι είναι καλής ποιότητας και/ή βιολογικό
