Η ακμή είναι μια ενοχλητική κατάσταση του δέρματος που εμφανίζεται σε όλους, από παιδιά και εφήβους έως ενήλικες και ηλικιωμένους. Ευτυχώς, η ακμή είναι αρκετά εύκολο να αντιμετωπιστεί και υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα σπυράκια σας. Ωστόσο, επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα σπυράκια σας δεν υποχωρήσουν με θεραπείες στο σπίτι, η ακμή σας είναι ευρέως διαδεδομένη ή μπορεί να έχετε αλλεργική αντίδραση στις θεραπείες ακμής.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Φροντίδα για το δέρμα σας
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα απαλό καθαριστικό
Το πλύσιμο του προσώπου σας κάθε μέρα είναι ένα σημαντικό μέρος για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και χωρίς ακμή. Θα θέλετε ένα απαλό πλύσιμο προσώπου που δεν είναι λειαντικό. Βεβαιωθείτε ότι κάθε προϊόν που χρησιμοποιείτε δεν περιέχει αλκοόλ για να αποτρέψετε περαιτέρω ερεθισμό του δέρματος. Εάν δεν είστε σίγουροι για το ποιο θα ήταν το καλύτερο καθαριστικό για εσάς, ζητήστε τη σύσταση από τον δερματολόγο σας.
- Αποφύγετε το τρίψιμο προσώπου ή τα καθαριστικά με την ένδειξη «στυπτικό», καθώς αυτά μπορεί να είναι σκληρά και να στεγνώνουν στο δέρμα σας.
- Οι δερματολόγοι συνιστούν ήπια, αφρισμένα πλύσεις προσώπου, όπως το Cetaphil DermaControl Foam Wash, ειδικά αν αντιμετωπίζετε επίσης την ακμή σας με ξήρανση τοπικών φαρμάκων, όπως το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου.
- Αναζητήστε πλύσεις προσώπου που δεν περιέχουν σαπούνι. Τα αληθινά σαπούνια μπορούν να αυξήσουν το pH του δέρματός σας, οδηγώντας σε ξηρότητα και δημιουργώντας ένα καλύτερο περιβάλλον για βακτήρια και άλλα μικρόβια.
Βήμα 2. Βρέξτε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό
Τρέξτε λίγο καθαρό νερό από τη βρύση σας και ρίξτε το στο πρόσωπό σας. Κρατήστε το νερό σας χλιαρό, καθώς το ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να το κάνει πιο ερεθισμένο.
Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι το στέγνωμα του δέρματός σας είναι μια καλή ιδέα εάν είναι λιπαρό και επιρρεπές σε ακμή, τελικά θα καταλήξετε να κάνετε το πρόβλημα χειρότερο! Το δέρμα σας θα προσπαθήσει να αυτοθεραπευτεί παράγοντας ακόμη περισσότερο λάδι
Βήμα 3. Εφαρμόστε το καθαριστικό στο πρόσωπό σας με τα δάχτυλά σας
Πιέστε μια μικρή ποσότητα καθαριστικού στις άκρες των δαχτύλων σας και τρίψτε το απαλά στο πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας κυκλικές κινήσεις. Χρησιμοποιήστε ένα ελαφρύ άγγιγμα για να μην ερεθίσετε ή τραβήξετε το δέρμα σας.
- Μην τρίβετε το δέρμα σας ενώ πλένετε το πρόσωπό σας, ανεξάρτητα από το πόσο δελεαστικό μπορεί να είναι. Αυτό θα ερεθίσει το δέρμα σας και θα μπορούσε να επιδεινώσει την ακμή σας.
- Αποφύγετε τη χρήση πανιών, σφουγγαριών ή πινέλων για να πλύνετε το δέρμα στο πρόσωπό σας, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό.
Υπόδειξη:
Πλένετε πάντα τα χέρια σας με σαπούνι και νερό πριν εφαρμόσετε καθαριστικά, κρέμες ή άλλα προϊόντα στο πρόσωπό σας. Τα χέρια σας μπορούν να μαζέψουν μικρόβια και έλαια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, τα οποία μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας και να επιδεινώσουν την ακμή σας.
Βήμα 4. Ξεπλύνετε το καθαριστικό με χλιαρό νερό
Ρίξτε χλιαρό νερό στο πρόσωπό σας για να ξεπλύνετε καλά το καθαριστικό. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ξεπλύνετε απαλά τυχόν υπολείμματα.
- Youσως έχετε ακούσει ότι το ξέπλυμα του προσώπου σας με κρύο νερό μετά το πλύσιμο θα σας βοηθήσει να κλείσετε τους πόρους. Στην πραγματικότητα, οι χαμηλές θερμοκρασίες θα συσφίξουν προσωρινά τους πόρους σας και θα μειώσουν την παραγωγή λιπαρών ουσιών από το δέρμα σας, αλλά δεν θα προκαλέσουν ουσιαστικά το κλείσιμο των πόρων σας.
- Είναι εντάξει να χρησιμοποιείτε δροσερό ή ζεστό νερό για να ξεπλύνετε το δέρμα σας, αλλά μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό, καθώς αυτό θα προκαλέσει ξήρανση και ερεθισμό.
Βήμα 5. Σκουπίστε το δέρμα σας με μια καθαρή πετσέτα
Ακριβώς όπως το τρίψιμο του προσώπου σας με ένα πανί, το τρίψιμο με μια πετσέτα μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μια καθαρή, στεγνή πετσέτα για να καθαρίσετε απαλά το νερό όταν τελειώσετε το πλύσιμο.
Οι υγρές πετσέτες μπορούν να κάνουν ένα ευτυχισμένο σπίτι για κάθε είδους χονδροειδή πράγματα, όπως ιούς, βακτήρια και μούχλα-τα οποία μπορούν στη συνέχεια να μπουν στο δέρμα σας και να προκαλέσουν ερεθισμό ή λοιμώξεις! Μεταβείτε σε μια φρέσκια πετσέτα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και απλώστε την πετσέτα σας σε μια μπάρα, ώστε να στεγνώσει πλήρως μεταξύ κάθε χρήσης
Βήμα 6. Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα για να αποφύγετε την ξηρότητα και τον ερεθισμό
Εάν έχετε δέρμα επιρρεπές σε ακμή, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε την ενυδατική κρέμα. Ωστόσο, το στέγνωμα του δέρματός σας μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει το πρόβλημα. Διατηρήστε το δέρμα σας να μην διψάσει και ερεθίζεται βάζοντας μια ελαφριά ενυδατική κρέμα που έχει σχεδιαστεί για επιδερμίδες με τάση ακμής.
- Αναζητήστε μια ενυδατική κρέμα χωρίς χρωστικές και αρώματα, καθώς μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας.
- Δεδομένου ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να κάνει την ακμή χειρότερη για μερικούς ανθρώπους, αναζητήστε μια ενυδατική κρέμα που είναι επίσης αντηλιακό.
- Οι δερματολόγοι προτείνουν ενυδατικές κρέμες προστασίας από τον ήλιο που είναι επίσης σχεδιασμένες για επιδερμίδες με τάση ακμής, όπως το Cetaphil DermaControl Moisturizer SPF 30. Οι ενυδατικές κρέμες που περιέχουν αντιφλεγμονώδη συστατικά, όπως ψευδάργυρος ή αλόη βέρα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες.
Βήμα 7. Περιορίστε το πλύσιμο σε δύο φορές την ημέρα ή μετά από εφίδρωση
Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι περισσότερο πλύσιμο θα ήταν καλύτερο για την ακμή σας, αυτό δεν είναι αλήθεια. Το πολύ πλύσιμο θα αφαιρέσει το δέρμα σας από τα φυσικά του έλαια, το οποίο θα το στεγνώσει και θα το ερεθίσει, οδηγώντας σε ακόμη περισσότερες εξάρσεις. Πλύνετε το πρόσωπό σας μόνο δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ. Θα πρέπει επίσης να πλένετε το δέρμα σας μετά την εφίδρωση, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σπασίματα.
Εάν φοράτε μακιγιάζ, φροντίστε να το αφαιρέσετε πριν πάτε για ύπνο. Ο ύπνος στο μακιγιάζ σας μπορεί να φράξει τους πόρους σας. Σκουπίστε το με ένα απαλό μαντηλάκι για την αφαίρεση του μακιγιάζ που φέρει την ένδειξη «μη-κωμογονικό» (δεν θα φράξει τους πόρους σας)
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε απαλά καλλυντικά
Το να έχεις ακμή δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να εγκαταλείψεις το μακιγιάζ. Ωστόσο, ορισμένα είδη μακιγιάζ μπορεί να προκαλέσουν σπασίματα ή να επιδεινώσουν την ακμή σας. Επιλέξτε προϊόντα με ετικέτες όπως "χωρίς λιπαρά", "μη κωμογονικά" ή "δεν θα φράξουν τους πόρους". Εάν ένα προϊόν προκαλεί έξαρση, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε και δοκιμάστε κάτι άλλο.
- Πλένετε πάντα το μακιγιάζ σας πριν πάτε για ύπνο, συμπεριλαμβανομένου του μακιγιάζ των ματιών.
- Όταν εφαρμόζετε μακιγιάζ, χρησιμοποιήστε ένα απαλό πινέλο για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματός σας.
Μέθοδος 2 από 5: Χρήση φυσικών θεραπειών
Βήμα 1. Περιποιηθείτε το δέρμα σας με λάδι δέντρου τσαγιού μία φορά την ημέρα για να καταπολεμήσετε τα βακτήρια
Μελέτες δείχνουν ότι το έλαιο τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών δερματικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ακμής. Αραιώστε 2-3 σταγόνες ελαίου σε 1 κουταλάκι του γλυκού (4,9 mL) από ένα απαλό έλαιο, όπως jojoba ή ελαιόλαδο ή την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας ή ένα βαμβάκι για να το απλώσετε απαλά σε τυχόν σπυράκια ή φλεγμονώδεις περιοχές.
- Το έλαιο δέντρων τσαγιού μπορεί να ηρεμήσει τη φλεγμονή και να καταπολεμήσει τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή και έχει λιγότερες παρενέργειες από πολλά φάρμακα για την ακμή χωρίς ιατρική συνταγή ή συνταγή.
- Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στο έλαιο τσαγιού. Πριν το χρησιμοποιήσετε στο πρόσωπό σας, δοκιμάστε μια σταγόνα λάδι δέντρου τσαγιού αλλού, όπως το χέρι ή το πόδι σας. Περιμένετε αρκετές ώρες. Εάν εμφανιστεί εξάνθημα, μπορεί να είστε αλλεργικοί ή ευαίσθητοι στο έλαιο και θα πρέπει να αποφύγετε να το βάλετε στο πρόσωπό σας.
- Το έλαιο τσαγιού είναι τοξικό όταν καταναλώνεται. Ποτέ μην τρώτε ή πίνετε λάδι από δέντρο τσαγιού!
Βήμα 2. Δοκιμάστε μια ακατέργαστη μάσκα μελιού και κανέλας δύο φορές την εβδομάδα για να ηρεμήσετε τη φλεγμονή και να σκοτώσετε τα βακτήρια
Το μέλι και το εκχύλισμα κανέλας μπορούν να συνεργαστούν για την καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν την ακμή. Επιπλέον, η κανέλα έχει ιδιότητες καταπολέμησης της φλεγμονής που μπορούν να βοηθήσουν να καταπρανει το δέρμα σας και να μειώσει την ερυθρότητα. Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το έλαιο τσαγιού αν είστε αλλεργικοί σε αυτό ή δεν σας αρέσει το άρωμα. Φτιάξτε μια μάσκα προσώπου με μέλι και κανέλα ή ζητήστε από τον δερματολόγο σας να σας συστήσει ένα προϊόν με αυτά τα συστατικά.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να αναμίξετε 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο κανέλας με 5 κουταλάκια του γλυκού (25 mL) από ένα έλαιο φορέα, όπως jojoba ή ελαιόλαδο, και να το αναμίξετε με το μέλι για να δημιουργήσετε τη μάσκα.
- Πριν εφαρμόσετε το μείγμα μελιού και κανέλας στην ακμή σας, ταμπονάρετε μια μικρή ποσότητα γύρω από τη γραμμή του σαγονιού σας. Περιμένετε περίπου 30 λεπτά για να δείτε εάν έχετε ανεπιθύμητη ενέργεια. Αν ναι, μην εφαρμόζετε αυτό το μείγμα στην ακμή σας.
Βήμα 3. Εφαρμόστε λοσιόν πράσινου τσαγιού δύο φορές την ημέρα για να μειώσετε τη φλεγμονή και να αποτρέψετε τα ξεσπάσματα
Το πράσινο τσάι περιέχει φυσικές χημικές ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες που μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία της φλεγμονής, να σκοτώσουν τα βακτήρια, ακόμη και να μειώσουν την ποσότητα του λιπαρού που παράγει το δέρμα σας! Εφαρμόστε μια λοσιόν που περιέχει 2% εκχύλισμα πράσινου τσαγιού δύο φορές την ημέρα για να ηρεμήσετε το δέρμα σας και να αποτρέψετε μελλοντικές εκρήξεις.
Οι λοσιόν πράσινου τσαγιού μπορεί να προκαλέσουν ήπιο ερεθισμό σε μερικούς ανθρώπους, όπως προσωρινό τσούξιμο ή κνησμό. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται καθώς το δέρμα σας συνηθίζει στη λοσιόν. Εάν τα συμπτώματά σας δεν εξαφανιστούν μέσα σε 2-3 ημέρες μετά την έναρξη της ρουτίνας θεραπείας, σταματήστε να χρησιμοποιείτε τη λοσιόν και μιλήστε με το γιατρό σας
Βήμα 4. Ελαχιστοποιήστε τις ουλές βάζοντας μια γέλη εκχυλίσματος κρεμμυδιού μία φορά την ημέρα
Οι ουλές ακμής μπορεί να είναι τόσο ενοχλητικές και ενοχλητικές όσο η ίδια η ακμή, αλλά ευτυχώς, υπάρχουν φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν! Εφαρμόστε μια γέλη ή κρέμα που περιέχει εκχύλισμα κρεμμυδιού στα σημάδια ακμής μία φορά την ημέρα για να μαλακώσετε τα σημάδια και να μειώσετε την εμφάνισή τους. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες στη συσκευασία για να καθορίσετε πόσο θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε.
Το κρεμμύδι κρεμμυδιού μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό σε μερικούς ανθρώπους, οπότε δοκιμάστε μια μικρή ποσότητα σε άλλο μέρος του σώματός σας (όπως το χέρι ή ένα σημείο πίσω από το αυτί σας) πριν το εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας
Μέθοδος 3 από 5: Ελαχιστοποίηση της ακμής με σωστή διατροφή
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα
Το νερό είναι μία από τις βασικές ανάγκες του δέρματός σας. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, το δέρμα σας μπορεί να στεγνώσει, ακόμα κι αν είναι συνήθως λιπαρό. Με τη σειρά του, το ξηρό δέρμα μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό και ξεσπάσματα. Στόχος είναι να πίνετε ένα ποτήρι 8 ml ουγκιά (240 mL) νερό τουλάχιστον 8 φορές την ημέρα και να πίνετε όποτε αισθάνεστε δίψα.
Ένας καλός βασικός κανόνας για τη χρήση είναι να εξετάζετε το χρώμα των ούρων σας. Εάν είναι κυρίως διαυγές, είχατε αρκετό νερό. αν είναι κιτρινωπό, στοχεύστε να πίνετε περισσότερο νερό όλη την ημέρα
Βήμα 2. Ενσωματώστε υγιεινά λίπη στα γεύματά σας
Ενώ τα λιπαρά τρόφιμα συχνά θεωρούνται κακά για την ακμή, υπάρχουν καλά λίπη που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην πρόληψη νέων εκρήξεων.
Οι καλές πηγές υγιεινών λιπαρών περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια (όπως σολομός, σκουμπρί και τόνος), ξηροί καρποί και σπόροι και φυτικά έλαια (όπως ελαιόλαδο ή λινέλαιο)
Βήμα 3. Συμπεριλάβετε άπαχες πρωτεΐνες στη διατροφή σας
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτες πλούσιες σε άπαχες πρωτεΐνες είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ακμή. Αναζητήστε υγιείς πηγές πρωτεΐνης, όπως στήθος πουλερικών, ψαριών, ασπράδια αυγών και μπιζέλια και φασόλια.
Ενώ το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν άφθονη πρωτεΐνη, μπορεί να προκαλέσουν εκρήξεις σε μερικούς ανθρώπους. Δοκιμάστε να μειώσετε το γάλα για μερικές εβδομάδες και δείτε αν η ακμή σας βελτιώνεται
Βήμα 4. Έχετε άφθονα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα
Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι εξαιρετική για τη γενική υγεία σας και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των εκρήξεων ακμής. Τρώτε ένα ουράνιο τόξο φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα για να πάρετε μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων που ενισχύουν το δέρμα.
Τα χαμηλά επίπεδα βιταμινών Α και Ε, καθώς και ο ψευδάργυρος, μπορούν να προκαλέσουν εκρήξεις ακμής. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, όπως σκούρα φυλλώδη χόρτα, καρότα, σκουός, μούρα, μάνγκο, αβοκάντο, μανιτάρια και σκόρδο
Βήμα 5. Κόψτε τα λιπαρά και ζαχαρούχα πρόχειρα φαγητά από τη διατροφή σας
Η ζάχαρη, οι εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες και τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή. Επιμείνετε να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή με άφθονη άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα και λαχανικά. Μείνετε μακριά από πρόχειρα φαγητά, όπως:
- Ζαχαρούχα αρτοσκευάσματα
- Καραμέλα
- Γλυκά αναψυκτικά και ζαχαρούχα ροφήματα καφέ
- Λιπαρό γρήγορο φαγητό και τηγανητά φαγητά
- Λιπαρά, αλμυρά σνακ, όπως πατατάκια
Μέθοδος 4 από 5: Αντιμετώπιση της ακμής με φυσικό τρόπο με αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Κάντε δραστηριότητες μείωσης του άγχους για να αποτρέψετε εξάρσεις ακμής
Δεν είναι σαφές εάν το άγχος μπορεί να προκαλέσει ακμή, αλλά μπορεί να κάνει την ακμή σας χειρότερη εάν την έχετε ήδη! Εάν αγχώνεστε, κάντε δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το δέρμα σας και να κάνετε τις εκρήξεις σας λιγότερο σοβαρές. Δοκιμάστε δραστηριότητες όπως:
- Γιόγκα
- Διαλογισμός
- Περπατώντας έξω
- Ακούγοντας ειρηνική μουσική
- Εργασία σε χόμπι ή δημιουργικά έργα
- Να περνάτε χρόνο με οικογένεια, φίλους ή κατοικίδια
Βήμα 2. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-9 ώρες κάθε βράδυ
Αν και η σύνδεση μεταξύ ύπνου και ακμής δεν είναι απολύτως σαφής, οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας αγχώσει και να δυσκολέψει το σώμα σας να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις. Αυτό θα κάνει την ακμή σας χειρότερη και είναι κακή για το δέρμα σας συνολικά. Δεσμευτείτε να κοιμάστε περίπου 8 ώρες τη νύχτα για να δώσετε στο δέρμα σας μια υγιή ώθηση.
- Εάν είστε έφηβοι, προσπαθήστε να κοιμάστε 8-10 ώρες κάθε βράδυ. Δεσμευτείτε να πάτε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε βράδυ, ώστε να μπείτε σε έναν υγιεινό ρυθμό ύπνου.
- Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα χαλαρωτικό τελετουργικό πριν τον ύπνο, όπως διαλογισμό, διάβασμα ή ντους με ζεστό νερό πριν από τον ύπνο. Απενεργοποιήστε τυχόν φωτεινές οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο, καθώς το φως μπορεί να δυσκολέψει τον εγκέφαλό σας να μπει σε κατάσταση ύπνου.
Βήμα 3. Ξεπλύνετε μετά την άσκηση
Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν ότι έχουν περισσότερες εμφανίσεις μετά την προπόνηση. Μην αφήσετε αυτό να σας εμποδίσει να πάρετε τα οφέλη για την υγεία από την άσκηση, όμως! Αντίθετα, προστατεύστε τον εαυτό σας κάνοντας ντους και πλένοντας το πρόσωπό σας με ένα απαλό καθαριστικό μετά από κάθε προπόνηση. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον ιδρώτα, τα έλαια και τη βρωμιά να φράξουν τους πόρους σας και να ερεθίσουν το δέρμα σας.
- Ενώ ασκείστε, απλώστε απαλά τον ιδρώτα με μια καθαρή, στεγνή πετσέτα. Μην απορρίπτετε τον ιδρώτα, γιατί αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας.
- Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κάνετε ντους αμέσως, αλλάξτε σε καθαρά, στεγνά ρούχα προπόνησης αμέσως μετά την προπόνηση. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή εκρήξεων στο σώμα σας. Φορέστε καθαρά ρούχα και πριν την προπόνηση, καθώς τα βρώμικα ρούχα μπορούν να παγιδεύσουν βακτήρια και άλλα ερεθιστικά του δέρματος.
- Εάν χρησιμοποιείτε γυμναστήριο, σκουπίστε τυχόν κοινόχρηστο εξοπλισμό πριν τον χρησιμοποιήσετε με ένα απολυμαντικό μαντηλάκι. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα έλαια και τα βακτήρια που αφήνουν πίσω τους άλλοι άνθρωποι που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν το δέρμα σας και να προκαλέσουν εκρήξεις.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 4
Πώς η τακτική άσκηση βοηθά στην πρόληψη της ακμής;
Ο ιδρώτας εμποδίζει τη δημιουργία ακμής.
Οχι! Ο ιδρώτας δεν εμποδίζει τη δημιουργία ακμής. Στην πραγματικότητα, εάν ιδρώνετε πολύ και δεν το ξεπλένετε, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε ακμή. Μάντεψε ξανά!
Η τακτική άσκηση θα σας κάνει να λούζεστε συχνότερα.
Οχι απαραίτητα! Ενώ πρέπει να κάνετε ντους ή τουλάχιστον να ρίχνετε νερό στο πρόσωπό σας μόλις τελειώσετε την άσκηση, αυτός δεν είναι ο κύριος τρόπος με τον οποίο η άσκηση αποτρέπει τα ξεσπάσματα. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο ακόμη και αν πλένετε συχνά το πρόσωπό σας. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία σας.
Ναί! Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα σας, απαλλαγείτε από τις τοξίνες που προκαλούν ακμή και εισάγετε θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν την ακμή. Προσπαθήστε να ασκείστε καθημερινά μεταξύ 30-60 λεπτών. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Ολα τα παραπανω.
ΟΧΙ ακριβως! Ενώ η τακτική άσκηση είναι σημαντική για διάφορους λόγους, δεν είναι όλες οι προηγούμενες απαντήσεις ακριβείς. Η άσκηση είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος, καθιστώντας το ένα διπλά αποτελεσματικό εργαλείο πρόληψης της ακμής. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 5 από 5: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν η ακμή σας δεν υποχωρήσει με θεραπείες στο σπίτι
Είναι φυσιολογικό να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να καθαρίσει το δέρμα σας. Εάν χρησιμοποιείτε με συνέπεια θεραπείες ακμής στο σπίτι, θα πρέπει να δείτε αποτελέσματα. Ωστόσο, αυτές οι θεραπείες δεν λειτουργούν για όλους, επειδή υπάρχουν διαφορετικές αιτίες ακμής. Εάν δεν έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να μάθετε για συνταγογραφούμενες θεραπείες που μπορεί να λειτουργήσουν για εσάς.
- Παρόλο που μπορεί να δείτε κάποιες βελτιώσεις μετά από μερικές ημέρες έως μία εβδομάδα θεραπείας, η σοβαρή ακμή μπορεί να διαρκέσει 4-8 εβδομάδες για να καθαρίσει.
- Γράψτε όλες τις θεραπείες που δοκιμάζετε, ώστε να μπορείτε να πείτε στο γιατρό σας τι δεν έχει λειτουργήσει για εσάς. Μπορείτε ακόμη να φέρετε τα μπουκάλια ή τη συσκευασία.
Βήμα 2. Επισκεφτείτε έναν δερματολόγο εάν η ακμή σας είναι ευρέως διαδεδομένη στο πρόσωπό σας
Εάν έχετε πολύ ακμή, οι θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να μην λειτουργήσουν, αλλά αυτό είναι εντάξει. Ο δερματολόγος σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε καλύτερες θεραπείες για την καταπολέμηση της ακμής σας. Οι συνταγογραφούμενες θεραπείες είναι πιο αποτελεσματικές και στοχευμένες για να αντιμετωπίσουν τι προκαλεί την ακμή σας.
Η ακμή μπορεί να προκληθεί από ορμόνες, φλεγμονή ή βακτήρια που βρίσκονται βαθιά κάτω από το δέρμα σας. Ενώ οι θεραπείες στο σπίτι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτές τις αιτίες, ο δερματολόγος σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια θεραπεία που μπορεί
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν οι συνταγογραφούμενες θεραπείες ακμής είναι κατάλληλες για εσάς
Εάν η ακμή σας εξαφανιστεί με οικιακές θεραπείες, τότε πιθανότατα δεν θα χρειαστείτε συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ωστόσο, μπορεί να αποφασίσετε να πάρετε φάρμακα εάν έχετε επίμονη ή εκτεταμένη ακμή. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει 1 ή περισσότερες από τις ακόλουθες θεραπείες:
- Συνταγογραφούμενες τοπικές κρέμες. Αυτά τυπικά περιέχουν ένα ρετινοειδές, υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, αντιβιοτικό ή πιθανώς σαλικυλικό οξύ.
- Αντιβιοτικά. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αντιβιοτικό για να σκοτώσει βακτήρια που προκαλούν ακμή και να μειώσει τη φλεγμονή.
- Ορμονικά χάπια ελέγχου των γεννήσεων. Εάν είστε γυναίκα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αντισυλληπτικά χάπια για να βοηθήσει στον έλεγχο των εστιών που προκαλούνται από ορμόνες.
- Ισοτρετινοΐνη. Αυτή είναι μια από του στόματος θεραπεία που μπορεί να μπορείτε να κάνετε εάν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί και η ακμή σας παρεμβαίνει σοβαρά στη ζωή σας.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε την ακμή σας με μια διαδικασία δέρματος εάν το συστήσει ο γιατρός σας
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, ο δερματολόγος σας μπορεί να προσφέρει θεραπείες δέρματος στο γραφείο για να βελτιώσει την όψη του δέρματός σας. Μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποια ενόχληση κατά τη διάρκεια της θεραπείας του δέρματος, αλλά δεν πρέπει να είναι επώδυνη. Συζητήστε με τον δερματολόγο σας για τις ακόλουθες επιλογές:
- Η θεραπεία με λέιζερ ή το φως στοχεύει στο p. βακτήρια ακμής, τα οποία μπορεί να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το ξέσπασμά σας.
- Τα χημικά peeling βοηθούν στην απομάκρυνση των εξωτερικών στρωμάτων του δέρματός σας για να αποκαλυφθεί φρέσκο, πιθανώς πιο καθαρό δέρμα.
- Η αφαίρεση ακμής είναι μια διαδικασία όπου ο γιατρός σας στραγγίζει ή εγχέει φάρμακα σε μια μεγάλη κύστη ακμής που δεν ανταποκρίνεται στο φάρμακο.
Βήμα 5. Λάβετε άμεση φροντίδα για σημάδια αλλεργικής αντίδρασης στα προϊόντα ακμής
Είναι φυσιολογικό να εμφανίζετε μικρή ερυθρότητα και ερεθισμό αφού χρησιμοποιείτε θεραπείες ακμής. Ωστόσο, μπορεί να συμβούν τρομακτικές παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους. Ενώ πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε επειδή οι αντιδράσεις είναι σπάνιες, αναζητήστε αμέσως θεραπεία εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Δυσκολία αναπνοής
- Οίδημα στο πρόσωπο, τα μάτια, τα χείλη ή τη γλώσσα σας
- Σφίξιμο στο λαιμό σας
- Αίσθημα λιποθυμίας
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 5
Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε πριν δείτε έναν δερματολόγο για την ακμή σας;
Εξαρτάται από τη σοβαρότητα της ακμής σας.
Απολύτως! Εάν η ακμή σας δεν ανταποκρίνεται στις θεραπείες στο σπίτι ή εάν είναι πολύ φλεγμονή και εξαπλωθεί ευρέως στο πρόσωπο και το σώμα σας, μην περιμένετε να πάτε γιατρό. Θα είναι σε θέση να παρέχουν ισχυρότερες και πιο εστιασμένες θεραπείες ακμής για να καλύψουν τις ανάγκες σας. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
4-8 εβδομάδες.
Κλείσε! Μπορεί να χρειαστούν έως και 4-8 εβδομάδες για να λειτουργήσουν πραγματικά τα σπιτικά φάρμακα για την ακμή, αλλά ίσως να μην θέλετε να περιμένετε τόσο πολύ πριν αναζητήσετε ιατρική θεραπεία για την ακμή σας. Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν είστε έτοιμοι για επαγγελματική βοήθεια. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Μέχρι να δοκιμάσετε κάθε διαθέσιμη θεραπεία στο σπίτι.
Οχι ακριβώς! Υπάρχουν τόνοι θεραπείες για την ακμή, αλλά δεν χρειάζεται να τα δοκιμάσετε όλα πριν πάτε σε γιατρό. Βεβαιωθείτε ότι δοκιμάζετε τα φάρμακα ανεξάρτητα, αν και - εάν χρησιμοποιείτε περισσότερα από ένα ταυτόχρονα, μπορεί να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και να προκαλέσουν ακόμη περισσότερο ερεθισμό στο δέρμα σας. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Μην περιμένετε να δείτε έναν γιατρό - πηγαίνετε σε έναν δερματολόγο μόλις έχετε ξεμπλοκάρισμα.
Οχι απαραίτητα! Η ακμή σας μπορεί να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας μια οικιακή θεραπεία μερικές φορές την εβδομάδα, οπότε δεν χρειάζεται απαραίτητα να αγωνιστείτε με το γιατρό μόλις παρατηρήσετε ένα ξέσπασμα. Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να αποφασίσετε εάν είστε έτοιμοι για επαγγελματική ιατρική θεραπεία. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Συμβουλές
Μην αποθαρρύνεστε αν μερικές από αυτές τις μεθόδους δεν λειτουργούν. Η ακμή του καθενός είναι διαφορετική και μάλλον πρέπει να δοκιμάσετε μερικές μεθόδους πριν βρείτε μια που είναι κατάλληλη για εσάς
Προειδοποιήσεις
- Ελέγξτε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας πριν δοκιμάσετε αυτές τις θεραπείες. Μπορεί να έχετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα με το δέρμα σας που θα κάνει μία ή περισσότερες από αυτές τις θεραπείες επιβλαβείς.
- Mayσως έχετε ακούσει ότι η τοποθέτηση χυμού λεμονιού στο δέρμα σας είναι μια καλή θεραπεία για την ακμή. Οι μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα λεμονιού έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των μικροβίων που προκαλούν την ακμή. Ωστόσο, ο χυμός λεμονιού μπορεί να είναι πολύ σκληρός και ερεθιστικός για το δέρμα σας, οπότε θα μπορούσε τελικά να κάνει τα ξεσπάσματα σας χειρότερα.
