Το να διατηρείτε τα δόντια σας καθαρά είναι σημαντικό για την αποφυγή ασθενειών και λοιμώξεων, βοηθώντας σας να μασάτε τρόφιμα και να διατηρείτε το χαμόγελό σας φωτεινό και υγιές. Χωρίς τακτικό καθαρισμό, τα βακτήρια μπορούν να συσσωρευτούν στο στόμα σας και στα δόντια σας, προκαλώντας πλάκα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια των ούλων και τερηδόνα. Ευτυχώς, οι συνειδητοί καταναλωτές ανακάλυψαν αρκετές φυσικές μεθόδους καθαρισμού των δοντιών «στο σπίτι» που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε ένα λαμπερό χαμόγελο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Πλύνετε τα υγρά για να καθαρίσετε τα δόντια σας
Βήμα 1. Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αμέσως μετά το φαγητό
Η αφαίρεση τυχόν υπολειμμάτων τροφής ή υπολειμμάτων από τα δόντια σας θα βοηθήσει στην αποφυγή λεκέδων και φθοράς. Αυτή είναι μια ιδιαίτερα καλή ιδέα εάν λείπετε από το σπίτι και δεν μπορείτε να πιέσετε ένα καλό βούρτσισμα δοντιών. Το πόσιμο νερό όλη την ημέρα και το ξέπλυμα με καθαρό νερό μετά τα γεύματα είναι η πιο υποτιμημένη μέθοδος της συνολικής στοματικής υγείας.
Αποφύγετε πάντα το βούρτσισμα αμέσως μετά από πολύ όξινα τρόφιμα, τα οποία μπορούν να αποδυναμώσουν το σμάλτο σας. Αντ 'αυτού, ξεπλύνετε με νερό
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα νερό για να πλύνετε τα δόντια σας υπό πίεση
Μια συλλογή νερού βοηθά στην έκρηξη κολλημένων τροφίμων από την επιφάνεια και μεταξύ των ρωγμών των δοντιών και των ούλων. Είναι ένας εξαιρετικός και υγιεινός τρόπος για να καθαρίσετε το στόμα σας μετά τα γεύματα.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να τραβήξετε λάδι
Το τράβηγμα λαδιού είναι ένα αγιουρβεδικό φάρμακο στο οποίο περνάτε λάδι στο στόμα σας για να απομακρύνετε επιβλαβή μικρόβια και βακτήρια από το στόμα σας. Επίσης λευκαίνει τα δόντια και φρεσκάρει την αναπνοή.
- Πάρτε μια κουταλιά λάδι και ρίξτε το στο στόμα σας για 5 λεπτά για να αποκτήσετε τα οφέλη. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να περάσετε το λάδι περισσότερο, για 15-20 λεπτά. Για να βεβαιωθείτε ότι το λάδι απορροφά και αποτοξινώνει όσο το δυνατόν περισσότερα βακτήρια, στοχεύστε να το κάνετε αυτό με άδειο στομάχι.
- Το φτύνετε και πλένετε καλά το στόμα σας, κατά προτίμηση με χλιαρό νερό.
- Η καρύδα και το ελαιόλαδο είναι καλές επιλογές.
Μέθοδος 2 από 3: Φροντίδα για τα δόντια σας
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας για 2 λεπτά τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα
Χρησιμοποιήστε απαλές, κυκλικές κινήσεις για να βουρτσίζετε την επιφάνεια των δοντιών σας μπροστά και πίσω από το στόμα σας. Κρατήστε τη βούρτσα σε γωνία 45 μοιρών όπου τα δόντια σας συναντούν τα ούλα και χρησιμοποιήστε ομαλές κινήσεις μπρος-πίσω. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την άκρη του πινέλου σας για να καθαρίσετε την εσωτερική πλευρά των δοντιών σας. Γυρίστε το πινέλο κάθετα και τρίψτε πάνω και κάτω στα μπροστινά δόντια. Βουρτσίστε κάθε επιφάνεια κάθε δοντιού 2-3 φορές για να τα καθαρίσετε.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας για τουλάχιστον 2 λεπτά κάθε φορά που βουρτσίζετε.
- Δεν υπάρχει επαρκής αντικατάσταση για το βούρτσισμα των δοντιών σας. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε την πλάκα, τα υπολείμματα τροφίμων και να διατηρήσετε το στόμα σας χαρούμενο και καθαρό.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε κανονική οδοντόκρεμα για να καθαρίσετε αποτελεσματικά τα δόντια σας
Οι οδοντόκρεμες που βλέπετε στο εμπόριο ως "φυσικές" είναι συνήθως πανομοιότυπες με την τυπική οδοντόκρεμα, εκτός από το ότι δεν έχουν φθόριο ή χρώμα τροφίμων. Ούτε το φθόριο ούτε το χρώμα των τροφίμων είναι κακό για τα δόντια σας από την αρχή, οπότε δεν υπάρχει πραγματικό όφελος από το βούρτσισμα χωρίς αυτά.
- Εκτός από τεχνητά χρώματα και αρώματα, συνήθως δεν υπάρχουν αφύσικα συστατικά στην οδοντόκρεμα. Βασικά όλα όσα βρίσκετε στην τυπική οδοντόκρεμα σας είναι φυσικά και ασφαλή.
- Αναζητήστε οδοντόκρεμα με τη σφραγίδα αποδοχής της American Dental Association (ADA). Αυτές οι οδοντόκρεμες θα είναι πάντα υψηλής ποιότητας.
Το ήξερες?
Η «φυσική» οδοντόκρεμα δεν είναι τόσο αποτελεσματική στον καθαρισμό των δοντιών όσο η οδοντόκρεμα με φθόριο. Επιπλέον, δεν υπάρχει τίποτα επιβλαβές για το φθόριο. Βρίσκεται φυσικά στο νερό, οπότε δεν εισάγετε συνθετικές χημικές ουσίες στο στόμα σας όταν χρησιμοποιείτε φθοριωμένη οδοντόκρεμα.
Βήμα 3. Βουρτσίστε τα δόντια σας με μια άδεια οδοντόβουρτσα εάν δεν χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα
Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε οδοντόκρεμα με φθόριο, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόβουρτσα για να αφαιρέσετε την πλάκα και τα υπολείμματα τροφής στο στόμα σας. Τρέξτε την οδοντόβουρτσα κάτω από το νερό και βουρτσίστε τα δόντια σας με τον κανονικό τρόπο. Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μετά το βούρτσισμα.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόκρεμα χωρίς φθόριο αν θέλετε, αλλά δεν κάνει τίποτα άλλο από το να κάνει την αναπνοή σας πιο φρέσκια.
- Αυτό δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο η χρήση οδοντόκρεμας με βάση φθόριο. Είναι ακόμα καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα, όμως!
Βήμα 4. Καθαρίζετε καθημερινά το νήμα για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα τροφής και την πλάκα ανάμεσα στα δόντια σας
Τραβήξτε ένα νήμα μήκους 6–8 ιντσών (15-20 εκατοστών). Σύρετε το νήμα ανάμεσα σε 2 δόντια και τραβήξτε απαλά το νήμα στο πλάι του δοντιού ενώ μετακινείτε το νήμα μπρος -πίσω. Κάνετε αυτό 4-5 φορές. Στη συνέχεια, τραβήξτε το απαλά προς την άλλη κατεύθυνση για να καθαρίσετε την άλλη πλευρά του δοντιού. Κάντε αυτό για κάθε κενό στα δόντια σας για να αφαιρέσετε ό, τι έχει κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας.
- Χρειάζονται μόνο 4-5 λεπτά για το νήμα και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρείτε τα δόντια σας φυσικά καθαρά!
- Να καθαρίζετε τα δόντια σας μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας στο τέλος της ημέρας.
- Το νήμα γίνεται συνήθως με νάιλον ή τεφλόν. Υπάρχουν οργανικά νήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αν ψάχνετε για μια φυσική επιλογή. Δεν πρέπει να έχει σημασία όμως. Τρίβετε μόνο τα δόντια σας με αυτό και δεν καταπίνετε τίποτα όταν χρησιμοποιείτε νήμα.
Μέθοδος 3 από 3: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Κρατήστε τακτικούς ελέγχους και ραντεβού καθαρισμού με τον οδοντίατρό σας
Η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρό σας είναι ζωτικό μέρος για τη διατήρηση της καλής οδοντικής υγείας. Ο οδοντίατρος σας όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα δόντια σας καθαρά, αλλά μπορεί επίσης να αναζητήσει σημάδια οδοντικής φθοράς και να τα αντιμετωπίσει πριν γίνουν σοβαρά. Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας πόσο συχνά πρέπει να επισκέπτεστε για εξετάσεις και καθαρισμούς.
- Μερικοί οδοντίατροι συνιστούν να έρχονται κάθε 6 μήνες, ενώ άλλοι συστήνουν ετήσια ραντεβού. Mayσως χρειαστεί να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας συχνότερα εάν έχετε προβλήματα οδοντικής υγείας.
- Ο οδοντίατρός σας μπορεί να κάνει ακτινογραφίες για να ελέγξει για κρυφές κοιλότητες και άλλα προβλήματα που δεν είναι εύκολο να εντοπιστούν με μια οπτική εξέταση.
Βήμα 2. Καλέστε τον οδοντίατρό σας εάν έχετε πόνο στα δόντια ή άλλα ενοχλητικά συμπτώματα
Τα οδοντιατρικά προβλήματα που δεν αντιμετωπίζονται μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρότερη φθορά και άλλα προβλήματα υγείας. Εάν έχετε πονόδοντο, κλείστε ραντεβού με τον οδοντίατρό σας για διάγνωση και θεραπεία. Θα πρέπει επίσης να καλέσετε τον οδοντίατρό σας εάν έχετε συμπτώματα όπως:
- Αιμορραγία, πρήξιμο ή ερυθρότητα στα ούλα σας
- Ούλα που φαίνεται να τραβούν από τα δόντια σας
- Μόνιμα δόντια που αισθάνονται χαλαρά
- Πόνος στα δόντια σας όταν μασάτε ή τρώτε ζεστές ή κρύες ουσίες
- Κακή αναπνοή ή δυσάρεστες γεύσεις στο στόμα σας
Βήμα 3. Λάβετε επείγουσα οδοντιατρική περίθαλψη για σπασμένα δόντια ή σοβαρή λοίμωξη
Εάν κάποιο από τα ενήλικα δόντια σας σπάσει ή πέσει, αυτό θεωρείται επείγον οδοντιατρικό. Καλέστε τον αριθμό έκτακτης ανάγκης του οδοντιάτρου σας ή αναζητήστε επείγουσα οδοντιατρική κλινική. Θα πρέπει επίσης να τους καλέσετε εάν έχετε συμπτώματα σοβαρής λοίμωξης, όπως:
- Πρήξιμο στο σαγόνι ή κάτω από τη γλώσσα σας
- Δυσκολία στην κατάποση
- Ο πόνος των δοντιών είναι τόσο έντονος που σας κρατάει ξύπνιους ή δεν γίνεται καλύτερος με παυσίπονα χωρίς συνταγή
