Ένας επίμονος βήχας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε απόλυτα άθλια και πιθανότατα θέλετε να τον ξεφορτωθείτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Είναι συχνές παρενέργειες του κρυολογήματος και της γρίπης, αλλά μπορεί επίσης να προκληθούν από αλλεργίες, άσθμα, παλινδρόμηση οξέος, ξηρό αέρα, κάπνισμα, ακόμη και ορισμένα φάρμακα. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να απαλλαγείτε γρήγορα από τον βήχα. Αυτό το wikiHow θα σας δώσει πολλές θεραπείες για να απαλλαγείτε από έναν βήχα, συμπεριλαμβανομένων μερικών φυσικών.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Χρήση φυσικών θεραπειών βήχα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μέλι
Το μέλι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κατασταλεί ο βήχας και να καταπρανει τον πονόλαιμο. Αν μπορείτε, προσθέστε σκόνη τζίντζερ για γρήγορη ανακούφιση. Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το μέλι είναι τουλάχιστον το ίδιο αποτελεσματικό στη μείωση του βήχα από τα φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται και μερικές φορές είναι πιο αποτελεσματικό. Το μέλι βοηθά στην επικάλυψη και καταπρανει τους βλεννογόνους. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο πριν πάτε για ύπνο εάν ο βήχας δυσκολεύει τον ύπνο.
- Είναι καλό για ενήλικες και παιδιά, αλλά μην δίνετε μέλι σε παιδιά ηλικίας κάτω του 1 έτους, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο βρεφικής αλλαντίασης.
- Μπορείτε να πάρετε το μέλι απευθείας. Δοκιμάστε 1 κουταλιά της σούπας κάθε λίγες ώρες ενώ ο βήχας σας επιμένει. Μια άλλη επιλογή είναι να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας ή περισσότερο σε ένα ποτήρι ζεστό τσάι με λεμόνι.
- Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το μέλι είναι εξίσου αποτελεσματικό με το κατασταλτικό βήχα όπως η δεξτρομεθορφάνη, ένα συστατικό που χρησιμοποιείται συνήθως σε πολλά κατασταλτικά βήχα που δεν κυκλοφορούν.
Βήμα 2. Πιείτε τσάι με ρίζα γλυκόριζας
Το τσάι με ρίζα γλυκόριζας καταπρανει τους αεραγωγούς σας, βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής και χαλαρώνει τη βλέννα. Για να το φτιάξετε, τοποθετήστε 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένη ρίζα γλυκόριζας σε μια κούπα και ρίξτε 8 ουγγιές βραστό νερό στην κούπα. Απότομα για 10-15 λεπτά. Πίνετε δύο φορές την ημέρα.
- Μην πίνετε τσάι με ρίζα γλυκόριζας εάν παίρνετε στεροειδή ή έχετε νεφρικά προβλήματα.
- Το δραστικό συστατικό, Glycyrrhiza, μπορεί να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες σε ορισμένα άτομα, ειδικά σε εκείνους με υψηλή αρτηριακή πίεση. Αναζητήστε DGL ή γλυκοριζωμένη γλυκόριζα, στο κατάστημα υγιεινής διατροφής ή φαρμάκων. Είναι εξίσου αποτελεσματικό.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τσάι θυμάρι
Το θυμάρι χρησιμοποιείται σε ορισμένες χώρες, όπως η Γερμανία, για μια ποικιλία αναπνευστικών παθήσεων. Το θυμάρι βοηθά στη χαλάρωση των μυών του λαιμού και στη μείωση της φλεγμονής. Βράζετε νερό και τοποθετείτε το νερό και 2 κουταλάκια του γλυκού θρυμματισμένο θυμαρίσιο σε ένα φλιτζάνι για 10 λεπτά. Σουρώνετε πριν πιείτε.
- Προσθέστε μέλι και λεμόνι για επιπλέον καταπραϋντικές ιδιότητες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να γίνει η γεύση πιο ευχάριστη.
- Μην χρησιμοποιείτε λάδι θυμάρι εσωτερικά. Χρησιμοποιήστε ξερό ή φρέσκο θυμάρι.
Βήμα 4. Απολαύστε ένα κομμάτι σκληρής καραμέλας
Εάν δεν έχετε σταγόνες βήχα στο χέρι ή προτιμάτε να μείνετε μακριά από φαρμακευτικές παστίλιες, μπορείτε συνήθως να καταπρανετε και να σταματήσετε τον βήχα ρουφώντας ένα κομμάτι σκληρής καραμέλας.
- Ένας ξηρός βήχας που δεν προκαλεί φλέγμα μπορεί να σταματήσει με σχεδόν οποιοδήποτε κομμάτι σκληρής καραμέλας. Η σκληρή καραμέλα σας προκαλεί να παράγετε περισσότερο σάλιο και να καταπίνετε περισσότερο, καταστέλλοντας έτσι το βήχα σας.
- Εάν έχετε υγρό βήχα που προκαλεί φλέγμα, οι σταγόνες λεμονιού τείνουν να λειτουργούν καλά.
- Η σκληρή καραμέλα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία βήχα για παιδιά ηλικίας 6 ετών και άνω. Μην δίνετε σκληρές καραμέλες ή παστίλιες σε παιδιά κάτω των 3 ετών, καθώς μπορεί να πνιγούν.
Βήμα 5. Δοκιμάστε κουρκουμά
Ο κουρκουμάς είναι ένα παραδοσιακό φάρμακο για τον βήχα που πολλοί άνθρωποι βρήκαν αποτελεσματικό για τον βήχα. Δοκιμάστε να αναμίξετε μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σε σκόνη σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κουρκουμά σε σκόνη και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για ξηρό βήχα. Για να φτιάξετε τσάι κουρκουμά, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας σκόνη κουρκουμά σε 4 φλιτζάνια βραστό νερό. Αφήστε το να κοχλάσει και στη συνέχεια στραγγίστε. Ανακατέψτε με λίγο λεμόνι και μέλι για επιπλέον ανακουφιστικές ιδιότητες.
Βήμα 6. Διαλύστε μέντα και τζίντζερ σε χυμό λεμονιού
Το τζίντζερ βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας. Τζίντζερ και μέντα μπορούν να καταστείλουν τον ερεθισμό στο πίσω μέρος του λαιμού σας που προκαλεί βήχα. Προσθέστε μέλι σε αυτό το μείγμα για μια ακόμη πιο αποτελεσματική θεραπεία.
- Προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο τζίντζερ και 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένη μέντα σε 4 φλιτζάνια νερό. Βράστε το νερό και στη συνέχεια μειώστε τη φωτιά. Σιγοβράζουμε μέχρι να μειωθεί και στη συνέχεια στραγγίζουμε. Αφήστε το να κρυώσει για λίγα λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε ένα φλιτζάνι μέλι, ανακατεύοντας μέχρι να διαλυθεί τελείως. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας κάθε λίγες ώρες. Μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο έως και 3 εβδομάδες.
- Μπορείτε να ρίξετε ένα κομμάτι καραμέλα μέντας σε χυμό λεμονιού. Ζεσταίνουμε σε μια μικρή κατσαρόλα μέχρι να διαλυθεί η καραμέλα. Προσπαθήστε επίσης να προσθέσετε μέλι. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας 15 ml) μέλι σε αυτό το μείγμα και ανακατέψτε για να ενωθούν.
Βήμα 7. Δοκιμάστε αιθέρια έλαια
Ο συνδυασμός αιθέριων ελαίων με ατμό μπορεί να σας βοηθήσει να εισπνεύσετε τα έλαια και να αποκομίσετε τα οφέλη. Δοκιμάστε λάδι από δέντρο τσαγιού και έλαιο ευκαλύπτου, και τα δύο είναι γνωστό ότι καταπρανουν τους αεραγωγούς και ανοίγουν τα περάσματα. Περιέχουν επίσης αντι-ιικές, αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση βακτηρίων και ιών.
- Βράζουμε νερό και το βάζουμε σε ένα μπολ. Αφήστε το να κρυώσει για περίπου ένα λεπτό. Προσθέστε 3 σταγόνες λάδι δέντρων τσαγιού και 1-2 σταγόνες έλαιο ευκαλύπτου. Ταραχή. Σκύψτε και καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα για να παγιδεύσετε τον ατμό. Αναπνεύστε βαθιά για 5-10 λεπτά 2-3 φορές την ημέρα. Απλά φροντίστε να μην γείρετε αρκετά κοντά στο νερό για να κάψετε το πρόσωπό σας στον ατμό.
- Μην παίρνετε λάδι από δέντρο τσαγιού εσωτερικά. Είναι τοξικό όταν καταπίνεται.
Βήμα 8. Φτιάξτε ένα σιρόπι βήχα με βάση το bourbon
Εάν ενδιαφέρεστε για ένα αποτελεσματικό σιρόπι βήχα που προορίζεται αποκλειστικά για ενήλικες, μπορείτε να αναμίξετε λίγο ουίσκι σε μια κούπα ζεστό νερό λεμονιού. Ενώ το αλκοόλ δεν είναι πιθανό να έχει καμία επίδραση στον βήχα σας, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
- Αναμίξτε 2 ουγκιές (60 ml) μπίσκορ ουίσκι, 2 ουγγιές (60 ml) χυμό λεμονιού και 2 έως 4 ουγγιές (60 έως 125 ml) νερό σε μια κούπα ασφαλή για φούρνο μικροκυμάτων.
- Ζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για 45 δευτερόλεπτα.
- Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) μέλι στο μείγμα και φούρνο μικροκυμάτων για άλλα 45 δευτερόλεπτα.
Βήμα 9. Δοκιμάστε μια παραδοσιακή κορεατική λαϊκή θεραπεία
Εάν έχετε βήχα που προκαλείται από το κρυολόγημα ή τη γρίπη, μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε μια παρτίδα από αυτό το παραδοσιακό κορεατικό φάρμακο κρυολογήματος. Συνδυάζει αποξηραμένα τζιτζιούπ με μπαχαρικά, μέλι και πολλά άλλα ευεργετικά συστατικά.
- Συνδυάστε 25 αποξηραμένα jujubes (κομμένα σε φέτες), 1 μεγάλο ασιατικό αχλάδι (σε τετράγωνα και σπόρους), ένα κομμάτι τζίντζερ 3 ιντσών (7,6 cm) (κομμένο σε φέτες), 2 έως 3 ξυλάκια κανέλας και 3 quart (2,8 L) νερό σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Σκεπάζουμε και ζεσταίνουμε σε μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία μέχρι να αρχίσει να βράζει.
- Χαμηλώνουμε τη φωτιά σε μέτρια προς χαμηλή και αφήνουμε να σιγοβράσει για 1 ώρα.
- Στραγγίστε το χυμό και πετάξτε τα άλλα συστατικά.
- Προσθέστε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας (15 έως 30 ml) μέλι για να γλυκάνετε το τσάι. Απολαύστε μια ζεστή κούπα αυτού του φαρμάκου για να καταπρανετε το λαιμό σας και να σταματήσετε τον βήχα σας μέσα σε λίγα λεπτά. Ένα από τα πιο απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε το σώμα σας και να πάρετε βαθιές αναπνοές.
Βήμα 10. Γαργάρες με αλμυρό νερό
Το αλατόνερο χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει τον πονόλαιμο, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει με τον βήχα βοηθώντας το πρήξιμο να πέσει και να απομακρύνει το φλέγμα. Ανακατέψτε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 8 ουγγιές ζεστό νερό, διαλύστε εντελώς και στη συνέχεια κάντε γαργάρες για 15 δευτερόλεπτα. Φτύστε τη γάργαρα και επαναλάβετε μέχρι να φύγει όλο το νερό.
Βήμα 11. Δοκιμάστε μηλόξυδο
Το μηλόξυδο είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το βήχα χωρίς φάρμακα. Μπορείτε να το ζεστάνετε και να το πιείτε σαν τσάι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή να το πιείτε κρύο με χυμό μήλου.
Μέρος 2 από 3: Απαλλαγείτε από το βήχα σας με φάρμακα
Βήμα 1. Πάρτε ένα αποσυμφορητικό
Τα αποσυμφορητικά βοηθούν στην ανακούφιση του βήχα μειώνοντας τη ρινική συμφόρηση και στεγνώνοντας τη βλέννα στους πνεύμονες και διευρύνοντας τους αεραγωγούς. Μπορείτε να πάρετε αποσυμφορητικά με διάφορους τρόπους, όπως χάπια, υγρά και ρινικά σπρέι.
- Αναζητήστε χάπια και υγρά με φαινυλεφρίνη και ψευδοεφεδρίνη ως ενεργά συστατικά.
- Η υπερβολική χρήση αποσυμφορητικών μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα και να προκαλέσει ξηρό βήχα.
- Χρησιμοποιήστε ρινικά σπρέι μόνο για 2-3 ημέρες. Περισσότερο από αυτό μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη συμφόρηση χάρη στο "φαινόμενο ανάκαμψης". Το σώμα σας μπορεί να εξαρτηθεί από τα αποσυμφορητικά εάν τα χρησιμοποιήσετε υπερβολικά.
Βήμα 2. Δοκιμάστε φαρμακευτικές παστίλιες για το λαιμό
Δοκιμάστε σταγόνες μενθόλης για βήχα, καθώς τείνουν να είναι οι πιο αποτελεσματικές. Αυτές οι παστίλιες μουδιάζουν το πίσω μέρος του λαιμού σας, περιορίζοντας το αντανακλαστικό του βήχα και βάζοντας τέλος στην ταλαιπωρία σας.
- Για υγρούς βήχες, οι παστίλιες κυνηγόσκυλων συχνά αποδεικνύονται χρήσιμες. Το Horehound είναι ένα γλυκόπικρο βότανο με αποχρεμπτικές ιδιότητες, οπότε δημιουργεί γρηγορότερο φλέγμα, επιτρέποντας στον βήχα σας να τελειώσει νωρίτερα. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν κυνηγόσκυλο.
- Για ξηρούς βήχες, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γλιστερές παστίλιες φτελιάς. Αυτές οι παστίλιες είναι φτιαγμένες από το φλοιό του γλιστερού φτελιά. Οι ουσίες που περιέχουν καλύπτουν το λαιμό, περιορίζοντας έτσι το αντανακλαστικό βήχα και βάζοντας ένα τέλος στο χακάρισμα σας. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν γλιστερό φτελιά.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα φαρμακευτικό τρίψιμο στο στήθος
Ένα μη συνταγογραφούμενο φαρμακευτικό τρίψιμο στήθους που περιέχει μενθόλη ή καμφορά θα πρέπει να μπορεί να σταματήσει τους περισσότερους ξηρούς και υγρούς βήχες.
- Αυτά τα τρίψιμα πρέπει να εφαρμόζονται μόνο τοπικά και δεν είναι ασφαλή για κατάποση.
- Μη χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά τρίψιμο στήθους σε βρέφη.
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα κατασταλτικό βήχα
Ένα εξωχρηματιστηριακό κατασταλτικό βήχα χρησιμοποιείται καλύτερα για υγρούς βήχες που εμφανίζονται στη μέση της νύχτας.
- Τα κατασταλτικά βήχα σταματούν τη ροή βλέννας που προκαλεί βήχα και λένε στον εγκέφαλό σας να περιορίσει το αντανακλαστικό βήχα. Είναι καλή ιδέα εάν πρέπει να σταματήσετε τον βήχα σας προσωρινά για να κοιμηθείτε τη νύχτα ή για άλλο λόγο, αλλά δεν πρέπει να βασίζεστε σε κατασταλτικά του βήχα κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας που προκαλεί βήχα, καθώς μπορεί να προκαλέσει τη βλέννα να παραμείνει παγιδευμένη στους πνεύμονές σας., αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης βακτηριακής λοίμωξης.
- Αναζητήστε κατασταλτικό βήχα που περιέχει δεξτρομεθορφάνη, φωλκοδίνη ή αντιισταμινικά.
- Προσέξτε ποιο φάρμακο χρησιμοποιείτε εάν το κύριο σύμπτωμά σας είναι βήχας. Τα αντιισταμινικά και τα αποσυμφορητικά στα φάρμακα για τον βήχα μπορούν να κάνουν τη βλέννα σκληρή και ξηρή, καθιστώντας δυσκολότερη την απομάκρυνση από τους αεραγωγούς σας.
- Μην χορηγείτε φάρμακα για τον βήχα σε παιδιά ηλικίας κάτω των 4 ετών.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα αποχρεμπτικό
Ένα αποχρεμπτικό θα αραιώσει τη βλέννα, ώστε να μπορείτε να το βήξετε. Τα αποχρεμπτικά είναι υπέροχα αν έχετε βήχα με παχύ φλέγμα.
Μην χορηγείτε φάρμακα για το βήχα σε παιδιά ηλικίας κάτω των 4 ετών, καθώς μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες
Μέρος 3 από 3: Απαλλαγείτε από το βήχα σας με άλλους τρόπους
Βήμα 1. Πίνετε υγρά
Η ενυδάτωση είναι σημαντική τόσο για υγρούς όσο και για ξηρούς βήχες. Τα υγρά βοηθούν στην αραίωση της βλέννας που στάζει στο λαιμό σας, προκαλώντας το βήχα. Οποιοδήποτε ποτό είναι καλό, εκτός από αλκοόλ ή ποτά με καφεΐνη (που μπορεί να σας στεγνώσει) και όξινους χυμούς και ποτά εσπεριδοειδών (που μπορούν να ερεθίσουν το λαιμό σας).
- Στόχος είναι το ισοδύναμο τουλάχιστον οκτώ ποτηριών νερού των 250 ml την ημέρα, ενώ υποφέρετε από το βήχα σας.
- Για τη θεραπεία του βήχα σε παιδιά 3 μηνών-1 έτους: δώστε στο παιδί 1 έως 3 κουταλιές της σούπας (5 έως 15 ml) ζεστού, διαυγούς υγρού όπως χυμό μήλου έως και τέσσερις φορές την ημέρα για να καταπρανει το βήχα. Αυτό είναι επιπλέον των υγρών που πίνουν κανονικά, όπως μητρικό γάλα ή φόρμουλα.
Βήμα 2. Εισπνεύστε ατμούς ζεστού νερού
Κάντε ένα ζεστό ντους και εισπνεύστε τον ατμό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της συμφόρησης στη μύτη, η οποία μπορεί να στάξει στο στήθος σας και να προκαλέσει βήχα. Βοηθά επίσης στην ενυδάτωση του ξηρού αέρα, ο οποίος μπορεί επίσης να προκαλέσει βήχα. Το βράδυ, τρέξτε έναν υγραντήρα και αναπνεύστε τον ζεστό ατμό.
- Αυτή η μέθοδος είναι χρήσιμη για βήχα που προκαλείται από κρυολογήματα, αλλεργίες και άσθμα.
- Οι υγραντήρες πρέπει να καθαρίζονται τακτικά. Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο κακό παρά καλό. Μούχλα, άλλοι μύκητες και βακτήρια μπορούν να συσσωρευτούν μέσα στο μηχάνημα και να μεταφερθούν στον αέρα παράλληλα με τον ατμό.
Βήμα 3. Αλλάξτε τον τρόπο που βήχετε
Μπορείτε ενστικτωδώς να ξεκινήσετε με μεγάλους, χορταστικούς βήχες μόλις εμφανιστεί μια προσαρμογή βήχα, αλλά η συσσώρευση αυτών των μεγάλων βήχων μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρηγορότερα από μια προσαρμογή βήχα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε υγρό βήχα. Όταν ξεκινά μια κρίση βήχα, ξεκινήστε παίρνοντας μια σειρά από μικρούς, ελαφρούς βήχες. Αυτοί οι βήχες δεν θα παράγουν πολλή βλέννα. Στο τέλος της σειράς μικρών βήχα, κάντε έναν μεγάλο βήχα. Ο μικρός βήχας μετακινεί τη βλέννα προς την κορυφή της διόδου αέρα και ο μεγάλος βήχας έχει αρκετή δύναμη για να βγάλει τη βλέννα έξω.
Ο βήχας με αυτήν τη μέθοδο θα αποτρέψει τον ερεθισμό του λαιμού σας. Δεδομένου ότι ένας ερεθισμένος λαιμός είναι πιο πιθανό να προκαλέσει συνεχή βήχα, το να κάνετε τον λαιμό σας λιγότερο ερεθισμένο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον βήχα σας γρηγορότερα
Βήμα 4. Αφαιρέστε τα αερομεταφερόμενα ερεθιστικά
Ο χρόνιος βήχας συχνά προκαλείται ή επιδεινώνεται από αερομεταφερόμενα ερεθιστικά. Αυτά τα ερεθιστικά μπορούν να προκαλέσουν χρόνιο ερεθισμό των κόλπων, οδηγώντας σε χρόνιο βήχα λόγω της περίσσειας βλέννας. Ο πιο προφανής ερεθιστικός παράγοντας που πρέπει να αποφύγετε είναι ο καπνός του καπνού.
Τα αρώματα και τα αρωματικά σπρέι μπάνιου είναι επίσης γνωστό ότι προκαλούν χρόνιο βήχα και πρέπει να αποφεύγονται τουλάχιστον κατά τη διάρκεια του βήχα σας εάν θέλετε ο βήχας σας να φύγει γρηγορότερα
Συμβουλές
- Σημειώστε ότι τα αντιβιοτικά σπάνια, αν ποτέ χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του βήχα. Τα αντιβιοτικά σκοτώνουν τα βακτήρια και δεν κάνουν τίποτα περισσότερο, καθιστώντας τα αναποτελεσματικά έναντι του ιικού βήχα ή του βήχα που δεν προκαλείται από ασθένεια. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει αντιβιοτικό μόνο εάν υποψιάζεται ότι ο βήχας σας είναι σύμπτωμα βακτηριακής λοίμωξης.
- Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία στην αναπνοή, χρησιμοποιήστε συσκευή εισπνοής ή διατηρήστε την στο χέρι σας.
- Υγρά όπως ο καφές ή το μαύρο τσάι μπορεί να αναστείλουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας.
- Όταν προσπαθείτε να μείνετε ενυδατωμένοι με νερό, πιείτε ζεστό νερό γιατί το κρύο θα ερεθίσει το λαιμό.
- Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε. Αποφύγετε τους μεγάλους περιπάτους, το τρέξιμο ή την άσκηση μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
- Εάν ο βήχας σας δεν υποχωρήσει σε μια εβδομάδα, πηγαίνετε και ζητήστε ιατρική συμβουλή.
- Όταν κοιμάστε, κρατήστε το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματος ψηλά, αυτό θα μειώσει τον βήχα και θα σας επιτρέψει να ξεκουραστείτε καλύτερα.
- Πιείτε ζεστό νερό με κουρκουμά μέλι και πιπέρι.
- Ζεσταίνουμε λίγο γάλα και προσθέτουμε σοκολάτα και όχι κακάο. Βάλτε λίγο κουρκουμά και μέλι. Ανακατέψτε το. Πιείτε αργά για να ζεσταθεί ο λαιμός σας. Εάν δεν σας αρέσει το γάλα με σοκολάτα, μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι.
- Πάρτε φάρμακα για το βήχα όλη την ημέρα και αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Η δόση πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
