Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός κυμαίνεται μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό. Όταν η καρδιά χτυπά πολύ γρήγορα, στερεί από τα όργανα και τους ιστούς σας αρκετό οξυγόνο. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν έναν ασυνήθιστα γρήγορο καρδιακό ρυθμό που υπερβαίνει τους 100 παλμούς ανά λεπτό. αυτή η κατάσταση αναφέρεται ως ταχυκαρδία. Σε άτομα με ταχυκαρδία, τα ηλεκτρικά σήματα στους άνω θαλάμους της καρδιάς πυροδοτούν περισσότερο από το κανονικό. Ενώ θα πρέπει ακόμα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τα ιατρικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για τον έλεγχο της ταχυκαρδίας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση στο σπίτι μέσω αλλαγής διατροφής και διαχείρισης άγχους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αλλαγή της διατροφής σας και χρήση μη επαληθευμένων βοτάνων
Βήμα 1. Αποφύγετε τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη
Διεγερτικά όπως η καφεΐνη μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ταχυκαρδίας. Η καφεΐνη περιέχει χημικές ενώσεις που αυξάνουν το επίπεδο εγρήγορσης. Το κάνει αυτό διεγείροντας το κεντρικό νευρικό σύστημα και τον εγκεφαλικό φλοιό του εγκεφάλου, γεγονός που προκαλεί αγγειοδιαστολή των αιμοφόρων αγγείων σας. Αυτό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επηρεάσει την ηλεκτρική αγωγή στην καρδιά σας, οδηγώντας σε γρήγορους καρδιακούς παλμούς.
Ενώ εξαρτάται από το άτομο, ένα έως τρία φλιτζάνια καφεΐνης μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό του μέσου ατόμου. Προσπαθήστε να αποφύγετε να πίνετε περισσότερα από ένα φλιτζάνι καφέ, μαύρο τσάι, αναψυκτικά κόλα ή να τρώτε σοκολάτα τη φορά. Αντ 'αυτού, επιλέξτε την επιλογή χωρίς καφεΐνη εάν εξακολουθείτε να θέλετε να καταναλώνετε αυτά τα είδη
Βήμα 2. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε κάλιο
Η ανισορροπία ηλεκτρολυτών μπορεί να οδηγήσει σε ταχυκαρδία. Τα χαμηλά επίπεδα καλίου, που είναι ένας ηλεκτρολύτης, είναι μια πολύ συχνή αιτία ταχυκαρδίας. Για να το καταπολεμήσετε, τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο. Ωστόσο, εάν έχετε υπερκαλιαιμία ή άλλες συννοσηρές παθήσεις, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο κάλιο πρέπει να καταναλώνετε.
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο περιλαμβάνουν μπανάνες, αβοκάντο, λαχανικά, ρίζες, όπως πατάτες, γάλα και πορτοκάλια
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε το motherwort για τον έλεγχο της ταχυκαρδίας
Το Motherwort χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την καταπολέμηση διαφορετικών καρδιακών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της ταχυκαρδίας. Αυτό το βότανο περιέχει αλκαλοειδή λεονουρίνη, μια φυσική χημική ουσία που δρα ως αγγειοδιασταλτικό. Έχει μια αντισπασμωδική ιδιότητα που μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών της καρδιάς σας.
Για να προετοιμάσετε το Motherwort, χτυπήστε φύλλα Motherwort για να φτιάξετε μια κουταλιά της σούπας εκχύλισμα. Ρίξτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και ανακατέψτε το με το κουταλάκι του γλυκού. Αφήστε το να καθίσει για αρκετά λεπτά, στραγγίστε το μείγμα και στη συνέχεια πιείτε το
Βήμα 4. Δοκιμάστε να πάρετε το Arjuna (Terminalia Arjuna)
Το Arjuna είναι ένα συνηθισμένο δέντρο στην Ινδία. Χημικές εργαστηριακές μελέτες έδειξαν ότι το arjuna μπορεί να περιέχει αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή, συμπεριλαμβανομένων βασικών μετάλλων και συνενζύμου Q-10, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού.
Μπορείτε να αγοράσετε δισκία arjuna σε καταστήματα φυσικών τροφίμων
Βήμα 5. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε βαλεριάνα
Η βαλεριάνα είναι ένα φαρμακευτικό βότανο που πιστεύεται ότι βοηθά στη χαλάρωση των λείων μυών της καρδιάς και στην ομαλοποίηση της καρδιακής λειτουργίας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση του ύπνου και της χαλάρωσης.
Χρησιμοποιήστε κεραμικό βραστήρα και φέρτε μια τσαγιέρα γεμάτη νερό να βράσει. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίζα βαλεριάνας. Σουρώνουμε και πίνουμε
Μέθοδος 2 από 2: Μείωση του στρες
Βήμα 1. Εφαρμόστε τεχνικές αναπνοής για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας
Το άγχος ή η συναισθηματική αναστάτωση μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να προσπαθείτε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας κάθε φορά που αρχίζετε να νιώθετε άγχος. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι η εξάσκηση τεχνικών αναπνοής. Για να το κάνω αυτό:
Εισπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα από τη μύτη σας. Κρατήστε την αναπνοή σας από μια στιγμή και μετά αφήστε την αναπνοή μέσα από το στόμα σας για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία πέντε έως δέκα φορές μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ήρεμοι
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στο διαλογισμό για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας
Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας είναι ο διαλογισμός. Ο διαλογισμός περιλαμβάνει την απομάκρυνση του άγχους απελευθερώνοντας τις σκέψεις σας. Για να διαλογιστείτε, βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε. Επικεντρώστε τις σκέψεις σας σε κάτι καταπραϋντικό, όπως η κίνηση των κυμάτων που κυλούν μέσα και έξω από την άμμο.
Ο χρόνος που αφιερώνετε στον διαλογισμό εξαρτάται από εσάς με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Sittingσως να καθίσετε ήσυχα θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε, ενώ άλλοι άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να διαλογιστούν για μια ώρα
Βήμα 3. Εγγραφείτε για μάθημα γιόγκα
Ένας άλλος τρόπος για να καταπολεμήσετε το άγχος είναι να ασχοληθείτε τόσο με το σώμα όσο και με το μυαλό σας κάνοντας γιόγκα. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση του σώματός σας, ενώ λειτουργεί και ως μορφή διαλογισμού για το μυαλό σας.
Μπορείτε να εξασκήσετε γιόγκα στο σπίτι ή να εγγραφείτε για μάθημα γιόγκα στο τοπικό γυμναστήριο ή στο κέντρο διαλογισμού
Βήμα 4. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση συχνά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ταχυκαρδίας. Ταυτόχρονα, η άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες καταπολεμούν τα συναισθήματα του στρες. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη συχνότητα άσκησης, ανάλογα με τη σωματική σας υγεία.
