Το ξηρό, τραχύ δέρμα στα πόδια μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ένα καλλυντικό. Το πόδι σας είναι ένα πολύπλοκο μυοσκελετικό σύστημα που υποστηρίζει ολόκληρο το σώμα σας καθώς περπατάτε στη ζωή. Η φροντίδα των ποδιών σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στο γόνατο, στο ισχίο και στην πλάτη, καθώς και να κάνει τα πόδια σας να φαίνονται υπέροχα σε σανδάλια. Υπάρχουν διάφορες θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε το ξηρό και τραχύ δέρμα στα πόδια σας. Εάν δεν έχετε επιτυχία μετά από αρκετές εβδομάδες, ίσως χρειαστεί να δείτε έναν γιατρό που μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σας. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, το τραχύ και ξηρό δέρμα που δεν είναι δευτερεύον σε άλλη κατάσταση υγείας συχνά αντιμετωπίζεται με επιτυχία στο σπίτι.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Βασικές συμβουλές φροντίδας
Βήμα 1. Βυθίστε τα πόδια σας
Αν και το να περνάτε πολύ καιρό σε χλωριωμένη πισίνα ή ζεστό μπάνιο δεν είναι καλό για το δέρμα, το μούλιασμα των ποδιών σας για 15 λεπτά πριν από την ενυδάτωση ή την απολέπιση είναι χρήσιμο. Μόλις τα πόδια σας επουλωθούν και δεν είναι πλέον στεγνά και τραχιά, δεν θα χρειαστεί να τα μουλιάσετε για θεραπεία.
- Τα μακρά διαβροχή σε ένα ζεστό μπάνιο εξαντλούν τα φυσικά έλαια στο δέρμα και η θερμότητα μειώνει την υγρασία στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος, τα οποία όλα συμβάλλουν στην ξηρότητα του δέρματος, οπότε περιορίστε το χρόνο που εμποτίζεστε.
- Μην μουλιάζετε τα πόδια σας περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα, διαφορετικά θα συμβάλλετε στο στέγνωμα του δέρματος αντί να το θεραπεύσετε.
-
Μπορείτε να φτιάξετε διαφορετικά μίγματα εμποτισμού, όπως:
- Ένα μείγμα μαγειρικής σόδας και αντιμυκητιασικής σκόνης.
- Mπιο σαπούνι (αρωματικό αν θέλετε) με ένα κουβά ζεστό νερό.
- 3 κουταλιές της σούπας (75 g) άλατος Epsom διαλυμένο σε 1⁄2 US gal (1,9 L) νερού.
- Ένα τέταρτο φλιτζάνι λευκό ξύδι σε ένα κουβά με ζεστό νερό.
- Ένα τέταρτο φλιτζάνι χυμό λεμονιού που θα διαλύσει το νεκρό και ξηρό δέρμα.
Βήμα 2. Απολέπιση
Μηχανική απολέπιση σημαίνει αφαίρεση του νεκρού ανώτερου στρώματος του δέρματος προκειμένου να αντιμετωπιστούν τα υποκείμενα στρώματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφρόπετρα, άκαμπτη βούρτσα ή λούφα αφού μαλακώσετε τα επάνω στρώματα του δέρματος μέσω εμποτισμού.
- Μια ελαφρόπετρα βρίσκεται σε ένα φαρμακείο ή στο φαρμακείο ενός μεγάλου καταστήματος. Αυτά είναι εξαιρετικά για να αφαιρέσετε το παχύ δέρμα από τον πυθμένα και τις φτέρνες των ποδιών σας.
- Δεν χρειάζεστε έναν συγκεκριμένο τύπο σκληρής βούρτσας. Ακόμα και ένα πινέλο από το τμήμα καθαρισμού του σπιτιού λειτουργεί αρκεί να μην το χρησιμοποιήσετε για τίποτα άλλο.
- Είναι καλή ιδέα να μουλιάσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό ή να κάνετε ένα ζεστό ντους για 10-15 λεπτά πριν την απολέπιση.
Βήμα 3. Ενυδατώστε
Μόλις αφαιρέσετε το εξωτερικό στρώμα των νεκρών κυττάρων, ήρθε η ώρα να προσθέσετε υγρασία στο δέρμα. Ενυδατώστε αμέσως μετά το ντους ή το μούλιασμα χρησιμοποιώντας ένα προϊόν χωρίς αλκοόλ για να παγιδεύσετε την υγρασία που υπάρχει στο δέρμα και να διατηρήσετε το δέρμα υγρό. Ορισμένες ενυδατικές κρέμες λειτουργούν για να σφραγίσουν την υγρασία στο δέρμα σας και άλλες λειτουργούν διεισδύοντας στο δέρμα στο δερματικό στρώμα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, δεδομένου ότι το δέρμα στα πόδια σας είναι παχύτερο από το δέρμα στο υπόλοιπο σώμα, επιλέξτε μια παχιά κρέμα για να διασφαλίσετε ότι μπορεί να διεισδύσει βαθιά στο δέρμα.
- Πυκνές κρέμες όπως η Eucerin και η Cetaphil λειτουργούν για να παγιδεύουν την υγρασία στο δέρμα. Άλλα προϊόντα με λανολίνη λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο. Το ελαιόλαδο έχει την ίδια επίδραση στο δέρμα και είναι πιθανό στο ντουλάπι της κουζίνας σας. Χρησιμοποιήστε το λίγο, τρίβοντάς το και κάνοντας μασάζ στο δέρμα.
- Άλλες ενυδατικές κρέμες θα απορροφηθούν στο δέρμα και θα λειτουργήσουν στο στρώμα του δέρματος. Το λάδι καρύδας είναι ένα έλαιο που έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένου του ότι είναι φυσικά αντιβακτηριακό και αντιμυκητιασικό. Χρησιμοποιείται στα πόδια σας, ενυδατώνει το δέρμα, βελτιώνει την επούλωση τυχόν ρωγμών και βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων.
- Τα προϊόντα με βάση το αλκοόλ μπορεί να είναι λιγότερο «λιπαρά», αλλά το αλκοόλ θα στεγνώσει το δέρμα πιο γρήγορα.
- Αφού ενυδατώσετε τα πόδια σας, φορέστε ένα ζευγάρι βαμβακερές κάλτσες για να μειώσετε την πιθανότητα ολίσθησης και πτώσης στο πάτωμα και για να κρατήσετε την ενυδατική κρέμα στα πόδια σας.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Εάν αυτά τα φάρμακα δεν είναι επιτυχημένα μετά από επαναλαμβανόμενη χρήση, ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Περιμένετε να υποβληθείτε σε έλεγχο για υποθυρεοειδισμό εάν το ξηρό δέρμα εκτείνεται και στα χέρια και τα πόδια σας.
- Εάν το ξηρό δέρμα σας είναι ανθεκτικό στα μέτρα που έχετε λάβει στο σπίτι, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα προϊόν χωρίς ιατρική συνταγή που περιέχει γαλακτικό οξύ ή γαλακτικό οξύ και ουρία. Αυτά τα συστατικά βοηθούν το δέρμα να συγκρατεί περισσότερη υγρασία.
- Μια πιο σοβαρή κατάσταση μπορεί να απαιτεί συνταγογραφούμενες αλοιφές ή κρέμες για να μειώσει το ενδεχόμενο να σπάσει το δέρμα λόγω ξηρότητας.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Το δέρμα σας χρησιμοποιεί την υγρασία στο σώμα σας για να παραμείνει ενυδατωμένο και θρεπτικό. Όταν αφυδατωθείτε, το νερό στο σώμα σας χρησιμοποιείται για τις λειτουργίες υψηλότερης προτεραιότητας, όπως η ροή του αίματος, πριν χρησιμοποιηθεί στο δέρμα. Πίνοντας τουλάχιστον οκτώ ποτήρια 8 oz νερό την ημέρα, το δέρμα σε όλο το σώμα σας θα παραμείνει ενυδατωμένο και δεν θα στεγνώσει γρήγορα.
Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη όποτε είναι δυνατόν, καθώς αυτά μπορούν να αυξήσουν τον κνησμό των ξηρών ποδιών
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τις παρενέργειες των φαρμάκων που παίρνετε
Τα διουρητικά που χρησιμοποιούνται για τη μείωση της ποσότητας νερού στο σώμα ή τοπικά ή στοματικά ρετινοειδή που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ακμής μπορεί να προκαλέσουν προσωρινή ξηρότητα του δέρματος.
Εάν η παρενέργεια του ξηρού δέρματος είναι παρούσα για περισσότερες από δύο εβδομάδες, συζητήστε με τον γιατρό σας μια πιθανή αλλαγή φαρμάκων
Βήμα 3. Φορέστε βαμβακερές κάλτσες
Οι βαμβακερές κάλτσες επιτρέπουν στα πόδια σας να αναπνέουν και να στεγνώνουν εάν ιδρώνετε. Το να διατηρείτε τον ιδρώτα ενάντια στο δέρμα σας θα αυξήσει τον ρυθμό με τον οποίο η υγρασία αφήνει το δέρμα και τα πόδια σας στεγνώνουν.
- Αλλάξτε τις κάλτσες σας καθημερινά ή μετά από εφίδρωση (π.χ. από προπόνηση ή από πολύ περπάτημα). Τα πλένετε καλά μετά από κάθε χρήση.
- Κοιμηθείτε με κάλτσες αφού ενυδατώσετε τα πόδια σας κάθε βράδυ.
Βήμα 4. Φορέστε παπούτσια που επιτρέπουν στα πόδια σας να αναπνέουν
Αποφύγετε να φοράτε το ίδιο ζευγάρι παπούτσια μέρα με τη μέρα. Τα πόδια σας πρέπει να αναπνέουν για να διατηρήσουν την υγρασία, οπότε προσπαθήστε να φοράτε υποστηρικτικά σανδάλια το καλοκαίρι ή άλλα παπούτσια με τσέπες αέρα. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αποφύγετε να φοράτε τις βαριές χειμωνιάτικες μπότες σας σε εσωτερικούς χώρους στη δουλειά ή στο σχολείο και αντ 'αυτού φέρτε ένα άλλο ζευγάρι ελαφρύτερα και πιο αναπνεύσιμα παπούτσια.
Για να διασφαλίσετε ότι τα πόδια σας παραμένουν υγιή, φροντίστε να φοράτε παπούτσια με κατάλληλη στήριξη αψίδας
Βήμα 5. Αποφύγετε τα σκληρά, στεγνωτικά σαπούνια
Τα σκληρά σαπούνια δεν σας κάνουν καθαρότερα από αυτό που είναι απαλό για το δέρμα σας. Ωστόσο, στεγνώνουν το δέρμα σας και σας αφήνουν επιρρεπείς σε ξηρό δέρμα. Τα σκληρά σαπούνια εξαντλούν τα λιπαρά στο δέρμα σας, γεγονός που αφήνει το δέρμα σας σφιχτό και στεγνό.
Οι δερματολόγοι συχνά προτείνουν σαπούνια με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκερίνη, όπως καθαρά σαπούνια με γλυκερίνη και φυσικά παρασκευασμένα σαπούνια. Μπορείτε να τα βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία και σε όλα τα φυσικά καταστήματα υγείας
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό στο ντους ή στο μπάνιο
Αντί για ζεστό ντους ή μπάνιο, διατηρήστε το νερό σε ζεστή θερμοκρασία και περιορίστε το χρόνο σας σε λιγότερο από 10 λεπτά στο νερό. Το ζεστό νερό και η χαμηλή υγρασία στον αέρα μειώνουν το νερό στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος, με αποτέλεσμα το δέρμα να αισθάνεται σφιγμένο και ξηρό.
Ένας καλός βασικός κανόνας είναι να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του νερού στο ντους/μπάνιο σε μια που αισθάνεται άνετα αλλά που δεν κάνει το δέρμα σας κόκκινο
Μέθοδος 3 από 3: Περισσότερες πληροφορίες
Βήμα 1. Γνωρίστε τις λειτουργίες του δέρματός σας
Το δέρμα σας, το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας, είναι σκληρό και εκτείνεται. Έχει τη δουλειά να προστατεύει το σώμα σας από βακτήρια, ιούς και μύκητες. Όταν υπάρχουν ρωγμές και σπασίματα στο δέρμα, αυτό επιτρέπει στους μολυσματικούς παράγοντες να έχουν πρόσβαση στην παροχή αίματος. Επιπλέον, το δέρμα σας λειτουργεί σε θερμορύθμιση ή διατηρώντας τη θερμοκρασία του σώματός σας στη βέλτιστη θερμοκρασία για λειτουργία.
- Το δέρμα σας είναι ευαίσθητο το οποίο σας επιτρέπει να αισθάνεστε διαφορετικούς τύπους αισθήσεων που ερμηνεύονται από τον εγκέφαλο. Δεν υπάρχουν περιοχές του σώματος που είναι συνήθως μουδιασμένες ή χωρίς αίσθηση, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών σας.
- Νέα κύτταρα του δέρματος δημιουργούνται κάθε μέρα. Το σώμα σας απαλλάσσεται από 30, 000 έως 40, 000 κύτταρα δέρματος από όλο το σώμα κάθε λεπτό κάθε μέρα. Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος βρίσκονται στα κορυφαία 18 έως 23 στρώματα του δέρματος.
- Το εξωτερικό στρώμα του δέρματος που αποτελείται από νεκρά κύτταρα του δέρματος ονομάζεται επιδερμίδα. Αυτή η περιοχή του δέρματος είναι πολύ λεπτή σε ορισμένες περιοχές του σώματος - όπως τα βλέφαρα - και παχύτερη σε άλλες - όπως το κάτω μέρος των ποδιών σας. Όταν τα παλιά κύτταρα του δέρματος στην επιδερμίδα πέφτουν, νέα κύτταρα βρίσκονται από κάτω.
Βήμα 2. Διαγνώστε ξηρά και τραχιά πόδια
Το ξηρό δέρμα ονομάζεται ξεροποίηση. Θα φαίνεται πιο ανοιχτόχρωμο από το υπόλοιπο πόδι και συχνά αισθάνεται τραχύ στην αφή. Μπορεί να βιώσετε:
- Φαγούρα
- Ραγισμένο δέρμα
- Ερυθρότητα
- Ρωγμές (βαθιές ρωγμές) στη φτέρνα του ποδιού
- Απολέπιση δέρματος
- Τόσο η φτέρνα όσο και η μπάλα του ποδιού όπου γίνεται το μεγαλύτερο μέρος της επαφής με το έδαφος, κινδυνεύουν περισσότερο να γίνουν τραχιά. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ρωγμών και ξεφλούδισμα του δέρματος.
Βήμα 3. Κατανοήστε τις αιτίες της ξηροφθαλμίας
Το δέρμα στο κάτω μέρος των ποδιών σας μπορεί να γίνει ξηρό και τραχύ για διάφορους λόγους, όπως:
- Ηλικία: Η ηλικία και οι ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούνται από τη γήρανση (λόγω διεργασιών όπως η εμμηνόπαυση) κάνουν το δέρμα σας να χάνει την ελαστικότητα και τα λιπίδια, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ξηρότητας.
- Κλίμα: Η διαβίωση σε ξηρό κλίμα μπορεί να μειώσει την ποσότητα υγρασίας στο δέρμα και να οδηγήσει σε ξηροδερμία. Επιπλέον, ο κλιματισμός αφαιρεί την υγρασία από τον αέρα, μειώνοντας τη φυσική υγρασία στο δέρμα. Ο χειμερινός καιρός είναι επίσης επιβλαβής για το δέρμα.
- Δερματικές παθήσεις: Η ατοπική δερματίτιδα και η ψωρίαση είναι δύο δερματικές παθήσεις που μπορεί να αναπτύξουν ξηρά και τραχιά κηλίδες όπου επηρεάζουν το δέρμα.
- Χλώριο: Το κολύμπι ή το μούλιασμα σε πισίνες με υψηλή περιεκτικότητα σε χλώριο μπορεί να μειώσει τη φυσική υγρασία στο δέρμα σας.
- Ιατρικές καταστάσεις: Τα άτομα που έχουν διαβήτη συχνά υποφέρουν από ξηροδερμία στα πόδια τους, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης. Η κακή παροχή αίματος μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη υγρασία στα κύτταρα του δέρματος και να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών. Εάν έχετε διαβήτη και ξηροφθαλμία, επισκεφτείτε γιατρό ή ποδίατρο για τις ανάγκες φροντίδας των ποδιών σας.
Βήμα 4. Αποτρέψτε τα ξηρά και τραχιά πόδια
Η πρόληψη είναι πάντα το καλύτερο φάρμακο. Είναι ευκολότερο να φροντίζετε καλά τα πόδια σας παρά να αντιστρέφετε τις επιδράσεις του ξηρού και τραχύ δέρματος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διατήρηση υγιών και απαλών ποδιών:
- Καθώς μεγαλώνετε, φροντίστε καλά τα πόδια σας, χρησιμοποιώντας τις θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω.
- Εάν κολυμπάτε σταθερά σε μια χλωριωμένη πισίνα, πάρτε επιπλέον προφυλάξεις για να φροντίσετε το δέρμα πάνω από τα πόδια σας. Το χλώριο θα αφαιρέσει την υγρασία από το δέρμα σας και θα έχει ως αποτέλεσμα το ξηρό δέρμα.
- Ντους και μπάνιο μόνο όσο χρειάζεται για να καθαρίσετε αλλά όχι περισσότερο. Επιλέξτε ντους για λουτρά για να μειώσετε τον κίνδυνο μείωσης της φυσικής υγρασίας στο δέρμα σας. Πάντα ενυδατώστε (με μη αλκοολούχο ενυδατικό) μετά από κάθε μπάνιο ή ντους.
- Εάν πάσχετε από ατοπική δερματίτιδα ή ψωρίαση, φροντίστε ιδιαίτερα το δέρμα στα πόδια σας για να μειώσετε τις πιθανότητες για σκασμένο και ξεφλουδισμένο δέρμα.
- Εάν έχετε διαβήτη, αξιολογήστε τα πόδια σας κάθε βράδυ για σπασίματα στο δέρμα. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών που σχετίζονται με τον διαβήτη σας εάν ασκήσετε πρόληψη και φροντίδα για τα πόδια σας.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Μόλις τα πόδια σας επουλωθούν, συνεχίστε να ενυδατώνεστε μετά από κάθε μπάνιο ή ντους για να αποφύγετε την επανεμφάνιση της κατάστασης.
- Εάν χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας, μπορεί να χρειαστεί να ενυδατώσετε μόνο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε απαλό ελαστικό δέρμα στα πόδια και τις φτέρνες σας.
- Να γνωρίζετε ότι η υγεία των ποδιών συνδέεται με τη γενική υγεία. Τα πόδια σας είναι μια καλή ένδειξη της γενικής γενικής υγείας σας.
