Πώς να διαλογιστείτε στο τρίτο μάτι: 14 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να διαλογιστείτε στο τρίτο μάτι: 14 βήματα (με εικόνες)
Πώς να διαλογιστείτε στο τρίτο μάτι: 14 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να διαλογιστείτε στο τρίτο μάτι: 14 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να διαλογιστείτε στο τρίτο μάτι: 14 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Ηχητικό βιβλίο THINK Yourself RICH - Anthony Norvell SECRETS of Money MAGNETISM 2024, Μάρτιος
Anonim

Το τρίτο μάτι, ή το εσωτερικό μάτι, είναι ένα ενεργειακό κέντρο, που βρίσκεται στο κέντρο του μετώπου, γνωστό με βιολογικούς όρους ως επίφυση. Όταν ενεργοποιείται, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι έχει την ικανότητα να βλέπει και να αισθάνεται αντικείμενα και ενέργειες. Ο διαλογισμός στο τρίτο μάτι, γνωστός ως τρατάκα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενεργοποιήσετε το τσάκρα του τρίτου ματιού (ajna chakra), ή ενεργειακό σημείο, και να ανοίξετε τον εαυτό σας στις δυνατότητες μεγαλύτερης αίσθησης και κατανόησης.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Διαλογισμός

Διαλογιστείτε για το Τρίτο Μάτι Βήμα 1
Διαλογιστείτε για το Τρίτο Μάτι Βήμα 1

Βήμα 1. Επιλέξτε την τοποθεσία σας

Πρέπει να βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου θα είστε ανενόχλητοι και ήσυχοι. Είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε ένα μέρος όπου διαλογίζεστε με συνέπεια, ώστε το σώμα και το μυαλό σας να συνηθίσουν στον τόπο και τη θέση και να μπορείτε πιο εύκολα να ενεργοποιήσετε το τρίτο μάτι.

Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 2
Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 2

Βήμα 2. Να είστε σκόπιμοι με το χρόνο που επιλέγετε

Όπως και η τοποθεσία, οι περισσότεροι ασκούμενοι του διαλογισμού επωφελούνται από τον διαλογισμό την ίδια ώρα κάθε μέρα. Σκεφτείτε πότε θα ταιριάζετε καλύτερα για να διαλογιστείτε, να χαλαρώσετε και να ελευθερώσετε το μυαλό σας. Μην το κάνετε αμέσως πριν ή μετά το φαγητό. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν διαλογισμό το πρωί, αλλά οποιαδήποτε ώρα της ημέρας που επιλέγετε μπορεί να λειτουργήσει αν το διατηρήσετε με συνέπεια.

Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 3
Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 3

Βήμα 3. Τεντώστε πριν ξεκινήσετε

Βγάζοντας μερικές από τις δυσκολίες στο σώμα σας, θα μπορείτε να καθίσετε για περισσότερο και πιο άνετα καθώς διαλογίζεστε. Κάνοντας αυτό κάθε φορά πριν διαλογιστείτε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μπείτε στο νοητικό πλαίσιο που χρειάζεστε για διαλογισμό. Δοκιμάστε καθένα από αυτά για περίπου 30 δευτερόλεπτα το καθένα:

  • Σκύβοντας και προσπαθώντας να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας
  • Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας
  • Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας στον αέρα-τα πόδια σας σε γωνία ενενήντα μοιρών με το υπόλοιπο σώμα σας.
  • Εάν σχεδιάζετε να καθίσετε σε πλήρη στάση λωτού ενώ κάνετε διαλογισμό, δοκιμάστε να ανοίξετε τους γοφούς σας με μια φόρμα τεσσάρων διατάσεων ή περιστεριών.
Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 4
Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 4

Βήμα 4. Τοποθετήστε τον εαυτό σας

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ιδανική θέση θα ήταν να κάθονται χαλαρά και σταυροπόδι. Εάν αυτό είναι άβολο ή δύσκολο, πειραματιστείτε με άλλες θέσεις που διευκολύνουν την εστίαση στην αναπνοή και τον διαλογισμό σας. Εργαστείτε μέχρι να κάθεστε σταυροπόδι στο πάτωμα.

  • Εάν το ξεκίνημα σταυροπόδι στο πάτωμα είναι δύσκολο για εσάς, δοκιμάστε να καθίσετε στην άκρη μιας καρέκλας ή σε μια μαλακή επιφάνεια, όπως ένα μαξιλάρι ή μερικές στοιβασμένες κουβέρτες.
  • Κρατήστε το στήθος σας ανοιχτό, την πλάτη σας ίσια, το κεφάλι σας όρθιο και τα μάτια σας απαλά κλειστά.
  • Τοποθετήστε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας ή στα γόνατά σας - όποιο αισθάνεται καλύτερα.
Διαλογιστείτε για το Τρίτο Μάτι Βήμα 5
Διαλογιστείτε για το Τρίτο Μάτι Βήμα 5

Βήμα 5. Χαλαρώστε

Αφήστε το σώμα σας να κατασταλάξει. Αναπνεύστε μέσα και έξω. Προσέξτε το σώμα σας και πώς αισθάνεται. Εάν υπάρχουν πόνοι στο σώμα σας, εργαστείτε για να χαλαρώσετε αυτούς πριν ξεκινήσετε.

  • Επικεντρωθείτε σε κάθε μέρος του σώματός σας με τη σειρά σας καθώς κάθεστε και χαλαρώνετε
  • Αρχίστε να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις ανησυχίες σας και ετοιμαστείτε να επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή
  • Νιώστε το σώμα σας να διαστέλλεται και να συστέλλεται με κάθε ανάσα
Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 6
Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 6

Βήμα 6. Αναπνεύστε

Η αναπνοή είναι το κλειδί για κάθε διαλογισμό. Να είστε ενήμεροι για το πώς η αναπνοή σας μπαίνει και βγαίνει. Προσπαθήστε να εστιάσετε πλήρως στην αναπνοή σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή (εισπνεύστε για τον αριθμό των τριών, την έξοδο για τον αριθμό των τριών), επαναλάβετε με δύο άλλες βαθιές αναπνοές και, στη συνέχεια, ξεκινήστε.

Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 7
Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 7

Βήμα 7. Αδειάστε το μυαλό σας

Αυτό είναι το σημείο στο οποίο θα αρχίσετε να εστιάζετε στο τρίτο μάτι, το κέντρο του μετώπου σας. Κάτω από τα βλέφαρά σας, μετακινήστε τα μάτια σας προς το τρίτο μάτι. Κρατήστε τους εστιασμένους εκεί καθ 'όλη τη διάρκεια του διαλογισμού. Ξεκινήστε να μετράτε αντίστροφα από εκατό καθώς εστιάζετε. Εάν δεν μπορείτε να έρθετε σε επαφή με το τρίτο μάτι αμέσως, μην ανησυχείτε. Ο διαλογισμός μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να συνηθίσει και η ενεργοποίηση του τρίτου ματιού ακόμη περισσότερο.

Μέρος 2 από 3: Ενεργοποίηση του τρίτου ματιού

Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 8
Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 8

Βήμα 1. Πρόσβαση στο τρίτο μάτι

Μέχρι να φτάσετε στο τέλος της αντίστροφης μέτρησης από εκατό, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να αποκτήσετε πρόσβαση στο τρίτο μάτι. Όταν εστιάζετε καλά, τότε αισθάνεστε ότι όλα είναι σκοτεινά εκτός από το τσάκρα του τρίτου ματιού. Εάν το τρίτο σας μάτι είναι ενεργοποιημένο, ο εγκέφαλός σας θα είναι χαλαρός αλλά θα λειτουργεί σε νέο επίπεδο. Και οι δύο πλευρές του εγκεφάλου θα συνεργάζονται και θα έχετε επίγνωση της ενέργειας γύρω σας.

  • Θα ξέρετε ότι έχετε πρόσβαση στο τρίτο μάτι όταν το σώμα σας αισθανθεί ένα νέο επίπεδο ενέργειας τόσο μέσα από αυτό όσο και γύρω του
  • Μπορείτε επίσης να πείτε εάν το τρίτο σας μάτι έχει ενεργοποιηθεί όταν είστε σε θέση να εστιάσετε έντονα σε ένα αντικείμενο ή εικόνα και το μυαλό σας καταναλώνεται εντελώς από αυτό το αντικείμενο ή την εικόνα.
Διαλογιστείτε για το Τρίτο Μάτι Βήμα 9
Διαλογιστείτε για το Τρίτο Μάτι Βήμα 9

Βήμα 2. Βιώστε το τρίτο μάτι

Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές αντιδράσεις στην ενεργοποίηση του τρίτου ματιού. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν το μυαλό να αναβοσβήνει διαφορετικά οπτικά εφέ, όπως εικόνες της φύσης, καταρράκτες, άτομα, τρένα και άλλες σκηνές που ίσως έχετε δει. Μερικοί άνθρωποι το περιγράφουν ως ικανό να βλέπει τις σκέψεις σας, σχεδόν σαν να κάνει κύλιση σε έναν πίνακα.

Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 10
Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 10

Βήμα 3. Μείνετε συγκεντρωμένοι στο τρίτο μάτι για 10-15 λεπτά

Είναι σύνηθες να έχετε πονοκέφαλο κατά τις πρώτες προσπάθειές σας να ενεργοποιήσετε το τρίτο μάτι. Μην ανησυχείτε - καθώς συνεχίζετε να εξασκείστε, οι πονοκέφαλοι θα εξαφανιστούν. Για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να εκτιμά πλήρως το τρίτο μάτι, προσπαθήστε να εστιάσετε σε μια συγκεκριμένη εικόνα. Θα μπορούσε να είναι ένας αριθμός, μπορεί να είναι ένα αντικείμενο - απλά προσπαθήστε να έχετε το μυαλό σας επικεντρωμένο σε όποια εικόνα έχετε επιλέξει.

Διαλογιστείτε για το Τρίτο Μάτι Βήμα 11
Διαλογιστείτε για το Τρίτο Μάτι Βήμα 11

Βήμα 4. Βγείτε αργά από τον διαλογισμό

Μετακινήστε τα μάτια σας μακριά από το τρίτο μάτι. Μείνετε χαλαροί, αλλά συνειδητοποιήστε περισσότερο την αναπνοή σας. Προσέξτε τον τρόπο με τον οποίο η αναπνοή σας μπαίνει και βγαίνει. Μερικές φορές η καταμέτρηση βοηθά να εστιάσετε περισσότερο στην αναπνοή σας καθώς βγαίνετε από τον διαλογισμό σας. Ανοίξτε αργά τα μάτια σας.

Μέρος 3 από 3: Συνέχιση της πρακτικής

Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 12
Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 12

Βήμα 1. Εξασκηθείτε καθημερινά

Θα γίνει ευκολότερο να ενεργοποιήσετε το τρίτο μάτι καθώς συνεχίζεται η πρακτική του διαλογισμού σας. Εργαστείτε για να εστιάσετε σε διαφορετικές εικόνες όταν κάνετε διαλογισμό για να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας και να διατηρήσετε το τρίτο μάτι ενεργοποιημένο.

Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 13
Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 13

Βήμα 2. Εξετάστε την εξάσκηση της Hatha Yoga

Ο διαλογισμός στο τρίτο μάτι είναι μέρος της μεγαλύτερης πρακτικής της Hatha Yoga, η οποία ενσωματώνει τόσο τις φυσικές κινήσεις με τον διαλογισμό όσο και την ενεργειακή εργασία. Τα τσάκρα, ή τα ενεργειακά κέντρα του σώματος, είναι όλα συνδεδεμένα - το ajna chakra ή το τρίτο μάτι είναι αυτό που είναι υψηλότερο στο σώμα. Για να εργαστείτε για την ενεργοποίηση των άλλων θα απαιτούσε πρακτική χρήση του σώματος, όχι μόνο διαλογισμό.

Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 14
Διαλογιστείτε για το τρίτο μάτι Βήμα 14

Βήμα 3. Αξιοποιήστε την ενέργεια του διαλογισμού σας

Δεδομένου ότι το τρίτο μάτι είναι ένα τσάκρα, μπορείτε να εργαστείτε για να κάνετε το σώμα σας να αισθάνεται καλύτερα και να έρθετε πιο σε επαφή με τον εσωτερικό, διαισθητικό εαυτό σας. Αλλά αυτό δεν έρχεται αμέσως - συνεχίστε να εξασκείτε τον διαλογισμό σας και να εργάζεστε σε μεγαλύτερα επίπεδα εστίασης μέσα σε αυτόν. Μπορεί να βρεθείτε να έρχεστε περισσότερο σε επαφή με το σώμα σας και την ενέργεια που ρέει μέσα σας και γύρω σας - αυτό είναι το σημείο του διαλογισμού στο τρίτο μάτι.

Συνιστάται: