Πώς να κάνετε σεξουαλικό διαλογισμό: 10 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να κάνετε σεξουαλικό διαλογισμό: 10 βήματα (με εικόνες)
Πώς να κάνετε σεξουαλικό διαλογισμό: 10 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να κάνετε σεξουαλικό διαλογισμό: 10 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να κάνετε σεξουαλικό διαλογισμό: 10 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Διαλογισμός για βαθύ, καλό και ήρεμο Ύπνο 2024, Μάρτιος
Anonim

Ο σεξουαλικός διαλογισμός είναι ένας τρόπος για να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση του σώματος για να αυξηθεί η ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σεξ. Ο τακτικός σεξουαλικός διαλογισμός, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το σεξ πιο ευχάριστο για εσάς και τον σύντροφό σας και είναι επίσης ένας τρόπος για να εμβαθύνετε τη σχέση σας. Μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε σεξουαλικό διαλογισμό ακόμα κι αν δεν έχετε διαλογιστεί ποτέ στο παρελθόν.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Κάνοντας έναν βασικό σεξουαλικό διαλογισμό

Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 1
Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 1

Βήμα 1. Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος, χωρίς περισπασμούς

Σβήστε τα φώτα στο υπνοδωμάτιο ή στο σαλόνι σας και αφαιρέστε τυχόν ηλεκτρονικές συσκευές, όπως τηλέφωνα, τηλεοράσεις και φορητούς υπολογιστές. Διατηρήστε το δωμάτιο σε άνετη θερμοκρασία. Εάν είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό, αυτό μπορεί να αποσπά την προσοχή.

Μπορεί επίσης να θελήσετε να δημιουργήσετε μερικά μαξιλάρια στο πάτωμα για να καθίσετε καθώς διαλογίζεστε. Ρυθμίστε τα μαξιλάρια έτσι ώστε να βρίσκονται το ένα κοντά στο άλλο, αλλά έτσι ώστε να υπάρχει λίγος χώρος μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας

Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 2
Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 2

Βήμα 2. Βολευτείτε

Πάρτε μια θέση που είναι άνετη για εσάς και τον σύντροφό σας. Μπορείτε είτε να ξαπλώσετε είτε να καθίσετε με τα πόδια σας στη θέση του λωτού. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να κάνετε διαλογισμό φορώντας κάτι χαλαρό και άνετο ή ενώ δεν φοράτε απολύτως τίποτα αν προτιμάτε.

  • Κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ίσια, είτε κάθεστε είτε ξαπλώνετε, με τα χέρια στο πλάι. Στηρίξτε τα χέρια σας χαλαρά στην αγκαλιά σας εάν κάνετε διαλογισμό σε καθιστή θέση.
  • Κρατήστε το πηγούνι σας και το κεφάλι ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική σας στήλη εάν κάθεστε.
Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 3
Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 3

Βήμα 3. Κλείστε τα μάτια σας

Όταν είστε έτοιμοι, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να ξεκινήσετε τον διαλογισμό. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να παραμείνετε ενήμεροι για το περιβάλλον σας στην αρχή. Δώστε προσοχή στο σώμα σας, στην αναπνοή σας και στους ήχους που ακούτε.

Προσπαθήστε να αγνοήσετε τις παρεμβατικές σκέψεις και εστιάστε απλά στην παρούσα στιγμή. Εάν μια σκέψη σας έρθει στο μυαλό, αναγνωρίστε τη σκέψη και αφήστε την να περάσει. Για παράδειγμα, αν σκεφτείτε κάτι που συνέβη στη δουλειά, τότε μπορεί να σκεφτείτε «ναι, αυτό συνέβη» και στη συνέχεια να φανταστείτε τη σκέψη να απομακρύνεται

Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 4
Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 4

Βήμα 4. Εστιάστε στο χώρο και την αναπνοή σας

Καθώς διαλογίζεστε, επικεντρωθείτε στον χώρο και την αναπνοή σας. Πάρτε βαθιές, καταπραϋντικές αναπνοές και δώστε προσοχή στον αέρα που εισέρχεται και εξέρχεται από το σώμα σας. Καθώς εισπνέετε, τραβήξτε τον αέρα προς τα κάτω στην κοιλιά σας και φανταστείτε το άγχος να φεύγει από το σώμα σας καθώς εκπνέετε.

Προσπαθήστε να έχετε επίγνωση του εαυτού σας και του πώς αισθάνεστε. Καταγράψτε πώς αισθάνεται ο αέρας γύρω από το σώμα σας, πώς αισθάνονται όλα τα διαφορετικά μέρη του σώματός σας από τα χέρια σας μέχρι τα πόδια σας

Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 5
Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 5

Βήμα 5. Οραματιστείτε το σώμα σας

Καθώς ξεκινά ο διαλογισμός, οπτικοποιήστε το σώμα σας. Σκεφτείτε πώς φαίνεται το σώμα σας μέσα και έξω καθώς και πώς φαίνεται η ενέργεια του σώματός σας. Σκεφτείτε τα σχήματα, τα χρώματα και τους ήχους των σημερινών σας συναισθημάτων. Για παράδειγμα, μπορεί να φανταστείτε ότι η επιθυμία που νιώθετε για τον σύντροφό σας μοιάζει με μια κόκκινη σφαίρα.

Επικεντρωθείτε στις φυσικές σας αισθήσεις. Προσπαθήστε να γνωρίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο το σώμα σας και τις αισθήσεις που νιώθετε. Ο στόχος του σεξουαλικού διαλογισμού είναι η αυξημένη ευαισθητοποίηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη σεξουαλική διέγερση

Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 6
Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 6

Βήμα 6. Επικεντρωθείτε στον σύντροφό σας

Μόλις ολοκληρώσετε την οπτικοποίηση του εαυτού σας, μετατοπίστε την εστίαση στον σύντροφό σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε το σώμα και τα συναισθήματα του συντρόφου σας αυτήν τη στιγμή.

  • Κοιτάξτε τον σύντροφό σας. Μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας και να κοιτάξετε στα μάτια του συντρόφου σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε παρατηρήσει και την αναπνοή του συντρόφου σας. Ρίξτε μια ματιά στις κινήσεις του σώματος του συντρόφου σας. Για παράδειγμα, μπορεί να παρακολουθείτε το στομάχι και το στήθος του συντρόφου σας καθώς γεμίζουν με αέρα και στη συνέχεια ξεφουσκώνουν ξανά.
  • Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας χωρίς να μιλήσετε. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το πρόσωπο, τα χέρια και τα μάτια σας για να δείξετε στον σύντροφό σας τι αισθάνεστε. Προσέξτε επίσης τις εκφράσεις του συντρόφου σας. Προσπαθήστε να δείτε τι αισθάνεται επίσης.
Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 7
Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 7

Βήμα 7. Προχωρήστε στη σεξουαλική επαφή

Μετά από περίπου 20 λεπτά σεξουαλικού διαλογισμού, μετάβαση σε σεξουαλική επαφή. Εάν η σεξουαλική επαφή είναι πιο ευχάριστη μετά τον σεξουαλικό διαλογισμό, μιλήστε με το σύντροφό σας για να κάνετε τακτικούς σεξουαλικούς διαλογισμούς.

Μέρος 2 από 2: Βελτίωση της εμπειρίας σας

Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 8
Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 8

Βήμα 1. Παίξτε μερικούς ήχους της φύσης ή χαλαρωτική μουσική

Μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε με εξωτερικούς θορύβους, οπότε η αναπαραγωγή μερικών ήχων της φύσης ή κάποιας μουσικής που προορίζονται για την ενίσχυση του διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε να παίξετε μερικούς ήχους βροχής, ήχους ωκεάνιων κυμάτων ή κάποια μουσική νέας εποχής.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει κάτι που θα διαρκέσει αρκετά για να παίξετε ενώ κάνετε διαλογισμό και κάνετε σεξ

Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 9
Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 9

Βήμα 2. Δοκιμάστε τον ταοϊστικό σεξουαλικό διαλογισμό

Αφού δοκιμάσετε τον βασικό σεξουαλικό διαλογισμό, προσπαθήστε να προχωρήσετε σε πιο πολύπλοκες μορφές. Ο ταοϊστικός σεξουαλικός διαλογισμός είναι μια μορφή διαλογισμού που εστιάζει σε εσάς και τον σύντροφό σας που συγχωνεύουν τις επιθυμίες.

  • Ταιριάζει ανάσες. Μπορείτε να ξεκινήσετε τον ταοϊστικό διαλογισμό κρατώντας τον σύντροφό σας και προσπαθώντας να συγχωνεύσετε την αναπνοή σας. Δηλαδή, ταιριάξτε με το ρυθμό της εισπνοής και της εκπνοής σας έτσι ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να εισπνέετε και να εκπνέετε ταυτόχρονα. Συνεχίστε μέχρι να αναπνεύσετε ως ένας.
  • Χτύπημα χεριών. Ο παλμός είναι μια άλλη μορφή ταοϊστικού σεξουαλικού διαλογισμού. Ανοίξτε και κλείστε απαλά το χέρι του συντρόφου σας ή πιέστε το χέρι του συντρόφου σας χρησιμοποιώντας έναν ομαλό, απαλό ρυθμό. Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να σφίξει το χέρι σας.
Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 10
Κάντε σεξουαλικό διαλογισμό Βήμα 10

Βήμα 3. Συμπεριλάβετε μερικές ταντρικές πρακτικές

Το ταντρικό σεξ είναι ένας τρόπος χρήσης του σεξ για διαλογισμό, οπότε η ενσωμάτωση ορισμένων ταντρικών πρακτικών μπορεί να είναι ευχάριστη για εσάς και τον σύντροφό σας. Μερικές εύκολες ταντρικές πρακτικές σεξ που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι:

  • Ατενίζοντας το μάτι. Προσπαθήστε να διατηρείτε οπτική επαφή με τον σύντροφό σας ενώ κάνετε σεξ και καθώς κορυφώνεστε επίσης.
  • Εναλλασσόμενες αναπνοές. Προσπαθήστε να εναλλάσσετε ανάσες με τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να εισπνεύσετε καθώς ο σύντροφός σας εκπνέει και το αντίστροφο.

Συμβουλές

  • Πριν αποφασίσετε να δοκιμάσετε τον σεξουαλικό διαλογισμό, μιλήστε στον σύντροφό σας για το γιατί θέλετε να το δοκιμάσετε.
  • Μπορείτε και εσείς και ο σύντροφός σας να κάνετε διαλογισμό μεμονωμένα επίσης για να αποκτήσετε τη συνήθεια να καθαρίζετε το μυαλό σας και να κάνετε τον διαλογισμό λίγο πιο εύκολο.

Συνιστάται: