Ο διαλογισμός χρησιμοποιείται για να καθαρίσει το μυαλό σας και να αυξήσει την ικανότητά σας να εστιάσετε. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ανάψετε ένα κερί και να εστιάσετε στη φλόγα. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν πολύ πιο εύκολο να καθαρίσουν το μυαλό τους όταν εστιάζουν σε ένα αντικείμενο. Τα κεριά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός χαλαρωτικού περιβάλλοντος για βοήθεια στον διαλογισμό. Για να χρησιμοποιήσετε κεριά για διαλογισμό, θα πρέπει να επιλέξετε ένα κερί, να δημιουργήσετε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον και να τοποθετήσετε το κερί για διαλογισμό. Στη συνέχεια, ανάψτε το κερί και αρχίστε να καθαρίζετε το μυαλό σας και να εστιάζετε στη φλόγα.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Επιλέγοντας ένα κερί
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα μη τοξικό κερί
Πολλά κεριά είναι κατασκευασμένα από τοξικές χημικές ουσίες, όπως η παραφίνη. Αυτά απελευθερώνουν επιβλαβείς ατμούς ενώ το κερί είναι αναμμένο και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για διαλογισμό κεριών. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα κερί φτιαγμένο από μη τοξική ή φυσική ουσία, όπως κερί μέλισσας ή κερί σόγιας.
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα λευκό, μπλε ή μοβ κερί για πνευματικότητα
Κατά τον διαλογισμό θα κοιτάζετε και θα εστιάζετε στο κερί. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ορισμένα χρώματα μπορούν να έχουν συμβολική σημασία και μπορούν να ενισχύσουν την εμπειρία του διαλογισμού σας. Εάν θέλετε να διαλογιστείτε για προστασία, εξαγνισμό, εσωτερική γαλήνη, πνευματικότητα ή διαίσθηση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα λευκό μπλε ή μοβ κερί.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα κόκκινο ή ροζ κερί για αγάπη, πάθος και δύναμη
Εάν θέλετε να εστιάσετε τη συνεδρία διαλογισμού σας στην αγάπη, το ρομαντισμό, το πάθος, τη δύναμη ή την ευτυχία, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα κόκκινο ή ροζ κερί.
Βήμα 4. Επιλέξτε ένα πράσινο κερί για τη γονιμότητα και τον πλούτο
Perhapsσως θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη συνεδρία διαλογισμού σας για να εστιάσετε στην ευημερία και τον πλούτο. Εάν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα πράσινο κερί. Τα πράσινα κεριά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη γονιμότητα.
Βήμα 5. Καθορίστε αν θέλετε ένα αρωματικό κερί
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα αρώματα τους βοηθούν να φτάσουν σε ένα βαθύτερο επίπεδο χαλάρωσης. Οι υπολοιποι; Ωστόσο, μπορεί να είναι αλλεργικοί ή ευαίσθητοι σε ορισμένα αρώματα και προτιμούν να χρησιμοποιούν ένα μη αρωματικό κερί. Πειραματιστείτε και με τις δύο επιλογές και επιλέξτε αυτήν που σας βοηθά να εστιάσετε και να χαλαρώσετε.
Μερικά αρώματα που πρέπει να λάβετε υπόψη για διαλογισμό περιλαμβάνουν λεβάντα, βανίλια, πεύκο, μέντα, κανέλα ή γιασεμί
Μέρος 2 από 4: Δημιουργία χαλαρωτικού περιβάλλοντος
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα ήσυχο δωμάτιο
Ο διαλογισμός είναι μια χαλαρωτική εμπειρία και θέλετε η τοποθεσία σας να ταιριάζει με την εσωτερική σας κατάσταση. Βρείτε ένα μέρος όπου δεν θα ενοχληθείτε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, συνήθως 15 έως 30 λεπτά. Επιλέξτε ένα δωμάτιο χωρίς οικιακή κίνηση και δυνατούς θορύβους.
Βήμα 2. Χαμηλώστε τα φώτα
Πριν ξεκινήσετε τον διαλογισμό, χαμηλώστε τα φώτα στο δωμάτιο και κατεβάστε τις αποχρώσεις των παραθύρων. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να εστιάσετε στο κερί σε ένα δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό. Εάν το δωμάτιο είναι πολύ φωτεινό, μπορεί να έχετε κόπωση στα μάτια.
Βήμα 3. Αφαιρέστε τυχόν περισπασμούς από το δωμάτιο
Όταν διαλογίζεστε, θέλετε να καθαρίσετε το μυαλό σας και να επικεντρωθείτε αποκλειστικά στο κερί. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας ή/και άλλη τεχνολογία που μπορεί να διαταράξει τον διαλογισμό και τη χαλάρωσή σας.
Βήμα 4. Φορέστε άνετα ρούχα
Θα πρέπει να προσπαθήσετε και να είστε απόλυτα άνετοι ενώ κάνετε διαλογισμό. Εάν φοράτε άβολα ρούχα, το μυαλό σας μπορεί να στραβώσει και να εστιάσει στην ενόχλησή σας. Αντ 'αυτού, φορέστε ρούχα που είναι χαλαρά γύρω από τη μέση, το στήθος και τους γοφούς.
Μέρος 3 από 4: Τοποθέτηση του κεριού για διαλογισμό
Βήμα 1. Τοποθετήστε το κερί στο ύψος των ματιών
Όταν χρησιμοποιείτε κεριά για διαλογισμό, υποτίθεται ότι έχετε τα μάτια σας ανοιχτά και κοιτάζετε το κερί. Για μέγιστη άνεση, το κερί πρέπει να τοποθετηθεί στο ύψος των ματιών ή ακριβώς κάτω από το επίπεδο των ματιών. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να σφίξετε τον λαιμό σας για να κοιτάξετε πάνω ή κάτω στο κερί.
Βήμα 2. Τοποθετήστε το κερί 20 ίντσες (50 εκατοστά) μακριά σας
Τοποθετήστε το κερί περίπου 20 ίντσες (50 εκατοστά) μπροστά από εκεί που θα καθίσετε. Εάν το κερί είναι πιο κοντά σας, θα φαίνεται πολύ φωτεινό και μπορεί να σας αποσπάσει από τον διαλογισμό σας.
Βήμα 3. Καθίστε σε μια άνετη θέση
Είναι σημαντικό να κάθεστε σε μια άνετη θέση. Μπορείτε είτε να καθίσετε σε μια καρέκλα με τα πόδια σας σταθερά τοποθετημένα στο έδαφος και την πλάτη σας ίσια, είτε σταυροπόδι στο έδαφος με ίσια πλάτη. Τα χέρια σας πρέπει να τοποθετηθούν σε μια χαλαρή θέση στην αγκαλιά σας.
Βήμα 4. Τοποθετήστε πολλά κεριά σε όλο το δωμάτιο
Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν τον διαλογισμό με πολλά κεριά αναμμένα. Τα κεριά μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός χαλαρωτικού περιβάλλοντος για όλους τους τύπους διαλογισμού και προσευχής. Μαζί με τον διαλογισμό που κοιτάζει με κεριά, θα μπορούσατε να ανάψετε κεριά ενώ εξασκούσατε άλλες μορφές διαλογισμού, όπως ο διαλογισμός προσοχής, η καθοδηγούμενη οπτικοποίηση και ο υπερβατικός διαλογισμός.
Μέρος 4 από 4: Διαλογισμός με ένα κερί
Βήμα 1. Κοιτάξτε τη φλόγα
Μόλις ανάψει το κερί, κοιτάξτε το κερί και αφήστε τη φλόγα να απασχολήσει το μυαλό σας. Στην αρχή τα μάτια σας μπορεί να ποτίζουν ελαφρώς από το φως των κεριών, αλλά αυτό θα πρέπει να ξεθωριάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η εστίαση σε ένα αντικείμενο κατά τον διαλογισμό είναι πολύ πιο εύκολη από την εστίαση σε ένα μάντρα
Βήμα 2. Διαλογιστείτε και καθαρίστε το μυαλό σας
Ξεκινήστε τον διαλογισμό σας με σταθερή αναπνοή και κοιτάζοντας τη φλόγα. Αφήστε τον εαυτό σας να απορροφηθεί από την ομορφιά, τη διαύγεια και την καθαρότητα του φωτός. Θα διαπιστώσετε ότι είναι πραγματικά πολύ εύκολο να χαθείτε στη φλόγα. Θα παρατηρήσετε επίσης ότι οι σκέψεις σας θα αρχίσουν φυσικά να περιπλανιούνται. Κάθε φορά που πιάνετε το μυαλό σας να παρασύρεται, φέρτε τις σκέψεις σας πίσω στη φλόγα.
Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εστίαση και τη χαλάρωσή σας
Βήμα 3. Σβήστε το κερί μετά τη συνεδρία
Μόλις τελειώσετε τον διαλογισμό, βεβαιωθείτε ότι σβήσατε το κερί και σβήνετε τη φλόγα. Τα κεριά μπορεί να αποτελούν κίνδυνο πυρκαγιάς και δεν πρέπει να τα αφήνετε χωρίς επίβλεψη. Πάντα βεβαιωθείτε ότι έχετε σβήσει τυχόν κεριά πριν φύγετε από το δωμάτιο.
