Τα διαγράμματα ρεφλεξολογίας ποδιών δείχνουν τη θέση των αντανακλαστικών σημείων στα πόδια σας. Μέσω του βελονισμού και του μασάζ, η άσκηση πίεσης σε αυτά τα σημεία μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση παθήσεων του σώματος. Με λίγη υπομονή, μπορείτε να μάθετε να διαβάζετε ένα γράφημα που θα σας δείχνει πού αντανακλαστικά σημεία στα πόδια σας αντιστοιχούν σε συγκεκριμένες περιοχές της ανατομίας του σώματός σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εκμάθηση των βασικών
Βήμα 1. Εξοικειωθείτε με το βασικό διάγραμμα ρεφλεξολογίας ποδιών
Ξεκινώντας, μάθετε για τις βασικές περιοχές σε ένα διάγραμμα ρεφλεξολογίας ποδιών. Αυτό περιγράφει τις κύριες θέσεις των οργάνων στο πόδι.
- Το δεξί πόδι σχετίζεται με το δεξί μέρος του σώματος και το αριστερό πόδι σχετίζεται με την αριστερή πλευρά του σώματος. Το στομάχι, για παράδειγμα, βρίσκεται κυρίως στην αριστερή πλευρά του σώματος, ώστε το μασάζ και η πίεση στο αριστερό πόδι να θεραπεύει τις στομαχικές παθήσεις.
- Τα δάχτυλα και τα πόδια δείχνουν το κεφάλι και το λαιμό σας. Μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας με τη ρεφλεξολογία των ποδιών σημαίνει ότι δουλεύετε το κεφάλι και το λαιμό σας.
- Το εσωτερικό των ποδιών σας σχετίζεται με τη σπονδυλική σας στήλη.
- Η περιοχή ακριβώς κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών αντιστοιχεί στο στήθος.
- Το πιο λεπτό μέρος του ποδιού σας, που συνήθως βρίσκεται προς το κέντρο του, είναι γνωστό ως η μέση. Τμήματα του ποδιού σας που σχετίζονται με το στομάχι βρίσκονται πάνω από τη μέση. Τα μέρη που σχετίζονται με τα έντερα βρίσκονται παρακάτω.
- Το κάτω μέρος του ποδιού σας συνδέεται με την περιοχή της πυέλου σας.
Βήμα 2. Μάθετε για ένα μοναδικό γράφημα
Το μοναδικό γράφημα είναι αρκετά εύκολο να το μάθετε και ασχολείται μόνο με το κάτω μέρος του ποδιού, όχι με τις κορυφές ή τις πλευρές των ποδιών. Εάν ξεκινάτε με ρεφλεξολογία ποδιών, διατηρήστε την κύρια εστίασή σας στο μοναδικό γράφημα. Παρέχει λίγο περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το ποια μέρη του ποδιού συνδέονται με ποια μέρη του σώματος.
- Όταν πρόκειται για τα δάχτυλα των ποδιών, το δεύτερο και το τρίτο δάχτυλο μετά το μεγάλο δάχτυλο συνδέονται με τα μάτια. Εάν έχετε κόπωση στα μάτια, η άσκηση πίεσης σε αυτήν την περιοχή μπορεί να σας βοηθήσει. Τα υπόλοιπα δάχτυλα των ποδιών σας συνδέονται με τα δόντια σας, τους κόλπους σας και το πάνω μέρος του κεφαλιού σας.
-
Τα σημεία πίεσης διαφέρουν στο αριστερό πόδι και το δεξί πόδι. ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ομοιότητες.
- Τα αυτιά σας επηρεάζονται από τις περιοχές ακριβώς κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών σας και στα δύο πόδια.
- Και στα δύο πόδια, οι πνεύμονες βρίσκονται περίπου μια ίντσα κάτω από όλα τα δάχτυλα των ποδιών σας εκτός από το μεγάλο δάχτυλο.
- Τα τακούνια σας και στα δύο πόδια συνδέονται με τα πόδια σας.
- Η περιοχή ακριβώς κάτω από τη μέση συνδέεται με το λεπτό έντερο και στα δύο πόδια.
- Στο δεξί πόδι, το συκώτι σας συνδέεται με την περιοχή ακριβώς πάνω από τη μέση και ελαφρώς προς τα αριστερά. Εάν μετακινηθείτε ακόμα πιο αριστερά, θα χτυπήσετε το δεξί νεφρό σας.
- Στο αριστερό σας πόδι, η περιοχή ακριβώς πάνω από τη μέση είναι το στομάχι σας. Εάν κατεβείτε ελαφρώς προς τα κάτω, θα χτυπήσετε το αριστερό σας νεφρό. Η σπλήνα σας βρίσκεται ακριβώς δεξιά στην περιοχή του στομάχου. Η καρδιά σας είναι περίπου δύο ίντσες κάτω από τη μέση των δακτύλων σας.
Βήμα 3. Διαβάστε για ένα διάγραμμα toe
Εάν θέλετε να λάβετε ελαφρώς περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με ένα μασάζ ρεφλεξολογίας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα διάγραμμα δακτύλων. Τα δάχτυλα των ποδιών περιέχουν αυτά που αναφέρονται ως σημεία μεσημβρινού, τα οποία είναι μικρά σημεία πίεσης που σχετίζονται με ορισμένα μέρη του σώματος. Υπάρχουν πέντε σημεία μεσημβρινού σε κάθε πόδι.
- Υπάρχουν δύο σημεία μεσημβρινού και στις δύο πλευρές του μεγάλου δακτύλου. Το μεσημβρινό σημείο στο εξωτερικό μέρος του μεγάλου δακτύλου αντιστοιχεί στη σπλήνα. Αυτό στο εσωτερικό σημείο αντιστοιχεί στο συκώτι.
- Στο δάχτυλο του ποδιού δίπλα στο μεγάλο δάχτυλο, υπάρχει ένα μεσημβρινό σημείο στην αριστερή πλευρά. Αυτό αντιστοιχεί στη μέση του στομάχου σας.
- Στο δάκτυλο δίπλα στο ροζ δάχτυλό σας, υπάρχει ένα μεσημβρινό σημείο στην αριστερή πλευρά που συνδέεται με τη χοληδόχο κύστη.
- Στο ροζ δάχτυλό σας, υπάρχει ένα μεσημβρινό σημείο στην αριστερή πλευρά. Αυτό αντιστοιχεί στην κύστη σας.
Μέρος 2 από 3: Ανάγνωση εξωτερικών και εσωτερικών γραφημάτων
Βήμα 1. Διαβάστε για ένα εξωτερικό γράφημα
Ένα εξωτερικό γράφημα εμφανίζει ποιες περιοχές του σώματος αντιστοιχούν στην πλευρά του ποδιού σας που δείχνει προς το μέρος. Καλύπτει επίσης το πάνω μέρος του ποδιού σας. Για ένα πιο λεπτομερές μασάζ ρεφλεξολογίας, μπορείτε να συμβουλευτείτε αυτό το διάγραμμα.
- Το πάνω μέρος του ποδιού σας αντιστοιχεί στο λεμφικό σας σύστημα. Το λεμφικό σύστημα είναι το μέρος του ανοσοποιητικού σας συστήματος που βοηθά στο φιλτράρισμα των τοξινών και άλλων αποβλήτων.
- Η περιοχή ακριβώς πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών σας συνδέεται με το στήθος. Η πλευρά του ποδιού σας πάνω από τη φτέρνα σας συνδέεται με τους γοφούς και τα γόνατα.
- Η πλευρά του ποδιού σας ακριβώς κάτω από τη μέση συνδέεται με τον αγκώνα. Εάν προχωρήσετε ελαφρώς πιο κάτω, στο πλάι του ποδιού σας ακριβώς πάνω από το ροζ δάχτυλό σας, θα χτυπήσετε τον ώμο σας.
Βήμα 2. Μάθετε για ένα εσωτερικό γράφημα
Οι εσωτερικές διευθύνσεις γραφήματος διευθύνουν την πλευρά του ποδιού που κοιτάζει προς τα μέσα προς το άλλο σας πόδι. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε για πιο λεπτομερή μασάζ ρεφλεξολογίας ποδιών.
- Το κάτω μέρος του ποδιού σας από την άκρη του μεγάλου δακτύλου μέχρι τη φτέρνα αντιπροσωπεύει τη σπονδυλική σας στήλη. Το εσωτερικό των ποδιών σας έχει το ίδιο βασικό σχήμα με τη σπονδυλική σας στήλη, με τις ίδιες καμπύλες και στροφές.
- Ακριβώς κάτω από τη μέση θα πρέπει να υπάρχει ένα πρησμένο, οβάλ σχήμα στο πλάι του ποδιού σας. Αυτό συνδέεται με την ουροδόχο κύστη σας.
Βήμα 3. Πάρτε το αργά
Θυμηθείτε, οι εσωτερικοί και εξωτερικοί χάρτες είναι για άτομα με εμπειρία στη ρεφλεξολογία των ποδιών. Περιμένετε έως ότου αισθανθείτε άνετα με τα βασικά πριν προσπαθήσετε να κατανοήσετε πλήρως πώς να δουλέψετε το εσωτερικό και το εξωτερικό γράφημα. Μπορεί να θέλετε να συναντηθείτε με έναν ειδικό ρεφλεξολογίας ποδιών ή να εξετάσετε το ενδεχόμενο να παρακολουθήσετε μαθήματα εάν ενδιαφέρεστε για τα εσωτερικά και εξωτερικά διαγράμματα.
Μέρος 3 από 3: Εφαρμογή των γνώσεών σας με μασάζ ρεφλεξολογίας ποδιών
Βήμα 1. Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών
Για να ξεκινήσετε ένα μασάζ ρεφλεξολογίας ποδιών, ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών. Θα πρέπει να κάνετε μασάζ με την τεχνική περιστροφής του αντίχειρα. Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρές σας, πιέστε προς τα μέσα, περιστρέψτε, σηκώστε και, στη συνέχεια, μετακινηθείτε, εστιάζοντας στην κάλυψη μόνο μικρών περιοχών του σώματος κάθε φορά.
- Ξεκινήστε κάνοντας μασάζ στο κάτω μέρος του μεγάλου δακτύλου σας και, στη συνέχεια, μετακινηθείτε αργά στην άκρη του δακτύλου σας. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία με τα υπόλοιπα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Σύρετε τους δείκτες και τους αντίχειρές σας ανάμεσα στο πλέγμα των ποδιών σας, κάνοντας πρώτα μασάζ σε αυτήν την περιοχή.
Βήμα 2. Κάντε μασάζ στο αριστερό σας πόδι
Αφού ολοκληρώσετε το μασάζ των δακτύλων και στα δύο πόδια, εστιάστε στο αριστερό σας πόδι. Βάλτε το χέρι σας στην κορυφή του ποδιού σας. Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρές σας, κάντε μασάζ στο πόδι από αριστερά προς τα δεξιά και από τις δύο πλευρές. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ από πάνω προς τα κάτω και από τις δύο πλευρές.
Βήμα 3. Προχωρήστε στο δεξί σας πόδι
Μόλις τελειώσετε με το αριστερό σας πόδι, επαναλάβετε την ίδια διαδικασία με το δεξί σας πόδι. Θυμηθείτε να κάνετε μασάζ με τους αντίχειρές σας και κάντε μασάζ από πάνω προς τα κάτω και στη συνέχεια από αριστερά προς τα δεξιά και από τις δύο πλευρές.
Βήμα 4. Κάντε μασάζ στις κορυφές και στο κάτω μέρος των ποδιών σας
Προχωρήστε στις κορυφές και τις πλευρές των ποδιών σας. Αυτό είναι όπου οι γνώσεις σας για τη ρεφλεξολογία των ποδιών είναι πιο χρήσιμες. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να κάνετε μασάζ στο κάτω μέρος των ποδιών σας και τις άκρες των δακτύλων σας στις κορυφές των ποδιών σας και γύρω από τους αστραγάλους σας.
- Εάν έχετε κοιλιακά προβλήματα, εστιάστε στην καμάρα του ποδιού σας καθώς και στην περιοχή πάνω από τη μέση. Θυμηθείτε, το στομάχι βρίσκεται κυρίως στο αριστερό πόδι.
- Εάν έχετε προβλήματα με το συκώτι και την ουροδόχο κύστη, επικεντρωθείτε κυρίως στο δεξί πόδι.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το νεφρό, επικεντρωθείτε στους αστραγάλους και τη φτέρνα σας.
Συμβουλές
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ερμηνεία ενός πίνακα ρεφλεξολογίας ποδιών, μπορείτε να αγοράσετε κάλτσες ρεφλεξολογίας ποδιών που έχουν τα αντανακλαστικά σημεία ζωγραφισμένα στις κάλτσες. Είναι ένα εξαιρετικό οπτικό βοήθημα εκτός από ένα γράφημα.
- Ζητήστε από έναν ρεφλεξολόγο να σας δώσει συμβουλές σχετικά με την επιλογή ενός ποδιού για τη δική σας χρήση.
