Πώς να χρησιμοποιήσετε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να χρησιμοποιήσετε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad
Πώς να χρησιμοποιήσετε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad

Βίντεο: Πώς να χρησιμοποιήσετε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad

Βίντεο: Πώς να χρησιμοποιήσετε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad
Βίντεο: Master the Mind - Episode 7 - Get Your Basics Right 2024, Απρίλιος
Anonim

Αυτό το wikiHow σας διδάσκει πώς να χρησιμοποιείτε το Insight Timer στο iPhone ή το iPad σας για πρόσβαση σε δωρεάν καθοδηγούμενους διαλογισμούς, καθώς και πώς να χρησιμοποιήσετε το ενσωματωμένο χρονόμετρο για να προσαρμόσετε τους δικούς σας διαλογισμούς.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Χρήση καθοδηγούμενου διαλογισμού

Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 1
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 1

Βήμα 1. Ανοίξτε το Insight Timer στο iPhone ή το iPad σας

Είναι το γκρι εικονίδιο με ένα χρυσό μπολ μέσα. Συνήθως θα το βρείτε στην αρχική οθόνη.

Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 2

Βήμα 2. Πατήστε Διαλογισμός

Είναι το εικονίδιο των ακουστικών στο κάτω μέρος της οθόνης (το δεύτερο εικονίδιο από τα αριστερά). Αυτό ανοίγει τη βιβλιοθήκη διαλογισμού.

Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 3

Βήμα 3. Πατήστε το πλακίδιο Διαλογισμοί

Αναζητήστε τα δύο χτυπημένα χέρια στη δεύτερη σειρά πλακιδίων.

Για να αναζητήσετε διαλογισμό με λέξη -κλειδί, πληκτρολογήστε τη λέξη -κλειδί στη γραμμή αναζήτησης στο επάνω μέρος της οθόνης

Χρησιμοποιήστε το χρονοδιακόπτη Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε το χρονοδιακόπτη Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 4

Βήμα 4. Βελτιώστε τη λίστα διαλογισμού

Δεδομένου ότι αυτή η σελίδα περιέχει χιλιάδες διαλογισμούς, θα θέλετε να φιλτράρετε τα αποτελέσματα, ώστε να βλέπετε μόνο διαλογισμούς που ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Ιδού πώς:

  • Πατήστε το εικονίδιο που περιέχει τρία ρυθμιστικά κοντά στο επάνω δεξιά μέρος της σελίδας.
  • Αγγίξτε ξανά το ίδιο εικονίδιο (αυτή τη φορά μέχρι την επάνω δεξιά γωνία) για να δείτε τις επιλογές φιλτραρίσματος.
  • Πατήστε ένα χρονικό εύρος στην περιοχή ″ Λεπτά. ″ Εγώ. Επιλέξτε οποιαδήποτε από τις 6 επιλογές χρόνου (π. 6-10, 21-30) για να εμφανίσετε διαλογισμούς μπορείτε να ολοκληρώσετε σε αυτόν τον αριθμό λεπτών.
  • Εάν θέλετε να ακούτε μόνο άνδρες ή γυναίκες οδηγούς, επιλέξτε ένα φύλο στην κεφαλίδα ″ Φωνές.
  • Για να περιορίσετε τα αποτελέσματα σε διαλογισμούς με ή χωρίς μουσική υπόκρουση, επιλέξτε μια επιλογή στην ενότητα music Μουσική υπόκρουση.
  • Παρακέντηση ΥΠΟΒΑΛΛΟΥΝ όταν τελειώσετε να βελτιώσετε τη λίστα διαλογισμού. Τώρα θα βλέπετε μόνο διαλογισμούς που ταιριάζουν με τα φίλτρα σας.
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 5

Βήμα 5. Πατήστε έναν διαλογισμό που σας ενδιαφέρει

Το μήκος του διαλογισμού, η βαθμολογία με τα αστέρια και ο αριθμός των παιχνιδιών θα βρείτε κάτω από τον τίτλο στο επάνω μέρος της οθόνης. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να δείτε την περιγραφή, κριτικές από άλλα μέλη του Insight Timer, πληροφορίες σχετικά με τον δάσκαλο και σχετικό περιεχόμενο.

Βήμα 6. Βολευτείτε

Όταν είστε έτοιμοι για διαλογισμό, θα θέλετε να είστε άνετοι, αλλά όχι τόσο άνετοι ώστε να κινδυνεύετε να κοιμηθείτε. Για συμβουλές σχετικά με τη στάση του διαλογισμού καθιστών, ανατρέξτε στην ενότητα Καθίστε κατά τη διάρκεια του Διαλογισμού.

Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 7
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 7

Βήμα 7. Πατήστε το κουμπί αναπαραγωγής όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε

Βρίσκεται στο πάνω μέρος της σελίδας. Ο διαλογισμός θα αρχίσει να παίζει αμέσως. Ένα χρονόμετρο θα παραμείνει στην οθόνη καθώς προχωρά ο διαλογισμός. Μόλις ολοκληρωθεί ο διαλογισμός, το χρονόμετρο θα τελειώσει και θα δείτε τα στατιστικά σας στοιχεία.

  • Για να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα από τον διαλογισμό, πατήστε το κουμπί παύσης στο κάτω-κεντρικό τμήμα της οθόνης. Πατήστε το κουμπί αναπαραγωγής για να ξεκινήσετε ξανά την εγγραφή όταν είστε έτοιμοι να συνεχίσετε.
  • Για να ολοκληρώσετε τον διαλογισμό νωρίς, πατήστε το κουμπί παύσης και, στη συνέχεια, πατήστε ΦΙΝΙΡΙΣΜΑ.

Μέθοδος 2 από 2: Δημιουργία προσαρμοσμένου διαλογισμού

Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 8
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 8

Βήμα 1. Ανοίξτε το Insight Timer στο iPhone ή το iPad σας

Είναι το γκρι εικονίδιο με ένα χρυσό μπολ μέσα. Συνήθως θα το βρείτε στην αρχική οθόνη. Εάν προτιμάτε να μην χρησιμοποιείτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, μπορείτε να δημιουργήσετε τον δικό σας χρονικό διαλογισμό και να τον προσαρμόσετε ώστε να ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Χρησιμοποιήστε χρονοδιακόπτη Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 9
Χρησιμοποιήστε χρονοδιακόπτη Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 9

Βήμα 2. Πατήστε Χρονοδιακόπτης

Είναι το εικονίδιο του ρολογιού στο κάτω μέρος της οθόνης.

Χρησιμοποιήστε το χρονοδιακόπτη Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 10
Χρησιμοποιήστε το χρονοδιακόπτη Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 10

Βήμα 3. Επιλέξτε ένα κουδούνι εκκίνησης

Το κουδούνι εκκίνησης είναι ένας τόνος που παίζει όταν αρχίζει ο διαλογισμός. Για να επιλέξετε έναν ήχο, μετακινηθείτε με τα κύπελλα ήχου στο επάνω μέρος της οθόνης έως ότου αυτό που θέλετε να χρησιμοποιήσετε να βρίσκεται στο κέντρο.

Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 11
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 11

Βήμα 4. Πατήστε το μενού Διάρκεια

Είναι κάτω από τα ηχητικά μπολ.

Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 12
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 12

Βήμα 5. Επιλέξτε ένα χρονικό διάστημα για τον διαλογισμό σας

Μετακινηθείτε στις ώρες, λεπτά και δεύτερους τροχούς μέχρι να επισημανθεί στο κέντρο ο επιθυμητός χρόνος διαλογισμού.

Χρησιμοποιήστε το χρονοδιακόπτη Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 13
Χρησιμοποιήστε το χρονοδιακόπτη Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 13

Βήμα 6. Επιλέξτε μια επιλογή από το αναπτυσσόμενο μενού

Το μενού έχει οριστεί ως γενικό ″ Διαλογισμός ″ από προεπιλογή, αλλά μπορείτε να επιλέξετε Γιόγκα, Το περπάτημα, Φαρμακευτικός ή άλλη δραστηριότητα διαλογισμού.

Χρησιμοποιήστε το χρονοδιακόπτη Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 14
Χρησιμοποιήστε το χρονοδιακόπτη Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 14

Βήμα 7. Επιλέξτε χρόνο προθέρμανσης

Κάντε κύλιση προς τα κάτω στην κεφαλίδα ″ Προθέρμανση to για να επιλέξετε το χρονικό διάστημα που θέλετε να περάσετε πριν ξεκινήσει ο πραγματικός διαλογισμός.

Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 15
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 15

Βήμα 8. Πατήστε Αποθήκευση

Βρίσκεται στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης. Θα επιστρέψετε στην οθόνη του χρονοδιακόπτη.

Χρησιμοποιήστε χρονοδιακόπτη Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 16
Χρησιμοποιήστε χρονοδιακόπτη Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 16

Βήμα 9. Ρυθμίστε κουδούνια διαστήματος και τερματισμού

Αν θέλετε να ηχεί το ηχείο σε συγκεκριμένα διαστήματα, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

  • Πατήστε το Μεσοδιαστήματα μενού.
  • Παρακέντηση + Προσθήκη κουδουνιού.
  • Επιλέξτε ένα μπολ ήχου.
  • Μετακινηθείτε στους κυλίνδρους χρόνου για να ορίσετε το χρονικό διάστημα.
  • Παρακέντηση Αποθηκεύσετε στην κάτω δεξιά γωνία της οθόνης για να επιστρέψετε στην οθόνη του χρονοδιακόπτη.
  • Παρακέντηση Κουδούνι λήξης.
  • Επιλέξτε ένα μπολ ήχου που θέλετε να ακούσετε όταν ολοκληρωθεί ο διαλογισμός.
  • Παρακέντηση Αποθηκεύσετε.
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 17
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 17

Βήμα 10. Πατήστε soundχος περιβάλλοντος (προαιρετικό)

Αν θέλετε να ακούσετε ήχο περιβάλλοντος στο παρασκήνιο, όπως απαλή μουσική ή ήχους από τη φύση, πατήστε έναν ήχο για να τον επιλέξετε και, στη συνέχεια, πατήστε Αποθηκεύσετε.

Βήμα 11. Βολευτείτε

Όταν είστε έτοιμοι για διαλογισμό, θα θέλετε να είστε άνετοι, αλλά όχι τόσο άνετοι ώστε να κινδυνεύετε να κοιμηθείτε. Για συμβουλές σχετικά με τη στάση του διαλογισμού καθιστών, ανατρέξτε στην ενότητα Καθίστε κατά τη διάρκεια του Διαλογισμού.

Χρησιμοποιήστε το χρονοδιακόπτη Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 19
Χρησιμοποιήστε το χρονοδιακόπτη Insight για διαλογισμό σε iPhone ή iPad Βήμα 19

Βήμα 12. Πατήστε Έναρξη

Είναι το μεγάλο κουμπί στο κάτω μέρος της οθόνης. Θα ξεκινήσει το χρονόμετρο διαλογισμού.

  • Εάν ορίσετε ένα χρόνο προθέρμανσης, θα μετρήσει αντίστροφα πριν ξεκινήσει ο πραγματικός διαλογισμός.
  • Πατήστε το κουμπί παύσης (δύο κάθετες γραμμές) για να κάνετε ένα διάλειμμα ανά πάσα στιγμή.
  • Εάν πρέπει να σταματήσετε τον διαλογισμό νωρίς, πατήστε το κουμπί παύσης και, στη συνέχεια, πατήστε ΦΙΝΙΡΙΣΜΑ.

Συνιστάται:

Πώς να χρησιμοποιήσετε μουσική με διαλογισμό: 14 βήματα (με εικόνες)

Πώς να χρησιμοποιήσετε μουσική με διαλογισμό: 14 βήματα (με εικόνες)

Ο διαλογισμός έχει τόσα πολλά οφέλη, όπως μείωση του άγχους, βελτιωμένη αυτογνωσία και αυξημένη ευαισθητοποίηση, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να επικεντρωθείς και να μην αποσπάσαι την προσοχή σου. Ευτυχώς, η μουσική μπορεί πραγματικά να βοηθήσει σε αυτό.

Πώς να χρησιμοποιήσετε κεριά για διαλογισμό (με εικόνες)

Πώς να χρησιμοποιήσετε κεριά για διαλογισμό (με εικόνες)

Ο διαλογισμός χρησιμοποιείται για να καθαρίσει το μυαλό σας και να αυξήσει την ικανότητά σας να εστιάσετε. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ανάψετε ένα κερί και να εστιάσετε στη φλόγα. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν πολύ πιο εύκολο να καθαρίσουν το μυαλό τους όταν εστιάζουν σε ένα αντικείμενο.

Πώς να αποφύγετε τη ναυτία iPhone ή iPad: 13 βήματα (με εικόνες)

Πώς να αποφύγετε τη ναυτία iPhone ή iPad: 13 βήματα (με εικόνες)

Τα iPhone και τα iPad έχουν οθόνες πολύ υψηλής ανάλυσης που είναι γνωστό ότι προκαλούν πονοκέφαλο ή μικρή ναυτία σε ένα μεγάλο μέρος των χρηστών τους. Μερικοί έχουν αναφέρει ναυτία μετά από λίγα δευτερόλεπτα χρήσης. άλλοι δεν έχουν προβλήματα ακόμη και μετά από ώρες χρήσης.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Headspace για να κοιμάστε καλύτερα σε iPhone ή iPad: 11 βήματα

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Headspace για να κοιμάστε καλύτερα σε iPhone ή iPad: 11 βήματα

Αυτό το wikiHow σας διδάσκει πώς να χρησιμοποιείτε το Headspace για iPhone και iPad για να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα. Το Headspace είναι μια εφαρμογή που περιέχει μια ποικιλία διαλογισμών. Ένα από τα πακέτα διαλογισμού έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch για να τραβήξετε μια selfie με το iPhone σας

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch για να τραβήξετε μια selfie με το iPhone σας

Αυτό το wikiHow σας διδάσκει πώς να τραβήξετε μια φωτογραφία του εαυτού σας ελέγχοντας την κάμερα του iPhone σας με το Apple Watch σας. Βήματα Βήμα 1. Ξυπνήστε την οθόνη του Apple Watch Σηκώστε τον καρπό του Apple Watch ή πατήστε ένα από τα κουμπιά του Apple Watch.