3 τρόποι χρήσης της ρεφλεξολογίας για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι χρήσης της ρεφλεξολογίας για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος
3 τρόποι χρήσης της ρεφλεξολογίας για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος

Βίντεο: 3 τρόποι χρήσης της ρεφλεξολογίας για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος

Βίντεο: 3 τρόποι χρήσης της ρεφλεξολογίας για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος
Βίντεο: Πονόλαιμος | Αντιμετώπιση & Ανακούφιση - Θεμιστοκλής Τσίτσος | Φαρμακοποιός 2024, Μάρτιος
Anonim

Η ρεφλεξολογία είναι η εφαρμογή πίεσης σε περιοχές στα πόδια, τα χέρια ή τα αυτιά προκειμένου να ανακουφιστεί το άγχος ή να μειωθεί ο πόνος σε άλλες περιοχές του σώματος. Αν και καμία μελέτη δεν έχει αποδείξει την υποκείμενη θεωρία της ρεφλεξολογίας - ότι οι οδοί ενέργειας που ονομάζονται μεσημβρινοί συνδέουν όλα τα μέρη του σώματος με τα πόδια, το χέρι και τα αυτιά - υπάρχουν κλινικές μελέτες που δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τον πόνο, να ανακουφίσει το άγχος και το στρες, να διευκολύνει την αναπνευστική εργασία, και βελτίωση της συνολικής φυσικής λειτουργίας. Ο πόνος στο στήθος, ειδικότερα, μπορεί να ανακουφιστεί μειώνοντας το άγχος ή στοχεύοντας συγκεκριμένες προβληματικές περιοχές που το προκαλούν, όπως πεπτικά προβλήματα, πνευμονικά προβλήματα ή κρίσεις πανικού και κατάθλιψη.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Χρήση ρεφλεξολογίας ποδιών για μάχη στον πόνο στο στήθος

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 1
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 1

Βήμα 1. Ξεκινήστε κάνοντας μασάζ ολόκληρου του ποδιού σας

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η ακριβής προέλευση του πόνου στο στήθος, ο οποίος μπορεί να προέρχεται από άγχος, πνευμονικά προβλήματα, προβλήματα πέψης ή καρδιακά προβλήματα. Επομένως, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε κάνοντας μασάζ ολόκληρου του ποδιού σας και έπειτα να επικεντρωθείτε σε περιοχές που πιστεύετε ότι μπορεί να φταίνε. Αυτό το είδος γενικού μασάζ έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 2

Βήμα 2. Χαλαρώστε το πόδι σας

Κρατήστε το πόδι και περιστρέψτε το απαλά στον αστράγαλο. Στη συνέχεια τρίψτε όλο το πόδι σας με τα δύο χέρια. Κάντε το πριν εφαρμόσετε οποιοδήποτε λάδι μασάζ ή ενυδατική λοσιόν.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 3

Βήμα 3. Εφαρμόστε ενυδατική λοσιόν

Τρίψτε τη λοσιόν στα χέρια σας για να ζεσταθεί, στη συνέχεια εφαρμόστε την στην κορυφή του ποδιού, ξεκινώντας από τον αστράγαλο και σκουπίζοντας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Κάντε το ίδιο για το κάτω μέρος του ποδιού.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 4

Βήμα 4. Κάντε μασάζ πρώτα στα δάχτυλα των ποδιών

Ξεκινώντας με το μεγάλο δάχτυλο, πιέστε το μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα και χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα ή τον αντίχειρα για να πιέσετε απαλά και να κάνετε μασάζ στο κάτω μέρος του δακτύλου για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Περιστρέψτε το δάχτυλο του ποδιού αριστερά και δεξιά, στη συνέχεια σπρώξτε το προς τα κάτω προς το πέλμα του ποδιού. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία, περνώντας περίπου 15 δευτερόλεπτα κάνοντας μασάζ σε κάθε ένα από τα μικρότερα δάχτυλα των ποδιών. Τελειώστε χρησιμοποιώντας το χέρι σας για να πιέσετε απαλά όλα τα δάχτυλα των ποδιών και το πάνω μέρος του ποδιού προς τα κάτω προς το πέλμα του ποδιού.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 5

Βήμα 5. Προχωρήστε στη σφαίρα του ποδιού

Πιάστε το πόδι στο οποίο εργάζεστε από τον αχίλλειο τένοντα πάνω από τη φτέρνα για να παρέχει σταθερότητα ενώ κάνετε μασάζ. Ξεκινήστε πλησιέστερα στο μεγάλο δάχτυλο. Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα ή τον αντίχειρα, ασκήστε ήπια πίεση πιέζοντας και κρατώντας για δύο δευτερόλεπτα ή κάνοντας μασάζ με μικροσκοπικές κυκλικές κινήσεις. Μετακινήστε το πόδι σε τρεις ξεχωριστές γραμμές - πάνω, μέση και κάτω μέρος της μπάλας του ποδιού. Επαναλάβετε αυτές τις γραμμές τρεις φορές.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 6
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 6

Βήμα 6. Εργαστείτε στο μεσαίο τμήμα του ποδιού σας

Πιάστε το πόδι σας και με τα δύο χέρια. Χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις αντίχειρα αν κουράσετε τους αντίχειρές σας.

  • Ξεκινήστε εφαρμόζοντας ήπια πίεση καθώς τραβάτε τον αντίχειρά σας στο πόδι σας, εναλλάσσοντας τα χέρια - αριστερά προς τα δεξιά για τον δεξί αντίχειρα και δεξιά προς τα αριστερά για τον αριστερό αντίχειρά σας. Εργαστείτε σε τρεις γραμμές, σύροντας κάθε αντίχειρα 5 φορές ανά γραμμή.
  • Στη συνέχεια ασκήστε ήπια πίεση καθώς τραβάτε τους αντίχειρές σας προς τα κάτω κατά μήκος της μέσης του ποδιού σας, δουλεύοντας προς τη φτέρνα σας. Και πάλι, δουλέψτε σε τρεις γραμμές, σύροντας τον αριστερό και τον δεξιό αντίχειρά σας 5 φορές ανά γραμμή.
  • Κάντε μασάζ στο κέντρο του ποδιού σας ασκώντας απαλή πίεση με τους αντίχειρές σας και κινώντας προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού.
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 7
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 7

Βήμα 7. Τρίψτε το κάτω μέρος του ποδιού σας δεξιόστροφα

Χρησιμοποιώντας και τους δύο αντίχειρές σας, ο ένας πάνω στον άλλο, κάντε μασάζ στο κάτω μέρος του ποδιού σας ακριβώς πάνω από τη φτέρνα σας με τη φορά των δεικτών του ρολογιού.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 8
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 8

Βήμα 8. Κάντε μασάζ στην εσωτερική άκρη του ποδιού σας

Εφαρμόζοντας ήπια πίεση και χρησιμοποιώντας μικρές κυκλικές κινήσεις, προχωρήστε προς τα κάτω από το μεγάλο δάχτυλο μέχρι τη φτέρνα. Περάστε περίπου δύο δευτερόλεπτα σε κάθε σημείο και επαναλάβετε τη διαδικασία τρεις φορές.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 9
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 9

Βήμα 9. Ολοκληρώστε με τη φτέρνα και τις κορυφές των ποδιών

Τρίψτε τη φτέρνα με κυκλικές κινήσεις με τον αντίχειρα ή το κότσι σας για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να ασκήσετε ήπια πίεση στις κορυφές των ποδιών καθώς σύρετε τους αντίχειρές σας κατά μήκος των διαστημάτων μεταξύ των δακτύλων σας, τα οποία εκτείνονται από το πλέγμα των ποδιών σας στο υψηλότερο σημείο του ποδιού σας.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 10
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 10

Βήμα 10. Επικεντρωθείτε στις περιοχές που αισθάνεστε ότι μπορεί να προκαλούν πόνο στο στήθος σας

Τώρα που έχετε κάνει μασάζ σε όλο το πόδι σας, επιστρέψτε στις περιοχές που αισθάνεστε ότι μπορεί να προκαλούν τον πόνο και αφιερώστε επιπλέον χρόνο σε αυτά.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 11
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 11

Βήμα 11. Κάντε μασάζ στις μπάλες των ποδιών σας κάτω από τα μικρά δάχτυλα των ποδιών σας για πνευμονικά προβλήματα

Τα αντανακλαστικά για τους πνεύμονες ξεκινούν από τη βάση των δακτύλων των ποδιών σας και επεκτείνονται μέχρι το κάτω μέρος της μπάλας του ποδιού σας, όπου αλλάζει το χρώμα του δέρματός σας. Επίσης κάντε μασάζ στην αντίστοιχη περιοχή στην κορυφή του ποδιού σας.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 12
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 12

Βήμα 12. Εργαστείτε στις μπάλες των ποδιών σας ακριβώς κάτω από τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας για καρδιακά προβλήματα

Σύμφωνα με τη θεωρία της ρεφλεξολογίας, αυτό θα πρέπει να βοηθήσει σε θέματα όπως η αρρυθμία.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 13
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 13

Βήμα 13. Επικεντρωθείτε στα αντανακλαστικά του λαιμού στη βάση των δακτύλων των ποδιών σας για να ανακουφίσετε την παλινδρόμηση οξέος, την καούρα ή άλλο πόνο στο στήθος που σχετίζεται με το λαιμό και τον οισοφάγο σας

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 14
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 14

Βήμα 14. Εφαρμόστε πίεση στα αντανακλαστικά σημεία για το στομάχι, το λεπτό έντερο και τη χοληδόχο κύστη για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων

  • Το αντανακλαστικό σημείο του στομάχου σας βρίσκεται στο πέλμα του αριστερού σας ποδιού ακριβώς κάτω από το αντανακλαστικό σημείο του πνεύμονα.
  • Το αντανακλαστικό του λεπτού εντέρου βρίσκεται στα πέλματα των ποδιών σας στην περιοχή της καμάρας.
  • Το αντανακλαστικό σημείο της ουροδόχου κύστης βρίσκεται στο πέλμα του δεξιού σας ποδιού, όπου ο αντίχειρας του αριστερού χεριού βρίσκεται στην παραπάνω εικόνα.

Μέθοδος 2 από 3: Καταπολέμηση του πόνου στο στήθος με ρεφλεξολογία χεριών

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 15
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 15

Βήμα 1. Ξεκινήστε κάνοντας μασάζ ολόκληρου του χεριού σας

Σύμφωνα με τη θεωρία της ρεφλεξολογίας, αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σύστημά σας. Επίσης, το γενικό μασάζ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο και βελτιώνει την ποιότητα ζωής.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 16
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 16

Βήμα 2. Ζεσταθείτε και χαλαρώστε το χέρι σας

Τα σημεία ρεφλεξολογίας χεριών βρίσκονται πιο βαθιά από τα παρόμοια σημεία στο πόδι σας, οπότε η προθέρμανση του χεριού σας είναι πολύ σημαντική για να αποφύγετε τον πόνο.

  • Τρίψτε απαλά λάδι μασάζ ή ενυδατική κρέμα στον καρπό του χεριού σας, χρησιμοποιώντας απαλές, σαρωτικές κινήσεις με τον αντίχειρά σας για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
  • Συνεχίστε αυτές τις σαρωτικές κινήσεις καθώς ανεβαίνετε στην παλάμη του χεριού, σκουπίζοντας από το εσωτερικό της παλάμης προς τις άκρες για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
  • Γυρίστε το χέρι σας και τρέξτε απαλά τον αντίχειρά σας από το πλέγμα ανάμεσα στα δάχτυλά σας στην κορυφή του καρπού σας.
  • Πιάστε κάθε δάχτυλο και δώστε του μια απαλή συστροφή από την μία πλευρά στην άλλη, περιστρέφοντας την άρθρωση της άρθρωσης. Μετακινήστε το χέρι σας προς τα πάνω και επαναλάβετε με τη δεύτερη άρθρωση και την άνω άρθρωση κάθε δακτύλου.
  • Επαναλάβετε αυτά τα βήματα με το άλλο σας χέρι.
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 17
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 17

Βήμα 3. Εργαστείτε στα δάχτυλά σας

Ξεκινώντας με την άκρη του αντίχειρα, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και τον δείκτη για να πιέσετε και ασκήστε πίεση με απαλές κυκλικές κινήσεις για 3 έως 5 δευτερόλεπτα. Προχωρήστε στον αντίχειρά σας δύο φορές και, στη συνέχεια, επαναλάβετε με τα άλλα δάχτυλά σας. Κάντε το ίδιο και για το άλλο σας χέρι.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 18
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 18

Βήμα 4. Κάντε μασάζ στην παλάμη των χεριών σας

Για κάθε περιοχή της παλάμης σας, θα μετακινηθείτε προς τα κάτω, έπειτα προς τα πάνω και, στη συνέχεια, στο πλάι και θα ξεκινήσετε ξανά προς τα κάτω. Σε κάθε σημείο, εφαρμόστε ήπια περιστροφική πίεση για 3-5 δευτερόλεπτα.

  • Ξεκινήστε με τη μαλακή επένδυση κάτω από τα δάχτυλά σας.
  • Προχωρήστε στο κέντρο της παλάμης σας.
  • Εργαστείτε στην εξωτερική άκρη του χεριού σας, ξεκινώντας από το μικρό δάχτυλο και συνεχίζοντας μέχρι τον καρπό.
  • Κάντε μασάζ στη βάση του χεριού σας, μετακινώντας από τον αντίχειρά σας στην εξωτερική άκρη του χεριού σας.
  • Ολοκληρώστε μετακινώντας από αριστερά προς τα δεξιά και ξανά πίσω στον καρπό σας.
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 19
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 19

Βήμα 5. Προχωρήστε στις πλάτες των χεριών σας

Θυμηθείτε να ασκήσετε πολύ λιγότερη πίεση, καθώς το πίσω μέρος του χεριού σας είναι πολύ ευαίσθητο.

  • Ξεκινώντας από την άρθρωση στη βάση του αντίχειρα, εφαρμόστε ήπια περιστροφική πίεση για 3 έως 5 δευτερόλεπτα. Εργαστείτε μέχρι τον καρπό και μετά μετακινηθείτε πλάγια. Συνεχίστε να εργάζεστε από τις αρθρώσεις μέχρι τον καρπό μέχρι να καλύψετε ολόκληρο το πίσω μέρος του χεριού σας.
  • Εφαρμόστε ήπια πίεση καθώς εργάζεστε στον καρπό σας.
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 20
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 20

Βήμα 6. Επικεντρωθείτε σε περιοχές που αισθάνεστε ότι μπορεί να προκαλούν πόνο στο στήθος σας

Αφιερώστε επιπλέον χρόνο σε αυτές τις περιοχές, εφαρμόζοντας ήπια περιστροφική πίεση καθώς εργάζεστε σε αυτές, σημείο προς σημείο.

  • Προβλήματα των πνευμόνων - Εστιάστε στην μαλακή επένδυση ακριβώς κάτω από τα δάχτυλά σας στην παλάμη του χεριού σας και στην αντίστοιχη περιοχή στο πίσω μέρος του χεριού σας.
  • Καρδιακά προβλήματα - Εργαστείτε στη σαρκώδη περιοχή στη βάση των αντίχειρών σας.
  • Πεπτικά προβλήματα - Εργαστείτε στις περιοχές από τη βάση των δακτύλων σας μέχρι το τελευταίο κότσι για να τονώσετε τα αντανακλαστικά του λαιμού σας. Κάντε μασάζ στο κέντρο των παλάμων σας για να τονώσετε το στομάχι και τη χοληδόχο κύστη. Εργαστείτε στη βάση της παλάμης σας για να βοηθήσετε την πέψη στο λεπτό σας έντερο.
  • Προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος - Εργαστείτε σε ολόκληρο το δάχτυλό σας για να διεγείρετε τα αντανακλαστικά σημεία που σχετίζονται με το κεφάλι και το λαιμό για να ανακουφίσετε το άγχος.

Μέθοδος 3 από 3: Χρήση ρεφλεξολογίας αυτιών για τη διευκόλυνση του πόνου στο στήθος

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 21
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 21

Βήμα 1. Ξεκινήστε κάνοντας μασάζ σε ολόκληρο το αυτί σας

Σύμφωνα με τη θεωρία της ρεφλεξολογίας, αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σύστημά σας. Επίσης, το γενικό μασάζ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο και βελτιώνει την ποιότητα ζωής.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 22
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 22

Βήμα 2. Ζεστάνετε τα αυτιά σας

Τρίψτε τα χέρια σας γρήγορα και στη συνέχεια κρατήστε τα πάνω από τα αυτιά σας για 15 δευτερόλεπτα. Τρίψτε τα ξανά και κρατήστε τα πάνω από τα αυτιά σας για 15 δευτερόλεπτα με τις κορυφές των λοβών των αυτιών σας διπλωμένες.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 23
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 23

Βήμα 3. Κάντε μασάζ στους λοβούς των αυτιών σας

Ο λοβός του αυτιού περιέχει αντανακλαστικά σημεία για το κεφάλι σας. Τσιμπήστε και τραβήξτε τον λοβό μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα για περίπου 3 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε και τα δύο αυτιά ταυτόχρονα.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 24
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 24

Βήμα 4. Διεγείρετε το εσωτερικό των αυτιών σας

Τοποθετήστε τους δείκτες σας στα αυτιά σας και περιστρέψτε τους μπρος -πίσω περίπου 50 φορές για να τονώσετε και να χαλαρώσετε την καρδιά και τους πνεύμονές σας.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 25
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 25

Βήμα 5. Προχωρήστε στο cymba conchae

Αυτό είναι το στενό μέρος του αυτιού σας πάνω από την κορυφογραμμή που βρίσκεται πάνω από το κανάλι του αυτιού και κάτω από μια άλλη κορυφογραμμή χόνδρου. Τρέξτε το δείκτη σας μπρος -πίσω κατά μήκος της κυμπάς κόγχης και των δύο αυτιών περίπου 50 φορές για να τονώσετε το πεπτικό σύστημα.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 26
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 26

Βήμα 6. Συνεχίστε προς τα πάνω προς τον τριγωνικό βόθρο

Αυτή είναι η μικρή κατάθλιψη στη μακρινή πλευρά της κορυφογραμμής του χόνδρου που σχηματίζει το ανώτερο όριο της κυμβικής κόγχης. Πιέστε το δείκτη σας απαλά μέσα στον τριγωνικό βόθρο και περιστρέψτε μπρος -πίσω περίπου 50 φορές.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 27
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 27

Βήμα 7. Τρέξτε τους αντίχειρές σας κατά μήκος του άνω, εξωτερικού τμήματος του αυτιού σας

Αυτή η περιοχή - ο έλικας και ο σκαφοειδής βόθρος - αποτελείται από τον κυρτό χόνδρο στο πάνω μέρος του αυτιού σας και τον χώρο ακριβώς κάτω από αυτόν. Περιέχει τα αντανακλαστικά σημεία για τα χέρια και τους ώμους σας. Τσιμπήστε το ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη σας και μετά τρέξτε τον αντίχειρά σας στην περιοχή επανειλημμένα μέχρι να ζεσταθεί.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 28
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 28

Βήμα 8. Διεγείρετε την επιφάνεια από την κόγχη έως την κόμπα

Υπάρχει μια κορυφογραμμή χόνδρου πάνω από τους λοβούς των αυτιών σας. Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας τους δείκτες σας για να εφαρμόσετε απαλό πιεστήριο στην κατάθλιψη στη μακρινή πλευρά αυτής της κορυφογραμμής. Τώρα τρέξτε τα δάχτυλά σας κατά μήκος της κορυφογραμμής του χόνδρου στο πίσω μέρος του αυτιού και μέχρι το cymba conchae και πάλι πίσω. Κάντε το 30 φορές.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 29
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 29

Βήμα 9. Τσιμπήστε το tragus μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη και μετακινήστε το απαλά πάνω και κάτω

Το tragus είναι το πτερύγιο του χόνδρου που προεξέχει πάνω από το κανάλι του αυτιού σας. Μετακινήστε το πάνω και κάτω 30 φορές.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 30
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 30

Βήμα 10. Κάντε μασάζ στο πίσω μέρος του αυτιού σας

Το πίσω μέρος του αυτιού χωρίζεται σε και πάνω, πιο εύκαμπτο μέρος και ένα κάτω μέρος που περιβάλλει τον ακουστικό πόρο και προσαρτάται στον λοβό του αυτιού. Ξεκινήστε τσιμπώντας την άνω περιοχή μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα και τραβώντας το 30 φορές. Στη συνέχεια τρίψτε απαλά το κάτω μέρος με τον αντίχειρά σας 30 φορές, χρησιμοποιώντας μια προς τα κάτω κίνηση.

Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 31
Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος Βήμα 31

Βήμα 11. Επικεντρωθείτε στα αντανακλαστικά σημεία που συνδέονται με τις περιοχές που πιστεύετε ότι προκαλούν πόνο στο στήθος σας

Τώρα που έχετε τονώσει ολόκληρο το αυτί σας, αφιερώστε λίγο περισσότερο χρόνο σε προβληματικές περιοχές. Σε κάθε σημείο, εργαστείτε μέχρι να νιώσετε μια ζεστή αίσθηση στο αυτί σας ή μέχρι να αισθανθείτε δυσφορία.

  • Πνευμονικά και καρδιακά προβλήματα - Εστιάστε στο εσωτερικό ή στο αυτί σας. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στο αυτί σας και περιστρέψτε απαλά. Μπορείτε επίσης να τραβήξετε απαλά προς τα πάνω, προς τα κάτω και προς τα πλάγια για να τονώσετε το εσωτερικό αυτί.
  • Πεπτικά προβλήματα - Τρέξτε το δείκτη σας μπρος -πίσω πάνω από το cymba conchae για να διεγείρετε τα αντανακλαστικά σημεία που σχετίζονται με το στομάχι, τα έντερα, το συκώτι, το παχύ έντερο, τη σπλήνα και τη χοληδόχο κύστη.
  • Προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος - Τρίψτε τον λοβό του αυτιού σας και, στη συνέχεια, τρέξτε τον δείκτη σας κατά μήκος της κορυφογραμμής του χόνδρου που σχηματίζει το κάτω όριο του κυμβικού κόμβου και οδηγεί μέχρι τον τριγωνικό βόθρο. Αυτό θα ενεργοποιήσει τα αντανακλαστικά για το κεφάλι, το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη.

Συνιστάται: