Η απώλεια βάρους μέσω της ρεφλεξολογίας είναι ένας δημοφιλής και ευχάριστος τρόπος για να χάσετε βάρος. Διαφορετικά σημεία πίεσης στα πόδια σας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να προκαλέσουν μια ποικιλία αντιδράσεων στο σώμα σας που μπορεί να ευνοούν την απώλεια βάρους, αν και η τρέχουσα έρευνα δεν προσφέρει καμία υποστήριξη για αυτήν την ιδέα. Ενώ μια μέτρια δίαιτα και ένα πρόγραμμα άσκησης είναι ο καλύτερος και πιο αξιόπιστος τρόπος για να χάσετε βάρος, μπορείτε να συμπληρώσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους με ρεφλεξολογία. Για την απώλεια βάρους ρεφλεξολογίας, πρέπει να βρείτε τα σημεία πίεσης που αντιστοιχούν στη σπλήνα και τα πεπτικά σας όργανα. Δουλέψτε τα αντανακλαστικά σας σημεία απώλειας βάρους για τουλάχιστον 5 λεπτά κάθε μέρα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Χρήση αντανακλαστικών σημείων ποδιών για απώλεια βάρους
Βήμα 1. Βρείτε ένα διάγραμμα ρεφλεξολογίας
Το American Reflexology Certification Board δημιουργεί διαγράμματα ρεφλεξολογίας. Μπορείτε επίσης να βρείτε διαγράμματα στο διαδίκτυο, αν και θα πρέπει να προσπαθήσετε να βεβαιωθείτε ότι προέρχονται από αξιόπιστη πηγή.
Βήμα 2. Στηρίξτε το αριστερό σας πόδι με το δεξί σας χέρι και χρησιμοποιήστε τον αριστερό αντίχειρά σας για να δουλέψετε το αντανακλαστικό της σπλήνας
(Στο γράφημα είναι η επιμήκης περιοχή που υποδεικνύεται στο εξωτερικό άκρο του ποδιού σας μεταξύ της γραμμής του διαφράγματος και της μέσης σας.) Η διέγερση της σπλήνας μειώνει την πείνα.
Βήμα 3. Εργαστείτε τα αντανακλαστικά σημεία του στομάχου και του παγκρέατος
Σφίξτε το αριστερό σας πόδι με το δεξί σας χέρι και πιέστε κάθε σημείο με τον αριστερό αντίχειρά σας. Όταν φτάσετε στο εξωτερικό όριο της περιοχής αντανακλαστικού, αλλάξτε χέρια και δουλέψτε τα αντανακλαστικά σημεία προς την αντίθετη κατεύθυνση. Η διέγερση αυτών των σημείων βελτιώνει την πέψη σας.
- Το σημείο του στομάχου σας βρίσκεται στην εσωτερική καμάρα του ποδιού σας, ακριβώς κάτω από την μπάλα της σόλας σας.
- Το σημείο του παγκρέατος βρίσκεται στο κέντρο της εσωτερικής καμάρας του ποδιού σας.
Βήμα 4. Δουλέψτε το αντανακλαστικό σημείο για τη χοληδόχο κύστη
Η χοληδόχος κύστη αποθηκεύει τη χολή, το πεπτικό υγρό που εκκρίνεται συνεχώς από το συκώτι σας. Η χολή γαλακτωματοποιεί λίπη σε μερικώς αφομοιωμένα τρόφιμα, γεγονός που ευνοεί την απώλεια βάρους. Η διέγερση της χοληδόχου κύστης μπορεί επίσης να βελτιώσει την πέψη.
Το σημείο της χοληδόχου κύστης σας είναι ένα μικρό σημείο στη μεγαλύτερη αντανακλαστική περιοχή του ήπατος στο δεξί σας πόδι. Αυτό είναι ακριβώς κάτω από τη σφαίρα του πέλματος σας, προς το εξωτερικό του ποδιού σας
Βήμα 5. Δώστε ενέργεια στους βασικούς ενδοκρινείς αδένες σας
Αυτό θα προωθήσει την ισορροπημένη έκκριση ορμονών και την κατάλληλη όρεξη. Οι ενδοκρινείς αδένες σας είναι υπεύθυνοι για την ανταπόκρισή σας στο στρες, οπότε ασκώντας πίεση στα αντανακλαστικά σημεία για τον θυρεοειδή σας (στη βάση του μεγάλου δακτύλου σας), την υπόφυση (στο κέντρο του κάτω μέρους του μεγάλου δακτύλου σας) και τα επινεφρίδια σας (μεταξύ η μέση και η γραμμή διαφράγματος) θα σας βοηθήσουν να εξισορροπήσετε το συναισθηματικό και φυσιολογικό στρες. Όσο λιγότερο άγχος έχετε, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να μείνετε στη διατροφή σας.
- Ενώ πολλές λειτουργίες απώλειας βάρους της ρεφλεξολογίας δεν υποστηρίζονται από κλινική έρευνα, η ρεφλεξολογία έχει εξαιρετικό ιστορικό στη μείωση του στρες.
- Η διέγερση των επινεφριδίων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε κίνητρα για άσκηση επίσης.
Βήμα 6. Κοιμηθείτε καλά κάθε βράδυ δουλεύοντας τις απαντήσεις χαλάρωσης
Μελέτες υποδεικνύουν ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.
- Εργαστείτε τον δεξί σας αντίχειρα σε όλη τη γραμμή του διαφράγματος, από το εσωτερικό προς το εξωτερικό άκρο του αριστερού σας ποδιού.
- Ενώ το κάνετε αυτό, κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας μπρος πίσω στον αριστερό αντίχειρά σας.
- Περάστε τον δεξί αντίχειρα κατά μήκος της γραμμής του διαφράγματος κάθε φορά που σκύβετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Μέθοδος 2 από 2: Χρήση σημείων αντανακλαστικών χεριών για απώλεια βάρους
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ρεφλεξολογία χεριών εν κινήσει
Η ρεφλεξολογία χεριών για απώλεια βάρους είναι ιδανική για άτομα εν κινήσει ή για εκείνες τις στιγμές που δεν είναι δυνατόν να αφαιρέσετε τα παπούτσια και τις κάλτσες σας για να κάνετε στον εαυτό σας ρεφλεξολογία ποδιών. Ανατρέξτε στο διάγραμμα χειρός για να εντοπίσετε τα βασικά αντανακλαστικά σημεία στα χέρια σας που βοηθούν στη διευκόλυνση της απώλειας βάρους.
Βήμα 2. Δουλέψτε τα ίδια αντανακλαστικά σημεία του οργάνου και του αδένα στα χέρια σας όπως και στα πόδια σας
Εντοπίστε τα ακριβή σημεία πίεσης στο διάγραμμα χεριών για: σπλήνα (κάτω από το μικρό δάχτυλό σας στο αριστερό σας χέρι), πεπτικά όργανα (κάτω από την περιοχή των πνευμόνων και του στήθους και στα δύο χέρια), χοληδόχο κύστη (το μαξιλάρι κάτω από το μικρό δάχτυλο στα δεξιά σας) χέρι) και τους βασικούς ενδοκρινείς αδένες (το μέσο και η βάση των αντίχειρών σας και στα δύο χέρια).
Βήμα 3. Εφαρμόστε ισχυρότερη πίεση στα αντανακλαστικά σημεία στα χέρια σας
Πιέστε βαθιά, αλλά όχι τόσο βαθιά ώστε να νιώσετε πόνο. Θα χρειαστεί επίσης να κρατήσετε την πίεση για περισσότερο από ό, τι θα κάνατε στο πόδι σας.
Χρησιμοποιήστε ένα μόνο δάχτυλο ή τον αντίχειρά σας για να ασκήσετε πίεση
Βήμα 4. Προχωρήστε ή "σέρνετε" μπροστά σε μικρά στάδια
Μετακινηθείτε σαν να πιέζετε τις καρφίτσες σε ένα μαξιλάρι και διατηρήστε μόνιμη επαφή με το δέρμα σας. Τα αντανακλαστικά στα χέρια σας βρίσκονται σε πολύ μικρότερη περιοχή από ό, τι στα πόδια σας, οπότε δουλέψτε αργά και μεθοδικά σε όλες τις κατάλληλες περιοχές.
Συμβουλές
- Η χρήση της ρεφλεξολογίας για απώλεια βάρους δεν πρέπει να αποτελεί πλήρη αντικατάσταση άλλων πρωτοβουλιών απώλειας βάρους. θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμά τους.
- Συνιστάται να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους μέσω της ρεφλεξολογίας.
- Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε ένα διάγραμμα ρεφλεξολογίας αυτιών για να βρείτε τα ίδια αντανακλαστικά σημεία που αντιστοιχούν στα συστήματα του σώματός σας που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
- Εάν έχετε επιλέξει να χρησιμοποιήσετε έναν επαγγελματία για να χάσετε βάρος με ρεφλεξολογία, μπορείτε ακόμα να συμπληρώσετε τις συνεδρίες σας με αυτο-ρεφλεξολογία αρκετές φορές την εβδομάδα. Ο ρεφλεξολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει μεταξύ των συνεδριών. Αυτό θα ποικίλλει ανάλογα με τους στόχους απώλειας βάρους, την κατάσταση του σώματός σας, τα επίπεδα άγχους σας (που μπορεί πραγματικά να πει στο σώμα σας να κρατήσει το λίπος) και το χρονικό διάστημα που έχετε υπερβεί το επιθυμητό βάρος.
- Η απώλεια βάρους επιταχύνεται και το ιδανικό σας βάρος είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί εάν κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.
Προειδοποιήσεις
- Η θεραπεία με ρεφλεξολογία δεν συνιστάται για άτομα που έχουν τις ακόλουθες καταστάσεις: θρόμβωση βαθιάς φλέβας, θρομβοφλεβίτιδα, οστεοαρθρίτιδα, κυτταρίτιδα στα πόδια ή τα πόδια, οξεία λοίμωξη με υψηλό πυρετό, εγκεφαλικά επεισόδια και ασταθή εγκυμοσύνη.
- Εάν έχετε κάταγμα στο πόδι, μη επουλωμένο τραύμα στο πόδι ή ενεργό ουρική αρθρίτιδα στο πόδι, μην κάνετε ρεφλεξολογία.
