Εάν αισθάνεστε πόνο όταν βήχετε, φτερνίζεστε, αναπνέετε βαθιά ή στρίβετε ή λυγίζετε τον κορμό σας, μπορεί να έχετε μώλωπες στα πλευρά. Εφόσον τα πλευρά σας δεν είναι σπασμένα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πόνο μόνοι σας, αν και μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα εάν γίνει πολύ. Ο πάγος, τα παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή, η υγρή θερμότητα και η ξεκούραση μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα ενώ τα πλευρά σας επουλώνονται.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη άμεσης ανακούφισης
Βήμα 1. Ενεργοποιήστε και απενεργοποιήστε την τραυματισμένη περιοχή για 48 ώρες
Το πάγωμα των πλευρών σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο, έτσι ώστε ο μελανιασμένος ιστός να επουλωθεί πιο γρήγορα. Κολλήστε στον πάγο τις πρώτες 48 ώρες μετά από έναν τραυματισμό και αντισταθείτε στην επιθυμία να σπάσετε ένα θερμαντικό μαξιλάρι.
Βρείτε μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά (όπως μπιζέλια ή καλαμπόκι) ή γεμίστε μια πλαστική σακούλα που μπορεί να ξανασφραγισθεί με παγωμένο πάγο
Τυλίξτε την τσάντα με τον πάγο σε μια πετσέτα ή μπλουζάκι και απλώστε την πάνω από τα μελανιασμένα πλευρά σας.
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα για τον πόνο σύμφωνα με τις οδηγίες
Εάν κάθε αναπνοή πονάει, ο έλεγχος του πόνου θα σας βοηθήσει πολύ να αισθανθείτε καλύτερα. Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο παυσίπονο όπως ασπιρίνη, ναπροξένη ή ακεταμινοφαίνη σύμφωνα με τις οδηγίες στη φιάλη. Πάντα συμβουλευτείτε τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης πριν ξεκινήσετε ένα νέο φάρμακο για τον πόνο. Αποφύγετε τη λήψη ιβουπροφαίνης για 48 ώρες μετά τον τραυματισμό σας, καθώς μπορεί να επιβραδύνει την επούλωση.
- Εάν είστε κάτω των 19 ετών, εξακολουθείτε να κινδυνεύετε από το σύνδρομο Reye, οπότε μην πάρετε ασπιρίνη.
- Μπορείτε να συνεχίσετε να παίρνετε φάρμακα για τον πόνο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσής σας όσο τα πλευρά σας συνεχίζουν να πονάνε. Απλώς θυμηθείτε να το πάρετε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας ή όπως άλλως αναφέρεται στη συσκευασία.
Βήμα 3. Εφαρμόστε υγρή θερμότητα μετά από 48 ώρες
Μετά από μερικές ημέρες, η ζέστη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του μώλωπα και να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο. Εφαρμόστε υγρές ζεστές κομπρέσες, όπως ένα υγρό πανί, στην περιοχή. Μπορείτε επίσης να μουλιάσετε σε ένα ζεστό μπάνιο αν το επιθυμείτε.
Βήμα 4. Αποφύγετε να τυλίξετε τα πλευρά σας
Στο παρελθόν, η συνηθέστερα συνιστώμενη θεραπεία για μελανιασμένα πλευρά ήταν το τύλιγμα του θώρακα σε επίδεσμο συμπίεσης.
Ωστόσο, αυτή η θεραπεία δεν συνιστάται πλέον καθώς η περιορισμένη αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως η πνευμονία. Ετσι, μην τυλίγετε τα πλευρά σας με επίδεσμο συμπίεσης.
Μέθοδος 2 από 3: Ανάκτηση από τραυματισμούς στα πλευρά
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο
Δεν είναι τώρα η ώρα να ασκηθείτε, ειδικά αν η αναπνοή είναι επώδυνη. Η ξεκούραση είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε γρήγορα. Πάρτε ένα βιβλίο ή ανοίξτε μια ταινία και χαλαρώστε ενώ τα πλευρά σας είναι μελανιασμένα.
Πάρτε μερικές ημέρες άδεια από τη δουλειά, αν μπορείτε, ειδικά εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει όρθια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή χειρωνακτική εργασία.
ν
Αποφύγετε να σπρώχνετε, να τραβάτε ή να σηκώνετε βαριά αντικείμενα
Μην παίζετε αθλήματα, ασκείστε ή ασχοληθείτε με άλλες σωματικές δραστηριότητες ενώ τα πλευρά σας επουλώνονται, εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Βήμα 2. Διαχειριστείτε την αναπνοή σας
Μπορεί να είναι επώδυνο να αναπνέετε ενώ τα πλευρά σας έχουν μώλωπες. Αλλά, είναι σημαντικό να προσπαθείτε να αναπνέετε κανονικά και να βήχετε όταν είναι απαραίτητο, προκειμένου να αποφύγετε επιπλοκές όπως λοιμώξεις στο στήθος. Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να βήξετε, κρατήστε ένα μαξιλάρι στα πλευρά σας για να ελαχιστοποιήσετε την κίνηση και τον πόνο.
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα όποτε μπορείτε. Κάθε λίγα λεπτά, προσπαθήστε να κάνετε μια καλή, παρατεταμένη εισπνοή και αφήστε την αργά. Εάν τα πλευρά σας είναι τόσο κατεστραμμένα που φαίνεται ότι αποκλείεται, προσπαθήστε να παίρνετε μια βαθιά ανάσα κάθε ώρα, την ώρα.
- Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής. Όταν αισθάνεστε ότι μπορείτε να αναπνεύσετε και πάλι τακτικά, εξασκηθείτε αργά για 3 δευτερόλεπτα, κρατώντας την αναπνοή σας για 3 δευτερόλεπτα και εκπνέοντας για άλλα 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό το μοτίβο για λίγα λεπτά, μία ή δύο φορές την ημέρα.
- Μην καπνίζετε. Όταν αναρρώνετε από τραυματισμό στα πλευρά, τα ερεθιστικά των πνευμόνων μπορούν να σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε λοίμωξη. Χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία να κόψετε το κάπνισμα.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε όρθιοι
Το να ξαπλώνεις και να γυρίζεις τη νύχτα μπορεί να αυξήσει τον πόνο σου. Για τις πρώτες νύχτες, στοχεύστε να κοιμηθείτε όρθιοι, όπως σε ένα ξαπλώστρα, για να ελαχιστοποιήσετε την ενόχληση. Ο ύπνος όρθιος θα περιορίσει επίσης το πόσο κινείστε τη νύχτα και θα σας εμποδίσει να κυλήσετε στο στομάχι σας, κάτι που θα σας βοηθήσει με τον πόνο.
Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να ξαπλώσετε στην τραυματισμένη πλευρά σας. Αν και ακούγεται αντιληπτό, μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ευκολότερα
Μέθοδος 3 από 3: Ζητώντας ιατρική προσοχή
Βήμα 1. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν έχετε δύσπνοια ή πόνο στο στήθος
Η δύσπνοια μπορεί να υποδηλώνει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα από τα μελανιασμένα πλευρά. Εάν ξαφνικά έχετε δύσπνοια, έχετε δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος ή βήχετε αίμα, καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια.
Προσοχή στο στήθος flail. Το θωρακικό στήθος εμφανίζεται όταν σπάσετε 3 ή περισσότερες πλευρές το ένα δίπλα στο άλλο και μπορεί να εμποδίσει σοβαρά την αναπνοή σας. Εάν υποψιάζεστε ότι έχουν τραυματιστεί περισσότερα από 1 πλευρά και φυσικά δεν μπορείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα, αναζητήστε ιατρική βοήθεια
Βήμα 2. Επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν υποψιάζεστε ότι τα πλευρά σας έχουν σπάσει
Ένα νεύρο που είναι μελανιασμένο ή ραγισμένο είναι κατεστραμμένο, αλλά εξακολουθεί να βρίσκεται στη θέση του στο θωρακικό κλουβί. Ένα σπασμένο πλευρά, ωστόσο, είναι επικίνδυνο επειδή έχει απομακρυνθεί από τη φυσιολογική του θέση και θα μπορούσε ενδεχομένως να τρυπήσει ένα αιμοφόρο αγγείο, πνεύμονα ή άλλο όργανο. Ζητήστε ιατρική φροντίδα αντί να προσπαθήσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι εάν υποψιάζεστε ότι τα πλευρά σας είναι σπασμένα αντί για μώλωπες.
Υπόδειξη:
Περάστε ελαφρά τα χέρια σας πάνω από το πλευρό σας. Η περιοχή γύρω από ένα σπασμένο ή μελανιασμένο πλευρά μπορεί να αισθάνεται πρησμένη, αλλά δεν πρέπει να παρατηρήσετε τεράστιες προεξοχές ή βαθουλώματα.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε σπάσει πλευρά, επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης το συντομότερο δυνατό.
Βήμα 3. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν ο πόνος είναι επίμονος ή αφόρητος
Ο πόνος στο στήθος μπορεί να έχει πολλές αιτίες και μερικές μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή. Μια ακριβής διάγνωση διασφαλίζει ότι αντιμετωπίζετε το σωστό πρόβλημα. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφία θώρακος, αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία ή σάρωση οστού εάν υπάρχει υποψία κατάγματος για να φτάσει σε ακριβή διάγνωση. Ωστόσο, τραυματισμένος χόνδρος ή μώλωπες δεν θα εμφανιστούν σε αυτές τις δοκιμές. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν:
- Βιώνετε αυξανόμενο πόνο στην κοιλιά ή στον ώμο σας.
- Αναπτύσσετε βήχα ή πυρετό.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς μυς σας όσο το δυνατόν λιγότερο και κοιμηθείτε στραμμένοι προς τα πάνω αφού αυτό ανακουφίζει τον πόνο από τα πλευρά και τους ώμους σας.
- Μουλιάστε σε ένα ζεστό μπάνιο με ιατρικά άλατα, έλαιο ευκαλύπτου, μαγειρική σόδα ή συνδυασμό και των τριών.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε παρακολουθήσει το γιατρό σας μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες μετά τον τραυματισμό.
- Προσέξτε για επιπλοκές όπως λοίμωξη στο στήθος καθώς θεραπεύετε.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια φυσιολογική στάση. Η αντιστάθμιση του πόνου στα πλευρά μπορεί να οδηγήσει άμεσα σε πόνο στην πλάτη.
Προειδοποιήσεις
- Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία στην αναπνοή, πίεση, πόνο στο κέντρο του στήθους σας ή πόνο που επεκτείνεται στον ώμο ή το χέρι σας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδια καρδιακής προσβολής.
- Αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστά τις ιατρικές συμβουλές.
- Μην επιχειρήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τα σπασμένα πλευρά. Εάν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα των σπασμένων πλευρών, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
