Όταν σκέφτεστε την άσκηση, πιθανότατα δεν συμπεριλαμβάνετε το λαιμό και το πρόσωπό σας στη λίστα "περιοχών στόχου". Ωστόσο, το να μαθαίνεις να σφίγγεις το λαιμό της γαλοπούλας με γιόγκα προσώπου και να εκτελείς αυτές τις ασκήσεις καθημερινά μπορεί να βοηθήσει τον λαιμό σου να δείχνει και να αισθάνεται τονισμένος, οδηγώντας σε μια νεότερη εμφάνιση. Πολλές ασκήσεις γιόγκα προσώπου μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες σας και μπορείτε να τις κάνετε εύκολα σε σχεδόν οποιοδήποτε περιβάλλον.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Εξάσκηση Ασκήσεων
Βήμα 1. Κάντε το τέντωμα
Βγάλτε το κάτω χείλος σας στο σημείο που φτιάχνετε ένα μπουκάλι. Κρατήστε αυτή τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το σαγόνι σας κρατώντας το κάτω χείλος σας κολλημένο έξω στο στόμιο και το πρόσωπό σας ακίνητο. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση περίπου 10 φορές.
- Αυτή η κίνηση επικεντρώνεται στην οικοδόμηση δύναμης στην περιοχή του πηγουνιού και του άνω λαιμού, η οποία είναι επιρρεπής στην ανάπτυξη μιας «φούντας».
- Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα, οπουδήποτε και παντού.
Βήμα 2. Δοκιμάστε "να φιλήσετε τον ουρανό"
Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια. Γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω μέχρι να κοιτάξετε ψηλά στο ταβάνι. Τα χείλη σας πρέπει να είναι κλειστά αλλά χαλαρά. Στριμώξτε τα χείλη σας σαν να φιλάτε το ταβάνι. Κρατήστε την υπερβολική στάση φιλί για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε περίπου 10 φορές.
Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα. Θα πρέπει να αισθανθείτε αυτήν την άσκηση ως ένα τέντωμα στο λαιμό και στο κάτω μέρος του σαγονιού σας
Βήμα 3. Κάντε το τέντωμα της κουκουβάγιας
Σταθείτε όρθιοι με τα χέρια σας χαλαρά στα πλευρά και τους ώμους προς τα κάτω. Φέρτε τα χείλη σας στο στόμα και κρατήστε τη θέση. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας. Στρέψτε αργά το κεφάλι σας, κοιτάζοντας τον αριστερό σας ώμο. Κρατήστε για αρκετά δευτερόλεπτα. Όταν τελειώσετε, επαναλάβετε κοιτάζοντας το δεξί σας ώμο.
- Όταν κάνετε αυτήν την άσκηση σωστά, θα πρέπει να αισθανθείτε ένα τέντωμα κάτω από το πηγούνι σας και κατά μήκος των δύο πλευρών του λαιμού σας.
- Επαναλάβετε από κάθε πλευρά 10 έως 15 φορές έως δύο φορές την ημέρα.
Βήμα 4. Δοκιμάστε "τσίχλες"
Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά όσο πιο άνετα μπορείτε. Προσομοιώστε μια κίνηση τσίχλας με το στόμα σας περίπου 20 φορές. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
- Όταν εκτελείτε σωστά αυτήν την άσκηση, θα πρέπει να αισθανθείτε ένα τέντωμα στους μυς της γνάθου σας, στα πλάγια και στο μπροστινό μέρος του λαιμού και στο πηγούνι σας.
- Σε μια παραλλαγή αυτής της άσκησης, κάντε την κίνηση μάσησης με το στόμα σας ενώ γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κοιτάτε ψηλά στο ταβάνι.
Βήμα 5. Κάντε το σκυλί προς τα πάνω
Ξαπλώστε στο πάτωμα και σηκωθείτε επάνω στους πήχεις, με τους αγκώνες σας τοποθετημένους κάτω από τους ώμους σας. Σπρώξτε προς τα πάνω έτσι ώστε το σώμα σας να βρίσκεται σε αντίστροφη θέση C και γείρετε το πηγούνι σας προς τα έξω. Κρατήστε για αρκετά δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε.
Βήμα 6. Δοκιμάστε το τέντωμα κατάποσης
Κοιτάξτε το ταβάνι και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Κολλήστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματος σας και καταπιείτε. Λυγίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και καταπιείτε στη συνέχεια λυγίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και καταπιείτε. Επαναλάβετε 4 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
- Προκειμένου αυτή η άσκηση να ενισχύσει το λαιμό της γαλοπούλας σας, η γλώσσα σας πρέπει να φυτευτεί στην οροφή του στόματος σας καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης.
- Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι δύσκολη στην εκτέλεση, οπότε θυμηθείτε να χαλαρώσετε και συνεχίστε να προσπαθείτε αν δεν το κάνετε σωστά την πρώτη φορά.
Μέθοδος 2 από 2: Δοκιμάζοντας άλλες φυσικές μεθόδους
Βήμα 1. Κοιμηθείτε με τον λαιμό σας ίσιο
Αυτό είναι ένα απλό κόλπο που μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τις ρυτίδες του λαιμού σας πιο έντονες. Όταν κοιμάστε με το λαιμό σας σκυμμένο στη μία ή στην άλλη πλευρά, το δέρμα σας είναι πιο πιθανό να τεντωθεί και να χαλαρώσει. Προσπαθήστε να κοιμάστε ανάσκελα με τον λαιμό σας ίσιο.
Βήμα 2. Δοκιμάστε κρέμα σύσφιξης του δέρματος
Το δέρμα στο λαιμό σας είναι πιο λεπτό από ό, τι σε άλλες περιοχές του σώματος και τείνει να στεγνώνει και να τσαλακώνεται πιο γρήγορα. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική λοσιόν κάθε μέρα για να διατηρείται σταθερή και ελαστική. Αν θέλετε να δώσετε μια επιπλέον ώθηση, δοκιμάστε μια κρέμα σύσφιξης του δέρματος που περιέχει ρετινόλη ή μια αντιρυτιδική φόρμουλα. Αυτό θα βοηθήσει στην επιδιόρθωση του δέρματος και θα το διατηρήσει νεανικό.
- Εφαρμόστε κρέμα χρησιμοποιώντας μια απαλή κυκλική κίνηση, δουλεύοντας από το κάτω μέρος του λαιμού προς το πηγούνι. Αποφύγετε να τραβάτε το δέρμα σας και να το σέρνετε προς τα κάτω, καθώς το τεντώνετε με κάθε τρόπο θα μπορούσε να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
- Εκτός από την κρέμα, πρέπει επίσης να φοράτε αντηλιακό στον λαιμό σας. Η ηλιακή βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες και βλάβη στο δέρμα.
Βήμα 3. Καλύψτε με μακιγιάζ
Αυτή είναι μια γρήγορη, μη χειρουργική επιλογή που θα μειώσει την εμφάνιση του λαιμού γαλοπούλας. Απλά επιλέξτε μια βάση που ταιριάζει με τον τόνο του δέρματός σας, αναμείξτε το με λίγη ενυδατική κρέμα και εφαρμόστε το στο λαιμό σας. Η απογείωση του δέρματος θα μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων και των σκούρων σκιών που κάνουν το χαλαρό δέρμα να φαίνεται πιο έντονο. Θα μπορούσατε επίσης να καλυφθείτε με ένα ζιβάγκο, ένα πουλόβερ με ψηλό γιακά ή ένα μαντήλι.
