Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα: 11 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα: 11 βήματα (με εικόνες)
Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα: 11 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα: 11 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα: 11 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: 4 Λεπτά Ασκήσεις Στο Σπίτι Που Αντικαθιστούν 1 Ώρα Στο Γυμναστήριο! 2024, Μάρτιος
Anonim

Θέλετε να ασχοληθείτε με τη γιόγκα χωρίς να ξοδέψετε πολλά χρήματα για εργαλεία γιόγκα; Αν και υπάρχουν πολλά εργαλεία γιόγκα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην πρακτική σας, από ιμάντες γιόγκα έως μπλοκ μέχρι υπέροχα παντελόνια γιόγκα, ένα χαλάκι γιόγκα είναι ίσως το πιο προσιτό αντικείμενο που θα χρειαστείτε. Μπορείτε να αγοράσετε ένα χαλάκι γιόγκα για κάτω από $ 20 σε ένα μεγάλο κατάστημα κουτιών ή να δημιουργήσετε το δικό σας χαλάκι γιόγκα στο σπίτι με κάποια βασικά εφόδια και ελάχιστες δεξιότητες.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Ράψιμο χαλάκι γιόγκα

Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 1
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 1

Βήμα 1. Συγκεντρώστε τα υλικά σας

Αν ψάχνετε για μια σπιτική εναλλακτική λύση από ένα λαστιχένιο χαλί, χρησιμοποιήστε βαμβακερό ύφασμα για να δημιουργήσετε ένα μαλακό, ανθεκτικό χαλάκι γιόγκα. Για ένα στρώμα γιόγκα τυπικού μεγέθους, θα χρειαστείτε:

  • Τέσσερα μέτρα από βαμβακερό ύφασμα σε απλό ή ουδέτερο χρώμα. Επιλέξτε ένα χρώμα που δεν θα σας πειράζει να το κοιτάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα κρατώντας τις στάσεις σας γιόγκα.
  • 11 γιάρδες συντονιστικής ταινίας προκατάληψης.
  • Χτυπήματα με πάπλωμα υψηλής ανύψωσης.
  • Δύο μέτρα από αντιολισθητικό ύφασμα.
  • Κόλλα υφάσματος.
  • Ένα πιάτο δείπνου.
  • Υφασμάτινη κιμωλία.
  • Ράψιμο καρφίτσες.
  • Πρόσβαση σε ραπτομηχανή.
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 2
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 2

Βήμα 2. Κόψτε τα τέσσερα μέτρα υφαντού σε δύο κομμάτια

Κάντε κάθε κομμάτι 2 γιάρδες με 1 γιάρδα. Αυτά τα κομμάτια πρόκειται να σχηματίσουν τις δύο πλευρές του χαλάκι γιόγκα σας.

Μπορείτε να δώσετε στο χαλί στρογγυλεμένες άκρες διπλώνοντας τα κομμάτια σε τέταρτα. Χρησιμοποιήστε ένα πιάτο για να σχεδιάσετε μια καμπύλη στις άκρες και των δύο τεμαχίων υφάσματος με ένα κομμάτι υφασμάτινη κιμωλία. Στη συνέχεια, κόψτε το ύφασμα κατά μήκος της γραμμής κιμωλίας

Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 3
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 3

Βήμα 3. Τοποθετήστε το πάπλωμα ανάμεσα στα δύο κομμάτια υφάσματος

Το κτύπημα είναι το λευκό, χνουδωτό υλικό που βρίσκεται στη μέση των παπλωμάτων. Αναζητήστε τακτικά χτυπήματα στο τοπικό κατάστημα χειροτεχνίας ή σιδερώστε στο κτύπημα που έχει κόλλα που κολλάει στο ύφασμά σας. Ο σίδηρος στο χτύπημα τείνει να κινείται και να μετατοπίζεται με την πάροδο του χρόνου, οπότε χρησιμοποιήστε κανονικό χτύπημα αν είναι δυνατόν.

Συνδέστε το κτύπημα στα δύο κομμάτια υφάσματος χρησιμοποιώντας καρφίτσες ραψίματος ή ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία για να σιδερώσετε το κτύπημα εάν χρησιμοποιείτε σίδερο για κτύπημα. Τραβήξτε τις καρφίτσες ραψίματος περίπου έξι ίντσες μεταξύ τους και στις δύο πλευρές του υφάσματος, έτσι ώστε το κτύπημα να είναι σταθερά στη μέση των δύο υφασμάτων

Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 4
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 4

Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τη ραπτομηχανή για να συνδέσετε τα δύο κομμάτια υφάσματος μεταξύ τους

Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ καπιτονέ στο παρελθόν, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το μηχάνημά σας έχει το εξάρτημα για τα πόδια με το πάπλωμα. Mayσως χρειαστεί να αφαιρέσετε τον κανονικό κορμό στο μηχάνημα με ένα κατσαβίδι για να στερεώσετε το καπιτονέ ποδαράκι.

  • Χρησιμοποιήστε την υφασμάτινη κιμωλία για να σχεδιάσετε μια κάθετη γραμμή στο κέντρο του πάνω κομμάτι υφάσματος. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με το ράψιμο στη σημειωμένη γραμμή για να βεβαιωθείτε ότι η τάση του μηχανήματος είναι σωστή και να συνηθίσετε να ράβετε μια ευθεία γραμμή. Θα πρέπει να ράβετε το μήκος του υφάσματος.
  • Μπορείτε να φορέσετε γάντια για να σας βοηθήσουν να καθοδηγήσετε το πάπλωμα στη ραπτομηχανή, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να κρατήσετε και τα δύο κομμάτια υφάσματος ίσια καθώς ράβετε. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τα δικά σας γάντια με καπιτονέ χρησιμοποιώντας ένα φτηνό ζευγάρι πλεκτά γάντια και να σχεδιάσετε γραμμές στο εσωτερικό των γαντιών με βαφή υφάσματος.
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 5
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 5

Βήμα 5. Συνεχίστε να ράβετε το μισό χαλάκι

Χρησιμοποιήστε τη γραμμή που έχει σχεδιαστεί με υφασμάτινη κιμωλία ως δείκτη και ράψτε γραμμές που κινούνται από μέσα προς τα έξω στο μισό του χαλάκι.

  • Στη συνέχεια, μπορείτε να αναποδογυρίσετε το χαλάκι και να ράψετε γραμμές στο άλλο μισό του στρώματος, ξεκινώντας από το εσωτερικό και μετακινώντας προς τα έξω.
  • Όταν τελειώσετε, θα πρέπει να έχετε ομοιόμορφα κατανεμημένες σειρές ραμμένων γραμμών και στις δύο πλευρές του υφάσματος.
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 6
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 6

Βήμα 6. Ολοκληρώστε τις άκρες με την ταινία πόλωσης

Μπορείτε να αγοράσετε ταινία προκατάληψης στο τοπικό κατάστημα χειροτεχνίας. Χρησιμοποιήστε καρφίτσες για να κρατήσετε την ταινία προκατάληψης στη θέση σας καθώς χρησιμοποιείτε τη ραπτομηχανή για να την ράψετε. Η ταινία προκατάληψης θα δώσει στο χαλί ένα ωραίο τελειωμένο άκρο.

Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 7
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 7

Βήμα 7. Προσθέστε γραβάτες στο χαλάκι

Αν θέλετε να προσθέσετε γραβάτες για να διευκολύνετε την αναδίπλωση του στρώματος καθώς πηγαίνετε από και προς το στούντιο γιόγκα, χρησιμοποιήστε την επιπλέον ταινία προκατάληψης για να δημιουργήσετε γραβάτες.

  • Κόψτε τέσσερα κομμάτια ταινίας προκατάληψης 18 ιντσών. Στη συνέχεια, διπλώστε τις κοντές άκρες της ταινίας περίπου ¼ ίντσα κάτω και ράψτε τις. Ξαναδιπλώστε τα κομμάτια ταινίας μεροληψίας και ράψτε κατά μήκος των ανοιχτών άκρων.
  • Χρησιμοποιήστε καρφίτσες για να στερεώσετε δύο κομμάτια ραμμένης ταινίας προκατάληψης 6 ίντσες από κάθε άκρο του χαλιού. Τοποθετήστε ένα κομμάτι σε κάθε πλευρά του χαλιού και ράψτε τα στη θέση τους.
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 8
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 8

Βήμα 8. Βάλτε το αντιολισθητικό ύφασμα στο χαλάκι

Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε το χαλάκι σε άλλη επιφάνεια εκτός από χαλί, θα χρειαστεί να στερεώσετε αντιολισθητικό ύφασμα στην κάτω πλευρά του χαλιού για να διασφαλίσετε ότι δεν γλιστράει ή μετατοπίζεται κάτω από σας κατά τη διάρκεια του μαθήματος γιόγκα.

  • Μπορείτε να κόψετε το αντιολισθητικό ύφασμα σε σχήματα, όπως διαμάντια ή κύκλους, και να χρησιμοποιήσετε την κόλλα υφάσματος για να τα στερεώσετε στην κάτω πλευρά του στρώματος. Μπορείτε επίσης να βάλετε δύο διαμάντια ή κύκλους σε κάθε άκρο της επάνω πλευράς του χαλιού, ώστε τα χέρια και τα πόδια σας να είναι ασφαλή όταν ασκείτε γιόγκα.
  • Μια άλλη επιλογή είναι να κόψετε το αντιολισθητικό ύφασμα ώστε να καλύψει πλήρως και τις δύο πλευρές του στρώματος και να στερεώσετε και τα δύο κομμάτια με κόλλα υφάσματος, ώστε να έχετε μια πλήρη αντιολισθητική επιφάνεια που μπορείτε να προχωρήσετε κατά τη διάρκεια του μαθήματος γιόγκα.

Μέρος 2 από 2: Χρήση άλλων υλικών

Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 9
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 9

Βήμα 1. Δοκιμάστε ένα στρώμα Twister

Εάν έχετε μια έκδοση Twister που δεν χρησιμοποιείται πλέον, επανατοποθετήστε το πολύχρωμο χαλάκι Twister χρησιμοποιώντας το ως χαλί γιόγκα. Το στρώμα Twister είναι κατασκευασμένο από υλικά που θα παραμείνουν στη θέση τους καθώς κινείστε, αλλάζετε και στρίβετε κατά τη διάρκεια του μαθήματος γιόγκα.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τους πολύχρωμους κύκλους στο χαλί ως δείκτες για τα χέρια και τα πόδια σας καθώς κάνετε γιόγκα

Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 10
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 10

Βήμα 2. Εξασκηθείτε σε ένα χαλί καθαρού χώρου

Αναζητήστε ένα μακρύ χαλί στενής περιοχής στο τοπικό κατάστημα διακόσμησης σπιτιού σας και χρησιμοποιήστε το ως χαλάκι γιόγκα. Βεβαιωθείτε ότι το χαλί της περιοχής έχει αντιολισθητική επιφάνεια στο κάτω μέρος, ώστε να παραμένει στη θέση του καθώς κινείστε.

Προσπαθήστε να αγοράσετε ένα χαλί που πλένεται στο πλυντήριο ή είναι εύκολο να καθαριστεί και κατασκευασμένο από κοντές, ανθεκτικές ίνες. Κατά πάσα πιθανότητα θα ιδρώσετε κατά τη διάρκεια του μαθήματος γιόγκα και θέλετε να μπορείτε να πλένετε το χαλί αφού το χρησιμοποιήσετε

Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 11
Φτιάξτε ένα σπιτικό χαλάκι γιόγκα Βήμα 11

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αντιολισθητικά παπούτσια και λαστιχένια γάντια

Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε ένα χαλί περιοχής ή σε άλλο χαλάκι, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα χαλάκι με ένα ζευγάρι αντιολισθητικά παπούτσια και ένα ζευγάρι λαστιχένια γάντια. Βάλτε τα παπούτσια στα πόδια σας και τα γάντια στα χέρια σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να νιώσετε ασφάλεια σε οποιαδήποτε επιφάνεια, από χαλί έως ξύλο έως κεραμίδι, καθώς κάνετε τις κινήσεις σας γιόγκα.

Αποφύγετε να ασκείστε ξυπόλητοι και ξυπόλητοι σε μια πετσέτα ή μια κουβέρτα, καθώς αυτά τα υλικά δεν είναι αντιολισθητικά και μπορούν να μετατοπιστούν ή να κινηθούν καθώς κάνετε γιόγκα

Πώς μπορώ να στήσω χώρο στο σπίτι μου για γιόγκα;

Παρακολουθώ

Συνιστάται: