Ο όρος "τσιμπημένο νεύρο" χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει έντονο, αιχμηρό πόνο είτε στο λαιμό είτε σε άλλα μέρη της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, τα νεύρα της σπονδυλικής στήλης σπάνια τσιμπίζονται σωματικά, αν και μπορεί να ερεθιστούν χημικά, να προσβληθούν ή να τεντωθούν ελαφρώς μέσα στο σώμα. Αυτό συνήθως προκαλεί πόνο που περιγράφεται ως καύση, ηλεκτρική ενέργεια, μυρμήγκιασμα ή/και πυροβολισμός στη φύση. Υπάρχουν πολλές πιθανές μέθοδοι για να απαλλαγείτε από ένα τσίμπημα νεύρου στο λαιμό σας, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τεχνικών φροντίδας στο σπίτι και θεραπείες από επαγγελματίες υγείας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση τσιμπημένου νεύρου στο σπίτι
Βήμα 1. Περιμένετε και κάντε υπομονή
Τσιμπημένα νεύρα στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, που συνήθως ονομάζεται συμπίεση νευρικής ρίζας, συμβαίνουν συνήθως ξαφνικά και σχετίζονται με αμήχανες κινήσεις του τραχήλου ή τραύματα, όπως τραυματισμός τύπου μαστίγωσης. Εάν προκαλείται από μια ασυνήθιστη κίνηση, ο πόνος στον αυχένα μπορεί σταδιακά να εξαφανιστεί μόνος του, χωρίς καμία απολύτως θεραπεία.
- Ανάλογα με την αιτία του προβλήματός σας, πιθανότατα θα χρειαστούν από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες για να βελτιωθεί ο πόνος και μπορεί να μην εξαφανιστεί ποτέ εντελώς. Εάν ο πόνος σας εξαφανιστεί γρήγορα, πιθανότατα ήταν ένα πρόβλημα της όψης και όχι ένα τσίμπημα νεύρου.
- Η συνέχιση με τις κανονικές κινήσεις του λαιμού, εφόσον δεν είναι επώδυνες, δεν θα επηρεάσει τη διαδικασία επούλωσης και μπορεί να αποτρέψει άλλα προβλήματα στο δρόμο.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist
Our Expert Agrees:
A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.
Βήμα 2. Αλλάξτε τη ρουτίνα εργασίας ή άσκησης
Εάν το πρόβλημα στον αυχένα σας προκαλείται από συνθήκες στη δουλειά σας, τότε μιλήστε με το αφεντικό σας για να στραφείτε σε διαφορετική δραστηριότητα ή να αλλάξετε τον χώρο εργασίας σας, ώστε ο λαιμός σας να μην υποστεί περισσότερη κακοποίηση. Οι εργασίες με μπλε κολάρο, όπως η συγκόλληση και η κατασκευή έχουν σχετικά υψηλή συχνότητα πόνου στον αυχένα, αλλά το ίδιο μπορούν να κάνουν και οι δουλειές γραφείου εάν ο λαιμός βρίσκεται συνεχώς σε στριμμένη ή λυγισμένη θέση. Εάν ο πόνος στον αυχένα σχετίζεται με την άσκηση, τότε μπορεί να ασκείστε πολύ επιθετικά ή με κακή μορφή - συμβουλευτείτε έναν προσωπικό προπονητή.
- Η πλήρης αδράνεια (όπως η ανάπαυση στο κρεβάτι) δεν συνιστάται για πόνους στον αυχένα - οι μύες και οι αρθρώσεις πρέπει να κινούνται και να λαμβάνουν άφθονο αίμα για να επουλωθούν.
- Πρακτική καλύτερη στάση στη δουλειά και στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του υπολογιστή σας βρίσκεται στο ύψος των ματιών, κάτι που θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την καταπόνηση/διάστρεμμα του αυχένα.
- Εξετάστε τις συνθήκες ύπνου σας. Όταν ξαπλώνετε, φανταστείτε μια ακτινογραφία του λαιμού και της σπονδυλικής σας στήλης. Θέλετε ο λαιμός σας να είναι σε ουδέτερη θέση, οπότε δεν θέλετε το αυτί σας πολύ κοντά στον έναν ώμο ή στον άλλο ώμο. Αποφύγετε τη χρήση πολύ παχιών μαξιλαριών, τα οποία μπορεί να συμβάλουν σε προβλήματα στον αυχένα. Επίσης, αποφύγετε τον ύπνο με το στομάχι, καθώς μπορεί να προκαλέσει συστροφή του κεφαλιού και του λαιμού με επιβαρυντικούς τρόπους.
Βήμα 3. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη ή η ασπιρίνη μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμες λύσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο ή τη φλεγμονή στο λαιμό σας. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι σκληρά για το στομάχι, τα νεφρά και το συκώτι σας, οπότε είναι καλύτερο να μην τα χρησιμοποιείτε για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Ποτέ μην πάρετε μεγαλύτερη από την προτεινόμενη δοσολογία.
- Η δοσολογία για ενήλικες είναι συνήθως 200-400 mg, από το στόμα, κάθε τέσσερις έως έξι ώρες.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε αναλγητικά χωρίς συνταγή όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή μυοχαλαρωτικά (όπως κυκλοβενζαπρίνη) για τον πόνο στον αυχένα σας, αλλά ποτέ μην τα παίρνετε ταυτόχρονα με ΜΣΑΦ.
- Προσέξτε να μην πάρετε φάρμακα με άδειο στομάχι, καθώς μπορεί να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου σας και να αυξήσουν τον κίνδυνο έλκους.
Βήμα 4. Εφαρμόστε θεραπεία κρυολογήματος
Η εφαρμογή πάγου είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον πόνο ουσιαστικά σε όλους τους μικρούς μυοσκελετικούς τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στον αυχένα. Η κρυοθεραπεία πρέπει να εφαρμόζεται στο πιο τρυφερό μέρος του λαιμού σας, προκειμένου να μειωθεί το πρήξιμο και ο πόνος. Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται για 15-20 λεπτά κάθε δύο έως τρεις ώρες για μερικές ημέρες και στη συνέχεια να μειώνεται η συχνότητα καθώς ο πόνος και το πρήξιμο υποχωρούν.
- Η συμπίεση του πάγου στο λαιμό σας με ένα ελαστικό στήριγμα περιτύλιξης θα βοηθήσει επίσης στον έλεγχο της φλεγμονής.
- Πάντα τυλίξτε πάγο ή παγωμένα πακέτα τζελ σε μια λεπτή πετσέτα για να αποφύγετε το κρυοπάγωμα στο δέρμα σας.
Βήμα 5. Εξετάστε ένα λουτρό αλατιού Epsom
Το μούλιασμα του άνω μέρους της πλάτης και του λαιμού σε ένα ζεστό μπάνιο με αλάτι Epsom μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο, ειδικά αν ο πόνος προκαλείται από μυϊκή καταπόνηση. Το μαγνήσιο στο αλάτι βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν. Μην κάνετε το μπάνιο σας πολύ ζεστό (για να αποφύγετε το κάψιμο) και μην το βουτάτε για πολύ περισσότερο από 30 λεπτά γιατί το αλμυρό νερό θα τραβήξει υγρά από το σώμα σας και πιθανώς να σας αφυδατώσει.
Εάν το πρήξιμο είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα στο λαιμό σας, ακολουθήστε το ζεστό αλατισμένο μπάνιο με ψυχρή θεραπεία μέχρι ο λαιμός σας να μουδιάσει (περίπου 15 λεπτά περίπου)
Βήμα 6. Δοκιμάστε να τεντώσετε απαλά το λαιμό σας εάν τα συμπτώματά σας έχουν υποχωρήσει
Το τέντωμα του λαιμού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λίγο καλύτερα εάν ο λαιμός σας εξακολουθεί να είναι σφιγμένος αφού έχει αρχίσει να μειώνεται ο πόνος. Χρησιμοποιήστε αργές, σταθερές κινήσεις και πάρτε βαθιές ανάσες κατά τη διάρκεια των διατάσεων σας. Γενικά, κρατήστε τις διατάσεις για περίπου 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τρεις έως πέντε φορές την ημέρα.
- Ενώ στέκεστε και κοιτάτε ευθεία μπροστά, λυγίστε αργά πλευρικά το λαιμό σας, φέρνοντας το αυτί σας απαλά προς τον ώμο σας. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα ξεκούρασης, στη συνέχεια τεντώστε την άλλη πλευρά.
- Το τέντωμα απευθείας μετά από ένα ζεστό ντους ή η εφαρμογή υγρής θερμότητας συνιστάται επειδή οι μύες του λαιμού σας θα είναι πιο εύκαμπτοι.
- Εάν έχετε μια φλεγμονή στην άρθρωση της όψης, το τέντωμα θα είναι πιθανώς επώδυνο και θα μπορούσε να επιδεινώσει την κατάστασή σας, οπότε σταματήστε αμέσως εάν το τέντωμα πονάει.
Μέρος 2 από 3: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν ειδικό γιατρό
Ιατρικοί ειδικοί όπως ορθοπεδικός, νευρολόγος ή ρευματολόγος μπορεί να χρειαστούν για να αποκλείσουν τις πιο σοβαρές αιτίες του πόνου στον αυχένα σας, όπως κήλη δίσκου, λοίμωξη (οστεομυελίτιδα), οστεοπόρωση, κάταγμα σπονδυλικής στήλης, ρευματοειδής αρθρίτιδα ή καρκίνος. Αυτές οι καταστάσεις δεν είναι συνηθισμένες αιτίες πόνου στον αυχένα, αλλά εάν η φροντίδα στο σπίτι και οι συντηρητικές θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές, τότε πρέπει να εξεταστούν πιο σοβαρά προβλήματα.
- Οι ακτινογραφίες, οι σαρώσεις οστών, η μαγνητική τομογραφία, η αξονική τομογραφία και οι μελέτες αγωγιμότητας των νεύρων είναι μέθοδοι που οι ειδικοί μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να βοηθήσουν στη διάγνωση του πόνου στον αυχένα σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας στείλει για εξέταση αίματος για να αποκλείσει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα ή τη λοίμωξη της σπονδυλικής στήλης όπως η μηνιγγίτιδα.
- Μερικές φορές, τα συμπιεσμένα νεύρα δεν έχουν κανένα σύμπτωμα. Εάν πρέπει να κάνετε μαγνητική τομογραφία για άλλο λόγο, για παράδειγμα, μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι έχετε συμπίεση στα νεύρα σας, ακόμη και αν δεν έχετε αντιμετωπίσει πόνο.
Βήμα 2. Μιλήστε με το γιατρό ή το φυσικοθεραπευτή σας σχετικά με την έλξη
Η πρόσφυση είναι μια τεχνική για να ανοίξετε τα κενά μεταξύ των σπονδύλων σας. Η έλξη μπορεί να έρθει σε πολλές μορφές, από έναν θεραπευτή που χρησιμοποιεί τα χέρια του για να τραβήξει το λαιμό σας χειροκίνητα, μέχρι ένα τραπέζι έλξης. Υπάρχουν επίσης σπιτικές συσκευές έλξης. Να θυμάστε πάντα να τραβάτε αργά το λαιμό. Εάν υπάρχει πόνος ή μούδιασμα που ακτινοβολεί στα χέρια, σταματήστε αμέσως και επισκεφθείτε έναν γιατρό. Πριν χρησιμοποιήσετε μια σπιτική συσκευή έλξης, είναι καλύτερο να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού, του χειροπράκτη ή του φυσικοθεραπευτή σας, ώστε να σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή.
Βήμα 3. Εξετάστε μια ένεση της άρθρωσης της όψης
Ο πόνος στον αυχένα σας μπορεί να προκληθεί από χρόνια φλεγμονή των αρθρώσεων. Η ένεση της άρθρωσης του προσώπου περιλαμβάνει φθοριοσκοπική (ακτινογραφία) καθοδήγηση σε πραγματικό χρόνο μιας βελόνας μέσω των μυών του λαιμού και της φλεγμονής ή της ερεθισμένης σπονδυλικής στήλης, ακολουθούμενη από απελευθέρωση ενός αναισθητικού και κορτικοστεροειδούς μίγματος, που ανακουφίζει γρήγορα τόσο τον πόνο όσο και τη φλεγμονή η ιστοσελίδα. Οι ενέσεις της άρθρωσης του προσώπου χρειάζονται 20 - 30 λεπτά για να γίνουν και τα αποτελέσματα μπορεί να διαρκέσουν από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες.
- Οι ενέσεις της άρθρωσης του προσώπου περιορίζονται σε τρεις εντός χρονικού πλαισίου έξι μηνών.
- Τα οφέλη για την ανακούφιση από τον πόνο από τις ενέσεις της άρθρωσης του προσώπου αρχίζουν συνήθως τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα μετά τη θεραπεία. Μέχρι εκείνο το χρονικό διάστημα, ο πόνος στον αυχένα σας μπορεί να επιδεινωθεί λίγο.
- Οι πιθανές επιπλοκές των ενέσεων της άρθρωσης της όψης περιλαμβάνουν λοίμωξη, αιμορραγία, τοπική μυϊκή ατροφία και ερεθισμό / βλάβη των νεύρων.
Βήμα 4. Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση
Η χειρουργική επέμβαση για τον πόνο στον αυχένα είναι η τελευταία λύση και πρέπει να εξεταστεί μόνο αφού όλες οι άλλες συντηρητικές θεραπείες αποδειχθούν αναποτελεσματικές και εάν η αιτία δικαιολογεί μια τέτοια επεμβατική διαδικασία. Θυμηθείτε ότι εάν τα νεύρα στο λαιμό σας εμπλέκονται πραγματικά, θα παρατηρήσετε επίσης πόνους, μούδιασμα και αδυναμία ή απώλεια στα χέρια και τα χέρια σας. Οι λόγοι για χειρουργική επέμβαση στον αυχένα μπορεί να περιλαμβάνουν την αποκατάσταση ή τη σταθεροποίηση ενός κατάγματος (από τραύμα ή οστεοπόρωση), την αφαίρεση ενός όγκου ή την επιδιόρθωση κήλης δίσκου.
- Η χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση μεταλλικών ράβδων, καρφιτσών ή άλλων συσκευών για δομική υποστήριξη.
- Η στένωση είναι μια κατάσταση όπου υπάρχει στένωση είτε των οπών όπου το νεύρο εξέρχεται από τη σπονδυλική στήλη, είτε του καναλιού όπου τρέχει ο νωτιαίος μυελός. Η αντιμετώπιση της κήλης δίσκου για στένωση μπορεί να περιλαμβάνει τη συγκόλληση δύο ή περισσότερων οστών (σπονδύλων) μαζί, γεγονός που συνήθως μειώνει το εύρος της κίνησης.
- Πιθανές επιπλοκές από τη χειρουργική επέμβαση στην πλάτη περιλαμβάνουν τοπική μόλυνση, αλλεργική αντίδραση στην αναισθησία, βλάβη των νεύρων, παράλυση και χρόνιο πρήξιμο / πόνο.
- Επειδή υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών από τη χειρουργική επέμβαση, μιλήστε με το γιατρό σας για εναλλακτικές θεραπείες που μπορεί να βελτιώσουν την κατάστασή σας, πρώτα.
Μέρος 3 από 3: Χρήση Εναλλακτικών Θεραπειών
Βήμα 1. Κάντε μασάζ στον αυχένα
Ένας τεντωμένος μυς εμφανίζεται όταν οι μεμονωμένες μυϊκές ίνες αφαιρούνται πέρα από τα όρια εφελκυσμού τους και στη συνέχεια σχίζονται, γεγονός που οδηγεί σε πόνο, φλεγμονή και κάποιο βαθμό προστασίας (μυϊκός σπασμός σε προσπάθειες πρόληψης περαιτέρω βλάβης). Ως εκ τούτου, αυτό που ονομάζετε "τσιμπημένο νεύρο" μπορεί να είναι στην πραγματικότητα ένας καταπονημένος μυς του λαιμού. Ένα βαθύ μασάζ ιστού είναι χρήσιμο για ήπια έως μέτρια στελέχη, επειδή μειώνει τον μυϊκό σπασμό, καταπολεμά τη φλεγμονή και προάγει τη χαλάρωση. Ξεκινήστε με ένα μασάζ 30 λεπτών, εστιάζοντας στις περιοχές του λαιμού και του άνω μέρους της πλάτης σας. Αφήστε τον θεραπευτή να πάει όσο πιο βαθιά μπορείτε να ανεχτείτε χωρίς να γοητεύσετε.
- Πίνετε πάντα πολύ νερό αμέσως μετά το μασάζ για να αποβάλλετε τα φλεγμονώδη υποπροϊόντα, το γαλακτικό οξύ και τις τοξίνες από το σώμα σας. Εάν δεν το κάνετε, μπορεί να προκαλέσετε πονοκέφαλο ή ήπια ναυτία.
- Ως εναλλακτική λύση για την επαγγελματική θεραπεία μασάζ, χρησιμοποιήστε μια μπάλα τένις ή μια συσκευή δόνησης στους μυς του λαιμού σας - ή ακόμα καλύτερα, ζητήστε από έναν φίλο να το κάνει. Τυλίξτε τη μπάλα αργά γύρω από την ευαισθησία του αυχένα για 10-15 λεπτά μερικές φορές την ημέρα μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
Βήμα 2. Δοκιμάστε φυσιοθεραπεία (φυσικοθεραπεία)
Εάν το πρόβλημα του αυχένα σας είναι επαναλαμβανόμενο (χρόνιο) και προκαλείται από αδύναμους μύες, κακή στάση του σώματος ή εκφυλιστικές καταστάσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα, τότε πρέπει να εξετάσετε κάποια μορφή αποκατάστασης. Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει συγκεκριμένες και προσαρμοσμένες διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης για το λαιμό σας. Η φυσικοθεραπεία συνήθως απαιτείται 2-3 φορές την εβδομάδα για 4-6 εβδομάδες για να επηρεάσει θετικά τα χρόνια προβλήματα της σπονδυλικής στήλης.
- Εάν χρειαστεί, ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να θεραπεύσει τους πονεμένους μυς του αυχένα σας με ηλεκτροθεραπεία, όπως θεραπευτικό υπερηχογράφημα ή ηλεκτρονική διέγερση μυών.
- Οι καλές ασκήσεις για το λαιμό σας περιλαμβάνουν κολύμπι, συγκεκριμένες θέσεις γιόγκα και προπόνηση με βάρη, αλλά βεβαιωθείτε ότι ο τραυματισμός σας επιλύεται πρώτα.
- Ένας ποιοτικός φυσικοθεραπευτής θα αξιολογήσει την έλλειψη εύρους κίνησης και δύναμης σε μέρη εκτός του λαιμού σας, συμπεριλαμβανομένης της μέσης πλάτης, των ώμων και του πυρήνα σας. Στη συνέχεια, θα δημιουργήσουν ένα προσαρμοσμένο, προσαρμοσμένο, διορθωτικό πρόγραμμα άσκησης για εσάς.
Βήμα 3. Δείτε έναν χειροπράκτη ή έναν οστεοπαθητικό
Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί είναι ειδικοί στη σπονδυλική στήλη που επικεντρώνονται στην καθιέρωση φυσιολογικής κίνησης και λειτουργίας των μικρών σπονδυλικών αρθρώσεων που συνδέουν τους σπονδύλους, που ονομάζονται αρθρώσεις της όψης. Ο χειρωνακτικός χειρισμός των αρθρώσεων, που ονομάζεται επίσης προσαρμογή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αποσυνδέσει ή να επανατοποθετήσει τις αρθρώσεις του τραχήλου της μήτρας που είναι ελαφρώς μη ευθυγραμμισμένες, γεγονός που προκαλεί φλεγμονή και έντονο πόνο, ιδιαίτερα με την κίνηση. Η έλξη του λαιμού σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου σας.
- Παρόλο που μια μόνο προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης μπορεί μερικές φορές να ανακουφίσει πλήρως το τεντωμένο νεύρο σας, πιθανότατα θα χρειαστούν 3-5 θεραπείες για να παρατηρήσετε σημαντικά αποτελέσματα.
- Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί χρησιμοποιούν επίσης μια ποικιλία θεραπειών προσαρμοσμένων περισσότερο στις μυϊκές καταπονήσεις, οι οποίες μπορεί να είναι πιο κατάλληλες για το πρόβλημα του λαιμού σας.
Βήμα 4. Εξετάστε το βελονισμό
Ο βελονισμός περιλαμβάνει κολλήσεις πολύ λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα ενεργειακά σημεία μέσα στο δέρμα / μυ σε προσπάθειες μείωσης του πόνου και της φλεγμονής. Ο βελονισμός για τον αυχενικό πόνο μπορεί να είναι αποτελεσματικός, ειδικά αν γίνεται όταν εμφανιστούν για πρώτη φορά τα συμπτώματα. Με βάση τις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, ο βελονισμός λειτουργεί με την απελευθέρωση μιας ποικιλίας ουσιών, όπως ενδορφίνες και σεροτονίνη, οι οποίες δρουν για τη μείωση του πόνου.
- Ισχυρίζεται επίσης ότι ο βελονισμός διεγείρει τη ροή της ενέργειας, που αναφέρεται ως τσι.
- Ο βελονισμός ασκείται από μια ποικιλία επαγγελματιών υγείας, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων γιατρών, χειροπρακτών, φυσιοπαθών, φυσικοθεραπευτών και θεραπευτών μασάζ.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Αποφύγετε να διαβάζετε στο κρεβάτι ανασηκώνοντας το κεφάλι σας με πολλά μαξιλάρια - προκαλεί κάμψη του λαιμού πολύ.
- Αποφύγετε να μεταφέρετε τσάντες που κατανέμουν το βάρος άνισα στους ώμους σας, όπως τσάντες αγγελιοφόρων με μονό λουράκι ή πορτοφόλια, καθώς μπορεί να καταπονήσει το λαιμό σας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μια τσάντα με ρόδες ή ένα παραδοσιακό σακίδιο πλάτης με δύο ώμους με καλά λουριά.
- Κόψτε το κάπνισμα επειδή επηρεάζει τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα την στέρηση οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μυς της σπονδυλικής στήλης και άλλους ιστούς.
