Πώς να επιβιώσετε την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να επιβιώσετε την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό (με εικόνες)
Πώς να επιβιώσετε την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να επιβιώσετε την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να επιβιώσετε την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό (με εικόνες)
Βίντεο: Με μια ματιά: Θέσεις και στάσεις κατά τον τοκετό 2024, Μάρτιος
Anonim

Η πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση είναι μια συναρπαστική και εξαντλητική περίοδος. Και εσείς και το μωρό σας θα δέσετε. Ταυτόχρονα, θα ανακάμψετε συναισθηματικά και σωματικά από τη γέννηση. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να προσαρμοστεί σε αυτή τη νέα φάση της ζωής και να θεραπευτεί. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια, τους φίλους και τους πόρους της κοινότητάς σας εάν τη χρειάζεστε.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας

Χάστε βάρος μωρού Βήμα 5
Χάστε βάρος μωρού Βήμα 5

Βήμα 1. Κοιμηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε

Το μωρό σας ξυπνά κάθε λίγες ώρες για να φάει. Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε είναι να κοιμάστε όταν το μωρό σας κοιμάται. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αντιστάθμιση του ελλείμματός σας με τον υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ανάπαυση θα βοηθήσει επίσης το σώμα σας να παράγει γάλα.

  • Πιθανότατα θα αισθανθείτε σωματικά εξαντλημένοι από την προσπάθεια της γέννησης και συναισθηματικά εξαντλημένοι από τον ενθουσιασμό. Αυτό είναι φυσιολογικό και θα αισθάνεστε καλύτερα καθώς το σώμα σας θεραπεύεται.
  • Εάν έχετε μεγαλύτερα παιδιά που χρειάζονται επίσης προσοχή και επίβλεψη, σκεφτείτε να ζητήσετε από μέλη της οικογένειας ή φίλους να κάνουν babysit. Αυτό θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε για μερικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αναγνωρίστε τα σημάδια του αυτισμού σε ένα παιδί Βήμα 2
Αναγνωρίστε τα σημάδια του αυτισμού σε ένα παιδί Βήμα 2

Βήμα 2. Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να σας βοηθήσει

Ο σύντροφός σας μπορεί να μην είναι σίγουρος τι να κάνει ή μπορεί να αισθάνεται παραμελημένος εάν δεν έχετε οικογενειακό δωμάτιο όπου μπορεί να διανυκτερεύσει μαζί σας και το μωρό στο νοσοκομείο.

  • Δώστε στον σύντροφό σας άφθονο χρόνο να αγκαλιάσει το μωρό. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε και οι δύο μετά τον τοκετό, αφού η ζωή σας περνά μια μεγάλη μετάβαση.
  • Εάν είστε ακόμα στο κρεβάτι και αναρρώνετε, αφήστε τον σύντροφό σας να σας φέρει το μωρό, ώστε να μην χρειαστεί να σηκωθείτε για νοσοκόμα. Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να αλλάξει την πάνα του μωρού, να κάνει μπάνιο και να ντύσει το μωρό.
  • Ζητήστε από τον σύντροφό σας να επιβλέπει τυχόν μεγαλύτερα παιδιά που έχετε επίσης. Εάν το μεγαλύτερο παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο, ο σύντροφός σας μπορεί να εξηγήσει πώς να κρατάτε το μωρό και να επιβλέπει την αρχική περίοδο σύνδεσης μεταξύ των αδελφών.
Αντιμετωπίστε την επιλόχεια κατάθλιψη με φυσικό τρόπο Βήμα 3
Αντιμετωπίστε την επιλόχεια κατάθλιψη με φυσικό τρόπο Βήμα 3

Βήμα 3. Αναγνωρίστε το baby blues

Πολλές γυναίκες αισθάνονται λυπημένες, εξαντλημένες ή κλαίνε περίπου τρεις έως πέντε ημέρες μετά τον τοκετό. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω των ορμονικών αλλαγών που περνά το σώμα σας. Είστε ιδιαίτερα ευάλωτοι στο μωρό μπλουζ εάν είστε πολύ κουρασμένοι, ο τοκετός ήταν δύσκολος ή η ανάρρωσή σας σας εμποδίζει να φροντίσετε το μωρό σας όπως θέλετε. Το baby blues είναι φυσιολογικό και περνά μετά από μία έως δύο εβδομάδες. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • Το να είσαι εξαιρετικά συναισθηματικός
  • Αντιδρώντας παράλογα
  • Κλάμα χωρίς προφανή αιτία
  • Αίσθημα ευερεθιστότητας
  • Αίσθημα άγχους ή άγχους
  • Αίσθημα κατάθλιψης
  • Απώλεια της όρεξης
  • Δυσκολεύεται να κάνει επιλογές
Πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης Βήμα 5
Πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης Βήμα 5

Βήμα 4. Προσδιορίστε την επιλόχεια κατάθλιψη

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι διαφορετική από το baby blues επειδή είναι πιο σοβαρή και δεν περνάει μετά από μια εβδομάδα ή δύο. Συνήθως ξεκινά δύο εβδομάδες έως δύο μήνες μετά τη γέννηση του μωρού, αλλά μπορεί επίσης να ξεκινήσει νωρίτερα ή και ένα χρόνο μετά τη γέννηση. Μία στις 10 γυναίκες και τέσσερις στις 10 έφηβες μητέρες μπορεί να βιώσουν επιλόχεια κατάθλιψη. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε επιλόχεια κατάθλιψη ή εάν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας πιστεύει ότι μπορεί να την έχετε, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε και επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • Απώλεια ενδιαφέροντος για το μωρό
  • Κλαίων
  • Έλλειψη ευχαρίστησης
  • Ελλειψη συγκέντρωσης
  • Αίσθηση ότι δεν μπορείς να ανταπεξέλθεις
  • Απώλεια μνήμης
  • Άγχος ή κρίσεις πανικού
  • Εξάντληση
  • Αυπνία
  • Achiness
  • Έλλειψη πείνας
  • Η διαταραχή μετατραυματικού στρες μπορεί επίσης να εμφανιστεί μετά από έναν επώδυνο ή δύσκολο τοκετό
Φροντίστε ένα νεογέννητο βήμα 7
Φροντίστε ένα νεογέννητο βήμα 7

Βήμα 5. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να δεθεί με το μωρό σας

Δεν βιώνουν όλες οι γυναίκες την αγάπη με την πρώτη ματιά όταν βλέπουν τα μωρά τους. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να δεθείτε και θα έρθει.

  • Αυτό δεν σας κάνει κακή μητέρα ή ανίκανη μητέρα. Η αγάπη θα έρθει καθώς συνδέεστε με την πάροδο του χρόνου.
  • Μπορείτε ακόμα να παρέχετε στο μωρό σας όλα όσα απαιτούν καθώς συνδέεστε.
  • Συμπεριλάβετε τυχόν μεγαλύτερα παιδιά που έχετε στο δεσμό σας. Ένα μεγαλύτερο παιδί μπορεί να κάθεται μαζί σας καθώς κρατάτε το μωρό ή να σας αγκαλιάζει και οι δύο καθώς θηλάζετε. Εξηγήστε στο μεγαλύτερο παιδί ότι θα είναι τώρα μεγάλος αδελφός ή μεγάλη αδελφή και ότι το μικρότερο αδερφάκι θα το κοιτάζει. Στη συνέχεια, όταν το μωρό είναι μεγαλύτερο, μπορούν να παίξουν μαζί.
Αντιμετώπιση των μέσων γονέων Βήμα 14
Αντιμετώπιση των μέσων γονέων Βήμα 14

Βήμα 6. Γίνετε μέλος μιας νέας ομάδας μητέρων

Αυτό θα σας επιτρέψει να λάβετε υποστήριξη από γυναίκες που περνούν την ίδια διαδικασία με εσάς. Θα είσαι ικανός να:

  • Ανταλλάξτε συμβουλές για το θηλασμό και την επίλυση των καθημερινών γρίφων που αποτελούν μέρος της νέας φάσης της ζωής σας.
  • Κάνε νέους φίλους.
  • Λάβετε υποστήριξη που θα σας βοηθήσει να προστατευτείτε από την επιλόχεια κατάθλιψη
Φροντίστε ένα νεογέννητο Βήμα 17
Φροντίστε ένα νεογέννητο Βήμα 17

Βήμα 7. Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε

Η πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση είναι μια περίοδος κατά την οποία θα αισθανθείτε φυσικά συντετριμμένοι. Ακόμη και μια μικρή βοήθεια από φίλους και συγγενείς μπορεί να συμβάλει πολύ στο να κάνετε τα πράγματα να αισθάνονται πιο διαχειρίσιμα και να σας δώσει χρόνο να φροντίσετε επίσης τον εαυτό σας. Αυτή η βοήθεια θα μπορούσε να περιλαμβάνει:

  • Φίλοι που σας φέρνουν γεύματα για να μην χρειαστεί να μαγειρέψετε. Or εναλλακτικά, μπορεί να έχετε συγγενείς που μπορούν να έρθουν και να μείνουν μαζί σας για λίγες μέρες και να μαγειρέψουν. Μπορούν επίσης να παγώσουν τα τρόφιμα, έτσι ώστε να μην χρειαστεί να μαγειρέψετε για μερικές ημέρες μετά την επιστροφή τους στο σπίτι.
  • Ένα μέλος της οικογένειας κρατά το μωρό ενώ κάνετε ντους. Τα μέλη της οικογένειας μπορούν επίσης να κάνουν την πάνα του μωρού, να γλιστρήσουν και να ντύσουν το μωρό. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επίβλεψη μεγαλύτερων παιδιών ενώ θηλάζετε και φροντίζετε τον εαυτό σας.

Μέρος 2 από 3: Θεραπεύστε το σώμα σας

Αποδεχτείτε το σώμα σας Βήμα 3
Αποδεχτείτε το σώμα σας Βήμα 3

Βήμα 1. Παρατηρήστε τις αλλαγές που περνά το σώμα σας

Το σώμα σας θεραπεύεται ταυτόχρονα και προσαρμόζεται στο να μην έχει πια το μωρό μέσα. Θα παρατηρήσετε ότι:

  • Η κοιλιά σας θα νιώσει χαλαρή και φαρδιά γιατί οι μύες και το δέρμα έχουν τεντωθεί. Σιγά σιγά θα επανέλθει στο φυσιολογικό.
  • Ο θηλασμός βοηθά τη μήτρα σας να συστέλλεται. Εάν αισθάνεστε κράμπες που μοιάζουν με όταν έχετε την περίοδό σας, αυτός μπορεί να είναι ο λόγος. Εάν είναι πολύ άβολο, ενημερώστε το γιατρό σας.
Σταματήστε την κολπική αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Βήμα 1
Σταματήστε την κολπική αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Βήμα 1

Βήμα 2. Φορέστε τακάκια για να απορροφήσετε την κολπική αιμορραγία

Τις πρώτες μέρες θα είναι βαρύ. Με την πάροδο του χρόνου θα γίνει πιο καφέ και στη συνέχεια πιο ελαφριά. Στο τέλος η εκκένωση μπορεί να είναι κίτρινη ή λευκή. Αυτό μπορεί να διαρκέσει για έξι εβδομάδες.

  • Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε πυρετό και περάσετε μεγάλες συστάδες αίματος ή αν μυρίζει άσχημα. Θα πρέπει επίσης να καλέσετε το γιατρό εάν αιμορραγείτε από περισσότερα από ένα μεγάλα μαξιλάρια σε μία ώρα για περισσότερες από δύο συνεχόμενες ώρες.
  • Δοκιμάστε φουντουκιά μάγισσας. Το νοσοκομείο μπορεί επίσης να σας δώσει μαξιλάρια φουντουκιού που μπορείτε να βάλετε μεταξύ ενός σερβιέτας και του τραύματος. Αυτό θα βοηθήσει στην προώθηση της επούλωσης. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τσάι μπάνιου μετά τον τοκετό. Αυτά είναι μείγματα θεραπευτικών βοτάνων που μπορείτε να βάλετε στο μπάνιο σας.
  • Μην χρησιμοποιείτε ταμπόν γιατί οι ιστοί επουλώνονται. Τα ταμπόν αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο μόλυνσης.
Φροντίδα για Επισημοτομή Μετά τον Τοκετό Βήμα 1
Φροντίδα για Επισημοτομή Μετά τον Τοκετό Βήμα 1

Βήμα 3. Λούστε τα ράμματα σας σε ζεστό νερό μετά από μια επισιοτομή

Εάν είχατε σκίσιμο ή σας έκοψαν για να βοηθήσετε το μωρό να βγει έξω (επισιοτομή), οι γιατροί μπορεί να σας έχουν ράψει με ράμματα. Τα περισσότερα νοσοκομεία θα σας δώσουν ένα "μπουκάλι" το οποίο μπορείτε να γεμίσετε με ζεστό νερό και να το χρησιμοποιήσετε για να ξεπλύνετε το περίνεό σας μετά την ούρηση. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την περιοχή καθαρή.

  • Εάν είναι άβολο, καθίστε προσεκτικά και ξαπλώστε στο πλάι αντί για την πλάτη σας. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα δαχτυλίδι με επένδυση στο οποίο μπορείτε να καθίσετε. Αυτό ανακουφίζει την πίεση γύρω από τον κόλπο σας.
  • Εάν θηλάζετε, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε παυσίπονο, ακόμη και παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας πει ποια φάρμακα θα είναι ή δεν θα είναι ασφαλή για το μωρό σας ενώ θηλάζετε.
  • Εάν τα ράμματα πονάνε κατά τη διάρκεια των κενώσεων, μπορείτε να κρατήσετε ένα καθαρό μαξιλάρι πάνω τους για να τα στηρίξετε. Προσπαθήστε να μην πιέζετε πολύ όταν κάνετε κενώσεις. Φάτε φρέσκα προϊόντα, σαλάτες και ψωμί ολικής αλέσεως για να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών. Αυτό θα βοηθήσει τα κόπρανα σας να παραμείνουν μαλακά. Πιείτε επιπλέον νερό επίσης. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μαλακτικά κοπράνων.
  • Τα ράμματα συνήθως διαλύονται μόνα τους και γενικά δεν χρειάζεται να αφαιρεθούν. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν ο πόνος επιδεινωθεί ή εάν το κόψιμο ή το δάκρυ φλεγμονή ή διαρροή πύου.
Ελέγξτε την απαλλαγή μετά την εγκυμοσύνη Βήμα 6
Ελέγξτε την απαλλαγή μετά την εγκυμοσύνη Βήμα 6

Βήμα 4. Μην ανησυχείτε εάν διαρρέετε λίγο ούρα

Μετά τη γέννηση, οι γυναίκες συχνά διαπιστώνουν ότι μπορεί να διαρρεύσουν ούρα εάν γελούν ή βήχουν. Μπορεί να είναι δελεαστικό να πίνετε λιγότερο νερό, ώστε να μην χρειάζεται να καίνετε τόσο συχνά, αλλά μην το κάνετε αυτό. Εάν αφυδατωθείτε θα μειώσει επίσης την παραγωγή γάλακτος. Πίνετε τουλάχιστον οκτώ φλιτζάνια νερό την ημέρα.

  • Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους ή Kegel θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τους μυς σε φόρμα. Μόλις θεραπευτείτε, μπορείτε να ξεκινήσετε. Σφίξτε τους μύες που χρησιμοποιείτε όταν σταματάτε τη ροή των ούρων στη μέση της ροής και στη συνέχεια απελευθερώστε τους γρήγορα. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές. Καθώς δυναμώνετε θα μπορείτε να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις. Μπορείτε επίσης να κάνετε επαναλήψεις όπου πιέζετε και κρατάτε για 10 δευτερόλεπτα.
  • Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν έχετε σημάδια λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος όπως η αίσθηση ότι πρέπει πάντα να τσίσατε. Ένα οδυνηρό, καψίμα όταν κάνετε τσίσα. ή συχνά μεταδίδει μόνο λίγο ούρα.
Απαλλαγείτε από Αιμορροΐδες Φυσικά Βήμα 8
Απαλλαγείτε από Αιμορροΐδες Φυσικά Βήμα 8

Βήμα 5. Μην καταπονείστε κατά τη διάρκεια των κενώσεων εάν έχετε αιμορροΐδες

Οι αιμορροΐδες είναι τεντωμένες φλέβες γύρω από τον πρωκτό σας. Μπορεί να είναι επώδυνα, αλλά συνήθως επουλώνονται μετά από μερικές ημέρες.

  • Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσει μια αλοιφή που μπορείτε να βάλετε και η οποία θα απαλύνει την ενόχληση.
  • Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών τρώγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα λαχανικά, φρούτα και σαλάτες. Πίνετε επιπλέον νερό. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα κόπρανα σας απαλά και να μειώσετε την ενόχληση όταν έχετε κενώσεις.
Θεραπεύστε γρηγορότερα από το τμήμα Γ Βήμα 1
Θεραπεύστε γρηγορότερα από το τμήμα Γ Βήμα 1

Βήμα 6. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να αναρρώσει μετά από καισαρική τοκετό

Πιθανώς θα χρειαστεί να μείνετε μερικές επιπλέον ημέρες στο νοσοκομείο, πιθανώς έως και τρεις ημέρες. Εάν έχετε βοήθεια στο σπίτι, μπορεί να μπορείτε να πάτε σπίτι μετά από 24 ώρες. Κατά την πρώτη εβδομάδα θα πρέπει:

  • Ξεκουραστείτε όσο μπορείτε. Αυτό μπορεί να είναι είτε ξεκούραση στο κρεβάτι είτε ύπνος.
  • Περπατήστε λίγο κάθε μέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης θρόμβου αίματος. Δεν χρειάζεται να είναι μακριά ή επίπονη, αρκεί να βεβαιωθείτε ότι το αίμα σας κυκλοφορεί σωστά. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε τους μυς σας. Ρωτήστε το γιατρό ή τη μαία σας πόσο περπάτημα σας προτείνουν.
  • Προσπαθήστε να μην ανεβοκατεβαίνετε σκάλες περισσότερο από όσο χρειάζεται γιατί αυτό καταπονεί τους μυς του στομάχου σας. Περιμένετε μέχρι ο γιατρός σας να σας πει ότι είστε έτοιμοι πριν οδηγήσετε, ασκηθείτε, σηκώσετε βαριά αντικείμενα ή κάνετε σεξ.
  • Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για τον καθαρισμό της πληγής και την αλλαγή τυχόν επιδέσμων.

Μέρος 3 από 3: Άνετος θηλασμός

Βάλτε το νεογέννητό σας σε ένα πρόγραμμα Βήμα 9
Βάλτε το νεογέννητό σας σε ένα πρόγραμμα Βήμα 9

Βήμα 1. Αναγνωρίστε σημάδια πείνας στο μωρό σας

Στην αρχή το μωρό σας θα θέλει να πίνει συχνά, ενδεχομένως ακόμη και μία φορά την ώρα. Το πρώτο γάλα που παράγει το σώμα σας θα είναι το πρωτόγαλα. Συχνά είναι ελαφρώς κίτρινο και είναι πολύ συμπυκνωμένο. Το μωρό σας πιθανότατα θα πίνει μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού σε κάθε γεύμα. Θα παρατηρήσετε ότι το μωρό σας πεινάει όταν:

  • Κουνήστε το κεφάλι τους τριγύρω ψάχνοντας για το στήθος
  • Κάντε κινήσεις αναρρόφησης. Πολλά μωρά πιπιλίζουν τα δάχτυλά τους.
  • Κλάμα ή φασαρία.
Θηλάστε ένα πρόωρο μωρό Βήμα 4
Θηλάστε ένα πρόωρο μωρό Βήμα 4

Βήμα 2. Βοηθήστε το μωρό σας να κολλήσει σωστά στο στήθος σας

Η χρήση της σωστής θέσης σίτισης θα βοηθήσει το μωρό σας να πίνει εύκολα. Μπορείτε να το κάνετε με:

  • Κρατήστε το μωρό σας κοντά, έτσι ώστε η μύτη του να βρίσκεται στη θηλή σας.
  • Τρίβοντας απαλά το άνω χείλος τους για να τους ενθαρρύνουν να ανοίξουν το στόμα τους και να κρατήσουν τη γλώσσα κάτω.
  • Φέρτε τα στο στήθος σας καθώς γυρίζουν το κεφάλι τους προς τα πίσω. Η θηλή σας θα πρέπει να μπει στο στόμα τους προς την οροφή του στόματος τους και θα πρέπει να έχουν μια μεγάλη μπουκιά θηλή.
Θηλασμός μετά από καισαρική τομή Βήμα 17
Θηλασμός μετά από καισαρική τομή Βήμα 17

Βήμα 3. Δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις θηλασμού

Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και το μωρό σας. Οι διαφορετικές θέσεις που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

  • Διασταυρούμενη κούνια. Κρατήστε το μωρό με το χέρι που βρίσκεται απέναντι από το στήθος από το οποίο τρέφονται. Στηρίξτε το κεφάλι τους με το χέρι σας. Χρησιμοποιήστε το ελεύθερο χέρι σας για να στηρίξετε το στήθος σας. Φέρτε το μωρό κοντά σας, αντί να γείρετε προς το μωρό.
  • Κούνια. Κουνήστε το μωρό στο χέρι που βρίσκεται στην ίδια πλευρά με το στήθος που δίνετε στο μωρό.
  • Ποδοσφαιρική αναμονή. Αυτή η θέση είναι καλή για γυναίκες που μόλις έκαναν καισαρική τομή επειδή το μωρό δεν ακουμπάει στην κοιλιά σας. Κρατήστε το μωρό σαν ένα ποδόσφαιρο στο πλάι σας στην ίδια πλευρά με το στήθος που προσφέρετε. Τα πόδια του μωρού θα είναι προς την πλάτη σας.
  • Πλαϊνό κράτημα. Ξαπλώστε στο κρεβάτι με το μωρό σας δίπλα σας. Θα πρέπει να είστε κοιλιακοί στην κοιλιά με το μωρό σας. Αυτή η θέση μπορεί να είναι καλή για νυχτερινό τάισμα - απλώς φροντίστε να επιστρέψετε το μωρό στο δικό του κρεβάτι όταν ξανακοιμηθείτε και οι δύο.
Θηλασμός Βήμα 8
Θηλασμός Βήμα 8

Βήμα 4. Αναπτύξτε μια ρουτίνα καθώς έρχεται το γάλα σας

Μετά από περίπου δύο έως τέσσερις ημέρες, το στήθος σας θα γίνει πιο ζεστό και θα μεγαλώσει με γάλα. Καθώς το μωρό σας πίνει την παροχή γάλακτος, το σώμα σας θα κάνει περισσότερα. Θα πρέπει να θηλάζετε όσο συχνά και όσο το μωρό θέλει. Αυτό ονομάζεται σίτιση με μωρό.

  • Θα πρέπει να θηλάζετε τόσο τη μέρα όσο και τη νύχτα.
  • Ενώ το μητρικό γάλα είναι το πιο υγιεινό για το μωρό, δεν μπορούν όλες οι γυναίκες να θηλάσουν ή να θέλουν. Είναι επίσης δυνατό να δώσετε στο μωρό σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται μέσω της φόρμουλας.
  • Θα ξέρετε ότι το μωρό σας παίρνει αρκετό γάλα όταν χορτάσει μετά τα γεύματά του, παίρνει βάρος, ουρεί τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα και περνά κίτρινα κόπρανα δύο φορές την ημέρα.
Γίνε καλή μητέρα Βήμα 1
Γίνε καλή μητέρα Βήμα 1

Βήμα 5. Ζητήστε βοήθεια αν τη χρειάζεστε

Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για εσάς και το μωρό σας για να καταλάβετε ποιες τεχνικές λειτουργούν καλύτερα και για τους δύο. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, υπάρχουν πολλοί πόροι στους οποίους μπορείτε να προσεγγίσετε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Ρωτώντας μια έμπειρη γυναίκα συγγενή ή φίλη
  • Ζητώντας βοήθεια από σύμβουλο γαλουχίας στο νοσοκομείο. Πολλά νοσοκομεία προσφέρουν δωρεάν συμβουλές γαλουχίας, ακόμη και μετά την εξιτήριο. Αυτό μπορεί ακόμη να περιλαμβάνει το να έρθει κάποιος στο σπίτι σας και να σας βοηθήσει ή μια ομάδα θηλασμού που υποστηρίζεται από το νοσοκομείο.
  • Μιλώντας με τη μαία σας
  • Πρόσληψη ιδιωτικού συμβούλου γαλουχίας
  • Πηγαίνοντας στις συναντήσεις της La Leche League. Η La Leche League είναι ένας παγκόσμιος οργανισμός που είναι αφιερωμένος στο να βοηθά τις μητέρες να θηλάζουν. Προσφέρουν υποστήριξη σε πολλές διαφορετικές γλώσσες. Μπορείτε να ελέγξετε διαδικτυακά για να δείτε αν υπάρχουν συναντήσεις στην περιοχή σας. Εάν όχι, ίσως μπορείτε να λάβετε βοήθεια μέσω διαδικτυακών φόρουμ ή μέσω τηλεφώνου.

Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

Συμβουλές

  • Εάν ο τοκετός ή ο τοκετός σας ήταν δύσκολος, μπορεί να θέλετε να λάβετε μέτρα για την πρόληψη της πρόπτωσης της μήτρας.
  • Μια άλλη αλλαγή που βιώνουν πολλές γυναίκες την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό είναι το πρήξιμο στα πόδια και τα πόδια. Αυτό είναι φυσιολογικό και συνήθως εξαφανίζεται σε περίπου μία εβδομάδα. Πρέπει να φροντίσετε να μείνετε καλά ενυδατωμένοι και με την πάροδο του χρόνου θα ουρήσετε όλο το επιπλέον υγρό από το σώμα σας.

Συνιστάται: