Πώς να μειώσετε τον ιδρώτα μετά τον τοκετό: 8 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να μειώσετε τον ιδρώτα μετά τον τοκετό: 8 βήματα (με εικόνες)
Πώς να μειώσετε τον ιδρώτα μετά τον τοκετό: 8 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να μειώσετε τον ιδρώτα μετά τον τοκετό: 8 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να μειώσετε τον ιδρώτα μετά τον τοκετό: 8 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Τι είναι ο HIV: Αιτίες, συμπτώματα, στάδια, παράγοντες κινδύνου, δοκιμές, πρόληψη 2024, Μάρτιος
Anonim

Μία από τις πιο εκπληκτικές αλλαγές στις περιόδους μετά τον τοκετό είναι η εφίδρωση. Ο ιδρώτας προκαλείται από όλες τις ορμονικές αλλαγές που βιώνει το σώμα σας. Ενώ η εφίδρωση είναι φυσιολογική, η σημαντική ή σοβαρή εφίδρωση είναι αρκετά σπάνια. Εάν αντιμετωπίζετε εφίδρωση μετά τον τοκετό, νιώστε άνετα και μείνετε ψύχραιμοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η οποία συνήθως τελειώνει ένα μήνα μετά τον τοκετό.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Να νιώθετε άνετα

Μειώστε τον ιδρώτα μετά τον τοκετό Βήμα 1
Μειώστε τον ιδρώτα μετά τον τοκετό Βήμα 1

Βήμα 1. Κρατήστε το δωμάτιό σας δροσερό

Προσπαθήστε να διατηρήσετε το σπίτι σας πιο δροσερό από το συνηθισμένο. Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κρεβατοκάμαρά σας πιο δροσερή τα βράδια, καθώς μπορεί να διαπιστώσετε ότι ιδρώνετε περισσότερο ενώ κοιμάστε. Στοχεύστε σε θερμοκρασία 65 έως 68 ° F (18,3 έως 20 ° C).

Εάν ο σύντροφός σας είναι κρύος, μπορεί να στρώσει ρούχα ή να φορέσει ρούχα βαρύτερου βάρους. Θυμηθείτε, η φάση της εφίδρωσης είναι προσωρινή

Μειώστε τον εφίδρωση μετά τον τοκετό Βήμα 2
Μειώστε τον εφίδρωση μετά τον τοκετό Βήμα 2

Βήμα 2. Προστατέψτε το κρεβάτι σας

Εάν ξυπνάτε με σεντόνια που είναι βρεγμένα από ιδρώτα, σκεφτείτε να βάλετε ένα προστατευτικό στρώματος κάτω από τα σεντόνια σας. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μια απορροφητική πετσέτα πάνω από τα σεντόνια που μπορείτε να στρώσετε. Με αυτόν τον τρόπο, αν απορροφήσετε την πετσέτα στη μέση της νύχτας, μπορείτε απλά να αφαιρέσετε ή να αντικαταστήσετε την πετσέτα.

Μην ξεχάσετε να κρατήσετε ένα φρέσκο μαξιλάρι κοντά στο κρεβάτι σας, το οποίο μπορείτε να ανταλλάξετε αν το μαξιλάρι σας ιδρώσει πολύ τη νύχτα

Μειώστε τον εφίδρωση μετά τον τοκετό Βήμα 3
Μειώστε τον εφίδρωση μετά τον τοκετό Βήμα 3

Βήμα 3. Φορέστε φαρδιά ρούχα

Επιλέξτε εντελώς βαμβακερά ρούχα αφού το βαμβάκι μπορεί να απορροφήσει τον ιδρώτα καλύτερα και να αφήσει το δέρμα σας να αναπνεύσει. Παρόλο που μπορεί να ιδρώνετε, κρατήστε μια ρόμπα κοντά όταν θέλετε να κολλήσετε με το μωρό σας. Δεν θέλετε να κρυώνετε λόγω ιδρώτα ενώ θηλάζετε ή φροντίζετε το μωρό σας.

Αν διαπιστώσετε ότι ακόμα ιδρώνετε μέσα από τα ρούχα σας, χρησιμοποιήστε μια σκόνη χωρίς ταλκ για να στεγνώσετε. Η συζήτηση έχει συσχετιστεί με θέματα υγείας όπως ο καρκίνος των ωοθηκών

Μειώστε τον εφίδρωση μετά τον τοκετό Βήμα 4
Μειώστε τον εφίδρωση μετά τον τοκετό Βήμα 4

Βήμα 4. Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά

Η κατανάλωση πικάντικων τροφών μπορεί να κάνει το σώμα σας να ιδρώνει ακόμα περισσότερο ή να σας κάνει να διψάτε. Προσπαθήστε να περιορίσετε τα πικάντικα τρόφιμα, ειδικά αν θηλάζετε, καθώς αυτά μπορεί να ερεθίσουν το μωρό σας.

Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό. Το επίπεδο ανοχής σας είναι πιθανώς χαμηλότερο και το αλκοόλ δρα ως διουρητικό που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Μην πίνετε αλκοόλ εάν θηλάζετε το νεογέννητο

Μέρος 2 από 2: Φροντίδα για τον εαυτό σας

Μειώστε τον ιδρώτα μετά τον τοκετό Βήμα 5
Μειώστε τον ιδρώτα μετά τον τοκετό Βήμα 5

Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι

Δεδομένου ότι χάνετε υγρά, πρέπει να τα αναπληρώσετε. Το πόσιμο νερό θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε το σύστημά σας και θα ξεπεράσετε την υπερβολική εφίδρωση γρηγορότερα. Μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ουρήσει περισσότερα υγρά αντί να τα ιδρώσει. Πίνετε 1 έως 2 ουγγιές για κάθε κιλό σωματικού βάρους ή το μισό βάρος σε ουγγιές (οπότε αν ζυγίζετε 150, πιείτε τουλάχιστον 75 ουγκιές).

Το να πίνετε περισσότερο νερό είναι ακόμα πιο σημαντικό εάν θηλάζετε. Κρατήστε ένα ποτήρι δροσερό νερό ή παγωμένο νερό όλη την ώρα και πιείτε μια γουλιά όσο χρειάζεται για να δροσιστείτε

Μειώστε τον ιδρώτα μετά τον τοκετό Βήμα 6
Μειώστε τον ιδρώτα μετά τον τοκετό Βήμα 6

Βήμα 2. Χαλαρώστε

Ο ιδρώτας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο ζεστά γενικά, οπότε κάντε ένα δροσερό ντους πριν πάτε για ύπνο. Εάν δεν έχετε χρόνο ή ενέργεια για ντους, τοποθετήστε μια δροσερή κομπρέσα στο πρόσωπο και το λαιμό σας. Αυτό μπορεί να μειώσει την εφίδρωση και να σας δροσίσει.

Για να φτιάξετε μια δροσερή συμπίεση, πάρτε ένα πακέτο πάγου ή γεμίστε μια σακούλα πάγου και τυλίξτε το σε ένα ελαφρύ πανί. Τοποθετήστε το πανί με τη συμπίεση στο πρόσωπο και το λαιμό σας. Αποφύγετε να βάλετε πάγο απευθείας στο δέρμα σας, καθώς μπορεί να βλάψει το δέρμα σας

Μειώστε τον εφίδρωση μετά τον τοκετό Βήμα 7
Μειώστε τον εφίδρωση μετά τον τοκετό Βήμα 7

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό

Επιλέξτε ένα αποσμητικό κλινικής ισχύος για εφαρμογή το βράδυ. Δεδομένου ότι δημιουργεί φράγμα στο δέρμα σας, θα πρέπει να το ξεπλύνετε το πρωί και να εφαρμόσετε αποσμητικό κανονικής ισχύος για την ημέρα.

Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες για να παρατηρήσετε τις επιδράσεις του αποσμητικού κλινικής ισχύος

Μειώστε τον εφίδρωση μετά τον τοκετό Βήμα 8
Μειώστε τον εφίδρωση μετά τον τοκετό Βήμα 8

Βήμα 4. Ζητήστε ιατρική φροντίδα εάν ανησυχείτε

Η πλειοψηφία της εφίδρωσης μετά τον τοκετό συνήθως τελειώνει τον πρώτο μήνα, αν και ορισμένες γυναίκες το παρατηρούν περισσότερο (ειδικά αν θηλάζουν). Εάν ανησυχείτε για την εφίδρωση, νομίζετε ότι έχετε υπερδραστήριο θυρεοειδή αδένα ή παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω, επικοινωνήστε με το γιατρό σας:

  • Πυρετός
  • Επιπλέον απώλεια βάρους
  • Υπερβολικός ιδρώτας
  • Εφίδρωση που διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα

Συνιστάται: