Κάθε φορά που πίνετε αλκοόλ, το σώμα σας το διασπά σε ακεταλδεhyδη, μια χημική ουσία που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Ενώ η ίδια η χημική ουσία δεν προκαλεί καρκίνο, μπορεί να βλάψει την υγιή ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων στο σώμα σας. Εάν ένα κύτταρο αρχίσει να αναπτύσσεται ανεξέλεγκτα, μπορεί να εξελιχθεί σε καρκινικό όγκο. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτόν τον κίνδυνο είναι απλά να μην πίνετε αλκοόλ. Εάν πίνετε αλκοόλ, πίνετε πάντα με μέτρο και ποτέ σε σημείο μέθης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ
Βήμα 1. Πίνετε μόνο 1 ή 2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα
Για να πίνουν με μέτρο, οι ειδικοί υγείας συνιστούν όχι περισσότερο από 1 αλκοολούχο ποτό την ημέρα για άτομα που έχουν θηλυκό κατά τη γέννηση και 2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα για άτομα που έχουν αρσενικό κατά τη γέννηση. Σε αυτό το πλαίσιο, 1 αλκοολούχο ποτό σημαίνει οποιοδήποτε ποτό που περιέχει 0,6 fl oz (18 mL) καθαρής αλκοόλης. Γενικά, αυτό ισοδυναμεί με 12 fl oz (350 mL) μπύρας, 8-9 fl oz (240-270 mL) υγρού βύνης, 5 fl oz (150 mL) κρασιού ή 1,5 fl oz (44 mL) (a "βολή") αποσταγμένων οινοπνευματωδών ποτών.
- Το συνιστώμενο όριο είναι χαμηλότερο για τα άτομα που έχουν θηλυκό κατά τη γέννηση επειδή τείνουν να έχουν μικρότερο μέγεθος σώματος από τα άτομα που έχουν εκχωρηθεί σε άνδρες κατά τη γέννηση και το σώμα τους διασπά το αλκοόλ πιο αργά.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση μόνο 1 ή 2 αλκοολούχων ποτών την ημέρα είναι «ασφαλής». Σημαίνει μόνο ότι ο κίνδυνος σας είναι σημαντικά χαμηλότερος από ό, τι θα ήταν αν ήσασταν πιο βαρύς. Οποιαδήποτε κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου και άλλων καταστάσεων υγείας.
Βήμα 2. Προγραμματίστε τις ημέρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που θα πιείτε
Κοιτάξτε την εβδομάδα σας μπροστά και προσδιορίστε συγκεκριμένες ημέρες που είναι εντάξει για να πιείτε. Περιορίστε το σε 2 ή 3 ημέρες εκτός εβδομάδας. Τις άλλες ημέρες, μην καταναλώνετε καθόλου αλκοόλ.
Για παράδειγμα, αν συνήθως πηγαίνετε με τους φίλους σας σε ένα μπαρ ή κλαμπ το βράδυ του Σαββάτου, μπορείτε να το προγραμματίσετε ως μία από τις ημέρες που πίνετε. Αυτό σημαίνει ότι μάλλον δεν πρέπει να πίνετε ούτε την Παρασκευή ούτε την Κυριακή. Αλλά μπορείτε να πάτε σε μια Πέμπτη Happy Hour στην τοπική τρύπα για ποτό
Βήμα 3. Αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο
Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία χρόνιων καταστάσεων υγείας μπορούν να αυξήσουν όχι μόνο τα μεθυστικά αποτελέσματα του αλκοόλ αλλά και τον κίνδυνο καρκίνου. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πώς αλληλεπιδρά το φάρμακό σας με το αλκοόλ.
- Με ορισμένα φάρμακα, μπορεί να είναι επιτρεπτό να πίνετε περιστασιακά ένα ή δύο ποτά. Ωστόσο, εάν αυτή τη στιγμή υποβάλλεστε σε κάθε είδους θεραπεία για τον καρκίνο, θα πρέπει να μείνετε τελείως μακριά από το αλκοόλ.
- Εάν έχετε υποβληθεί σε θεραπεία για καρκίνο στο παρελθόν, μιλήστε με το γιατρό σας πριν καταναλώσετε αλκοόλ. Είναι πιθανό ότι η κατανάλωση αλκοόλ θα μπορούσε να προκαλέσει τον καρκίνο σας να επανέλθει.
- Αν και αυτό δεν έχει καμία σχέση με την έκθεση σε ακεταλδεhyδη συγκεκριμένα, θα πρέπει επίσης να απέχετε από το αλκοόλ εάν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή έχετε μια κατάσταση υγείας, όπως ηπατική νόσο, που μπορεί να επιδεινωθεί με το ποτό.
Μέθοδος 2 από 2: Μείωση της παραγωγής ακεταλδεhyδης
Βήμα 1. Μείνετε μακριά από τον καπνό του καπνού ενώ πίνετε
Ο καπνός του καπνού περιέχει ακεταλδεhyδη που μπορεί να εισέλθει στο σώμα σας όταν εκτίθεστε σε παθητικό κάπνισμα, ακόμη και αν δεν καπνίζετε μόνοι σας. Όταν καπνίζετε, απορροφάτε ακόμη περισσότερη ακεταλδεhyδη.
- Το αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου που σχετίζεται με το κάπνισμα βοηθώντας τα κύτταρα που καλύπτουν το στόμα και το λαιμό σας να απορροφούν πιο εύκολα τις καρκινογόνες χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου.
- Το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αλκοολικής παγκρεατίτιδας, η οποία βλάπτει ανεπανόρθωτα το πάγκρεάς σας και μπορεί να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παγκρέατος.
Βήμα 2. Βουρτσίστε τα δόντια σας πριν και μετά την κατανάλωση αλκοόλ για να μειώσετε την ακεταλδεhyδη
Ενώ δεν έχουν γίνει πολλές επιστημονικές μελέτες σχετικά με αυτό, υπάρχουν μερικές που προτείνουν το βούρτσισμα των δοντιών σας πριν από την κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την ποσότητα της ακεταλδεhyδης που παράγεται στο σάλιο σας. Το βούρτσισμα των δοντιών σας μετά το πόσιμο βοηθά επίσης στην έκπλυση τυχόν ακεταλδεhyδης στο σάλιο σας, οπότε το σώμα σας δεν χρειάζεται να το διασπάσει.
Το βούρτσισμα της γλώσσας και το ξέπλυμα του στόματος με στοματικό διάλυμα μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό εάν προσπαθείτε να μειώσετε την έκθεσή σας στην ακεταλδεhyδη. Απλά βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ
Βήμα 3. Διατηρήστε καλή στοματική υγιεινή συνολικά
Η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο και η άμεση θεραπεία τερηδόνας ή ασθένειας των ούλων μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγή ακεταλδεhyδης στο στόμα σας. Σε γενικές γραμμές, η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι εάν έχετε κακή στοματική υγεία, τείνετε επίσης να έχετε περισσότερη ακεταλδεhyδη στο σάλιο σας όταν πίνετε.
Η κακή στοματική υγιεινή μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ευάλωτους σε καρκίνους του στόματος και του λαιμού, τους οποίους η έκθεση στην ακεταλδεhyδη θα επιδεινώσει μόνο
Βήμα 4. Επιλέξτε ποτά όπως τζιν και βότκα με χαμηλότερα επίπεδα ακεταλδεhyδης
Ενώ το σώμα σας παράγει ακεταλδεhyδη κατά τη διάσπαση του αλκοόλ, τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν επίσης διαφορετικά επίπεδα ακεταλδεhyδης. Τα διαυγή, μη αρωματισμένα οινοπνευματώδη ποτά, όπως το τζιν και η βότκα, τείνουν να έχουν λιγότερη ακεταλδεhyδη από τα σκοτεινά, φρουτώδη ποτά, όπως το κονιάκ ή το σέρι.
- Η κανονική μπύρα τείνει να έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ακεταλδεhyδη, αν και υψηλότερη από τα καθαρά οινοπνευματώδη ποτά. Το κρασί, από την άλλη πλευρά, έχει σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε ακεταλδεhyδη.
- Η περιεκτικότητα σε αλκοολούχα ποτά σε ακεταλδεhyδη δεν αναφέρεται συνήθως, αλλά μπορείτε να αναζητήσετε το περιεχόμενο του αγαπημένου σας ποτού στο διαδίκτυο για να λάβετε πιο συγκεκριμένες πληροφορίες.
Βήμα 5. Αποφύγετε να πιείτε μέχρι το σημείο της μέθης
Η ακεταλδεhyδη που παράγεται στο σώμα σας διασπάται κυρίως στο ήπαρ σας. Ωστόσο, πίνοντας περισσότερο από το συκώτι σας μπορεί να επεξεργαστείτε έχει ως αποτέλεσμα τη συσσώρευση ακεταλδεhyδης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου.
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι πολλά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με το μεθύσι μπορεί να είναι στην πραγματικότητα συμπτώματα συσσώρευσης ακεταλδεhyδης. Εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να μυρίζετε, σταματήστε να πίνετε αλκοόλ αμέσως και ξεκινήστε να πίνετε νερό. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να διασπάσει την ακεταλδεhyδη
Βήμα 6. Πάρτε δισκία L-κυστεΐνης για να μειώσετε την ακεταλδεhyδη στο σάλιο σας
Μπορείτε να παραγγείλετε δισκία L-κυστεΐνης διαδικτυακά ή να τα αγοράσετε όπου πωλούνται συμπληρώματα διατροφής. Η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων πριν πιείτε μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ακεταλδεhyδης στο σάλιο σας, γεγονός που μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε ακεταλδεhyδη.
Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε L-κυστεΐνη, όχι την παρόμοια ηχητική N-ακετυλο-L-κυστεΐνη (NAC). Το NAC είναι πρόδρομος της L-κυστεΐνης και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ωστόσο, δεν είναι ευεργετικό στη μείωση της ακεταλδεhyδης
Συμβουλές
- Εάν παίρνετε συχνά hangover, ακόμη και όταν πίνετε με μέτρο, αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ εάν ανησυχείτε για την έκθεση στην ακεταλδεhyδη. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το hangover μπορεί να προκληθεί από συσσώρευση ακεταλδεhyδης στο σώμα σας.
- Η γενετική μπορεί να καθορίσει σε μεγάλο βαθμό την ευπάθειά σας στις καρκινογόνες επιδράσεις του αλκοόλ. Ορισμένοι πότες μπορεί να μην αναπτύξουν ποτέ καρκίνο, ενώ οι μέτριοι ή περιστασιακοί πότες μπορεί να αναπτύξουν καρκίνους που σχετίζονται με το αλκοόλ.
