Εάν αισθανθήκατε κουρασμένοι ή ασυνήθιστα εξαντλημένοι, σκεφτείτε αν έχετε αναιμία. Η αναιμία είναι μια ιατρική κατάσταση όπου το σώμα σας δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να λειτουργήσει σωστά. Είτε το σώμα σας δεν παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, είτε τα ερυθρά αιμοσφαίρια καταστρέφονται από το σώμα σας είτε η αναιμία προκαλείται από άλλη ιατρική κατάσταση, επισκεφτείτε το γιατρό σας για διάγνωση. Ενώ θα χρειαστεί να ακολουθήσετε το συγκεκριμένο θεραπευτικό σχήμα που σας παρέχει ο γιατρός σας, μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα, να αλλάξετε τη διατροφή σας και να χρησιμοποιήσετε φάρμακα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση διαιτητικών αλλαγών και συμπληρωμάτων
Βήμα 1. Αυξήστε την πρόσληψη σιδήρου
Εάν παίρνετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας, θα πρέπει να είστε σε θέση να βελτιώσετε τα επίπεδα σιδήρου σας με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που μπορεί να θεραπεύσει την αναιμία που προκαλείται από ανεπάρκεια σιδήρου. Υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες από τη συμπλήρωση σιδήρου, συμπεριλαμβανομένων των σκουρόχρωμων κοπράνων, της στομαχικής διαταραχής, της καούρας και της δυσκοιλιότητας. Εάν η αναιμία σας είναι ήπια, ο γιατρός σας μπορεί απλώς να σας συστήσει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο. Τα παρακάτω είναι καλές πηγές σιδήρου:
- Κόκκινο κρέας (μοσχάρι και συκώτι)
- Πουλερικά (κοτόπουλο και γαλοπούλα)
- Θαλασσινά
- Δημητριακά και ψωμιά εμπλουτισμένα με σίδηρο
- Όσπρια (μπιζέλια, φακές, λευκά, κόκκινα και ψημένα φασόλια, σόγια και ρεβίθια)
- Tofu
- Αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, σταφίδες και βερίκοκα)
- Σπανάκι και άλλα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Χυμός δαμάσκηνου
- Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο, οπότε ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει να πίνετε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C μαζί με το συμπλήρωμα σιδήρου σας.
Βήμα 2. Πάρτε βιταμίνη Β12
Εάν η αναιμία σας προκαλείται από έλλειψη βιταμινών, πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 εάν το συστήσει ο γιατρός σας. Πιθανότατα, ο γιατρός σας θα σας κάνει ένεση ή χάπι βιταμίνης Β12 μία φορά το μήνα. Αυτό θα επιτρέψει στον γιατρό σας να παρακολουθεί τα επίπεδα του ερυθρού αίματός σας και να καθορίσει πόσο καιρό χρειάζεται θεραπεία. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 περιλαμβάνουν:
- Αυγά
- Γάλα
- Τυρί
- Κρέας
- Ψάρι
- Οστρακόδερμο
- Πουλερικά
- Τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνη Β12 (όπως ροφήματα σόγιας και χορτοφαγικά μπιφτέκια)
Βήμα 3. Πάρτε περισσότερο φυλλικό οξύ (φολικό οξύ)
Το φολικό οξύ είναι μια άλλη βιταμίνη Β που απαιτείται για τη σωστή ανάπτυξη των κυττάρων του αίματος. Μια ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει αναιμία, οπότε ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει μια συμπληρωματική δοσολογία για τη θεραπεία της κατάστασής σας. Εάν τα συμπτώματά σας είναι μέτρια έως σοβαρά, μπορεί να σας χορηγηθούν ενέσεις φυλλικού οξέος ή χάπια για τουλάχιστον 2 έως 3 μήνες. Μπορείτε επίσης να πάρετε φυλλικό οξύ από τη διατροφή σας. Τα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα φολικού οξέος περιλαμβάνουν:
- Bωμί, ζυμαρικά και ρύζι εμπλουτισμένα με φολικό οξύ
- Σπανάκι και άλλα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Μαύρα μάτια και αποξηραμένα φασόλια
- Μοσχάρι συκώτι
- Αυγά
- Μπανάνες, πορτοκάλια, χυμός πορτοκαλιού και μερικά άλλα φρούτα και χυμοί
Βήμα 4. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει το σώμα σας να παράγει αιμοσφαίρια, να δημιουργήσει ελαττωματικά ερυθρά αιμοσφαίρια και να καταστρέψει πρόωρα τα αιμοσφαίρια σας. Ενώ ένα περιστασιακό ποτό δεν θα προκαλέσει μόνιμη ζημιά, το επαναλαμβανόμενο ή το πολύ ποτό μπορεί να προκαλέσει αναιμία.
- Εάν είστε ήδη αναιμικοί, φροντίστε να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς αυτό θα επιδεινώσει μόνο την κατάστασή σας.
- Το Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης αλκοόλ και αλκοολισμού συνιστά όχι περισσότερο από 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και όχι περισσότερα από 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες ως «μέτρια» κατανάλωση.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση Ιατρικών Θεραπειών
Βήμα 1. Κάντε μεταγγίσεις αίματος
Εάν έχετε σοβαρή αναιμία από χρόνια ασθένεια, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μεταγγίσεις αίματος. Θα σας δοθεί υγιές αίμα που ταιριάζει με το δικό σας μέσω IV. Αυτό γίνεται για να σας δώσει αμέσως μεγάλη ποσότητα ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η μετάγγιση θα διαρκέσει από 1 έως 4 ώρες για να ολοκληρωθεί.
Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασής σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τακτικές μεταγγίσεις αίματος
Βήμα 2. Πάρτε χάπια μείωσης σιδήρου
Εάν κάνετε συχνές μεταγγίσεις αίματος, τα επίπεδα σιδήρου σας μπορεί να αυξηθούν. Τα υψηλά επίπεδα σιδήρου μπορούν να βλάψουν την καρδιά και το συκώτι σας, οπότε θα χρειαστεί να μειώσετε την ποσότητα σιδήρου στο σώμα σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει μια ένεση για τη μείωση των επιπέδων σιδήρου ή θα σας συνταγογραφήσει κάποιο φάρμακο.
Εάν συνταγογραφηθεί ένα φάρμακο, θα πρέπει να διαλύσετε το δισκίο και να πιείτε το διάλυμα. Συνήθως, αυτή η θεραπεία χρειάζεται μία φορά την ημέρα
Βήμα 3. Κάντε μεταμόσχευση μυελού των οστών
Ο μυελός μέσα στα οστά σας περιέχει βλαστοκύτταρα, τα οποία εξελίσσονται σε κύτταρα αίματος που χρειάζεται το σώμα σας. Εάν έχετε αναιμία που προκαλείται από αποτυχία του σώματός σας να αναπτύξει λειτουργικά κύτταρα του αίματος (απλαστική αναιμία, θαλασσαιμία ή δρεπανοκυτταρική αναιμία), ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει μεταμόσχευση μυελού των οστών. Τα βλαστικά κύτταρα θα εγχυθούν στην κυκλοφορία του αίματός σας και από εκεί θα μετακινηθούν στον μυελό των οστών σας.
Μόλις τα βλαστικά κύτταρα φτάσουν στον μυελό των οστών σας και μεταμοσχευθούν, θα αρχίσουν να δημιουργούν νέα αιμοσφαίρια, θεραπεύοντας ενδεχομένως την αναιμία
Μέθοδος 3 από 3: Αναγνώριση συμπτωμάτων αναιμίας
Βήμα 1. Προσδιορίστε τα συμπτώματα της ήπιας αναιμίας
Τα συμπτώματα ορισμένων ανθρώπων είναι τόσο ήπια, που μπορεί να μην το συνειδητοποιούν, αλλά υπάρχουν αναγνωρίσιμα λεπτά σημάδια αναιμίας. Εάν έχετε μόνο ήπια συμπτώματα, προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Τα ήπια συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Κούραση και αδυναμία αφού οι μύες σας δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο.
- Δύσπνοια, το οποίο είναι σημάδι ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο. Αυτό μπορείτε να το παρατηρήσετε μόνο όταν κάνετε σωματική δραστηριότητα, εάν η αναιμία σας είναι ήπια.
- Χλωμό δέρμα επειδή σας λείπουν αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να σχηματίσουν την κόκκινη απόχρωση του δέρματός σας.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα σοβαρής αναιμίας
Τα σοβαρά συμπτώματα είναι σημάδια ότι περισσότερα από τα όργανά σας επηρεάζονται από το μειωμένο οξυγόνο στην κυκλοφορία του αίματός σας και προσπαθούν να κυκλοφορήσουν περισσότερο αίμα στο σώμα σας. Αυτά δείχνουν επίσης ότι ο εγκέφαλός σας επηρεάζεται. Εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Μπορεί να θέλετε να πάτε σε επείγουσα περίθαλψη στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης, η οποία μπορεί να σας αξιολογήσει νωρίτερα. Τα σοβαρά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Ζάλη
- Πονοκέφαλο
- Μείωση της γνωστικής ικανότητας
- Γρήγορος καρδιακός παλμός
Βήμα 3. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για εξέταση αίματος
Ο γιατρός σας θα επιβεβαιώσει την αναιμία με μια απλή εξέταση αίματος που ονομάζεται Complete Blood Count, η οποία καθορίζει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που πρέπει να δει το σώμα σας εάν είναι πολύ χαμηλά. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν η αναιμία σας είναι οξεία ή χρόνια. Χρόνια σημαίνει ότι συνεχίζεται εδώ και λίγο καιρό και ότι δεν κινδυνεύετε άμεσα. Η οξεία αναιμία σημαίνει ότι είναι ένα νέο πρόβλημα υγείας και ότι το πρόβλημα πρέπει να εντοπιστεί γρήγορα για να αποφευχθεί η εξέλιξη σε κάτι πιο επικίνδυνο. Μόλις προσδιοριστεί μια αιτία, μπορεί να ξεκινήσει η σωστή θεραπεία.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να παραγγείλει απεικόνιση σώματος (όπως αξονική ή μαγνητική τομογραφία) ή πιο προηγμένες εξετάσεις αίματος. Εάν όλες οι εξετάσεις δεν είναι καταληκτικές, μπορεί να χρειαστεί να γίνει βιοψία μυελού των οστών
Συμβουλές
- Τα πειραματικά φάρμακα είναι μια επιλογή για άτομα που πάσχουν από σοβαρές περιπτώσεις αναιμίας. Πάντα βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε δοκιμαστικά φάρμακα ή συμμετάσχετε σε ένα κλινικό πείραμα.
- Μην παίρνετε αντιόξινα ταυτόχρονα με τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου. Τα αντιόξινα μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφήσει σίδηρο.
- Εάν έχετε πολύ βαριές εμμηνορροϊκές ροές, αυτό θα μπορούσε να συμβάλει στην αναιμία από έλλειψη σιδήρου. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορμονικά αντισυλληπτικά για να μειώσετε τις περιόδους σας.
