Ο καρκίνος και οι θεραπείες του μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές αλλαγές στην εμφάνιση. Πολλοί ασθενείς αισθάνονται ήδη άσχημα, αλλά αυτές οι επιζήμιες επιδράσεις μπορεί συχνά να επηρεάσουν την αυτοπεποίθησή τους. Αν και είναι απολύτως συνηθισμένο και αποδεκτό να στενοχωριέστε για αυτές τις αλλαγές, δεν χρειάζεται να τους αφήσετε να σας απογοητεύσουν. Όταν προσαρμόζετε το στυλ σας στην κατάστασή σας, φροντίζετε τον εαυτό σας και λαμβάνετε υποστήριξη και ενθάρρυνση, μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα με την εμφάνισή σας ενώ παλεύετε με τον καρκίνο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσαρμογή του προσωπικού σας στυλ
Βήμα 1. Φορέστε περούκα
Τα αποτελέσματα της χημειοθεραπείας προκαλούν μια ποικιλία αρνητικών σωματικών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της τριχόπτωσης. Για να αντιμετωπίσουν αυτή τη δραστική φυσική αλλαγή, ορισμένα άτομα με καρκίνο επιλέγουν να φορούν περούκες. Οι περούκες τους επιτρέπουν να αισθάνονται περισσότερο σαν τον παλιό τους εαυτό.
Εάν διαπιστώσετε ότι οι περούκες είναι γρατζουνισμένες στο κεφάλι σας, επιλέξτε ένα ελαφρύ καπέλο. Επιπλέον, ορισμένες εταιρείες προσφέρουν καπέλα μπέιζμπολ με μαλλιά ραμμένα στο κάτω μέρος, έτσι ώστε να φαίνεται ότι φοράτε καπέλο σε μακριά μαλλιά και δεν χρειάζεται να αισθάνεστε τις φαγούρες στα μαλλιά
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια πρόθεση
Οι γιατροί μπορούν να αφαιρέσουν μέρη του σώματος για να εξαλείψουν την πηγή του καρκίνου. Προφανώς, αυτή είναι μια τεράστια αλλαγή για οποιονδήποτε. Το να φοράτε μια πρόθεση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα με τη φυσική σας εμφάνιση, καθώς και πιθανώς να σας βοηθήσει να ζήσετε μια παρόμοια ζωή σε αυτό που είχατε πριν.
Για παράδειγμα, ένα προσθετικό πόδι μπορεί να σας βοηθήσει να περπατήσετε ή ακόμα και να τρέξετε ξανά. Οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού μπορούν να χρησιμοποιήσουν προσθετικά σουτιέν για να τους βοηθήσουν να νιώσουν πιο άνετα με τις εμφανίσεις τους. Ρωτήστε το γιατρό σας για πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο απόκτησης αυτών των τεμαχίων
Βήμα 3. Φορέστε μακιγιάζ καμουφλάζ
Ορισμένες επεμβάσεις καρκίνου και καρκίνου μπορούν να αφήσουν ένα άτομο με ουλές που μπορεί να επηρεάσουν την αυτοεκτίμησή του. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στον τόνο του δέρματος και στη συνολική χροιά τους. Το τυπικό μακιγιάζ μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη μικρών αλλαγών και ουλών του δέρματος, αλλά μπορεί να χρειαστείτε ένα προϊόν βαρέως τύπου, όπως το μακιγιάζ καμουφλάζ. Αυτός ο τύπος μακιγιάζ προσφέρει μεγαλύτερη κάλυψη που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα με τη νέα σας εμφάνιση.
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη μακιγιάζ καμουφλάζ με συνταγή. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να είναι σε θέση να προσφέρει συμβουλές σχετικά με τον καλύτερο τρόπο εφαρμογής του μακιγιάζ
Βήμα 4. Παίξτε με το στυλ ρούχων σας
Τα άτομα με καρκίνο που υποβάλλονται σε θεραπεία συνήθως δεν είναι ιδιαίτερα ενεργά. Επιπλέον, τυχόν στεροειδή που λαμβάνουν μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε για να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος, σκεφτείτε να φορέσετε μεγαλύτερα ρούχα που μπορεί να κρύβουν αυτό για το οποίο αισθάνεστε άβολα. Το να φοράτε πιο φαρδιά ρούχα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει εάν το δέρμα σας αισθάνεται πολύ ευαίσθητο λόγω των φαρμάκων και της θεραπείας.
Ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι νιώθετε πιο άβολα φορώντας ρούχα που είναι πολύ μεγάλα. Το να φοράς ρούχα που ταιριάζουν σωστά μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου. Το συμπέρασμα είναι ότι πρέπει να κάνετε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά
Βήμα 5. Τονίστε το στυλ σας
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το να φοράτε αξεσουάρ σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα με την εμφάνισή σας. Το να φοράς σκουλαρίκια, κασκόλ και κολιέ μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αναδείξουν τη θηλυκότητά τους, όπως και το μακιγιάζ και το χρησιμοποιούν για να δημιουργήσουν την εμφάνιση των φρυδιών, αν τα δικά σου έχουν φύγει. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι κάνοντας αυτά τα μικρά βήματα μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στο πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας.
Εάν τα νύχια σας είναι εύθραυστα λόγω του καρκίνου ή της θεραπείας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λάδι για να τα προστατέψετε και να μην σπάσουν. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε σκούρο βερνίκι νυχιών εάν διαπιστώσετε ότι οι θεραπείες κάνουν τα νύχια σας να αποχρωματίζονται. Το βερνίκι με λάμψη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απόκρυψη κορυφογραμμών
Βήμα 6. Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας παρά τις αλλαγές
Η καταπολέμηση του καρκίνου είναι μια σκληρή μάχη. Δεν θα πρέπει να προσθέσετε σε αυτό με την αυτοεκτίμηση για την εμφάνισή σας. Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε μακιγιάζ και προμήθειες, αυτή είναι η επιλογή σας. Αλλά, μην νιώθετε ότι πρέπει να κρυφτείτε ή να ντρέπεστε για τις φυσικές αλλαγές που προκαλούνται από τον καρκίνο. Κάνε αυτό που σου ταιριάζει.
Μέθοδος 2 από 3: Να δυναμώσεις
Βήμα 1. Συμμετέχετε σε εκδηλώσεις ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο στην περιοχή σας
Η συμμετοχή σε εκδηλώσεις ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο στην περιοχή σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε θετικά την κατάστασή σας, να σας συνδέσει με άλλα άτομα που είχαν παρόμοιες εμπειρίες και να σας δώσει την ευκαιρία να συγκεντρώσετε χρήματα για έναν καλό σκοπό. Ορισμένες εκδηλώσεις στις οποίες θα μπορούσατε να συμμετάσχετε περιλαμβάνουν:
- Susan G. Komen Αγώνας για τη θεραπεία
- Zumbathon για τον καρκίνο του μαστού
- Power In Pink Walking Awareness Walking
Βήμα 2. Συμμετοχή σε μια φωτογράφιση
Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την εμφάνισή σας, μπορεί να μην ενδιαφέρεστε να φωτογραφίσετε τον εαυτό σας. Μπορεί να διαπιστώσετε, ωστόσο, ότι το να είσαι το αστέρι μιας φωτογράφισης είναι ενδυναμωτικό. Κοιτάζοντας τον εαυτό σας υπό αυτό το πρίσμα μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πόσο δυνατοί είστε και πόσο σας έχει διδάξει αυτό το ταξίδι, αντί για την ασθένειά σας.
- Αναζητήστε μη κερδοσκοπικούς φωτογράφους στην περιοχή σας που ειδικεύονται στη λήψη τέτοιου είδους φωτογραφιών.
- Εάν δεν ενδιαφέρεστε να τραβήξετε φωτογραφίες από τον εαυτό σας, τότε ίσως σκεφτείτε να δείτε φωτογραφικά βιβλία άλλων γυναικών που το έχουν κάνει και να διαβάσετε τις ιστορίες τους. Or μπορείτε να δείτε άλλα είδη βιβλίων για τις εμπειρίες των ανθρώπων με τον καρκίνο για να έχετε μια πιο οικεία προοπτική.
Βήμα 3. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι σε αυτόν τον αγώνα και ότι υπάρχουν άλλοι που περνούν τις ίδιες αλλαγές με εσάς, μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Μιλώντας με εκείνους που έχουν τα ίδια προβλήματα με την εμφάνισή τους μπορεί να σας προσφέρει ενθάρρυνση και διορατικότητα. Μπορείτε επίσης να λάβετε συμβουλές για το πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα αντικείμενα που μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνισή σας.
Εάν δεν αισθάνεστε αρκετά καλά για να παρακολουθήσετε μια ομάδα υποστήριξης, αναζητήστε μια που συναντάται στο διαδίκτυο. Μπορείτε ακόμα να λάβετε το ίδιο ποσό υποστήριξης. απλά δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας για να το κάνετε
Βήμα 4. Μιλήστε με έναν θεραπευτή
Η ζωή με καρκίνο είναι συχνά εξαιρετικά δύσκολη λόγω του τρόπου με τον οποίο αισθάνεστε. Η αντιμετώπιση των αλλαγών στην εμφάνισή σας μπορεί να την κάνει ακόμα χειρότερη. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή για το τι βιώνετε και τι κάνουν αυτές οι φυσικές αλλαγές στη νοοτροπία σας θα μπορούσε να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας και τον τρόπο που θεωρείτε τον εαυτό σας.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συνεδρίες σας, αναζητήστε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη θεραπεία ασθενών με καρκίνο
Βήμα 5. Επικοινωνήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα για υποστήριξη
Οι άνθρωποι στη ζωή σας πιθανότατα φοβούνται τη δύναμή σας ενώ θεραπεύουν τον καρκίνο σας. Περιβάλλεστε με θετικούς ανθρώπους που θα σας κάνουν να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας.
- Επιπλέον, μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας κάποιες ανησυχίες σας. Πολλά μέλη της οικογένειας και φίλοι ασθενών με καρκίνο είναι πρόθυμοι να κάνουν τα πάντα για να κάνουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα να αισθάνονται λιγότερο απομονωμένα. Μπορεί να ξυρίσουν το κεφάλι τους ή να κάνουν άλλες ενέργειες για να δείξουν την υποστήριξή τους σε εσάς.
- Ενημερώστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα τι χρειάζεστε όσον αφορά την υποστήριξη. Μάλλον θα χαρούν να βοηθήσουν με όποιον τρόπο μπορούν.
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Τρώτε όσο καλύτερα μπορείτε
Μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα με την εξωτερική σας εμφάνιση όταν αισθάνεστε καλά από μέσα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό προσπαθώντας να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή. Το να γεμίσετε τον εαυτό σας με πρόχειρο φαγητό μπορεί να είναι πηγή συναισθηματικής άνεσης για εσάς, αλλά ο τρόπος που αισθάνεστε μετά θα σας αποθαρρύνει μόνο. Τρώτε μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή και μπορεί να διαπιστώσετε ότι σας δίνει ώθηση στο πώς νιώθετε.
Μιλήστε με το γιατρό σας για το ποια δίαιτα θα λειτουργούσε καλύτερα για εσάς. Επιπλέον, μπορεί επίσης να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν συμπληρώματα και βιταμίνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα
Βήμα 2. Βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος
Η διατήρηση των επιπέδων άγχους υπό έλεγχο είναι σημαντική για τη συνολική ευημερία σας. Για να διαχειριστείτε το άγχος σας, ζητήστε βοήθεια από άλλους ανθρώπους όταν το χρειάζεστε και αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα που είναι μόνο για χαλάρωση. Ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
- Βαθιά ανάσα
- Διαλογισμός
- Γιόγκα
- Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση
Βήμα 3. Κάντε μασάζ
Το μασάζ έχει ποικίλα σωματικά και συναισθηματικά οφέλη. Αυτός ο τύπος θεραπευτικής αφής μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και πιθανώς να μειώσει το άγχος και το άγχος που μπορεί να αισθανθείτε λόγω του καρκίνου σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τις πληγωμένες περιοχές του σώματός σας να αισθάνονται καλύτερα.
Για παράδειγμα, το θεραπευτικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει τους μυς σας να επουλωθούν μετά από χειρουργική επέμβαση. Μπορεί επίσης να αποτρέψει τις συμφύσεις σε εκείνους που υποβάλλονται σε μαστεκτομές, οι οποίες μπορεί να συμβούν όταν ο ιστός κολλάει στο θωρακικό τοίχωμα
Βήμα 4. Ξεκουραστείτε όσο μπορείτε
Το σώμα σας περνά σημαντικές αλλαγές αυτή τη στιγμή και αντέχει πολύ. Αντί να προσπαθείτε να διατηρήσετε το τυπικό σας πρόγραμμα, δώστε στον εαυτό σας χρόνο για ξεκούραση. Όσο πιο κουρασμένος είσαι, τόσο χειρότερα θα νιώθεις και θα δείχνεις. Η διασφάλιση της καλής ξεκούρασης μπορεί να βοηθήσει το σώμα και το μυαλό σας.
Βήμα 5. Ασκηθείτε όταν μπορείτε
Μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε πολύ κουρασμένοι για να βγείτε και να ασκηθείτε, αλλά η πράξη μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ζωντανοί. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όπως το περπάτημα γύρω από το τετράγωνο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα άσκησης που μπορείτε να ανεχτείτε και πιθανότατα θα είστε ευχαριστημένοι με το πώς φαίνεστε και αισθάνεστε.
