Η ολοκληρωμένη θεραπεία-γνωστή και ως ενσωματωμένη ιατρική-είναι η πρακτική του συνδυασμού μη ιατρικών και εναλλακτικών προσεγγίσεων περίθαλψης με πιο παραδοσιακή θεραπεία. Οι κοινές ολοκληρωμένες θεραπείες που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την κόπωση από τον καρκίνο περιλαμβάνουν αερόβια άσκηση όπως ποδηλασία και περπάτημα, καθώς και ασκήσεις ενδυνάμωσης όπως άρση βαρών. Άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις που θα μπορούσαν να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας περιλαμβάνουν παραδοσιακές πρακτικές ευεξίας όπως γιόγκα, διαλογισμό, τάι τσι, μασάζ, βελονισμός, αρωματοθεραπεία, Αγιουρβέδα και χρονοβιολογία. Η διατροφή είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της ολοκληρωμένης ιατρικής. Τέλος, ίσως προσπαθήσετε να εξερευνήσετε τη δημιουργική σας πλευρά με καλλιτεχνική ή μουσικοθεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Άσκηση για τη μείωση της κόπωσης του καρκίνου
Βήμα 1. Μείνετε ασφαλείς όταν ασκείστε
Να ασκείστε πάντα σε ένα επίπεδο που είναι κατάλληλο για τη φυσική σας κατάσταση και τα επίπεδα ενέργειας. Για παράδειγμα, εάν οδηγείτε το ποδήλατό σας και αισθάνεστε κουρασμένοι, μην συνεχίσετε. Τερματίστε τη βόλτα σας με το ποδήλατο και χαλαρώστε έως ότου αισθανθείτε ότι έχετε τη δύναμη να συνεχίσετε ή καταπολεμήστε την κόπωση από τον καρκίνο με άσκηση μια άλλη μέρα.
- Πίνετε νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι ενώ ασκείστε. Αποφύγετε να πίνετε ζαχαρούχα ποτά όπως σόδα και γλυκούς χυμούς, αλκοόλ και ποτά με καφεΐνη.
- Μάθετε πότε να σταματήσετε την άσκηση. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη, ζάλη, ναυτία, πόνο που δεν υποχωρεί (ειδικά στο στήθος ή την καρδιά σας) ή η καρδιά σας τρέχει, τερματίστε την καθημερινή ρουτίνα άσκησης.
Βήμα 2. Αναπτύξτε το πρόγραμμα άσκησής σας με την ιατρική ομάδα σας
Η ιατρική σας ομάδα θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει σχετικά με το τι είδους άσκηση είναι καλύτερο για εσάς, δεδομένης της συγκεκριμένης κατάστασης και του ιατρικού σας ιστορικού. Θα είναι επίσης σε θέση να απαντήσουν σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με τον αντίκτυπο ορισμένων ασκήσεων στην κόπωση του καρκίνου σας.
Βήμα 3. Ασχοληθείτε με το αερόβιο περπάτημα
Το αερόβιο περπάτημα είναι η πράξη του περπατήματος με ταχύτητα, σκοπό και σθένος, προκειμένου να βελτιωθεί η υγεία και η συνολική ζωτικότητα σας. Για να ξεκινήσετε, δέστε ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια για περπάτημα.
- Ξεκινήστε μικρά. Για παράδειγμα, μπορείτε να περπατήσετε γρήγορα για πέντε λεπτά γύρω από το μπλοκ σας. Μετά από μερικές εβδομάδες όταν αρχίσετε να νιώθετε λιγότερο κουρασμένοι, μπορείτε να αυξήσετε τους περιπάτους σας σε δέκα λεπτά καθημερινά. Λίγες εβδομάδες μετά από αυτό, μπορείτε να αυξήσετε τους περιπάτους σας σε δεκαπέντε λεπτά καθημερινά.
- Μπορείτε να δημιουργήσετε αντοχή κάνοντας πολλούς μικρούς περιπάτους την ημέρα αντί για έναν μεγάλο. Για παράδειγμα, αντί να κάνετε ένα περπάτημα 30 λεπτών, κάντε τρεις βόλτες 10 λεπτών όλη την ημέρα.
- Το αερόβιο περπάτημα μπορεί να ανακουφίσει από την κούραση του καρκίνου.
Βήμα 4. Οδηγήστε το ποδήλατό σας
Το ποδήλατο είναι μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, που σημαίνει ότι δεν επιβαρύνει πολύ τους μυς, τα οστά και τις αρθρώσεις σας. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσετε ολόκληρο το σώμα σας.
- Θα μπορούσατε να κάνετε ποδήλατο στον ποδηλατόδρομο γύρω από την πόλη σας ή να κάνετε ποδήλατο στα μονοπάτια του τοπικού σας πάρκου.
- Εάν έχετε κακό συντονισμό ή ισορροπία, ίσως είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα στάσιμο (μη κινούμενο) ποδήλατο στο γυμναστήριο της περιοχής σας. Καλέστε το γυμναστήριο της περιοχής σας για να μάθετε εάν διαθέτουν στάσιμα ποδήλατα.
Βήμα 5. Πηγαίνετε για κολύμπι
Το κολύμπι είναι μια διασκεδαστική και χαλαρωτική άσκηση που θα μπορούσε να μειώσει την κόπωση από τον καρκίνο. Υπάρχουν πολλά μέρη για κολύμπι. Εάν ζείτε κοντά στη θάλασσα, θα μπορούσατε να κολυμπήσετε στη θάλασσα. Εάν ζείτε κοντά σε μια μεγάλη λίμνη, θα μπορούσατε να κολυμπήσετε στη λίμνη. Εάν η κοινότητά σας προσφέρει κοινόχρηστο χώρο κολύμβησης - για παράδειγμα, πισίνα γυμνασίου - κολυμπήστε εκεί.
- Μην κολυμπάτε πολύ μακριά. Μείνετε με θέα στην ακτή.
- Κολυμπήστε μόνο εκεί που υπάρχουν ναυαγοσώστες που εφημερεύουν.
- Ποτέ μην κολυμπάτε έξω κατά τη διάρκεια καταιγίδων και τυφώνων.
Βήμα 6. Κάντε κάποια προπόνηση αντίστασης
Η προπόνηση αντίστασης - γνωστή και ως προπόνηση δύναμης ή προπόνηση με βάρη - απαιτεί τη χρήση βαρών ή εξοπλισμού αντίστασης για να σας βοηθήσει να χτίσετε μυϊκή μάζα. Οι συνηθισμένες μορφές προπόνησης αντίστασης περιλαμβάνουν pushups, καθιστικά και άρση βαρών. Υπάρχουν πολλοί τύποι άρσης βαρών, συμπεριλαμβανομένων των ελεύθερων βαρών, των μπάρας, των πιέσεων πάγκων και των αλτήρων.
- Ένα πλεονέκτημα της άσκησης αντίστασης είναι ότι μπορείτε να κάνετε πολλές από τις ασκήσεις στο σπίτι. Για παράδειγμα, μπορείτε να σηκώσετε κουτιά γάλακτος ή μεγάλα δοχεία τροφίμων αντί για ελεύθερα βάρη.
- Ξεκινήστε εύκολα. Σηκώστε μια μικρή ποσότητα περίπου πέντε κιλών. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε τη δύναμη να σηκώσετε περισσότερα ή δεν είστε κουρασμένοι ήπια μετά από 10-12 επαναλήψεις της συγκεκριμένης άσκησης αντίστασης στην οποία ασχολείστε, προσθέστε βάρος σε μικρές αυξήσεις περίπου 5 κιλών.
- Ποτέ μην σηκώνετε περισσότερα από όσα μπορείτε να χειριστείτε. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και μην πιέζετε το σώμα σας που είναι κουρασμένο από καρκίνο πέρα από αυτό που μπορεί να χειριστεί.
- Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την ανάπτυξη της φόρμας προπόνησης αντίστασης, συμβουλευτείτε έναν αθλητικό προπονητή.
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση διαιτητικών αλλαγών για τη μείωση της κόπωσης του καρκίνου
Βήμα 1. Συζητήστε με το γιατρό σας για την προσαρμογή της διατροφής σας
Η κατανάλωση των σωστών ειδών τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να καταλήξετε σε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την κούραση σας και να έχετε τη διατροφή που χρειάζεστε. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε διαιτολόγο που ειδικεύεται στην εργασία με καρκινοπαθείς.
Βήμα 2. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει στην κόπωση. Γενικά, οι γιατροί συνιστούν να λαμβάνετε τουλάχιστον οκτώ έως δώδεκα φλιτζάνια (περίπου 2-3 λίτρα) υγρού καθημερινά.
- Εάν διατηρείτε το βάρος σας, προσπαθήστε να πάρετε το μεγαλύτερο μέρος του υγρού σας με τη μορφή νερού.
- Εάν προσπαθείτε να πάρετε βάρος, πιείτε υγρά υψηλής θερμιδικής αξίας όπως χυμό φρούτων, γάλα ή αθλητικά ποτά.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε υγρά από ενυδατικά τρόφιμα όπως σούπα ή Jell-O.
- Προσπαθήστε να παρακολουθείτε πόσα υγρά παίρνετε κάθε μέρα, έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε πόσο καλά επιτυγχάνετε τους στόχους σας και να προσαρμόζεστε εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ή να χτίσετε μια μυϊκή μάζα. Ενσωματώστε μερικές από αυτές τις υγιεινές επιλογές υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες στη διατροφή σας:
- Κρέατα όπως ψάρι, πουλερικά, βόειο κρέας ή χοιρινό
- Αυγά
- Ξηροί καρποί και βούτυρα καρυδιών
- Προϊόντα σόγιας (γάλα σόγιας, τόφου, edamame)
- Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί cottage και γιαούρτι
- Λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως φασόλια, μπιζέλια και άλλα όσπρια
Βήμα 4. Προσθέστε υγιεινά λίπη στη διατροφή σας
Τα υγιή λίπη, όπως τα ακόρεστα λιπαρά οξέα και τα ω-3 λιπαρά, μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να δημιουργήσει περισσότερη ενέργεια. Τα ωμέγα-3 μπορεί ακόμη και να επιβραδύνουν την ανάπτυξη του όγκου και να μειώσουν μερικές από τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε υγιή λίπη, όπως:
- Ξηροί καρποί, όπως καρύδια ή αμύγδαλα
- Υγιή έλαια, όπως η canola, το κρόκο και το ελαιόλαδο
- Λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, η ρέγγα ή ο τόνος albacore
Βήμα 5. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Οι διαιτητικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, ενώ έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχουν μεγάλο όφελος στην καταπολέμηση της κόπωσης που σχετίζεται με τον καρκίνο. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε πολλές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες κάθε μέρα, όπως:
- Δημητριακά που περιέχουν τουλάχιστον 6 γραμμάρια διαιτητικών ινών ανά μερίδα, όπως πλιγούρι βρώμης, πίτουρο σταφίδας ή τεμαχισμένο σιτάρι
- Όσπρια και φασόλια
- Ζυμαρικά ολικής αλέσεως
- Φρούτα και λαχανικά
- Bωμί με 3 γραμμάρια (0,11 ουγκιές) διαιτητικών ινών ανά φέτα
Βήμα 6. Φάτε πολλά μικρά γεύματα όλη την ημέρα
Εάν η όρεξή σας μειωθεί λόγω των φαρμάκων σας για τον καρκίνο, η διάδοση των γευμάτων σας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική για να πάρετε αρκετό φαγητό και να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας ψηλά.
- Κρατήστε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας σας ή ενώ είστε εν κινήσει.
- Αποθέστε υγιεινά, προσυσκευασμένα τρόφιμα, όπως φλιτζάνια φρούτων, μπαστούνια τυριού, φλιτζάνια γιαουρτιού και κονσέρβα σούπα. Αυτά τα τρόφιμα κάνουν καλά σνακ ή μικρά γεύματα που απαιτούν λίγο χρόνο και ενέργεια για την προετοιμασία τους.
Βήμα 7. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής
Μια ποικιλία συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να είναι χρήσιμα στη διαχείριση της κόπωσης που σχετίζεται με τον καρκίνο και άλλων συμπτωμάτων καρκίνου. Ωστόσο, ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακά σας ή να προκαλέσουν άλλες αρνητικές επιπτώσεις, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή.
- Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Προσπαθήστε να επιλέξετε συμπληρώματα που έχουν αξιολογηθεί από έναν επαληθευτή τρίτου μέρους, όπως το USP.
- Η L-καρνιτίνη και το ginseng είναι δύο συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στην καταπολέμηση της κόπωσης από τον καρκίνο. Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για τον καρκίνο σχετικά με το αν αυτά τα συμπληρώματα θα ήταν κατάλληλα για εσάς και ποια δοσολογία θα συνιστούσαν.
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση των αρχαίων τεχνών για την ανακούφιση από τον καρκίνο
Βήμα 1. Κάνε γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια αρχαία μορφή άσκησης που ξεκίνησε στην Ινδία. Απαιτεί την υιοθέτηση συγκεκριμένων πόζων που κρατούνται για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, μετά τη μετάβαση σε μια άλλη στάση που θα κρατηθεί για διαφορετικό χρονικό διάστημα. Περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις αναπνοής. Η γιόγκα είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της ευελιξίας, της δύναμης και την ανακούφιση από την κούραση του καρκίνου.
- Για να ξεκινήσετε με τη γιόγκα, αναζητήστε ένα τοπικό μάθημα γιόγκα κοντά σας χρησιμοποιώντας τις κίτρινες σελίδες. Εναλλακτικά, δοκιμάστε μια διαδικτυακή αναζήτηση χρησιμοποιώντας τη μηχανή αναζήτησης που προτιμάτε.
- Θα μπορούσατε επίσης να επισκεφθείτε την τοπική βιβλιοθήκη σας για να δείτε ένα βιβλίο ή DVD σχετικά με τον τρόπο εκτέλεσης της γιόγκα.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή γιόγκα όπως το Down Dog για να σας καθοδηγήσει στις καθημερινές ασκήσεις.
- Ωστόσο, είναι καλύτερο να κάνετε μερικά μαθήματα πριν ξεκινήσετε μόνοι σας. Μόνο ένας εκπαιδευμένος εκπαιδευτής γιόγκα θα είναι σε θέση να εντοπίσει και να διορθώσει λάθη στις στάσεις της γιόγκα που θα μπορούσαν, με την πάροδο του χρόνου, να οδηγήσουν σε τραυματισμό.
- Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει τους καρκινοπαθείς να ξεπεράσουν το άγχος, την κατάθλιψη και το άγχος τους.
Βήμα 2. Μάθετε για το διαλογισμό
Ο διαλογισμός είναι ένας ευρύς όρος για μια σειρά θεραπευτικών διαδικασιών με επίκεντρο το μυαλό που μπορεί να περιλαμβάνουν ή όχι κίνηση. Ο σκοπός του διαλογισμού, ανεξάρτητα από τη μορφή του, είναι πάντα για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη ηρεμία και ζωντάνια.
- Εκτός από την κόπωση από τον καρκίνο, ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από το άγχος, τα προβλήματα ύπνου και το άγχος.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή διαλογισμού, όπως το Calm, για να λάβετε προτάσεις διαλογισμού και να παρακολουθείτε τους καθημερινούς στόχους και την πρόοδό σας στο διαλογισμό.
- Περιηγηθείτε στο YouTube για βίντεο διαλογισμού για να εμπνευστείτε. Πειραματιστείτε με διαφορετικές τεχνικές και χρησιμοποιήστε αυτήν που σας ταιριάζει καλύτερα.
- Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο διαλογισμού, επικοινωνήστε με τον τοπικό ναό του Ζεν και μάθετε αν προσφέρουν μαθήματα διαμεσολάβησης στο κοινό. Εναλλακτικά, επισκεφθείτε τη βιβλιοθήκη σας για ένα βιβλίο σχετικά με τον τρόπο έναρξης του διαλογισμού. Ο βιβλιοθηκονόμος αναφοράς μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να βρείτε βιβλία ειδικά για το διαλογισμό για να ανακουφίσετε την κόπωση από τον καρκίνο.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διαδικτυακούς οδηγούς, όπως αυτόν εδώ:
Βήμα 3. Διαλογιστείτε για προσοχή
Επικεντρωθείτε στο να βρίσκεστε στη στιγμή κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Για παράδειγμα, μην σκεφτείτε τις εργασίες που πρέπει να κάνετε αύριο ή αν η θεραπεία του καρκίνου σας λειτουργεί. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην αίσθηση που εισπνέετε και εκπνέετε, στην αίσθηση των ποδιών σας διπλωμένα κάτω σας και στο ευχάριστο αεράκι στο πρόσωπό σας. Αυτό το συναίσθημα του να είσαι περισσότερο σε επαφή με το άμεσο περιβάλλον σου είναι γνωστό ως «επίγνωση».
Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν απλό διαλογισμό με τα πόδια. Περπατήστε έξω σε ένα δασώδες μονοπάτι για πέντε έως δέκα λεπτά. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην αίσθηση του σώματός σας καθώς περπατάτε, στον τρόπο που τα πόδια σας αγγίζουν το έδαφος και στους ήχους που ακούτε στο δάσος. Παρατηρήστε όσο το δυνατόν πιο στενά κάθε λεπτομέρεια στα φύλλα και το φλοιό των δέντρων
Βήμα 4. Δοκιμάστε tai chi
Το Tai Chi είναι μια αρχαία κινεζική παράδοση που περιλαμβάνει την παρακολούθηση ενός μοντέλου συγκεκριμένων κινήσεων για την ανακούφιση από το άγχος, το άγχος και την κούραση. Έρευνες δείχνουν ότι το tai chi μπορεί να βοηθήσει άτομα με καρκίνο από κόπωση - ειδικά γενική και σωματική κόπωση - που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία.
- Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεκινήσετε να κάνετε tai chi. Θα μπορούσατε να αναζητήσετε οδηγίες μέσω βίντεο στο διαδίκτυο, να διαβάσετε ένα βιβλίο για το πώς να το κάνετε ή να επισκεφθείτε ένα μάθημα τάι τσι στην περιοχή σας.
- Για να βρείτε έναν εκπαιδευτή τάι τσι στην περιοχή σας, χρησιμοποιήστε τις κίτρινες σελίδες σας και αναζητήστε «εκπαιδευτή ταϊ τσι».
- Για να μάθετε tai chi από ένα βιβλίο, επισκεφθείτε την τοπική βιβλιοθήκη σας. Πείτε στον τοπικό σας βιβλιοθηκονόμο: «άχνω ένα βιβλίο για το πώς να κάνω το τάι τσι, μια αρχαία κινεζική μορφή άσκησης και διαλογισμού. Μπορείτε να με βοηθήσετε να βρω ένα τέτοιο βιβλίο; » Αν είναι δυνατόν, πάρτε ένα βιβλίο με DVD. Εκτός από το βιβλίο σας, προσπαθήστε να νοικιάσετε ένα DVD που παρουσιάζει κινήσεις tai chi, ώστε να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς πρέπει να φαίνονται.
Βήμα 5. Κάντε βελονισμό
Ο βελονισμός είναι μια αρχαία μορφή της κινεζικής παραδοσιακής ιατρικής που χρησιμοποιεί λεπτές βελόνες που εισάγονται στο σώμα σε διάφορα σημεία για να ανακουφίσει την πίεση και το στρες. Ο βελονισμός θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την κούραση του καρκίνου.
- Για να λάβετε βελονισμό, επισκεφθείτε τον τοπικό ειδικό κινέζικο παραδοσιακό ιατρό ή βελονισμό
- Ο βελονισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με τη θεραπεία του καρκίνου, όπως ξηροστομία, άγχος και ναυτία.
- Μια σχετική ολοκληρωμένη θεραπεία, ο βελονισμός, χρησιμοποιεί απαλό μασάζ στα σημεία όπου ένας βελονιστής θα έβαζε βελόνες για να επιτύχει το ίδιο αποτέλεσμα.
Βήμα 6. Δείτε έναν ασκούμενο στην Αγιουρβέδα
Η Αγιουρβέδα είναι μια αρχαία μορφή ιατρικής που αναπτύχθηκε αρχικά στην Ινδία πριν από περισσότερα από 2000 χρόνια. Μια αγιουρβεδική προσέγγιση στην ιατρική συνήθως περιλαμβάνει αλλαγές στη διατροφή, άσκηση και χρήση συμπληρωμάτων διατροφής που μπορεί να περιέχουν βότανα, μέταλλα ή μέταλλα.
- Εάν αποφασίσετε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ιατρική Αγιουρβέδα, ενημερώστε την ιατρική ομάδα σας. Μιλήστε τους για τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη της ιατρικής της Αγιουρβέδα.
- Ποτέ μην επιχειρήσετε να χρησιμοποιήσετε Ayurvedic συμπληρώματα διατροφής χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ορισμένα από τα συστατικά αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί να είναι επιβλαβή εάν χρησιμοποιηθούν λανθασμένα.
Μέθοδος 4 από 4: Άνοιγμα των αισθήσεων
Βήμα 1. Δοκιμάστε τη θεραπεία τέχνης
Η θεραπεία τέχνης είναι η πρακτική της τέχνης για να ανακουφίσει την ένταση ή το άγχος ή να λύσει ένα άλλο ιατρικό ζήτημα - στην περίπτωσή σας, για να ανακουφίσει την κόπωση από τον καρκίνο. Δεν χρειάζεται να είσαι καλλιτέχνης για να απολαύσεις τη θεραπεία τέχνης. Αντ 'αυτού, απλώς ανοίξτε τις δημιουργικές σας ενέργειες ζωγραφίζοντας, σχεδιάζοντας ή σκαλίζοντας κατά τη διάρκεια της συνεδρίας εικαστικής θεραπείας σας. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το νοσοκομείο σας έχει θεραπευτή εκφραστικών τεχνών ή αν θα μπορούσε να σας συστήσει έναν.
Βήμα 2. Δοκιμάστε τη μουσικοθεραπεία
Η μουσικοθεραπεία περιλαμβάνει το παίξιμο ή το γράψιμο μουσικής, την εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου ή την ακρόαση μουσικής προκειμένου να ανακουφιστεί η κόπωση από τον καρκίνο. Έρευνες δείχνουν ότι η μουσικοθεραπεία μπορεί να ανακουφίσει όχι μόνο την κόπωση από τον καρκίνο, αλλά και τη ναυτία και τον πόνο που συχνά συνοδεύουν τις χημειοθεραπείες.
- Δεν χρειάζεται να είστε μουσικός για να απολαύσετε και να επωφεληθείτε από τη μουσικοθεραπεία.
- Για να ξεκινήσετε, ρωτήστε το γιατρό σας εάν το νοσοκομείο σας έχει μουσικοθεραπευτές ή εάν θα μπορούσε να σας συστήσει μουσικοθεραπευτή.
Βήμα 3. Δοκιμάστε θεραπεία μασάζ
Η θεραπεία μασάζ περιλαμβάνει το τρίψιμο και την κίνηση του σώματός σας από έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή μασάζ προκειμένου να εμπνεύσει καλά συναισθήματα και ψυχική ηρεμία. Η έρευνα δείχνει ότι ενώ οι ασθενείς με καρκίνο υποβάλλονται σε θεραπεία, η θεραπεία μασάζ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και κόπωσης.
- Για να ξεκινήσετε, ρωτήστε το γιατρό σας εάν το νοσοκομείο σας προσφέρει θεραπεία μασάζ ή αν θα μπορούσε να σας συστήσει. Εναλλακτικά, επισκεφθείτε την τοπική αίθουσα μασάζ για μασάζ.
- Τα μασάζ πλάτης είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τη μείωση των επιπέδων άγχους σε ασθενείς με καρκίνο.
- Πολλά νοσοκομεία προσφέρουν τώρα θεραπεία μασάζ ως μέρος των υπηρεσιών εξωτερικών ιατρείων τους.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία
Η αρωματοθεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση αιθέριων ελαίων για την επίτευξη θεραπευτικού αποτελέσματος, είτε μέσω εισπνοής του αρώματος του ελαίου είτε με εφαρμογή του ελαίου απευθείας στο δέρμα. Δεν είναι σαφές πώς λειτουργεί η αρωματοθεραπεία, αλλά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συναισθηματικά συμπτώματα όπως το άγχος και το άγχος. Όταν ενσωματωθεί σε ένα μασάζ, μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την αρωματοθεραπεία για να βεβαιωθείτε ότι τα αιθέρια έλαια δεν θα αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακά σας ή δεν θα επιδεινώσουν τα συμπτώματα του καρκίνου σας.
- Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία αρωματοθεραπευτή για να μάθετε ποια αιθέρια έλαια θα είναι πιο αποτελεσματικά για τα συμπτώματά σας και πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά.
- Ποτέ μην παίρνετε αιθέρια έλαια από το στόμα, εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός ή ο επαγγελματίας αρωματοθεραπευτής σας.
Συμβουλές
- Συμβουλευτείτε τον ογκολόγο σας πριν ενσωματώσετε οποιαδήποτε ολοκληρωμένη θεραπεία στο πλάνο θεραπείας σας. Ο ογκολόγος σας μπορεί να εντοπίσει ορισμένους κινδύνους ή προβλήματα που σχετίζονται με μια συγκεκριμένη ολοκληρωμένη μέθοδο θεραπείας. Εναλλακτικά, μπορεί να καθορίσουν ότι είναι απίθανο να βρείτε ανακούφιση από την κόπωση του καρκίνου μέσω της ολοκληρωμένης θεραπευτικής επιλογής που ενδιαφέρεστε να ακολουθήσετε.
- Όποια μορφή ενοποιητικής ιατρικής κι αν εξερευνήσετε, αναζητήστε έναν επαγγελματία που έχει ασχοληθεί με άτομα με τον τύπο του καρκίνου σας στο παρελθόν. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε μουσικοθεραπεία για να ανακουφίσετε την κούραση από τον καρκίνο του μαστού, προσπαθήστε να βρείτε έναν μουσικοθεραπευτή που έχει εμπειρία να πραγματοποιεί συνεδρίες μουσικοθεραπείας με ασθενείς με καρκίνο του μαστού.
Προειδοποιήσεις
- Η ολοκληρωμένη θεραπεία θα πρέπει να είναι ένα μέρος του σχεδίου σας για την ανακούφιση από την κόπωση του καρκίνου και οι νέες τεχνικές ολοκληρωμένης θεραπείας θα πρέπει πάντα να διαγράφονται από το γιατρό σας πριν από την υιοθεσία.
- Η ολοκληρωμένη θεραπεία δεν θα θεραπεύσει τον καρκίνο.
