3 τρόποι για να φροντίσετε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι για να φροντίσετε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα
3 τρόποι για να φροντίσετε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα

Βίντεο: 3 τρόποι για να φροντίσετε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα

Βίντεο: 3 τρόποι για να φροντίσετε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα
Βίντεο: Ἀθηναίων πολιτεία (The Constitution of the Athenians) 2024, Μάρτιος
Anonim

Εκτός από τη λήψη τακτικής θεραπείας για το πολλαπλό μυέλωμα από μια έμπειρη ιατρική ομάδα, πιθανότατα διαχειρίζεστε τον πόνο σας με φάρμακα ή άλλες επιλογές. Φροντίστε να φροντίσετε το σώμα σας με άλλους τρόπους, λαμβάνοντας μέτρα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της νόσου και των παρενεργειών της θεραπείας. Συγκεκριμένα, παρακολουθήστε τη διατροφή σας και σκεφτείτε να κάνετε άλλες χρήσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση συμπτωμάτων και παρενεργειών

Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 1
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 1

Βήμα 1. Συζητήστε επίμονα συμπτώματα ή παρενέργειες

Εκτός από τον πόνο και άλλα συμπτώματα της νόσου, μπορεί να υποφέρετε από παρενέργειες που σχετίζονται με τις θεραπείες σας. Εάν ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα ή παρενέργεια είναι ιδιαίτερα προβληματικό, μη διστάσετε να το πείτε στο γιατρό σας.

  • Αυτές οι συνομιλίες θα σας βοηθήσουν να ενημερώσετε το σχέδιο θεραπείας που ακολουθείτε εσείς και ο γιατρός σας μαζί.
  • Ενώ τα οστά σας μπορεί να πονάνε αρκετά συχνά, φροντίστε να το αναφέρετε όταν μια περιοχή του σώματός σας πονάει περισσότερο από το συνηθισμένο. Δεδομένου ότι το μυέλωμα μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά σας, είναι σημαντικό να είστε ιδιαίτερα ενήμεροι για πιθανούς τραυματισμούς.
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 2
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 2

Βήμα 2. Αναφέρετε αυξημένη αδυναμία και κόπωση

Ένα κοινό σύμπτωμα του μυελώματος είναι η αναιμία ή ο χαμηλός αριθμός ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης ή λήθαργου. Ενώ υπάρχουν φάρμακα που μπορεί να παίρνετε για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της αναιμίας, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου.

Εκτός από τη λήψη τακτικών εξετάσεων αίματος ως μέρος του θεραπευτικού σας σχήματος, φροντίστε να αναφέρετε τυχόν πτώσεις ενέργειας ή σωματικής ζωτικότητας στον γιατρό σας

Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 3
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 3

Βήμα 3. Πίνετε από δύο έως τρία τέταρτα (0,5-0,75 γαλόνια) νερό την ημέρα

Η παραμονή ενυδατωμένη βοηθά τα νεφρά σας να λειτουργούν αποτελεσματικά και βελτιώνει την ικανότητά τους να αντιστέκονται σε βλάβες. Με το μυέλωμα, εργάζονται υπερωρίες για να απαλλάξουν το αίμα σας από επιπλέον πρωτεΐνη και ασβέστιο που απελευθερώνονται από τα οστά σας.

  • Διαφορετικά, πίνετε τουλάχιστον 8 έως 12 φλιτζάνια νερό την ημέρα. Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό αν δυσκολεύεστε να φάτε.
  • Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Αυτό θα σας βοηθήσει να υπενθυμίσετε να πίνετε πιο συχνά.
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 4
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 4

Βήμα 4. Αναζητήστε θεραπεία για κρυολόγημα ή πυρετό αμέσως

Οι λοιμώξεις αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για εκείνους με ανοσοποιητικό σύστημα που εξασθενεί από το μυέλωμα. Συνεπώς, η ομάδα υγείας σας πρέπει να γνωρίζει κάθε φορά που εμφανίζετε σημάδια μόλυνσης, όπως πυρετό. Πιθανότατα θα συνταγογραφήσουν αντιβιοτικά για να απαλλάξουν το σώμα σας από τη μόλυνση το συντομότερο δυνατό.

Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 5
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 5

Βήμα 5. Κάντε πολλές ερωτήσεις σχετικά με νέες επιλογές θεραπείας

Είτε εσείς είτε ο γιατρός σας είστε υπέρ πρόσθετων ή διαφορετικών θεραπευτικών επιλογών, είναι σημαντικό να τις συζητήσετε εκτενώς. Κάντε ερωτήσεις όπως: "Ποια είναι τα συγκεκριμένα οφέλη αυτής της επιλογής;" και "Υπάρχουν παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζω που σχετίζονται με αυτήν τη θεραπεία;"

Μέθοδος 2 από 3: Υγιεινή διατροφή με πολλαπλό μυέλωμα

Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 6
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 6

Βήμα 1. Συναντηθείτε με έναν διαιτολόγο για να συζητήσετε τη διατροφή σας

Mayσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τη διατροφή σας σε διαφορετικά στάδια της διαδικασίας αποκατάστασης. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή τα τρόφιμα που θα χρειαστεί να φάτε για να βοηθήσετε στην ανάρρωσή σας θα είναι διαφορετικά από τα τρόφιμα που γενικά θεωρούνται υγιεινά.

  • Ρωτήστε για συγκεκριμένα τρόφιμα και συμπληρώματα που πρέπει να προσπαθείτε να τρώτε συχνότερα και τα οποία πρέπει να αποφεύγετε. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για όλα τα συμπληρώματα, επίσης, πριν αρχίσετε να τα παίρνετε.
  • Πιθανότατα θα χρειαστεί να αυξήσετε την κατανάλωση πρωτεϊνών και θερμίδων. Για παράδειγμα, μπορεί να σας πει να τρώτε περισσότερα αυγά και γαλακτοκομικά.
  • Μιλήστε για ενσωμάτωση περισσότερων πράσινων φρούτων υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως μήλα και αχλάδια, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, όσπρια, μπρόκολο, καρότα και αγκινάρες. Αναζητήστε επίσης περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως άπαχο κρέας, φασόλια και φυλλώδη χόρτα.
  • Ρωτήστε για την αποφυγή τροφών όπως ωμό κρέας και ψάρι, καταρροή αυγών, μη παστεριωμένα τρόφιμα και άπλυτα φρούτα και λαχανικά.
  • Μπορεί επίσης να χρειαστεί να τρώτε τρόφιμα με διαφορετική συνοχή. Για παράδειγμα, τα πιάτα με σάλτσες και σάλτσες μπορεί να είναι πιο εύκολα για κατανάλωση και τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να είναι προτιμότερα από τα πλούσια σε φυτικές ίνες.
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 7
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 7

Βήμα 2. Τρώτε όποτε πεινάτε

Ειδικά κατά τη διάρκεια περιόδων θεραπείας, είναι σημαντικό να τρώτε για να διατηρήσετε τη δύναμή σας και να αναδομήσετε τον κατεστραμμένο ιστό. Δυστυχώς, μπορεί να είναι δύσκολο να φάτε κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων. Για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη και θερμίδες, τρώτε όποτε έχετε την τάση να το κάνετε.

  • Αποκτήστε τη συνήθεια να τρώτε κάθε πρωί, καθώς αυτή είναι η ώρα της ημέρας που το πιο πιθανό είναι να έχετε όρεξη.
  • Τα υγρά πρωτεϊνικά ροφήματα είναι μια εξαιρετική επιλογή για αργότερα την ημέρα, ειδικά εκείνες τις μέρες που δυσκολεύεστε να φάτε.
  • Εάν μπορείτε να πετύχετε μόνο ένα ή δύο διαφορετικά είδη τροφίμων, φάτε όσο περισσότερο μπορείτε.
  • Αν δεν μπορείτε να φάτε για μια μέρα περίπου, μην ανησυχείτε. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να φάτε δύο ημέρες στη σειρά.
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 8
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 8

Βήμα 3. Μιλήστε για τυχόν προβλήματα στο φαγητό

Η θεραπεία για το μυέλωμα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές παρενέργειες όσον αφορά την ικανότητα και την επιθυμία σας για φαγητό. Για παράδειγμα, μπορεί να χάσετε την όρεξή σας ή/και την αίσθηση της γεύσης σας, μπορεί να έχετε πρόβλημα με το μάσημα ή την κατάποση και μπορεί να έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε το φαγητό ή άλλα προβλήματα πέψης. Για να παραμείνετε στην κορυφή τυχόν διατροφικών προβλημάτων, αναφέρετε στους γιατρούς σας τυχόν προβλήματα που έχετε να φάτε μόλις αναπτυχθεί.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές θεραπείας σχετικά με την όρεξη και την πέψη. Εκτός από την παραδοσιακή φαρμακευτική αγωγή, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την ιατρική μαριχουάνα εάν είναι νόμιμα διαθέσιμη όπου ζείτε. Πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων μερικών με μυέλωμα, χρησιμοποιούν μαριχουάνα για να βελτιώσουν την όρεξή τους

Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 9
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 9

Βήμα 4. Αποθέστε την κουζίνα σας πριν από τις θεραπείες

Πιθανότατα θα προειδοποιηθείτε από την ιατρική σας ομάδα για θεραπείες που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα και το κίνητρό σας για φαγητό. Πριν από αυτές τις θεραπείες, εφοδιάστε την κουζίνα σας με τρόφιμα που θα είναι εύκολο να προετοιμαστούν και να καταναλωθούν. Λάβετε άφθονα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε όταν δεν αισθάνεστε καλά.

  • Κατεψυγμένα δείπνα και έτοιμα φαγητά είναι καλές επιλογές. Προσπαθήστε να έχετε πάντα διαθέσιμες επιλογές κατεψυγμένων και ψυγείων.
  • Φτιάξτε μια μεγάλη παρτίδα φαγητού που γνωρίζετε ότι σας αρέσει και αποθηκεύστε το σε μερίδες μεγέθους γεύματος.
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 10
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 10

Βήμα 5. Φροντίστε να αποφύγετε τη μόλυνση από τροφές

Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο μόλυνσης ενώ λαμβάνετε θεραπεία. Κατά συνέπεια, θα χρειαστεί να χειριστείτε και να προετοιμάσετε το φαγητό πολύ προσεκτικά. Συγκεκριμένα, ψύξτε όλα τα υπολείμματα και πλύνετε εκτενώς όλα τα ωμά τρόφιμα πριν τα φάτε. Επιπλέον, πλύνετε τα χέρια και τα μαγειρικά σκεύη πριν και μετά την προετοιμασία του φαγητού σας, ειδικά το κρέας.

  • Χρησιμοποιήστε ξεχωριστές σανίδες κοπής για κρέατα και είδη μη κρέατος. Ξεπαγώστε προσεκτικά το κατεψυγμένο κρέας και μαγειρέψτε καλά. Αποφύγετε τα ωμά θαλασσινά.
  • Βεβαιωθείτε ότι όλα τα ποτά είναι παστεριωμένα και μην καταναλώνετε τρόφιμα που έχουν παρέλθει από την ημερομηνία φρεσκάδας τους. Ομοίως, μην καταναλώνετε τρόφιμα που επιτρέπεται να μούχλα, όπως μερικά τυριά.
  • Μην αγοράζετε τρόφιμα από χύμα κάδους, ούτε τρώτε από μπουφέδες ή μπάρες σαλάτας.

Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία άλλων υγιεινών συνηθειών

Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 11
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 11

Βήμα 1. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τη διάγνωσή σας ως ευκαιρία να γίνετε πιο υγιείς

Η αντιμετώπιση του μυελώματος είναι μια σημαντική πρόκληση που αλλάζει τη ζωή. Ωστόσο, μπορείτε να ανταποκριθείτε στη διάγνωση καρκίνου αντιμετωπίζοντας πτυχές του τρόπου ζωής σας που μπορούν να βελτιωθούν. Εάν δεν έχετε τη συνήθεια να δίνετε προσοχή στη διατροφή σας, το επίπεδο δραστηριότητας και άλλους παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία σας, τώρα ίσως είναι η ώρα να κάνετε κάποιες θετικές αλλαγές.

Η φροντίδα του σώματός σας όχι μόνο θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα σωματικά, αλλά θα σας κάνει και πιο ευτυχισμένους

Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 12
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 12

Βήμα 2. Περιορίστε το αλκοόλ και κόψτε το κάπνισμα

Μερικές από τις καλύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να ξεκινήσετε είναι αυτές που μειώνουν τη βλάβη στο σώμα σας. Συγκεκριμένα, αν καπνίζετε, σκεφτείτε έντονα τη διακοπή. Υπάρχουν πολλοί πόροι που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε. Ομοίως, μειώστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, ειδικά εάν πίνετε περισσότερα από μερικά ποτά την εβδομάδα.

Ρωτήστε οποιοδήποτε μέλος της ιατρικής σας ομάδας σχετικά με τον τρόπο διακοπής του καπνίσματος ή αναζητήστε πληροφορίες στο διαδίκτυο για άλλους τύπους υποστήριξης από οργανισμούς όπως η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου

Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 13
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 13

Βήμα 3. Ασκηθείτε τακτικά

Τα οφέλη της σωματικής άσκησης είναι αδύνατο να υπερεκτιμηθούν. Όχι μόνο η άσκηση θα βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία, θα ενισχύσει το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και της συνολικής προοπτικής σας. Η άσκηση θα σας βοηθήσει ακόμη και να νιώσετε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια μειώνοντας την κούραση που νιώθετε.

  • Η συγκεκριμένη ποσότητα άσκησης που είναι κατάλληλη για εσάς εξαρτάται από το προσωπικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης.
  • Εάν δεν έχετε ασκηθεί πολύ στο παρελθόν αλλά θέλετε να ξεκινήσετε, ξεκινήστε κάνοντας έναν περίπατο καθημερινά. Περπατήστε με όποιο ρυθμό μπορείτε όσο περισσότερο μπορείτε και αυξήστε το ρυθμό ή τη διάρκεια του περιπάτου σας κάθε εβδομάδα περίπου.
  • Κρατήστε την ιατρική ομάδα σας σε επαφή με τα σχέδια άσκησής σας, ειδικά όταν σκοπεύετε να τα αλλάξετε.

Βήμα 4. Κοιμηθείτε αρκετά

Ο σωστός ύπνος βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος, οπότε είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε επαρκώς κάθε βράδυ. Ένας ενήλικας πρέπει να στοχεύει για επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Βήμα 5. Πλύνετε τα χέρια σας

Το πολλαπλό μυέλωμα καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Το πλύσιμο των χεριών σας, λοιπόν, είναι μια σημαντική προφύλαξη έναντι μικροοργανισμών που προκαλούν λοιμώξεις. Πλένετε τακτικά τα χέρια σας μετά τη χρήση της τουαλέτας, το χειρισμό φαγητού ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση όπου μπορεί να αντιμετωπίσετε υψηλότερο κίνδυνο να έρθετε σε επαφή με δυνητικά επιβλαβή μικρόβια.

Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 14
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 14

Βήμα 6. Δημιουργήστε ένα σύστημα κοινωνικής υποστήριξης

Η υγεία και η ευεξία του σώματός σας συνδέονται συχνά με την ψυχική σας υγεία. Όχι μόνο θα αντιμετωπίζετε καθημερινά άγχη που έχουν να κάνουν με τη θεραπεία, πιθανά ζητήματα μπορεί να σας στενοχωρήσουν περισσότερο από ό, τι περιμένετε. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις αρνητικές και αγχωτικές πτυχές της κατάστασής σας είναι η διατήρηση ενός ενεργού συστήματος κοινωνικής υποστήριξης.

  • Η υποστήριξη μπορεί να προέλθει από κάθε είδους πηγές. Η οικογένεια και οι φίλοι σας θα θέλουν να βοηθήσουν και θα πρέπει να τους το επιτρέψετε.
  • Για παράδειγμα, στρατολογήστε ένα διαφορετικό άτομο για να μαγειρεύετε για κάθε μέρα της εβδομάδας ή βρείτε ένα μέλος της οικογένειας που μπορεί να ασκείται μαζί σας τακτικά.
  • Διατηρήστε τη συμμετοχή σας σε οποιεσδήποτε κοινωνικές ομάδες στις οποίες συμμετέχετε, είτε είναι ψυχαγωγικές, πνευματικές ή εκπαιδευτικές.
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 15
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 15

Βήμα 7. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης πολλαπλού μυελώματος

Μιλώντας με άλλους που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση καθώς μπορείτε να είστε απίστευτα χρήσιμοι. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλους που γνωρίζουν τι περνάτε. Μπορείτε επίσης να βρείτε χρήσιμους πόρους μέσω άλλων στην ομάδα υποστήριξής σας.

Αυτές οι ομάδες συναντιούνται προσωπικά και διαδικτυακά. Ρωτήστε έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή σχετικά με το πού μπορείτε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης ή αναζητήστε μια στο διαδίκτυο

Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 16
Φροντίστε το σώμα σας όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα Βήμα 16

Βήμα 8. Μιλήστε με κάποιον ένα προς ένα

Μπορεί να ωφεληθείτε από το να έχετε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε. Για μερικούς, αυτό μπορεί να είναι στενός φίλος ή μέλος της οικογένειας. Για άλλους, η δυνατότητα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν θεραπευτή, μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να σας παρέχει συμβουλές σχετικά με τις καθημερινές συναισθηματικές προκλήσεις.

Συνιστάται: