Ο καρκίνος του στομάχου, γνωστός και ως γαστρικός καρκίνος, δεν είναι ιδιαίτερα συνηθισμένος στις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά είναι πιο συχνός σε άλλες περιοχές του κόσμου, ιδιαίτερα στην Ιαπωνία και την Κίνα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου που μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο του στομάχου, πολλούς από τους οποίους μπορείτε να ελέγξετε ή να αλλάξετε. Υπάρχουν επίσης αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου του στομάχου. Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς στον καρκίνο του στομάχου ή ανησυχείτε για την εμφάνισή του, υπάρχουν τρόποι για να τον προλάβετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ελαχιστοποίηση παραγόντων κινδύνου για καρκίνο του στομάχου
Βήμα 1. Προσδιορίστε εάν έχετε εγγενείς παράγοντες κινδύνου
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να σας θέσουν σε κίνδυνο καρκίνου του στομάχου. Ορισμένα δεν είναι υπό τον έλεγχό σας, ενώ άλλα μπορείτε να τα αποφύγετε. Οι παράγοντες κινδύνου στους οποίους δεν έχετε κανέναν έλεγχο περιλαμβάνουν:
- Οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του στομάχου.
- Μια γενετική προδιάθεση για καρκίνο του στομάχου.
- Κληρονομικές γενετικές καταστάσεις, όπως κληρονομικός διάχυτος γαστρικός καρκίνος (HDGC), οικογενής αδενωματώδης πολυποδίαση (FAP), σύνδρομο Lynch, σύνδρομο Peutz-Jeghers ή γονιδιακές μεταλλάξεις BRCA.
- Έχοντας αίμα τύπου Α, αν και ο ακριβής λόγος για αυτόν τον κίνδυνο είναι άγνωστος.
Βήμα 2. Περιορίστε την έκθεσή σας στην ακτινοβολία
Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις όπου μπορεί να έχετε εκτεθεί σε ιονισμένη ακτινοβολία. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου, ειδικά εάν η έκθεση ήταν παρατεταμένη ή συνέβη πολλές φορές. Εάν μπορείτε να ελέγξετε την έκθεσή σας σε οποιαδήποτε ακτινοβολία, κάντε το. Οι καταστάσεις όπου μπορεί να έχετε εκτεθεί σε ακτινοβολία περιλαμβάνουν:
- Ραδιοϊσοτοπική ακτινοβολία για καρκίνο του θυρεοειδούς.
- Εξωτερική ακτινοβολία για τη νόσο Hodgkin.
- Βρίσκονται σε τοποθεσίες όπου έχει εκτοξευθεί ατομική βόμβα.
Βήμα 3. Προστατέψτε τον εαυτό σας από καρκινογόνες χημικές ουσίες
Υπάρχουν ορισμένες θέσεις εργασίας που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρκίνο του στομάχου. Ο καρκίνος μπορεί να προκληθεί από την εργασία με πολλές διαφορετικές επιβλαβείς χημικές ουσίες, όπως αμίαντο, κάδμιο, ραδόνιο, βενζόλιο, αρσενικό, χλωριούχο βινύλιο, βηρύλλιο, χρώμιο και νικέλιο. Το μέγεθος του κινδύνου εξαρτάται από το επίπεδο έκθεσης, το χρονικό διάστημα που εκτίθεται και τη δύναμη του καρκινογόνου στον οποίο εκτίθεστε. Αυτές οι θέσεις εργασίας περιλαμβάνουν:
- Η βιομηχανία καουτσούκ.
- Κατασκευή.
- Ξυλουργική.
- Εξόρυξη.
- Ζωγραφική.
- Εργασίες με φυτοφάρμακα.
- Η χημική βιομηχανία.
- Η βιομηχανία βαφών.
Βήμα 4. Ελέγξτε για ιστορικό ορισμένων συνθηκών
Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις, καταστάσεις και ιοί που μπορεί να σας κάνουν πιο ευαίσθητους στον καρκίνο του στομάχου. Εάν έχετε ιστορικό αυτών, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την πιθανότητα καρκίνου του στομάχου. Αυτές οι προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:
- Προηγούμενη βακτηριακή λοίμωξη από τα βακτήρια Helicobacter pylori (H pylori), η οποία προκαλεί φλεγμονή, έλκη και προ-καρκινικές αλλαγές στο στομάχι.
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ), η οποία αποτελεί επίσης παράγοντα κινδύνου για καρκίνο του οισοφάγου.
- Οδυνηρή αναιμία, μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων που συμβαίνει όταν η βιταμίνη Β12 δεν μπορεί να απορροφηθεί.
- Χρόνια ατροφική γαστρίτιδα, η οποία είναι όταν η επένδυση του στομάχου σας φλεγμονή.
- Άλλες παθήσεις του στομάχου, συμπεριλαμβανομένης της εντερικής μεταπλασίας και της γαστρικής επιθηλιακής δυσπλασίας. Η μεταπλασία είναι η αλλαγή της μορφολογίας των κυττάρων σε μια πιο δυσπλαστική (μη φυσιολογική) μορφή, η οποία είναι δυνητικά αναστρέψιμη. Η δυσπλασία είναι η εξάπλωση ενός μη φυσιολογικού κυτταρικού τύπου και οφείλεται συνήθως στις καρκινικές ιδιότητες ενός κυττάρου.
- Ιστορικό χειρουργικών επεμβάσεων στομάχου όπως μερική γαστρεκτομή, η οποία αφαιρεί μέρος του στομάχου.
- Μόλυνση από τον ιό Epstein-Barr.
- Κυστική ίνωση.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Μάθετε ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος πρόληψης του καρκίνου του στομάχου
Δεν υπάρχει τρόπος για 100% πρόληψη του καρκίνου του στομάχου. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος να ακολουθήσετε για την πρόληψη του καρκίνου του στομάχου είναι να ελέγξετε τους παράγοντες κινδύνου που μπορείτε να αλλάξετε και να ελέγξετε αυτούς που δεν μπορείτε.
Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να συζητήσετε τυχόν παλαιότερες καταστάσεις με το γιατρό σας και να δείτε τι λέει σχετικά με τους τρόπους πρόληψης πρόσθετων βλαβών
Βήμα 2. Καταπολέμηση της παχυσαρκίας
Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου στην περιοχή της καρδίας του στομάχου σας. Ωστόσο, η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας κινδύνου που μπορείτε να ελέγξετε στις περισσότερες περιπτώσεις. Η παχυσαρκία εμφανίζεται όταν το βάρος σας είναι πολύ μεγαλύτερο από αυτό που είναι υγιές για το σώμα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διατροφή, άσκηση και αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αρχίσετε να χάνετε βάρος.
Ξεκινήστε μικρά στην αρχή. Δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος από τη μια μέρα στην άλλη
Βήμα 3. Ασκηθείτε περισσότερο
Για να χάσετε βάρος και να αυξήσετε τη γενική σας υγεία, θα πρέπει να αυξάνετε τη φυσική σας δραστηριότητα κάθε εβδομάδα. Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου, θα πρέπει να ασκείστε μέτρια για 150 λεπτά την εβδομάδα ή για 75 λεπτά εάν κάνετε έντονη άσκηση.
- Διακόψτε αυτόν τον χρόνο και στοχεύστε για 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης πέντε ημέρες κάθε εβδομάδας.
- Μπορείτε να προσθέσετε όλα τα διαφορετικά είδη άσκησης, όπως περπάτημα, τρέξιμο, αερόμπικ, ομαδικά αθλήματα, γιόγκα, άρση βαρών, τάι τσι ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει.
Βήμα 4. Μείνετε μακριά από αλατισμένα προϊόντα
Το αλάτι και τα αλμυρά τρόφιμα αποτελούν πιθανούς παράγοντες κινδύνου για καρκίνο του στομάχου. Η πρόσφατη μείωση των περιπτώσεων καρκίνου του στομάχου αποδόθηκε εν μέρει στις σύγχρονες πρακτικές ψύξης που αντικατέστησαν τη μαζική χρήση αλατισμού και τουρσί για τη διατήρηση των τροφίμων. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα άφθονα διαθέσιμα τρόφιμα που είναι αλατισμένα. Για να αποφύγετε τον καρκίνο του στομάχου, θα πρέπει να αποφύγετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα.
- Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν βόειο κρέας, παγωμένο ζαμπόν και άλλα παστά κρέατα και ψάρια.
- Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα τουρσιά, τα οποία έχουν επίσης πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε αλάτι.
Βήμα 5. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Μια αλλαγή στη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον καρκίνο του στομάχου. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου. Ο στόχος σας πρέπει να είναι μια ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά που συνολικά έχουν τουλάχιστον 2 ½ φλιτζάνια, ή πέντε μερίδες, το καθένα την ημέρα.
- Τα εσπεριδοειδή, όπως τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ, μπορούν να βοηθήσουν ιδιαίτερα στη μείωση του κινδύνου.
- Τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν περίπου το 50 έως 60% των γευμάτων σας.
Βήμα 6. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα
Τα επεξεργασμένα κρέατα καπνίζονται και τυπικά έχουν νιτρικά και νιτρώδη μέσα. Τα νιτρικά και νιτρώδη αντιδρούν σε ορισμένα αμινοξέα και δημιουργούν καρκινικά κύτταρα, τα οποία έχουν συνδεθεί με τον καρκίνο του στομάχου.
- Για να αποφύγετε την πιθανότητα καρκίνου του στομάχου, βρείτε μεσημεριανά κρέατα, λουκάνικα, χοτ ντογκ και άλλα κρέατα χωρίς νιτρικά και νιτρώδη μέσα.
- Αντ 'αυτού, φάτε φρέσκο ψάρι και πουλερικά.
- Θα πρέπει να περιορίσετε τα κόκκινα κρέατά σας, αλλά αν τα τρώτε, βεβαιωθείτε ότι τρέφονται με γρασίδι και άπαχα κόκκινα κρέατα.
- Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει απαριθμήσει ορισμένα κρέατα ως πιθανά καρκινογόνα, συμπεριλαμβανομένων των λουκάνικων, του μπέικον, του ζαμπόν, του βοείου κρέατος, του κρέατος και άλλων καπνιστών, αλατισμένων και ζυμωμένων προϊόντων κρέατος. Έχουν επίσης καταλήξει στο συμπέρασμα ότι υπάρχει θετική σχέση μεταξύ επεξεργασμένου κρέατος και καρκίνου του στομάχου.
Βήμα 7. Σταματήστε το κάπνισμα
Οι καπνιστές έχουν διπλάσιο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του στομάχου από τους μη καπνιστές και περίπου το 18% των περιπτώσεων καρκίνου του στομάχου αποδίδεται στο κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο στο τμήμα του στομάχου που βρίσκεται πιο κοντά στον οισοφάγο. Είναι επίσης υπεύθυνος για πολλούς άλλους τύπους καρκίνων, αντιπροσωπεύοντας το ένα τρίτο όλων των θανάτων που σχετίζονται με καρκίνο μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά υπάρχουν πολλά βοηθήματα που θα σας βοηθήσουν. Μπορείτε να δοκιμάσετε αντικατάσταση νικοτίνης, εμβόλια, φάρμακα, ομάδες υποστήριξης ή πολλές άλλες επιλογές που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το αρκτικόλεξο START για να ξεκινήσετε τον στόχο σας για διακοπή του καπνίσματος.
- S = Ορίστε μια ημερομηνία διακοπής.
- T = Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας για τον στόχο σας.
- Α = Προβλέψτε προβλήματα και δυσκολίες.
- R = Αφαιρέστε τον καπνό από το σπίτι, το γραφείο και το αυτοκίνητό σας.
- T = Μιλήστε με το γιατρό σας για πρόσθετη υποστήριξη.
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση του καρκίνου του στομάχου
Βήμα 1. Γνωρίστε τους τύπους καρκίνου του στομάχου
Ο πιο συνηθισμένος τύπος καρκίνου του στομάχου είναι τα αδενοκαρκινώματα, δηλαδή όταν ο καρκίνος προσβάλλει την επένδυση ή το βλεννογόνο στρώμα του στομάχου. Αυτό αντιπροσωπεύει περίπου το 95% όλων των περιπτώσεων καρκίνου του στομάχου.
- Πιο σπάνιες μορφές καρκίνου περιλαμβάνουν τα λεμφώματα, τα οποία επηρεάζουν επίσης την επένδυση του στομάχου. Αυτά αντιπροσωπεύουν περίπου το 4% των περιπτώσεων καρκίνου του στομάχου.
- Οι πιο σπάνιες μορφές καρκίνου του στομάχου είναι οι γαστρεντερικοί στρωματικοί όγκοι (GIST) και οι καρκινοειδείς όγκοι.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα του καρκίνου του στομάχου
Ο καρκίνος του στομάχου, στα αρχικά του στάδια, δεν έχει τυπικά συμπτώματα. Ωστόσο, πιο προχωρημένες περιπτώσεις καρκίνου του στομάχου θα αρχίσουν να παράγουν συμπτώματα. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να κινδυνεύετε από καρκίνο του στομάχου, υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που μπορείτε να αναζητήσετε. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Φουσκωμένα συναισθήματα μετά το φαγητό.
- Αίσθημα πλήρωσης μετά την κατανάλωση μόνο ελάχιστων ποσοτήτων φαγητού.
- Καούρα ή δυσπεψία.
- Ναυτία.
Βήμα 3. Μιλήστε με το γιατρό σας
Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα συμπτώματα του καρκίνου του στομάχου, μπορεί να θέλετε να δείτε το γιατρό σας για να δείτε αν αυτό συμβαίνει ή κάποια άλλη κατάσταση. Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο καρκίνου του στομάχου και αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα, θα πρέπει οπωσδήποτε να δείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
