Πώς να διαλύσετε κρυστάλλους ουρικού οξέος: 10 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να διαλύσετε κρυστάλλους ουρικού οξέος: 10 βήματα (με εικόνες)
Πώς να διαλύσετε κρυστάλλους ουρικού οξέος: 10 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να διαλύσετε κρυστάλλους ουρικού οξέος: 10 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να διαλύσετε κρυστάλλους ουρικού οξέος: 10 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Ουρικό οξύ: Ποιά είναι τα συμπτώματα και πότε πρέπει να σας θοριβήσουν; 2024, Μάρτιος
Anonim

Εάν έχετε αντιμετωπίσει ξαφνικό έντονο πόνο στις αρθρώσεις και παρατεταμένη δυσφορία, μπορεί να υποφέρετε από έναν τύπο αρθρίτιδας που ονομάζεται ουρική αρθρίτιδα. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκληθεί από υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος. Το ουρικό οξύ, ένας σύνθετος κρύσταλλος, συνήθως φιλτράρεται από τα νεφρά σας και απομακρύνεται από το σώμα σας μέσω των ούρων σας. Αλλά, αν έχετε υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος, οι κρύσταλλοι μπορεί να σχηματιστούν προκαλώντας καταστάσεις όπως η ουρική αρθρίτιδα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντική η μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος και η διάλυση αυτών των κρυστάλλων. Μπορείτε να το κάνετε αυτό παίρνοντας φάρμακα, αλλάζοντας τη διατροφή σας και ασκώντας. Πάντα μιλήστε με το γιατρό σας πριν τροποποιήσετε τη διατροφή σας ή ξεκινήσετε φάρμακα.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Λήψη φαρμάκων

Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 1
Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 1

Βήμα 1. Μάθετε τους παράγοντες κινδύνου για ουρική αρθρίτιδα

Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, έναν τύπο αρθρίτιδας από υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος, μπορεί να σχηματιστούν κρύσταλλοι στο υγρό γύρω από τις αρθρώσεις σας. Αν και οι μεγαλύτεροι άνδρες είναι πιο πιθανό να το προσβληθούν, μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Κανείς δεν γνωρίζει την πραγματική αιτία της ουρικής αρθρίτιδας, αλλά ορισμένοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν μια διατροφή πλούσια σε κρέας και θαλασσινά, παχυσαρκία, χρόνιες παθήσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, οικογενειακό ιστορικό ουρικής αρθρίτιδας ή εάν παίρνετε συγκεκριμένα φάρμακα.

Η ουρική αρθρίτιδα προκαλεί φλεγμονή και επιθέσεις πόνου στις αρθρώσεις (συνήθως τη νύχτα και εμφανίζονται στο μεγάλο ή το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας), μαζί με ερυθρότητα, πρήξιμο, ζεστασιά και ευαισθησία της άρθρωσης. Η ενόχληση παραμένει για μέρες έως εβδομάδες μετά το τέλος της επίθεσης και μπορεί πραγματικά να εξελιχθεί σε χρόνια ουρική αρθρίτιδα, οδηγώντας σε διαταραχή της κινητικότητας

Διαλύστε τους κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 2
Διαλύστε τους κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 2

Βήμα 2. Πηγαίνετε στο γιατρό σας για εξέταση

Εάν έχετε χρόνια ουρική αρθρίτιδα, συχνές ή επώδυνες κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη συνταγογραφούμενου φαρμάκου. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει διαφορετικές εξετάσεις για τη διάγνωση της ουρικής αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης μιας εξέτασης αίματος για τη μέτρηση των επιπέδων ουρικού οξέος σας, μια εξέταση αρθρικού υγρού (όπου μια βελόνα αντλεί υγρό από την άρθρωσή σας) ή υπερηχογράφημα ή αξονική τομογραφία για τον εντοπισμό κρυστάλλων ουρικού. Με τα αποτελέσματα των εξετάσεων, ο γιατρός σας θα μπορεί να αποφασίσει εάν και ποια φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να ξεκινήσετε.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως αναστολείς της ξανθίνης οξειδάσης, ουροκοσιδικά φάρμακα και άλλα λιγότερο συνηθισμένα φάρμακα όπως η κολχικίνη, η οποία προορίζεται για οξείες κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας

Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 3
Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 3

Βήμα 3. Πάρτε αναστολείς ξανθίνης οξειδάσης

Αυτά τα φάρμακα μειώνουν την ποσότητα ουρικού οξέος που παράγει το σώμα σας και μπορεί να μειώσει το επίπεδο του ουρικού οξέος στο αίμα σας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει αυτά τα φάρμακα ως μια πρώτη μορφή θεραπείας για χρόνια ουρική αρθρίτιδα. Οι αναστολείς της οξειδάσης της ξανθίνης περιλαμβάνουν την αλλοπουρινόλη (Aloprim, Zyloprim) και τη φεβουξοστάτη (Uloric). Ενώ αυτά τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν μια αρχική αύξηση των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας, τελικά θα τα αποτρέψουν.

  • Οι παρενέργειες της αλλοπουρινόλης περιλαμβάνουν διάρροια, υπνηλία, εξάνθημα και χαμηλό αριθμό αίματος. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια 8 ουγκιών νερό την ημέρα όταν παίρνετε αλλοπουρινόλη.
  • Οι παρενέργειες της φεβουξοστάτης περιλαμβάνουν εξάνθημα, ναυτία, πόνο στις αρθρώσεις και μειωμένη ηπατική λειτουργία.
Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 4
Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 4

Βήμα 4. Δοκιμάστε να πάρετε ουροκουριακά φάρμακα

Αυτοί οι τύποι φαρμάκων βοηθούν το σώμα σας να αποβάλει περισσότερο ουρικό οξύ μέσω των ούρων σας. Τα ουρικοζουρικά φάρμακα εμποδίζουν το σώμα σας να επαναπορροφήσει το ουρικό (κρύσταλλοι του ουρικού) πίσω στο αίμα σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση ουρικού οξέος στο αίμα σας. Πιθανότατα θα σας συνταγογραφηθεί η προβενεσίδη, αλλά δεν συνιστάται εάν έχετε νεφρικά προβλήματα. Ξεκινήστε παίρνοντας 250mg κάθε 12 ώρες για την πρώτη εβδομάδα. Ο γιατρός σας μπορεί να αυξήσει τη συνταγή με την πάροδο του χρόνου, αλλά ποτέ σε περισσότερα από 2 γραμμάρια (0,071 ουγκιές).

Οι παρενέργειες της προβενεσίδης περιλαμβάνουν εξάνθημα, πόνο στο στομάχι, πέτρες στα νεφρά, ζάλη και πονοκέφαλο. Για να αποφύγετε πέτρες στα νεφρά, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον έξι έως οκτώ γεμάτα ποτήρια νερό την ημέρα ενώ παίρνετε προβενεσίδη

Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 5
Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 5

Βήμα 5. Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των θειαζιδικών διουρητικών (υδροχλωροθειαζίδη) και των διουρητικών βρόχου (όπως η φουροσεμίδη ή το Lasix) πρέπει να αποφεύγονται, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την κατάστασή σας. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τις χαμηλές δόσεις ασπιρίνης και νιασίνης επειδή μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος.

Μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας. Σε πολλές περιπτώσεις, υπάρχουν διαθέσιμες εναλλακτικές λύσεις

Μέρος 2 από 2: Πραγματοποίηση τροποποιήσεων στη διατροφή

Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 6
Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 6

Βήμα 1. Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή

Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και άπαχες πρωτεΐνες. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε διαιτητικές διαλυτές φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη διάλυση κρυστάλλων ουρικού οξέος. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην απορρόφηση των κρυστάλλων, αφαιρώντας τους από τις αρθρώσεις σας και βοηθώντας στην εξάλειψή τους από τα νεφρά σας. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα κορεσμένα λίπη, όπως το τυρί, το βούτυρο και η μαργαρίνη. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένου του σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και των αναψυκτικών, τα οποία μπορούν να προωθήσουν κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε:

  • Βρώμη
  • Σπανάκι
  • Μπρόκολο
  • Σμέουρα
  • Είδη ολικής αλέσεως
  • καστανό ρύζι
  • Μαύρα φασόλια
  • Κεράσια (Τα κεράσια μπορούν να μειώσουν τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση 10 κερασιών την ημέρα προστατεύει τους ανθρώπους από εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας.)
  • Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά
Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 7
Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 7

Βήμα 2. Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος

Οι φυσικές ουσίες στα τρόφιμα που ονομάζονται πουρίνες μετατρέπονται σε ουρικό οξύ από το σώμα σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες μπορεί να οδηγήσει σε κρίση ουρικής αρθρίτιδας μέσα σε λίγες ημέρες από την κατανάλωση των τροφίμων. Αποφύγετε τρόφιμα υψηλής πουρίνης, όπως:

  • Κρέατα: κόκκινο κρέας και κρέας οργάνων (συκώτι, νεφρά και γλυκά ψωμάκια)
  • Θαλασσινά: τόνος, αστακός, γαρίδες, μύδια, αντσούγιες, ρέγγες, σαρδέλες, χτένια, πέστροφα, μπακαλιάρος, σκουμπρί
Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 8
Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 8

Βήμα 3. Προσέξτε τι πίνετε και μείνετε ενυδατωμένοι

Η κατανάλωση έξι έως οκτώ ποτηριών 8 ουγγιών νερό την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Τα υγρά υπολογίζονται γενικά στις συστάσεις για το νερό, αλλά είναι καλύτερο να κολλήσετε στο νερό. Θα πρέπει επίσης να ελαχιστοποιήσετε ή να διακόψετε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς μπορεί να μεταβολίσει και να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος. Εάν θέλετε να πιείτε κάτι άλλο εκτός από νερό, αναζητήστε ποτά που δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης ή καφεΐνη. Η ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και η καφεΐνη μπορεί να αφυδατωθεί.

Μπορείτε ακόμα να πίνετε καφέ με μέτρο (δύο έως τρία φλιτζάνια την ημέρα). Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα σας, αν και οι μελέτες δεν δείχνουν μείωση των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας

Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 9
Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 9

Βήμα 4. Λάβετε περισσότερη βιταμίνη C

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα σας, αν και οι μελέτες δεν δείχνουν μείωση των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας. Προτείνεται ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει τα νεφρά σας να αποβάλλουν ουρικό οξύ. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρώματος 500 mg ημερησίως μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας. Εάν προτιμάτε να αυξήσετε τη βιταμίνη C μέσω της διατροφής σας, δοκιμάστε να φάτε:

  • Φρούτα: πεπόνι, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, μάνγκο, παπάγια, ανανάς, φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα, κράνμπερι, καρπούζι
  • Λαχανικά: μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, κουνουπίδι, πράσινες και κόκκινες πιπεριές, σπανάκι, λάχανο, γογγύλια, γλυκοπατάτες, πατάτες, ντομάτες, χειμωνιάτικη σκουός
  • Δημητριακά εμπλουτισμένα με βιταμίνη C
Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 10
Διαλύστε κρυστάλλους ουρικού οξέος Βήμα 10

Βήμα 5. Άσκηση

Προσπαθήστε να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Μια μελέτη έδειξε ότι η άσκηση 150 λεπτών την εβδομάδα μειώνει τα επίπεδα ουρικού οξέος. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα.

Ακόμη και χαμηλότερη φυσική δραστηριότητα έχει συνδεθεί με κάποια μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος. Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ για 30 λεπτά, προσπαθήστε να περπατήσετε γρήγορα για τουλάχιστον 15

Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

Συμβουλές

  • Τα επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί να μην συσχετίζονται πάντα με την ουρική αρθρίτιδα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν υψηλά επίπεδα και να μην εμφανίσουν ουρική αρθρίτιδα, ή να έχουν ουρική αρθρίτιδα και φυσιολογικά επίπεδα ουρικού οξέος.
  • Επί του παρόντος δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία ή επιστημονική έρευνα που να δείχνει ότι άλλες δημοφιλείς θεραπείες στο σπίτι ή φυσικά συμπληρώματα (νύχια του διαβόλου) είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές για την ουρική αρθρίτιδα.

Συνιστάται: