Ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος καρκίνου στις ΗΠΑ, επηρεάζοντας περίπου 3,5 εκατομμύρια Αμερικανούς ετησίως. Οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι, τα βασικοκύτταρα και τα πλακώδη καρκινώματα, είναι εξαιρετικά ιάσιμα. Το μελάνωμα, ο πιο σπάνιος τύπος, είναι επίσης το πιο θανατηφόρο και δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Όλοι οι τύποι καρκίνου του δέρματος, ιδιαίτερα τα πλακώδη κύτταρα, μπορούν να προληφθούν σε μεγάλο βαθμό μειώνοντας την έκθεσή σας στο υπεριώδες φως (UV).
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Μείωση της έκθεσης σε υπεριώδη ακτινοβολία
Βήμα 1. Αναζητήστε σκιά από τον ήλιο
Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης όλων των καρκίνων του δέρματος είναι να αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε έντονη ηλιοφάνεια στη μέση, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. Ξεκινήστε αναζητώντας κάποια σκιά όποτε μπορείτε, ιδιαίτερα εάν είστε κοντά στο νερό και είστε ευαίσθητοι σε πολλές αντανακλάσεις των ακτίνων του ήλιου. Αναζητήστε δέντρα σκιάς και καλύμματα για να καθίσετε. Φέρτε μια ομπρέλα ή ένα μουσαμά στην παραλία.
- Η αναζήτηση σκιάς μεταξύ των ωρών 10 το πρωί και 4 το απόγευμα είναι σημαντική γιατί τότε είναι ο πιο έντονος ήλιος.
- Μάθετε τον κανόνα της σκιάς: αν η σκιά σας είναι μικρότερη από το ύψος σας, τότε οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο έντονες. Όσο μεγαλύτερη είναι η σκιά σας, τόσο λιγότερη υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο.
Βήμα 2. Καλύψτε με ρούχα
Εκτός από την εύρεση ή τη δημιουργία κάποιας σκιάς ενώ βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, το να φοράτε μακριά ρούχα είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος προστασίας από την πιθανώς επιβλαβής ακτινοβολία του ήλιου. Φορέστε φαρδιά (άνετα) πουκάμισα και παντελόνια με μακριά μανίκια για να καλύψετε όσο το δυνατόν περισσότερο δέρμα.
- Επιλέξτε ανοιχτόχρωμα και σφιχτά υφασμένα υφάσματα που δεν μπορείτε να τα δείτε, γιατί η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να διαπεράσει χαλαρά υφαντά υλικά.
- Τα σφικτά υφάσματα από βαμβακερά και λινά είναι καλές επιλογές επειδή είναι επίσης αναπνεύσιμα.
- Αποφύγετε να φοράτε σκούρα ρούχα από συνθετικές ίνες - θα είναι πολύ ζεστά ενώ είστε κάτω από τον ήλιο.
Βήμα 3. Βάλτε ένα καπέλο
Ενώ καλύπτεστε με ρούχα, μην ξεχάσετε να φορέσετε καπέλο, ώστε το κεφάλι, το πρόσωπο και ο λαιμός σας να προστατεύονται επίσης από τον ήλιο. Τα καπέλα με φαρδιά γείσα είναι καλές επιλογές επειδή παρέχουν περισσότερη προστασία από τα καπέλα του μπέιζμπολ ή τα γείσα. Εάν φοράτε καπέλο μπέιζμπολ, θυμηθείτε ότι τα αυτιά και ο λαιμός σας θα εκτεθούν και κινδυνεύουν να καούν από τον ήλιο.
- Τα ανοιχτόχρωμα βαμβακερά καπέλα είναι αποτελεσματικά στο να μπλοκάρουν τις ακτίνες του ήλιου χωρίς να ζεσταίνουν το κεφάλι σας, όπως και οι σφιχτά υφασμένες ποικιλίες άχυρου.
- Τα ειδικά προστατευτικά καπέλα φτιαγμένα με πτερύγια στο λαιμό είναι μια εξαιρετική ιδέα εάν πηγαίνετε στην παραλία ή στην πισίνα, ειδικά για παιδιά.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να δέσετε τα καπέλα των παιδιών κάτω από τα πηγούνια τους, ώστε να μην ξεκολλήσουν τόσο εύκολα.
Βήμα 4. Εφαρμόστε αντηλιακό όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους
Μια άλλη πολύ συχνή σύσταση για την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος και τη μείωση του κινδύνου όλων των τύπων καρκίνου του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των πλακωδών κυττάρων, είναι η εφαρμογή αντηλιακού σε εκτεθειμένο δέρμα. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό (και βάλσαμο για τα χείλη) που έχει ευρύ φάσμα προστασίας και συντελεστή προστασίας από τον ήλιο (SPF) τουλάχιστον 30.
- Εφαρμόστε μια γενναιόδωρη ποσότητα αντηλιακής λοσιόν ή κρέμας σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος, ιδιαίτερα στα αυτιά, τη μύτη, το λαιμό, τους ώμους, τους πήχεις και τα χέρια σας.
- Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε δύο ώρες ή αμέσως μετά την έξοδο από το νερό, ακόμη και αν χρησιμοποιείτε ποικιλίες ανθεκτικές στο νερό.
- Θυμηθείτε ότι το αντηλιακό δεν θα σας προστατεύσει από κάθε υπεριώδη ακτινοβολία, οπότε μην το χρησιμοποιείτε για να μπορείτε να μείνετε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αναζήτηση σκιάς και η κάλυψη με ρούχα ή πετσέτες είναι ακόμα σημαντική ακόμη και αν χρησιμοποιείτε αντηλιακό.
Βήμα 5. Αποφύγετε τα κρεβάτια μαυρίσματος
Εκτός από τον ήλιο, μια δευτερεύουσα πηγή υπεριώδους ακτινοβολίας για μερικούς ανθρώπους είναι από τα κρεβάτια μαυρίσματος. Φαίνεται ότι υπάρχει μεγάλη σύγχυση ως προς την ασφάλεια των κρεβατιών μαυρίσματος και ποιες συχνότητες αποτελούν την μεγαλύτερη απειλή. Ωστόσο, οι επίσημες ιατρικές συστάσεις από την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου είναι να αποφεύγουν τα σολάριουμ επειδή εκπέμπουν ακτίνες UV που μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνια βλάβη στο δέρμα και να συμβάλουν στον καρκίνο του δέρματος.
- Τα μαυρίσματα εκπέμπουν ως επί το πλείστον ακτινοβολία UVA και μελέτες έχουν δείξει ότι ο χρόνος σε σολάριουμ αυξάνει τον κίνδυνο τόσο για καρκίνωμα πλακωδών κυττάρων όσο και για βασικοκυτταρικό καρκίνωμα.
- Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι τα οφέλη της παραγωγής βιταμίνης D από το ξαπλωμένο σε σολάριουμ υπερτερούν του κινδύνου καρκίνου του δέρματος, αλλά θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για τα υπέρ και τα κατά.
- Εάν η έλλειψη βιταμίνης D είναι το κύριο μέλημά σας, τότε σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα αντί να χρησιμοποιήσετε σολάριουμ.
Βήμα 6. Φορέστε γυαλιά ηλίου UV
Ένα άλλο κομμάτι προστατευτικής φθοράς απαραίτητο εάν περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στον ήλιο είναι τα γυαλιά ηλίου. Επιλέξτε ένα ζευγάρι που έχει μεγάλους φακούς και προστατέψτε 100% τόσο από την ακτινοβολία UVA όσο και από την UVB από τον ήλιο. Οι μεγάλοι φακοί και τα πλαίσια προστατεύουν τόσο τα μάτια όσο και μέρος του προσώπου σας. Τα στυλ περιτυλίγματος εμποδίζουν τον ήλιο να διεισδύσει από τα πλάγια.
- Για τα παιδιά, βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά ηλίου τους ταιριάζουν σωστά και χρησιμοποιήστε συνδετήρες από νεοπρένιο για να στερεώσετε τα γυαλιά γύρω από το κεφάλι τους (πάνω από τα καπέλα τους).
- Η UVA είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος ηλιακού φωτός στην επιφάνεια της γης, ενώ οι περισσότερες ακτίνες UVB απορροφώνται από το στρώμα του όζοντος και δεν φτάνουν στην επιφάνεια.
- Η UVB είναι πιο επιβλαβής για το δέρμα από την UVA, αν και ορισμένες συχνότητες UVB προκαλούν την παραγωγή βιταμίνης D στο ανθρώπινο δέρμα, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία. Ωστόσο, η ακτινοβολία UVB είναι πιο επιβλαβής για το δέρμα και αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρκίνωμα πλακωδών κυττάρων.
Μέρος 2 από 3: Αποφυγή επιβλαβών χημικών
Βήμα 1. Αποφύγετε την έκθεση στο αρσενικό
Η υπεριώδης ακτινοβολία δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να προκαλέσει δερματικές παθήσεις όπως ο καρκίνος των πλακωδών κυττάρων - η έκθεση σε τοξικές ή δηλητηριώδεις ενώσεις (όπως το αρσενικό) αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου. Το αρσενικό δεν χρειάζεται να έρθει σε επαφή με το δέρμα, καθώς η κατάποση αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
- Είναι πιθανό να εκτεθείτε σε αρσενικό από νερό φρεατίου, φυτοφάρμακα, ζιζανιοκτόνα, εντομοκτόνα και ορισμένα φάρμακα (το αρσενικό μπορεί να έχει κάποια φαρμακευτική αξία σε μικρές ποσότητες).
- Οι άνθρωποι που εργάζονται στην εξόρυξη και την τήξη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο έκθεσης σε αρσενικό.
Βήμα 2. Μην βάζετε πίσσα άνθρακα στο δέρμα σας
Μια άλλη ένωση που πρέπει να αποφεύγεται επειδή αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του πλακώδους κυττάρου είναι η πίσσα άνθρακα, η οποία βρίσκεται σε φαρμακευτικά σαμπουάν και κρέμες που προορίζονται για τη θεραπεία της ψωρίασης και των ψειρών της κεφαλής. Η πίσσα άνθρακα είναι ένα υποπροϊόν της επεξεργασίας άνθρακα που είναι πιθανό καρκινογόνο παρά τις ιατρικές του χρήσεις.
- Τα προϊόντα πίσσας άνθρακα μπορούν να ανακουφίσουν από την ξηρότητα, την ερυθρότητα, το ξεφλούδισμα και τον κνησμό του δέρματος, αλλά με κόστος αύξησης του κινδύνου καρκίνου.
- Η παρακεταμόλη (ακεταμινοφαίνη) είναι ένα δημοφιλές παυσίπονο που προέρχεται από άνθρακα και πρέπει να αποφεύγεται εάν έχετε ιστορικό καρκίνου του δέρματος.
Βήμα 3. Να είστε πολύ προσεκτικοί με τις βιομηχανικές χημικές ουσίες
Άλλες βιομηχανικές ενώσεις μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρκίνωμα πλακωδών κυττάρων - είτε με την άμεση πρόσβασή τους στο δέρμα σας είτε με την εισπνοή των καπνών τους. Παραδείγματα περιλαμβάνουν αμίαντο, βενζόλιο, πυρίτιο, ορισμένα ορυκτέλαια και διαλύτες βαφής. Εάν πρέπει να χειριστείτε αυτές τις ενώσεις, φοράτε πάντα γάντια και μάσκα αναπνοής με το κατάλληλο φίλτρο προσαρτημένο.
- Οι άνθρωποι που εργάζονται στις βιομηχανίες μεταποίησης, εξόρυξης, δασοκομίας και επισκευής αυτοκινήτων διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο έκθεσης σε αυτές τις χημικές ουσίες.
- Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε φυσικά προϊόντα καθαρισμού για να καθαρίσετε το σπίτι σας, όπως λευκό ξύδι, χυμό λεμονιού και θαλασσινό νερό για να μειώσετε την έκθεσή σας σε επιβλαβείς βιομηχανικές χημικές ουσίες.
Μέρος 3 από 3: Εξάσκηση σε άλλες μορφές πρόληψης
Βήμα 1. Κρατήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό
Μια άλλη μέθοδος που βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος (και των περισσότερων άλλων ασθενειών) είναι η διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε θέση να ανιχνεύσει και να καταπολεμήσει τα καρκινικά κύτταρα, καθώς και να επιδιορθώσει γρήγορα τις βλάβες του δέρματος.
- Άτομα με μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου πλακωδών κυττάρων λόγω εξασθενημένης ανοσίας είναι εκείνοι με λέμφωμα, λευχαιμία ή AIDS, καθώς και ασθενείς με χημειοθεραπεία και μεταμόσχευση οργάνων. Η χρόνια χρήση κορτικοστεροειδών μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Ο ύπνος πολύ, η καλή ενυδάτωση, η μείωση των επιπέδων άγχους και η άσκηση σε τακτική βάση σχετίζονται με το να διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό.
Βήμα 2. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα με πολλά αντιοξειδωτικά
Η κατανάλωση ορισμένων τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά (βιταμίνες Α, C και Ε, βήτα-καροτίνη και ψευδάργυρος) μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη βλαβών από τις ελεύθερες ρίζες, επομένως έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Ολόκληρα τρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ (βιταμίνη Β9), ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πολλές πρωτεΐνες μπορεί επίσης να συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος.
- Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση περισσότερων φρέσκων ψαριών, φασολιών, καρότων, σέσκουλας, κολοκύθας (συμπεριλαμβανομένων των σπόρων του), λάχανου, μπρόκολου και εσπεριδοειδών. Φάτε λαχανικά ωμά αν μπορείτε γιατί είναι πιο θρεπτικά.
- Η έρευνα σε ζώα υποδεικνύει ότι η σόγια και ο λιναρόσπορος μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου και να βοηθήσουν στην πρόληψη της εξάπλωσης του καρκίνου του δέρματος σε άλλα μέρη του σώματος.
-
Άλλες φυτικές ενώσεις που μπορεί να προστατεύσουν το δέρμα σας από βλάβες στον ήλιο περιλαμβάνουν:
- Απιγενίνη - βρίσκεται στο μπρόκολο, το σέλινο, τα κρεμμύδια, τις ντομάτες, τα μήλα, τα κεράσια, τα σταφύλια και τα φύλλα τσαγιού.
- Κουρκουμίνη - βρίσκεται στο μπαχαρικό κουρκουμά.
- Ρεσβερατρόλη - βρίσκεται στα σταφύλια, τα φιστίκια Αιγίνης και τα φιστίκια.
- Κερσετίνη - βρίσκεται στα μήλα και τα κρεμμύδια.
Βήμα 3. Κόψτε το κάπνισμα
Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα τσιγάρων αυξάνει την πιθανότητα καρκίνου του πνεύμονα, ίσως να μην γνωρίζετε ότι αυξάνει επίσης σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου πλακωδών κυττάρων στο στόμα και το λαιμό. Ως εκ τούτου, σταματήστε το κάπνισμα και το μάσημα προϊόντων καπνού για να αποτρέψετε διάφορους καρκίνους.
- Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε την "κρύα γαλοπούλα", σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα έμπλαστρο νικοτίνης ή κόμμι για μικρό χρονικό διάστημα για να απογαλακτιστείτε.
- Η πίσσα άνθρακα είναι μια από τις κύριες καρκινικές ενώσεις στα τσιγάρα, αν και υπάρχουν και πολλές άλλες τοξικές χημικές ουσίες.
Βήμα 4. Εξετάστε συχνά το δέρμα σας
Η συχνή εξέταση του δέρματος ενώ είστε γδυθείς μπορεί να μην εμποδίσει την έναρξη του πλακώδους καρκινώματος, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη για την έγκαιρη θεραπεία και τη διακοπή της εξέλιξής του. Ελέγχετε συχνά το δέρμα σας για νέες αναπτύξεις ή αλλαγές σε υπάρχοντες κρεατοελιές, φακίδες και σημάδια γέννησης.
-
Τα σημάδια του καρκίνου πλακωδών κυττάρων μπορεί να περιλαμβάνουν οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
- Ένας σταθερός, κόκκινος όζος
- Μια επίπεδη πληγή με φολιδωτή κρούστα
- Μια νέα πληγή σε μια παλιά ουλή
- Ένα τραχύ έμπλαστρο στο χείλος σας που γίνεται έλκος
- Μια κόκκινη πληγή ή τραχύ έμπλαστρο μέσα στο στόμα σας
- Μια κόκκινη ή κονδυλωματική πληγή κοντά στον πρωκτό ή στα γεννητικά όργανα
Βήμα 5. Μάθετε πότε πρέπει να δείτε γιατρό
Αφού ελέγξετε σχολαστικά το δέρμα σας στον καθρέφτη ενώ δεν είστε ντυμένοι, εάν παρατηρήσετε νέες αυξήσεις (φουσκάλες ή πληγές), αλλαγές στους υπάρχοντες κρεατοελιές ή φακίδες ή σημάδια που δεν σβήνουν μέσα σε λίγες εβδομάδες περίπου, θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με τον οικογενειακό σας γιατρό, ο οποίος μπορεί να σας παραπέμψει σε δερματολόγο (ειδικό για το δέρμα) για λεπτομερή εξέταση. Η έγκαιρη σύλληψη του καρκίνου του δέρματος είναι το κλειδί για την επιτυχή θεραπεία.
- Εάν έχετε ιστορικό σοβαρών ηλιακών εγκαυμάτων ή έχετε ανοιχτόχρωμο χρώμα με πολλές φακίδες, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για τυχόν ασυνήθιστα σημάδια στο δέρμα σας.
- Τα άτομα με κόκκινα μαλλιά και πράσινα μάτια κινδυνεύουν περισσότερο από καρκίνο του δέρματος.
Συμβουλές
- Ο πλακώδης καρκίνος αναπτύσσεται σε περιοχές του δέρματος που εκτίθενται στον ήλιο, όπως το πρόσωπο, τα αυτιά, ο λαιμός, τα χείλη και τα χέρια σας.
- Τα σοβαρά ηλιακά εγκαύματα στο παρελθόν αυξάνουν τον κίνδυνο όλων των τύπων καρκίνου του δέρματος.
- Ο καρκίνος των πλακωδών κυττάρων επηρεάζει το πιο επιφανειακό στρώμα του δέρματός σας, γι 'αυτό και τείνει να είναι το λιγότερο θανατηφόρο.
- Οι περισσότεροι καρκίνοι πλακωδών κυττάρων μπορούν να αφαιρεθούν εντελώς από το δέρμα με μικρές χειρουργικές επεμβάσεις ή τοπικά φάρμακα.
- Οι κοινές μορφές θεραπείας περιλαμβάνουν: φαρμακευτικές κρέμες, θεραπεία με λέιζερ, χειρουργική αφαίρεση, κατάψυξη, ηλεκτροδιάσπαση και ακτινοθεραπεία.
Προειδοποίηση
- Επισκεφθείτε τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας εάν έχετε πληγή ή ψώρα που δεν επουλώνεται εντός δύο μηνών ή επίπεδο επιδερμίδα με φολιδωτό δέρμα που δεν θα ξεθωριάσει ή δεν βελτιωθεί.
- Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς που λαμβάνουν από του στόματος αντισύλληψη μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου πλακωδών κυττάρων.
